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Lucia Vazquez

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Lucia Vazquez

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25/07/2025

🧬 ¿Qué es la Sarcopenia y cómo prevenirla? 💪

La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular asociada al envejecimiento. 😟 Aparece desde los 30 años y se acelera con el paso del tiempo si no se toman medidas. Esto puede afectar tu movilidad, independencia y calidad de vida.

🌟 ¿La buena noticia? ¡Se puede prevenir y controlar!

👉 Una alimentación rica en proteínas de alta calidad es clave para mantener y recuperar masa muscular.
🧃 Aquí es donde los batidos proteicos Herbalife pueden ayudarte:

✅ Fáciles de preparar
✅ Alta biodisponibilidad
✅ Ideales como complemento en tu día a día
✅ Apoyan el desarrollo y mantenimiento muscular

🔥 ¡No esperes a sentirte débil para actuar! Cuida tus músculos desde hoy.

📩 Escríbeme para saber cuál batido se adapta mejor a ti y cómo integrarlo en tu rutina.

17/07/2025

🌞 VERANO + DEPORTE = HIDRATACIÓN INTELIGENTE 💧🏋️‍♂️

Cuando suben las temperaturas y también el ritmo de tus entrenamientos, tu cuerpo necesita más que solo agua. 🥵💦

✅ Hidratarse correctamente en verano es clave para:

Evitar la fatiga

Mejorar el rendimiento

Cuidar músculos y articulaciones

Mantener tu cuerpo fresco y activo

¿Y si además haces deporte? 🔥 Necesitas hidratación con electrolitos, carbohidratos y nutrientes esenciales.

Por eso yo confío en la línea H24 de Herbalife, diseñada para deportistas exigentes:

🏃‍♀️ H24 Hydrate: Bajo en calorías, con electrolitos y vitamina C para reponer lo que pierdes con el sudor.

🏋️‍♂️ H24 Prolong: Ideal para entrenamientos de larga duración. Combina carbohidratos y proteínas para mantener energía y resistencia.

💚 Entrena fuerte, hidrátate mejor.

28/06/2025

🌿EMPRENDE DESDE CASA 🌿
¿Eres mamá y quieres ganar dinero sin descuidar a tus peques? 💁‍♀️👶

¡Con Herbalife puedes! 💚
Solo necesitas tu 📱 y conexión a internet.

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Si tienes ganas de superarte y transformar tu vida, ¡es tu momento! 💥

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27/05/2025

¡FUERZA FEMENINA EN LA MENO Y PERIMENO!
¿Sabías que el ejercicio de fuerza es un gran aliado durante la peri y la menopausia?

Con los cambios hormonales, es normal perder masa muscular y ósea, pero ¡NO es inevitable! Aquí entra el entrenamiento de fuerza: pesas, bandas elásticas o ejercicios con tu propio peso.

Beneficios clave:

Preserva y aumenta la masa muscular

Fortalece los huesos (previene osteoporosis)

Mejora el metabolismo

Reduce el riesgo de caídas

Aumenta la energía y el estado de ánimo

No necesitas levantar mucho peso. ¡Empieza con poco, pero empieza!
Tu cuerpo (y tu futuro) te lo van a agradecer.

Mujer fuerte, mujer empoderada.

20/05/2025

El descanso no es un lujo, es una necesidad.

En la menopausia, dormir bien es más importante que nunca.

Los cambios hormonales pueden alterar el sueño, aumentar el cansancio y afectar tu estado de ánimo. Por eso, priorizar el descanso es clave para cuidar tu salud física, mental y emocional.

Beneficios de un buen descanso en la menopausia:

Regula tus hormonas

Mejora el estado de ánimo

Ayuda a controlar el peso

Fortalece tu sistema inmune

Te da energía real para disfrutar tu día

Consejos para dormir mejor:

Establece una rutina de sueño

Evita pantallas antes de dormir

Cena ligero y al menos 2 horas antes

Prueba infusiones relajantes

Practica respiración o meditación

Tu cuerpo necesita descanso para equilibrarse. Escúchalo, respétalo, cuídalo.
Descansar también es avanzar.

