Theras Fisioterapia

Theras Fisioterapia Centro de Fisioterapia y Osteopatía en el Rincón de la Victoria. NICA: 53.347

20/04/2026

🔥 3 EJERCICIOS CLAVE para RECUPERAR una PUBALGIA

Si tienes dolor en el p***s, empieza por aquí 👇

1️⃣ Contracción con pelota
Aprieta suave, sin dolor ❌
Solo una leve molestia ✔️
👉 Activa la zona sin forzar

2️⃣ Plancha adaptada
Cuidado, al inicio puede doler ⚠️
👉 Apoya las rodillas si lo necesitas
👉 Mantén el core firme en todo momento

3️⃣ Trabajo de abdomen (progresión)
Si no hay dolor, subimos nivel 💪
👉 Ejercicios básicos de abdomen o espalda
👉 Siempre bajo control

⚠️ IMPORTANTE en pubalgia: adapta, no fuerces

💬 Guarda este vídeo y empieza a recuperar bien desde el principio.

16/04/2026

⚠️ PUBALGIA: ese dolor en el p***s que muchos deportistas conocen… y que no conviene ignorar.

🏃‍♂️ Suele aparecer por una mala gestión de las cargas de entrenamiento y puede limitar mucho si no se trata bien desde el principio.

💪 En este vídeo te contamos qué es, cómo se puede diagnosticar, qué señales suelen aparecer y por qué no basta solo con parar: también hay que reducir carga y fortalecer la musculatura, especialmente la del CORE.

📍Si notas molestias en la zona del p***s, no sigas entrenando igual. Escuchar al cuerpo también entrena.

Recuperación Deporte Fisio TherasFisioterapia RinconDeLaVictoria

09/04/2026

🧠 TEST DE JACKSON: EL “DETECTIVE” DEL CUELLO

👉 Presionamos la cabeza…
⚡ Y si el dolor BAJA POR EL BRAZO, mala señal

🚨 TEST POSITIVO = posible NERVIO IRRITADO
(👀 muchas veces por DISCOPATÍA CERVICAL)

❌ No es solo dolor de cuello
✔️ Si IRRADIA, hay que mirarlo bien

🩺 Tu cuello no se queja por gusto…

📍 THERAS Fisioterapia – Rincón de la Victoria

02/04/2026

🧠 EJERCICIO QUE NO FALLA (DE VERDAD)

Este es uno de esos ejercicios que mando SIEMPRE en consulta y que marca la diferencia.

✔️ Fácil de hacer
✔️ Sin material
✔️ Aplicable en casa

Y sí… funciona 💥

¿Sigues aquí? Perfecto.
Entonces ya sabes: menos excusas y más moverse 😏

🏃‍♂️ LIBRA EL GIMNASIO… PERO NO TU CUERPO

26/03/2026

🔎 DOLOR DE SUELO PÉLVICO: NO SIEMPRE ES EL NERVIO PUDENDO

Muchas veces pensamos que el dolor en el suelo pélvico tiene una única causa, pero la realidad es que el cuerpo funciona como un conjunto. Igual que no todos los dolores de CIÁTICA provienen del piramidal, no todos los dolores del SUELO PÉLVICO están provocados por el nervio pudendo.

🧠 Cuando aparece este tipo de molestia es importante mirar más allá de la zona donde duele.
Puede haber relación con el ABDOMEN, la ZONA LUMBAR o con la propia PELVIS, estructuras que trabajan de forma coordinada.

📍 Por eso, ante un dolor de suelo pélvico, lo ideal es hacer una valoración completa: revisar abdomen, zona lumbar y pelvis para entender realmente qué está ocurriendo.

En THERAS Fisioterapia (Rincón de la Victoria) te ayudamos a encontrar el origen del problema para tratarlo de forma adecuada. 💪🩺

RincóndelaVictoria

19/03/2026

MOVILIDAD DE COLUMNA: TOP 5 EJERCICIOS SENTIRTE MEJOR 🧘‍♂️✨

Una buena MOVILIDAD DE COLUMNA no solo reduce dolores, sino que mejora tu postura, tu respiración y hasta tu rendimiento en el día a día. Cuando la columna pierde movilidad, otras zonas empiezan a compensar… y ahí es cuando aparecen las molestias.

🚶‍♂️ Menos rigidez en tu día a día
💨 Mejor capacidad respiratoria
🏋️‍♂️ Más eficiencia en tus movimientos
⚠️ Menor riesgo de lesiones

Cuidar tu columna no es solo cuestión de dolor… es cuestión de calidad de vida.

