06/08/2025
Les vacances, els viatges, els canvis en els horaris i l'alimentació poden alterar el nostre trànsit intestinal i provocar restrenyiment.
Per prevenir-lo o alleujar-lo, és important mantenir uns hàbits saludables, fins i tot quan estem fora de casa.
🥗 Aposta per una dieta rica en fibra, incloent fruites (millor amb pell), verdures, hortalisses, llegums, cereals integrals i fruits secs.
💧No descuidis la hidratació: beu entre 1,5 i 2 litres daigua al dia.
🏃 Estigues en moviment: realitzar exercici físic de forma regular estimula la motilitat intestinal.
❌ Evita l'alcohol, que et pot deshidratar i alentir el trànsit.
Via