30/10/2025
No importa cuán intenso sea tu entrenamiento, si no cuidas tu recuperación, tu cuerpo no podrá rendir al máximo ni evitar lesiones. Aquí te dejamos 5 tips esenciales para una recuperación efectiva después del entrenamiento:
1️⃣ Hidratación constante El agua ayuda a eliminar toxinas y a mantener tus músculos hidratados.
2️⃣ Alimentación adecuada Consume proteínas para reparar tejidos y carbohidratos para reponer energía.
3️⃣ Estiramientos suaves Ayudan a reducir la tensión muscular y mejorar la flexibilidad.
4️⃣ Descanso y sueño de calidad Tu cuerpo se regenera mientras duermes. Prioriza al menos 7-8 horas.
5️⃣ Masajes o terapia física Facilitan la circulación y alivian contracturas. Incluso el uso de automasaje con foam roller puede ser una gran ayuda para liberar tensiones.
✨ Recuerda: entrenar sin una buena recuperación es como correr con el freno de mano puesto.
📍 En LSP te ayudamos a optimizar tu recuperación, complementar tu entrenamiento y cuidar tu cuerpo para que puedas rendir al máximo.
