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Desirée Llamas Psicóloga

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Rincón de la Victoria
Desirée Llamas Psicóloga

Psicóloga, investigadora y docente 🌸 Terapia y cursos terapéuticos en www.desireellamas.com

26/09/2025

Te cuento tres pasos sobre cómo gestionar mejor la ansiedad 🫂

15/09/2025

Los límites son necesarios SIN DUDA (y de esto ya tenemos mucho contenido), pero también hay saber usarlos, contextualizarlos.
Repito, los límites son necesarios, como también lo es saber vivir en comunidad.
De lo contrario, nos arriesgamos al aislamiento
Y aún peor, a no poner “límites colectivos”…
A ignorar el esfuerzo por lo ajeno
a no luchar juntas para el cambio…

Tengan en cuenta:

Es un tema con muchas aristas, un debate (de horas y días) en el que intervienen muchos factores y diferentes puntos de análisis (yo aquí estoy exponiendo uno político). El reel es solo una pequeña parte de una entrevista para 🫂

Debatan si quieren (y ánimo encarecidamente a ello) pero háganlo con respeto.

16/07/2025

💭Cómo mejorar mi relación:

En la penúltima lo explico mejor pero…

Ojalá pudiera asegurarte al 100% que tu relación volverá a ser como antes o mejor si haces esto, pero sí puedo decirte que responder así ante el conflicto te coloca en una posición más amable para abordar y trabajar en vuestros problemas. Y aunque sea difícil hacerlo, de verdad ayuda.

05/07/2025

Muchos consultantes me preguntan en terapia qué pueden hacer para que su relación sea sana… y yo les devuelvo la pregunta: ¿qué estás haciendo ahora que no funciona?

Me ponen ejemplos parecidos a los que describo aquí y hablamos de conductas alternativas, de qué acciones mantienen la problemática, etc.

Pero claro, para tener una relación sana no basta con leerse un libro y aplicar las frases que te recomiendan (ojo, que yo tengo un libro sobre cómo construir relaciones sanas, no me estoy metiendo con nadie). Lo que quiero decir es que el trabajo va MÁS ALLÁ de aprender “técnicas” de comunicación.

Las relaciones dejan de funcionar porque nos desconectamos de nuestro compromiso conjunto y del propio, porque no toleramos las emociones desagradables (ni las nuestras ni las del OTRO), porque nuestras parejas nos confrontan también con esa parte de nosotras mismas que NO queremos ver o que intentamos ocultar… y eso, pues claro, no se arregla solo con un post ni con estrategias de comunicación.

La terapia siempre es un espacio donde puedes profundizar, sola o acompañada, en estas cuestiones tan personales y, permíteme romantizar el dolor, hermosas también.

11/05/2025

¿Qué pregunta te dejó pensando más tiempo? 💭

04/05/2025

He explicado lo de la crítica al final :)

Otra cosa…

Siempre que escribo esta clase de posts llego a la misma conclusión: comunicar cómo nos sentimos en nuestras relaciones de forma sana implica la mayoría de las veces hablar más. Entiéndeme, más palabras en una frase, vaya. Y aunque esto no te asegure que el otro lo comprenda, recuerda que el objetivo primero es no hacer daño.

04/03/2025

🌬️Cuando nos damos cuenta de que nos equivocamos, suelen surgir dos emociones que, si no sabemos reconocer, pueden llevarnos fácilmente a ponernos a la defensiva: la vergüenza y la frustración.

La vergüenza nos hace querer escondernos y protegernos del error. La frustración activa nuestro cuerpo y nos vuelve más irritables.

Cuando te equivoques, no bastará con recordar estas palabras. También tendrás que aceptar la emoción que acompaña al error, transitarla y, con vergüenza o frustración, transmitir lo que realmente ha pasado: me equivoqué.

Seguramente habrás pensado sobre la culpa en todo este espacio de la equivocación…Ya hablaremos sobre ella en un futuro 😊

09/02/2025

🧨Cuando nos atacan, es normal encenderse.

Nuestro cuerpo reacciona automáticamente ante un tono agresivo o unas formas inapropiadas. Se acelera el corazón, sube la tensión, nos invade el enfado o la frustración… y la respuesta impulsiva de atacar de vuelta parece la única opción.

Aquí es donde entra la regulación emocional (o también llamada conductual) como un elemento importante. Puedes conocer todas las técnicas de comunicación asertiva del mundo, pero si en el momento clave es la emoción la que dirige tus actos en vez de tu compromiso con el respeto, acabarás respondiendo igual que la otra persona.

Regularse no es “tragarse todo”, es poder elegir cómo actuar en vez de dejarse arrastrar por la reacción automática. Y en esa elección está el verdadero compromiso contigo mismx 🌸

03/02/2025

💭😖Ya… no es tan fácil…Es todo un proceso aprender a relacionarnos con nuestros pensamientos de otra forma.

Suele ser difícil desconectarse de los bucles que nos generan angustia, porque es en ellos mismos donde buscamos el consuelo…y así el círculo vicioso se torna infinito.

Pero se puede aprender a distanciarse de lo que nos dice la mente siempre y cuando aceptemos convivir con las sensaciones del cuerpo 💗

Si te interesa trabajar en esto, escríbeme un comentario con la palabra pensamiento 💭 o rellena el formulario de terapia que se encuentra en mi perfil 🫂

26/01/2025

Eso sí, no la uses todas a la vez…🤍⬇️

Te cuento. Esto no es una guía de pasos que hacer cuando alguien está ansioso, es más bien una serie de ejemplos de conductas que pueden aliviar la situación (sin que necesariamente desaparezca).

💘Recuerda siempre que el objetivo es ACOMPAÑAR, no que la otra persona deje de sentir 🫂

20/10/2024

Nos encantan las preguntas que abren conversaciones íntimas 💗 Juan y yo hemos preparado estas para ti. Espero que te hagan pensar y disfrutar aún más de tus conversaciones ✨

16/10/2024

Y esto es aplicable a cualquier tipo de relación ¿cierto? 🤝
En terapia trabajamos la comunicación y lo que hay “detrás” de ella. No se trata solo de reproducir frases…(lee la imagen final)🧡

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Rincón De La Victoria
29730

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