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Theras Fisioterapia

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Rincón de la Victoria
Theras Fisioterapia

Centro de Fisioterapia y Osteopatía en el Rincón de la Victoria. NICA: 53.347

06/03/2026

🦶 TIEMPOS de RECUPERACIÓN del ESGUINCE de TOBILLO

No todos los esguinces de tobillo se recuperan igual. El tiempo depende del GRADO de la lesión y del tratamiento que se realice. ⏳

En este vídeo te explicamos los plazos aproximados de recuperación:

🔹 ESGUINCE GRADO I: entre 7 y 10 días. Lesión leve del ligamento con recuperación rápida.
🔹 ESGUINCE GRADO II: entre 18 y 21 días. Existe una rotura parcial del ligamento y necesita más tiempo de rehabilitación.
🔹 ESGUINCE GRADO III: entre 1 y 3 meses, ya que se trata de una rotura completa del ligamento y en algunos casos puede requerir cirugía.

📍 Una buena fisioterapia es clave para recuperar la movilidad, la fuerza y la estabilidad del tobillo, evitando recaídas o molestias a largo plazo.

26/02/2026

🚑🖐️ FRACTURA DE COLLES: CUÁNDO EMPEZAR LA REHABILITACIÓN

Aunque es una lesión frecuente y con buen pronóstico, la FRACTURA DE COLLES necesita algo clave: empezar a trabajar desde el primer momento tras retirar la férula o cuando el médico da el alta después de la cirugía.

⏳ Si no se recupera pronto la MOVILIDAD, pueden aparecer síntomas de RIGIDEZ ARTICULAR. Y ahí el proceso se complica.

📍 En Theras Fisioterapia (Rincón de la Victoria) te acompañamos en cada fase del proceso.

23/02/2026

🧠 LA CONTRACTURA NO ES UN N**O

Nos han dicho siempre que es un músculo “agarrotado” o contraído… pero no hay evidencia de que esté permanentemente encogido.

📍 Cuando duele una zona, suele influir la SENSIBILIDAD del sistema nervioso, la FATIGA, el ESTRÉS o la CARGA acumulada.

El músculo no está bloqueado. Está respondiendo.

👉 No se trata de “romper” nada, sino de entender qué está pasando y tratar la CAUSA.

Si te duele el cuello o la espalda, pásate por Theras Fisioterapia (Rincón de la Victoria). Lo vemos contigo.

18/02/2026

🏃‍♂️ EMPIEZA A CORRER EN 2026 SIN LESIONES

Si uno de tus propósitos es calzarte las zapatillas y empezar a correr, hazlo con cabeza 🧠 Aquí te dejamos unas bases claras para que el proceso sea PROGRESIVO y SOSTENIBLE.

🔁 1. EMPIEZA CON CACO (CAMINAR–CORRER)
Alterna 1 minuto caminando y 1 minuto corriendo. Es la forma más segura de adaptar tu sistema cardiovascular, músculos y articulaciones al impacto sin sobrecargarlos desde el primer día.

👨‍🏫 2. BUSCA UN ENTRENADOR
Contar con un profesional evita errores, frustraciones y lesiones. Te ayudará a marcar objetivos realistas y a seguir una planificación adaptada a tu nivel.

🏋️ 3. NO OLVIDES EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Correr es un deporte de impacto. Si tus músculos no están preparados, tus articulaciones lo notarán. El trabajo de fuerza refuerza huesos, tendones y musculatura, mejorando tu rendimiento y reduciendo el riesgo de lesión.

🐢 4. CONFÍA EN LOS RITMOS SUAVES
Habrá entrenamientos lentos que parecerán aburridos… pero son clave. Mejoran tu capacidad cardiovascular, favorecen la recuperación y permiten progresar sin caer en el estrés físico.

🎯 La clave no es empezar fuerte, es EMPEZAR BIEN.
Cuida tu cuerpo hoy para poder seguir corriendo mañana.

12/02/2026

💪🏻Tratamiento ROTURA de RADIO

nos explica cuáles son los pasos a seguir para la recuperación tras este tipo de fracturas

🏋️ Ejercicios para recuperar la movilidad y reducir el edema y la inflamación

🫸🏻 Tratamiento en diferentes fases que se pueden alternar entre ellas para una mejor recuperación

Si sufres esta lesión o conoces a alguien que la sufra escríbenos 📭

04/02/2026

🔍 TEST para saber si tienes EPICONDILITIS

En este vídeo mostramos algunos tests clínicos que utilizamos para diferenciar una epicondilitis de otras causas de dolor en el codo.

🪑 Test de Cozen
Paciente sentado, con el codo flexionado.
Se pide extender la muñeca y mantener la fuerza. Si aparece dolor o no puede resistir, el test es positivo.

🦴 Test de Mills
Se estira el codo combinando pronación del antebrazo y flexión de muñeca.
El aumento del dolor durante la maniobra orienta a afectación del tendón.

📱 Test funcional en casa
Con el codo extendido, simulamos un selfie y presionamos con el pulgar.
Si duele de forma clara, puede indicar sobrecarga del complejo extensor.

🩺 Ecografía
Los tests se confirman con ecografía para valorar el estado del tendón y descartar desgarros o tendinopatías.

📌 Una buena valoración permite ajustar mejor el tratamiento.