06/05/2025

Bienestar femenino después de los 50: un renacer consciente

Madurar no es sinónimo de detenerse, es una oportunidad de reconectar contigo misma desde un lugar más sabio, libre y poderoso.
El bienestar en esta etapa va más allá del cuerpo: es también emocional, mental y espiritual.

Algunas claves para cultivarlo: • Movimiento suave y constante: yoga, caminatas, natación.
• Nutrición real y consciente, enfocada en nutrir, no en restringir.
• Escucha interna: meditación, journaling, pausas de silencio.
• Redes de apoyo: amigas que nutren, grupos donde compartir.
• Amor propio sin condiciones: celebrar tu historia, tu cuerpo, tu ser.

Tienes derecho a sentirte bien, a redefinir tu belleza y a priorizarte cada día.

27/04/2025

PLANIFICACIÓN SEMANAL EN MENOPAUSIA: Tu aliada para vivir mejor😊

La menopausia es una etapa de transformación, y una buena planificación semanal puede ser tu mejor herramienta para sentirte llena de energía y equilibrio.

¿Qué incluir en tu semana?
✔️ Alimentación consciente: 🌿Planifica comidas nutritivas. Apóyate en suplementos de calidad como los de Herbalife Nutrition para cubrir necesidades específicas de esta etapa.
✔️ Movimiento diario: Yoga, caminatas, fuerza ligera... Tu cuerpo necesita mantenerse activo, no exigido.
✔️ Descanso reparador:🛀 Establece horarios para desconectar y priorizar tu sueño.
✔️ Autocuidado emocional:🧘‍♀️ Dedica tiempo para ti: meditación, lectura, journaling.
✔️ Chequeos médicos: Escucha a tu cuerpo y mantén tu salud bajo control.
✔️ Socializar: ¡La energía positiva de tu entorno también nutre!🫂

Planificar no es controlarte, es liberarte.
La menopausia no te frena, te transforma.

Apóyate en herramientas que potencien tu bienestar, como Herbalife, y haz de esta etapa una nueva versión de ti misma.

21/04/2025

Vuelta a la Rutina sin Drama😅
¡Hoy es el día perfecto para retomar tus hábitos y sentirte mejor contigo!✨️
No hace falta hacerlo todo perfecto, solo dar el primer paso. Aquí van 3 claves:

Hidrátate bien: Agua, infusiones, zumos verdes… ¡tu cuerpo lo agradecerá!

Muévete: Una caminata, estiramientos, volver al gym. Lo que disfrutes.

Comida real: Nada de culpas. Prioriza frutas, verduras y alimentos vivos.

Consejito extra:
Si estás usando Herbalife, ¡hoy toca volver a tu batido F1! Tu cuerpo te lo pide!😊

¿Ya has vuelto a la rutina o todavía estás en modo vacaciones?
Cuéntamelo en los comentarios y guarda este post para motivarte.❤️

11/04/2025

¿Estoy en perimenopausia o simplemente me hackearon el cerebro?

Últimamente me pasa que:

– Entro a una habitación y me quedo ahí como una app colgada… ¿A qué venía?
– Las llaves están en la nevera, el móvil en la lavadora, y yo buscando las gafas que tengo puestas.
– Me presentan a alguien y lo saludo con un “hola tú”, porque no tengo idea de su nombre (ni del mío a veces).
– Estoy feliz, luego lloro, luego me río, luego quiero pelear... todo en 10 minutos.
– No sé si tengo calor o si estoy cruzando el Sahara.
– El insomnio es mi nuevo roomie.
– Me despierto más cansada que cuando me acosté.
– Mi libido juega a las escondidas… y va ganando.

Y no es que esté loca, cansada o distraída. Es que mi cuerpo decidió hacer una fiesta hormonal sin avisar.

¿A alguien más le pasa que va al supermercado sin lista… y vuelve con cosas que no necesita y sin lo esencial?

Si estás en esta etapa y no sabes si reír o llorar: haz ambas. Y luego toma agüita, pon el ventilador y sigue brillando.

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