Yoga&Mar

05/04/2026

Hay momentos en los que el cuerpo pide parar.
Bajar el ritmo. Escucharse de verdad.

Este Retiro de Otoño es una invitación para eso: salir del ruido y volver a ti.

Preparado para que, durante unos días, disfrutes y compartas prácticas de yoga, respiración, calma, naturaleza y espacios para simplemente SER.

Un fin de semana para resetear, cuidarte y reconectar.

⭐️ Prácticas de yoga
⭐️ Pranayama y meditación
⭐️ Talleres especiales
⭐️ Ruta de senderismo
⭐️ Tiempo para descansar
⭐️ Deliciosa alimentación consciente

Hotel Bbou La Viñuela&Spa****
Del 6 al 8 de noviembre 2026

Precio especial hasta el 15 de julio y plazas limitadas

Si sientes que es para ti, escríbeme y te mandamos toda la info. 609 229 490 o info@yogaymar.com

23/02/2026

Sthira sukham asanam (Yoga Sutra 2.46) “el asana es estable y cómodo” en cada postura que realizamos debería haber una mitad de firmeza y estabilidad, y la otra mitad de suavidad y felicidad, tanto en el cuerpo como en la mente.

En yoga la suavidad y la fuerza nacen desde dentro, cuando comprendemos eso todo cambia. Cuando unes el movimiento con la respiración todo cambia, el cuerpo deja de forzar y empieza a fluir, la mente deja de comparar y juzgar y empieza a observar.

Cada gesto se vuelve más amable, más ligero, más consciente.

Practicar es volver a ti cada día❤️

18/02/2026

Hoy teníamos una sesión de Yoga para una empresa que cuida de su equipo humano.
Tras varios días de formación intensa en un hotel de la costa oeste de Málaga, querían cerrar el evento con una sesión de yoga y relajación en la playa. Todo el equipo era de fuera y, antes de la vuelta a casa de cada uno, su responsable quería que disfrutaran y se relajaran, como el tiempo ha estado tan inestable hemos estado dudando sobre la petición de organizarlo en la playa, y el plan B en un espacio bonito del hotel estaba activado.
Finalmente la naturaleza nos ha regalado este día magnífico y todo se ha realizado junto al mar, y disfrutado por todos.
Empresas saludables que cuidan y se preocupan.

27/01/2026

Esta semana, todas las clases, tanto las de empresas como las de los grupos particulares, y tanto las más suaves y nivel principiantes, como las más intensas y multinivel, tienen un denominador común: trabajamos con bloques abriendo espacios cerrados y movilizando articulaciones.

En el caso de los hombros, el trabajo de la cintura escapular en yoga es fundamental para estabilizar el complejo articular del hombro, mejorar nuestra postura y prevenir lesiones en la espalda alta y cuello.

Pero lo principal es ese gusto que da el abrir el cuerpo desde dentro, y la conexión que sentimos cuando lo unimos a la mente ☺️🩵

11/01/2026

Primera clase del año en nuestra shala de los domingos ❤️
¡Qué suerte poder disfrutar de estas mañanas en con esta gran familia tan especial!
¡Gracias a tod@s!

Yoga&Breakfast en Alma Playa

19/11/2025

28/06/2025

Esta semana hemos finalizado los últimos cursos de empresas que acababan en junio, los online en directo y los presenciales In Company. Todas esas empresas que cuidan de sus empleados durante todo el año, retomarán sus cursos de yoga y cuidado de mente y cuerpo en septiembre 🩵

En todos los cierres de curso recibimos el mismo feedback de los alumnos: se quedan con ganas de más, les da pena que se acaben las clases, pero entienden que el verano es así, la mayoría de la plantilla está de vacaciones y los horarios cambian.

Y en todos los cierres de curso nuestra sensación es la misma: satisfacción del trabajo bien hecho, y gratitud de poder expandir y hacer llegar el yoga y hábitos saludables a muchas personas, que, gracias a esas empresas comprometidas con el cuidado de sus equipos, han incorporado el yoga en su vida y lo disfrutan cada semana.

En septiembre volvemos con más ganas aún. Muchos talleres y formaciones que se vienen, y que aprovechamos estos meses estivales para preparar con mimo y detalle.

Un placer y un honor tener este lujo de trabajo🙏🏻❤️

21/06/2025

La diferencia entre un ritual y un hábito es, principalmente, que, mientras un hábito se puede ejecutar mecánicamente, un ritual involucra la atención plena, genera consciencia.