31/01/2026

🎥 EPICONDILITIS… ¿Y SI NO ES LO QUE PARECE?

🦴 En este vídeo te mostramos un CASO REAL que empezó como una sospecha clara de EPICONDILITIS.

👉 Dolor en el codo, tratamientos locales… pero el dolor NO DESAPARECÍA.

🧠 Tras valorar el caso en profundidad, vimos que el origen NO ESTABA EN EL CODO.

🔍 La clave estaba en una posible NEUROPATÍA CERVICAL, con afectación a nivel del cuello que irradiaba el dolor hacia el brazo.

📍 En Theras Fisioterapia analizamos el origen real del problema, no solo el síntoma.
Porque tratar bien empieza por ENTENDER QUÉ ESTÁ PASANDO.

23/01/2026

🎯 DIFERENCIA CODE DE TENISTA Y CODO DE GOLFISTA

Porque no todo dolor de codo es lo mismo 👀👇

🟢 EPITROCLEÍTIS
➡️ Dolor POR DENTRO del codo
🏌️‍♂️ Conocido como CODO DE GOLFISTA

🔵 EPICONDILITIS
➡️ Dolor POR FUERA del codo
🎾 Conocido como CODO DE TENISTA

💡 Identificar bien el dolor es clave para aplicar el TRATAMIENTO ADECUADO.

¿Tienes molestias en el codo? Escríbenos y lo vemos contigo 💬💪

16/01/2026

🎯 MANIOBRA DE DIX-HALLPIKE | VÉRTIGO BAJO CONTROL

🧠 En este vídeo te explicamos PASO A PASO cómo realizamos la maniobra de Dix-Hallpike, una prueba fundamental para IDENTIFICAR EL VÉRTIGO de origen vestibular.

🪑 El paciente comienza en SEDESTACIÓN, giramos la cabeza 45º HACIA EL OÍDO AFECTADO y pasamos a decúbito dejando la cabeza en EXTENSIÓN fuera de la camilla.
👀 Si aparece NISTAGMO junto a sensación de mareo, estamos ante un SIGNO POSITIVO de vértigo.

🦻 Este tipo de vértigo suele estar relacionado con una ALTERACIÓN DE LOS OTOLITOS en el oído interno.
➡️ ¿La buena noticia? Tiene tratamiento. En el SIGUIENTE VÍDEO te explicamos la MANIOBRA DE EPLEY para reducir los síntomas.

🔄 Menos mareos.
💙 Más equilibrio.
🧑‍⚕️ Fisioterapia que suma… y no da vueltas 😉

08/01/2026

VENDAJE MULTICAPA PARA LINFEDEMA 🩹💧

Después del DRENAJE LINFÁTICO, aplicamos el VENDAJE MULTICAPA, una técnica clave para DISMINUIR EL VOLUMEN y mejorar el retorno del líquido ✨

🧵 Protección de la piel con material específico
✋ Vendaje de los dedos para evitar acumulaciones
🩹 Vendas de TRACCIÓN CORTA, las indicadas en linfedema
🏃‍♂️ Permite MOVIMIENTO Y EJERCICIO durante el tratamiento

💪 Gracias al efecto de BOMBEO MUSCULAR, el líquido se drena y se reabsorbe mejor, favoreciendo la evolución del paciente.

Tratamientos INDIVIDUALIZADOS, con técnica y criterio profesional.

Tu recuperación, paso a paso 😊

29/12/2025

EJERCICIOS OVERHEAD PARA MEJORAR LA MOVILIDAD DE HOMBRO 🦾🧠

Aquí no buscamos peso, buscamos movimiento de calidad 😉

🔹 Favorecen la FLEXIÓN y ELEVACIÓN COMPLETA del hombro
🔹 Reducen rigidez y sensación de bloqueo
🔹 Ideales en procesos de RECUPERACIÓN o prevención

📌 El objetivo no es “subir el brazo”, sino que el hombro se mueva LIBRE, ESTABLE y sin compensaciones.

Más movilidad hoy = menos molestias mañana.

HombroFuncional SaludArticular Fisioterapia Rehabilitación PrevenciónDeLesiones MovimientoConControl HombroSano FisioTips EntrenaConCabeza

18/12/2025

ESTIRAMIENTO: ¿SÍ O NO? 🤔💪

🧠 Los estudios lo dejan claro: para que un ESTIRAMIENTO sea realmente efectivo, debe ser ACTIVO.

⚖️ ¿Qué significa eso? Que mientras estiras un músculo, ACTIVAS EL CONTRARIO.

🦵 Ejemplo claro: estiras ISQUIOS mientras empujas con el CUÁDRICEPS. Trabajo, relajo… y repito.

👐 ¿Y el estiramiento pasivo? También tiene su lugar: es ideal para ALIVIAR DOLOR, como en molestias tipo CIÁTICA.

🎯 La clave está en saber CUÁNDO y CÓMO estirar.
En fisioterapia, no todo es blanco o negro… pero sí bien hecho 😉

Dirección

Calle De Los Rosales N 16 A
Rincón De La Victoria
29730

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 15:00
Martes	09:00 - 21:30
Miércoles	09:00 - 21:30
Jueves	09:00 - 21:30
Viernes	09:00 - 21:30
Sábado	09:00 - 14:00

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