Lunes 08:00 - 22:00 Martes 08:00 - 22:00 Miércoles 08:00 - 22:00 Jueves 08:00 - 22:00 Viernes 08:00 - 22:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/106285855453258/

Health Motion Center

Casa
España
Rianjo
Health Motion Center

💪🏼Entrenamento Persoal
🏋🏼‍♂️Grupos Reducidos
🫂Clase grupal
🥑Nutrición

23/01/2025

Xeralmente, uso exercicios como estes enfatizando na respiración, tanto para abrir espazo onde sexa necesario como para reducir a dominancia simpática na que vivimos habitualmente. É importante que o sistema nervioso estea nun estado adecuado para permitir cambios no corpo.

Con estes exercicios buscamos:

- Relaxar tensións musculares innecesarias.

- Mellorar a capacidade de expansión e compresión.

- Facilitar patróns de movemento máis fluidos e eficientes.

Persoalmente, utilízoos ao inicio da sesión para achegar o corpo a un estado máis "neutral" ou ao final, para compensar o efecto dos exercicios máis estresantes e compresivos.

23/12/2024

Dende Health Motion Center queremos desexarvos a todos e a todas unhas felices festas. Nuns días pecha o ano no que este proxecto botou a andar e facendo balance só teño palabras de agradecemento para quenes o fixéstedes posible. Gracias, e a disfrutar destes días. Vémonos á volta! ❤️

18/12/2024

Intento normalizar este tipo de respiración porque para min é fundamental para obter resultados. A respiración 360° é esencial para evitar que o "tubo de pasta de dentes" quede descompensado.

18/12/2024

A respiración desbloquea a mobilidade. 🫁

Noutras palabras, respirar correctamente axudaranos a recuperar o movemento nas distintas articulacións.

Para eso é importante identificar onde se atopa a rixidez e elexir a posición adecuada na que respirar, provocando co tempo reducir e mesmo eliminar unha posible limitación.

Ademáis, esto temos que acompañalo con exercicios de forza que nos axuden no obxectivo e non xeneren interferencias.

👉🏻 Cada persoa é un mundo, así que é importante poñerse nas mans de profesionais que valoren individualmente cada caso.

15/10/2024

• Estás características poden ser consideradas "mellor que" ou "peor que". Depende de ti (valoración + obxetivos). 🫡

09/10/2024

• Si me coñeces de porta para dentro sabes o pesado que son con este tema 😅, xa que considero que é algo importante de enseñar e co que tuven e teño bos resultados.
• Aínda que a menudo nos falan do corpo como segmentos separados, está todo máis relacionado do que pensamos. Por iso, para min este patrón é fundamental a hora de entrenamentos enfocados na saúde (usando cargas submáximas).

Stack ---> Respiración ---> Movemento

24/09/2024

• Poñamos que tes o centro de gravedad tan adiante que podes emular o mismísimo Michael Jackson, pois aquí o que facemos é que volva a donde deba estar, que MJ hubo un.
• Mellora de movementos relativos, presión intraabdominal...
• A clave? Unha correcta selección de exercicios 🕵🏼‍♂️

22/09/2024

📍 A nosa casa.

02/07/2024

Creo que a base de ser un bo entrenador é ter a túa forma de traballar. Por supuesto todo está inventado, polo que nos solo somos "esponxas" que collemos e filtramos o que o largo dos anos vas aprendendo (formacións, lecturas, a propia experiencia...)
Teño 26 anos, non sei nada en comparación co que saberei dentro de outros 26, pero creo que estas catro chaves que vou a mencionar van a seguir da miña man.
Aquí vai un pequeno resumo sobre o que son bases das que partimos a hora de traballar (actualmente)

🗝️ Respiración 360°: Buscar a expansión da caixa torácica evitando sobreactivar a musculatura accesoria (especialmente a do cuello), e exhalar sin recurrir a musculatura superficial (crunch abdominal, etc...)

🗝️ Stack: Que o diafragma e o suelo pélvico estén apilados un encima do outro. Esto vai a proporcionar un correcto funcionamento a nivel de presións e unha base estable desde a cal movernos. Ambos deben traballar en conxunto.

🗝️ Trípode plantar: Ven sendo o Stack do pe. Proporciona estabilidade a vez que nos permite dirixir as presións a donde nos queiramos (talón, base do 1°meta...etc).

🗝️Fases da marcha: En relación co mencionado anteriormente pero sumámoslle a posición da tibia (negativa, positiva, neutra), que está relacionada cas diferentes fase da marcha.

Si me vistes fai pouco sabrás do que falo 😉
Gracias por leerme 🤜🏼🤛🏼

Dirección

Rianjo

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 22:00
Martes	08:00 - 22:00
Miércoles	08:00 - 22:00
Jueves	08:00 - 22:00
Viernes	08:00 - 22:00

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Health Motion Center publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.