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Que tu Alimento sea tu Medicina.
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• Educación Nutricional

03/09/2024

Mejorar la salud intestinal para combatir distintas condiciones de la piel implicar llevar una alimentación rica en fibra 🥦, probióticos y prebióticos 🍌, reducir el azúcar y alimentos procesados 🍔🌭🥓, y mantener una hidratación adecuada 💧.

➡️El equilibrio de la microbiota intestinal fortalece el sistema inmunológico, reduce la inflamación y mejora la digestión, lo que puede contribuir a una piel más clara y saludable.

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18/12/2023

No olvides que en estas fechas lo más importante es disfrutar junto a tus seres queridos ❤️🎄 y que mejor que disfrutarlos de una manera saludable

Felices Fiestas 🥰

12/10/2023

Pequeños cambios grandes resultados 🙌🏻 🥗
Vivir un estilo de vida más saludable no significa que tener que hacer grandes cambios. Hacer cambios pequeños y manejables en la alimentación puede tener un impacto significativo en la salud.
❗️Lo importante es hacer cambios que sean prácticos y sostenibles para cada uno.
➡️ Mientras más apliquemos estos cambios, más fácil será adicionar otros pequeños cambios en nuestra vida diaria, tales como: actividad física, hidratación y así lograr un estilo de vida equilibrado y saludable.

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27/07/2023

No hay excusas para comer rico y saludable 😋🥒🥕🍒

Estos snacks son adecuados para cualquier edad 🫶🏻

Ricos en minerales y sobre todo proteína 😍

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04/07/2023

El famoso y poco deseado “Efecto Rebote”

➡️ Este efecto ocurre cuando se hace una dieta exageradamente hipocalórica que en un principio tendrá éxito (en perder peso), pero no en su mantenimiento a largo plazo y comenzará a ganar peso nuevamente 👎🏻.

❗️Lo que conduce a las personas a realizar este tipo de dietas, son las ganas exageradas de perder peso muy rápidamente y en un corto período de tiempo, cueste lo que cueste, y muchas veces sin importar las consecuencias graves para la salud.

➡️ Puedes perder 5 kg por una dieta restrictiva, pero además, puede generarte ansiedad y posibles atracones (por la restricción) afectando no solo tu salud física sino también mental. Sin contar que al recuperar tu peso no solo recuperas tus 5 kg sino 2,3 o 5 kg más.

➡️ Es muy importante destacar que el éxito de un plan alimenticio hipocalórico para perder peso de manera saludable, no se basa en bajar de peso rápidamente y un corto período de tiempo, sino en la educación nutricional dirigida por un NUTRICIONISTA (no coach, no influencer, no vendedores de batidos “mágicos”).

10/05/2023

Reserva tu cita ya 🙌🏻

Válido hasta el 31 de mayo 😉

08/05/2023

¿Ansiedad por la comida? 😟🍔

Sentir ansiedad es una señal de que no escuchamos las necesidades de nuestro cuerpo y mente. 🙅🏻‍♀️

➡️Si no sabemos gestionar esta emoción, puede desembocar en que estemos picando.. un poquito de chocolate, un poquito de pan, un poquito de queso, un poquito de…etc. 🥪🥮🍕

➡️El hambre emocional es una respuesta a carencias internas, de las cuales debemos responsabilizarnos. Por tanto HAY que saber distinguirla. Muchas veces conflictos internos (estrés, problemas interpersonales, preocupaciones) son situaciones que buscamos taparlos comiendo. 😕

Ansiedad por un alimento en concreto ➡️🍫👀

- En un déficit calórico debemos reducir el consumo de calorías diarias pero eso no significa que nunca más podrás disfrutar de una comida que te guste porque mientras más restrinjas, más ansiedad generas.
- UN DÍA no arruinará tus avances recuerda es mejor esto diariamente:

🥦🥔🥑🍗🍖🧀🍪
Que de lunes a viernes:
🥗🥙🥦🫛🍆🫑🍏
Y el fin de semana:
🍟🍔🌭🍦🧁🍮🍩

Todo en exceso es malo, todo está en el equilibrio 😉

Citas al DM 📩

Post sobre el hambre emocional y como diferenciarla: https://www.instagram.com/p/CLcv7ZDF0VQ/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

02/05/2023

¿Que debo comer cuando salgo? 🤔🥗🍔🥙

Comer fuera de casa es un plan estupendo sin embargo, puede suponer un problema a la hora de mantener una dieta saludable.

➡️ No tomar aperitivos.

➡️ Elegir convenientemente: El 1º verduras y hortalizas. Para el 2º plato ideal es el pescado blanco o azul, carne magra sin grasa, pollo, pavo. Cocinados a la plancha, o elaborados de forma sencilla con guarniciones ligeras.

➡️ Elegir alimentos frescos, cocinados al v***r, parrilla, horno, asado, escalfado, y ligeramente salteados.

➡️ Evitar mayonesas y salsas, los embutidos, fritos y azúcares.

➡️ Fruta natural de postre.

❗️Los licores “digestivos” tienen mucho alcohol y azúcar es mejor evitarlos.

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Para más información escríbeme, citas disponibles al DM 😉

13/02/2023

Hábitos diarios y desbalance hormonal 🗣️

Las hormonas controlan multitud de procesos fisiológicos 🧠🫁🫀, desde el ciclo reproductivo al metabolismo de los carbohidratos, incluso el estado de ánimo 🙂🙁

Su equilibrio es fundamental para disfrutar de una salud óptima.

❗️Las hormonas están relacionadas entre sí, de manera que un aumento o una disminución de una de ellas puede alterar a las demás.

➡️ Un cambio mínimo puede ser decisivo, la secreción de hormonas puede verse modificada por la actividad mental, el ejercicio, la temperatura exterior, la luz y, por supuesto, por los nutrientes que se obtienen de los alimentos.

Por tanto hay que tener en cuenta lo siguiente:

- Consumir una cantidad adecuada de calorías, pues tanto un exceso como una deficiencia pueden favorecer des balances 🥙.
- Consumir suficiente verduras y frutas que aportarán minerales que ayudan a regular varios ciclos en el organismo 🏃🏻‍♀️.
- Añadir grasas buenas diariamente ya que muchas hormonas prescinden de ellas para su formación.
- Realizar actividad física 🏋🏻‍♀️.
- Para más información siempre consultar con un especialista 🙌🏻😊

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17/01/2023

Que tal si empezamos el 2023 de la mejor y saludable manera?? 🥳🙌🏻

❗️Pequeños cambios grandes resultados 💪🏻

Si lo que quieres es mejorar tu salud para verte y sentirte bien nunca es tarde para empezar 😎

Agenda tu cita ya 🤩👩🏻‍⚕️

17/01/2023

🙌🏻

Dirección

Reus
43204

Página web

https://instagram.com/nutridmel?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA%3D%3D&utm_source=qr

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