20/02/2026
🦵 REHABILITACIÓ DESPRÉS DE CIRURGIA DE GENOLL
La recuperació no és només “fer exercicis”.
És saber què fer, quan fer-ho i amb quina intensitat.
En aquesta fase treballem:
🔹 Restricció de flux sanguini (BFR) per estimular força muscular amb càrregues baixes, protegint l’articulació operada.
🔹 Leg extension controlada per recuperar activació del quàdriceps sense sobrecarregar.
🔹 Wall press (premsa a paret) per treballar força funcional en cadena tancada.
🔹 Treball de core (stack abdominal) per optimitzar control lumbo-pèlvic i descarregar el genoll.
🔹 Activació de glutis i soli, claus per estabilitzar i millorar la mecànica de la marxa i del salt.
🔹 Criocompressió per reduir inflamació, controlar el dolor i facilitar la recuperació post-sessió.
🎯 Objectiu:
Recuperar força, estabilitat i confiança perquè tornis a moure’t sense dolor i amb seguretat.
Si estàs en procés postquirúrgic o tens molèsties persistents al genoll, una valoració individualitzada marca la diferència.
📩 Escriu-me per valorar el teu cas.