16/03/2026

🎭 Cuando llega un paciente diciendo que tiene “PLANTITIS FACIAL”… y en realidad quería decir FASCITIS PLANTAR.

A veces en consulta escuchamos términos que suenan muy seguros… pero que no siempre son correctos. Y no pasa nada. Es bastante habitual que los nombres médicos se mezclen o se confundan.

👣 La FASCITIS PLANTAR es una de las causas más frecuentes de dolor en el talón y en la planta del pie. Suele aparecer por sobrecarga, cambios en la actividad física, calzado inadecuado o falta de adaptación del tejido.

💡 Lo importante no es saber el nombre perfecto, sino acudir a un profesional que valore bien qué está pasando y cómo tratarlo.

😄 En este vídeo lo contamos con humor, porque en fisioterapia también hay espacio para reírnos un poco… y aprender por el camino.

RINCONDELAVICTORIA CONSEJOSDEFISIO 👣

👋🏻 Hoy despedimos durante 1 mes a nuestro compañero Jesús💛 Se marcha a realizar sus prácticas del máster deportivo en el...
11/03/2026

👋🏻 Hoy despedimos durante 1 mes a nuestro compañero Jesús

💛 Se marcha a realizar sus prácticas del máster deportivo en el

¡Te echaremos de menos este mes! Siempre en nuestro equipo! 😜

10/03/2026

🦵 DOLOR en la CARA INTERNA DE LA TIBIA al empezar a correr

Si has empezado a correr hace poco y notas molestias en la parte interna de la tibia, es algo relativamente frecuente. La carga que recibe la pierna aumenta de golpe y los tejidos necesitan adaptarse poco a poco.

💡 En este vídeo te enseñamos 4 EJERCICIOS recomendables para ayudar a mejorar esa zona, trabajando la musculatura implicada y favoreciendo una mejor tolerancia al impacto.

🏃‍♂️ Incorporarlos a tu rutina puede ayudarte a seguir corriendo con menos molestias y a mejorar la adaptación de tus piernas al entrenamiento.

📍 En THERAS FISIOTERAPIA te ayudamos a entender qué le pasa a tu cuerpo y cómo trabajar para que puedas seguir disfrutando del deporte.

06/03/2026

🦶 TIEMPOS de RECUPERACIÓN del ESGUINCE de TOBILLO

No todos los esguinces de tobillo se recuperan igual. El tiempo depende del GRADO de la lesión y del tratamiento que se realice. ⏳

En este vídeo te explicamos los plazos aproximados de recuperación:

🔹 ESGUINCE GRADO I: entre 7 y 10 días. Lesión leve del ligamento con recuperación rápida.
🔹 ESGUINCE GRADO II: entre 18 y 21 días. Existe una rotura parcial del ligamento y necesita más tiempo de rehabilitación.
🔹 ESGUINCE GRADO III: entre 1 y 3 meses, ya que se trata de una rotura completa del ligamento y en algunos casos puede requerir cirugía.

📍 Una buena fisioterapia es clave para recuperar la movilidad, la fuerza y la estabilidad del tobillo, evitando recaídas o molestias a largo plazo.

26/02/2026

🚑🖐️ FRACTURA DE COLLES: CUÁNDO EMPEZAR LA REHABILITACIÓN

Aunque es una lesión frecuente y con buen pronóstico, la FRACTURA DE COLLES necesita algo clave: empezar a trabajar desde el primer momento tras retirar la férula o cuando el médico da el alta después de la cirugía.

⏳ Si no se recupera pronto la MOVILIDAD, pueden aparecer síntomas de RIGIDEZ ARTICULAR. Y ahí el proceso se complica.

📍 En Theras Fisioterapia (Rincón de la Victoria) te acompañamos en cada fase del proceso.

23/02/2026

🧠 LA CONTRACTURA NO ES UN N**O

Nos han dicho siempre que es un músculo “agarrotado” o contraído… pero no hay evidencia de que esté permanentemente encogido.

📍 Cuando duele una zona, suele influir la SENSIBILIDAD del sistema nervioso, la FATIGA, el ESTRÉS o la CARGA acumulada.

El músculo no está bloqueado. Está respondiendo.

👉 No se trata de “romper” nada, sino de entender qué está pasando y tratar la CAUSA.

Si te duele el cuello o la espalda, pásate por Theras Fisioterapia (Rincón de la Victoria). Lo vemos contigo.

Dirección

Calle De Los Rosales N 16 A
Rincón De La Victoria
29730

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 15:00
Martes 09:00 - 21:30
Miércoles 09:00 - 21:30
Jueves 09:00 - 21:30
Viernes 09:00 - 21:30
Sábado 09:00 - 14:00

Página web

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