26/02/2025
**¡ATENCIÓN, RUNNERS! 🏃♂️💥**
¿Dolor en la parte interna del tobillo al correr? Podría ser **Disfunción del Tibial Posterior (DTTP)**, una lesión común por sobrecarga. ¡Te contamos cómo identificarla y tratarla! 👇
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**¿QUÉ ES?**
El tendón tibial posterior sostiene el arco del pie. Cuando se inflama o daña (por estrés repetitivo), causa dolor, hinchazón y, en casos graves, **pie plano adquirido**.
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**📌 SÍNTOMAS CLAVE:**
✅ Dolor al correr (zona interna del tobillo).
✅ Hinchazón o enrojecimiento.
✅ Dificultad para elevar el talón.
✅ Arco "caído" (en etapas avanzadas).
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**🚨 FACTORES DE RIESGO:**
- Correr con calzado inadecuado 👟.
- Aumentar kilómetros/intensidad bruscamente 📈.
- Hiperpronación o debilidad muscular 🦵.
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**🩺 ABORDAJE EN PODOLOGÍA:**
1️⃣ **¡Descansa y reduce la inflamación!**
- Hielo + antiinflamatorios en fase aguda.
- Reduce entrenamientos e intensidad hasta que mejore.
2️⃣ **Órtesis personalizadas** 👣
- Plantillas con soporte de arco medial y control de pronación.
3️⃣ **Ejercicios clave** 💪
- Fortalecimiento excéntrico del tibial posterior.
- Estiramientos de gemelos/Aquiles.
4️⃣ **Revisa tu calzado** 👟
- Usa zapatillas con control de movimiento y suela estable.
5️⃣ **Fisioterapia** 🧘♀️
- Terapia manual, ultrasonido o láser para recuperación.
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**👀 Ver vídeo (corrección en pie izquierdo).
- 🎥 Vídeo 1 sin plantillas
- 🎥 Vídeo 2 con plantillas
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**⚠️ PREVENCIÓN:**
- Progresión gradual en entrenamientos.
- Fortalece pantorrillas y pies (¡ejercicios diarios!).
- Chequeos podológicos si tienes pie plano o sobrepronación.
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**¿CUÁNDO IR AL PODÓLOGO?** 🩺
Si el dolor persiste más de 2 semanas, ¡no lo ignores! Un diagnóstico temprano evita cirugías.
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**📢 ¿TE IDENTIFICAS?**
Comparte esta info con tus amigos runners. ¡Cuida tus pies para seguir corriendo sin límites! 💥
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✨ **¡Tu pisada es única! Cuídala con profesionales.** ✨
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