Ver nuestra práctica de yoga como un ritual es darle su verdadero significado.

“Es un tiempo sagrado para nosotros, para unirnos con nuestro cuerpo, nuestra respiración y con todas las cosas que suceden en nuestra mente: memorias, emociones, pensamientos, sentimientos, objetivos y ambiciones. Es un momento para alcanzar nuestra autopercepción y para intentar aquietar nuestro mundo íntimo. El ritual establece la atmósfera y el escenario para la comunión interior, la práctica es una técnica que nos permite encauzar nuestra atención hacia dentro” Eddie Stern

Elevar la práctica en nuestra esterilla a nuestro ritual, le da todo el sentido a mantener esta disciplina siempre con nosotros 🙏🏻❤️

20/03/2025

¿Conoces la secuencia Sivananda o serie Rishikesh?

Es una secuencia de asanas en las que se basa el estilo de Yoga Sivananda, creado por Swami Sivananda, maestro de yoga de India que dedicó su vida a extender y acercar a todos la filosofía del yoga.

Esta secuencia Sivananda se inicia con práctica de pranayama y saludos al sol, continuando con las 12 asanas que componen la serie. Estas 12 posturas tiene un orden distinto al usual en las clases de Hatha Yoga, enfocado en trabajar la fuerza de la columna vertebral, y desbloquear los centros de energía, desde el superior a los inferiores. El orden de esta secuencia se ha demostrado científicamente que tiene efectos calmantes en la mente y poder para reducir el estrés.
Cada asana de la serie intensifica, contrarresta y equilibra a la anterior.

Practicando esta secuencia realizamos todos los movimientos que nuestra columna vertebral es capaz de hacer, por eso, los maestros sabios de Rishikesh la consideran una práctica completa.

Me gusta incluirla en las clases de vez en cuando, porque, además de tener mucho valor y aportar grandes beneficios, es una práctica de yoga clásica que nos lleva a las bases de esta preciosa disciplina.

Si no la conoces, es una secuencia que merece la pena practicar, te invito a ello🙏🏻🩵

27/01/2025

Amo esta práctica.
Agradezco cada día formar parte de los seres que intentamos mejorar nuestra versión, en todos sus planos, a través de ella.
Agradezco saber el camino de vuelta cuando me pierdo, mi mente y mi cuerpo me lo piden: la esterilla, el mat.
Agradezco la salud, fuerza y fortaleza que da, incluso cuando mi cuerpo enferma, y me pide parar, siempre termina de sanar en la esterilla.
La práctica suave y profundamente respirada después de algún día o días con fiebre, coloca todo en su sitio lentamente, como si de un buen masaje se tratara.
Amo esta práctica, y todo lo que yo le doy es tiempo y entrega.
A cambio ella me sostiene y me hace más fuerte a todos los niveles, no invencible ni con super poderes, pero si más consciente de todo y más cerca de mí.
Amo esta práctica ❤️

13/11/2024

El amor por esta práctica

Desde la semana pasada, que tuvo lugar la horrible tragedia de la DANA, de la que nos siguen llegando tristísimas noticias cada día, y hoy con la alerta del mismo fenómeno meteorológico encima.

En momentos como estos, en los que el miedo, la frustración, o el nerviosismo, se hacen más latentes, bien porque has visto la tragedia de cerca, o bien porque tanto bombardeo de noticias en redes y medios de comunicación, nos llevan a un estado de ansiedad sin casi notarlo, hacen que realmente sea cuando más sentido tiene mantener la práctica de yoga.

Y no sólo refiriéndonos a la práctica de asana (posturas), que es la que más visibilidad tiene, sino a la práctica de meditación y de cultivar la calma. A practicar lo que hacemos cuando empezamos o acabamos las clases: sentarnos en silencio y en paz. Dedicando también los momentos de silencio de mis prácticas y clases a enviar energía a los seres que aún sufren la tragedia de la DANA.

El mantener el yoga en tu vida te permite traer calma a ella, cultivar compasión y tranquilidad, sentir que tienes una base en medio del caos, o de un ambiente tambaleante.

Me siento profundamente agradecida por poder disfrutar de esta herramienta maravillosa que es mi práctica de yoga, y además poder compartirla con más seres maravillosos, en la sala o en nuestro espacio virtual, desde donde también llega la energía 💙

🙏🏻❤️

04/11/2024

🙏🏻❤️‍🩹