Lunes 10:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Martes 10:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 14:00 16:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 14:00 16:00 - 21:00

Herminia Psicología, Desarrollo y Crecimiento Personal.

Casa
España
Rivas-Vaciamadrid
Herminia Psicología, Desarrollo y Crecimiento Personal.

Psicología Sanitaria y Educativa, Crecimiento y Desarrollo personal,
Evaluación y tratamiento en dificultades de aprendizaje. Acompañamiento emocional.
(1)

Psicoterapeuta individual Educativa, Crecimiento y desarrollo.

30/01/2026

¿Tu autoestima es fija o puede cambiar? 🤔✨
La autoestima no es algo con lo que naces y se queda igual para siempre. ¡Es el resultado de tus pensamientos y opiniones sobre ti mismo! Si tienes el hábito de criticarte, tu autoestima bajará, pero la buena noticia es que tú tienes el poder de reentrenar tu mente. 🧠💪
Aquí te dejamos las claves para empezar a quererte más hoy mismo:
✅ Maneja tu crítica interna: No te digas nada que no le dirías a tu mejor amigo. Cambia los reproches por comentarios constructivos. 🗣️❤️
✅ Enfócate en lo positivo: Escribe cada día 3 cosas buenas sobre ti o sobre algo que lograste con tu esfuerzo. ✍️🌟 ✅ Esfuerzo antes que perfección: No te frenes por miedo a fallar. El error es una oportunidad de aprendizaje, no un fracaso definitivo. 📚🌱
✅ Evita las comparaciones: Cada uno tiene talentos diferentes. Celebra el éxito ajeno y abraza tus propias habilidades. 🎨⚽
✅ Acepta lo que no puedes cambiar: Enfócate en lo que sí está en tus manos y trabaja en aceptar el resto. ¡La mayoría de la gente ni nota eso que tanto te obsesiona! 🌈
✅ Establece metas y celebra tus logros: Cumplir tus propias promesas (como hacer ejercicio o aprender algo nuevo) construye una confianza imparable. 🏆
✅ ¡Actívate y ayuda!: El ejercicio físico y ayudar a otros son los mejores "boosters" naturales para sentirte valioso y saludable. 🏃‍♂️🤝
Recuerda: Acepta los elogios, valórate y rodéate de personas que te hagan bien. Mereces sentirte cómodo en tu propia piel. ✨
Si sientes que necesitas apoyo en este proceso, en Herminia Psicología estamos para acompañarte. ¡No dudes en contactarnos! 📩

23/01/2026

¿Tu nivel de exigencia te impulsa, o te frena? 🛑✨
A veces confundimos ser perfeccionistas con una virtud, pero cuando la exigencia se vuelve desmesurada, deja de ser un motor para convertirse en una trampa. 🪤
El peso de la perfección ⚖️
Vivir buscando lo impecable genera un cóctel amargo de estrés, ansiedad e insatisfacción. Al final, la perfección es una meta móvil que nunca se alcanza, y eso nos deja una sensación constante de derrota.
¿Cómo afecta a tus relaciones? 👫
La intransigencia no se queda solo en nosotros; suele salpicar a los demás:
• En la pareja: Proyectamos expectativas irreales y nos frustramos cuando el otro no actúa como queremos. El amor real respeta la evolución del otro, sin guiones preestablecidos. ❤️🩹
• En la familia: Padres que exigen perfección crean hijos con sentimientos de culpa e inseguridad. 🧒
• Con el entorno: Nos volvemos hipersensibles a la crítica y cerramos la puerta al aprendizaje.
El origen: La Autoestima 🌱
Muchas veces, ser implacables es el síntoma de no aceptarnos como somos. El primer paso para bajar el volumen de esa voz interna es el autorrespeto. Aprender a querernos con luces y sombras es la verdadera maestría.
Recuerda: La vida no es perfecta y nosotros tampoco. La exigencia es útil si te ayuda a alcanzar metas, pero pierde su valor cuando te roba la paz. 🕊️
Cambiemos la "perfección" por la excelencia relajada: dar lo mejor de nosotros aceptando nuestras limitaciones y las de los demás. 🌈
¿Te consideras una persona muy exigente contigo misma? Cuéntame en los comentarios cómo lo gestionas. 👇
En Herminia Psicología estamos para acompañarte en tu proceso. ¡Contáctanos! 📩

16/01/2026

⏳ Tómate tu tiempo: Sanar es un arte, no una carrera.
A veces nos castigamos por no estar "bien" tan rápido como el mundo nos exige. Nos enfadamos por no ser los de siempre, por no correr cuando apenas podemos caminar. Pero la realidad es distinta: la vida no tiene filtros de Instagram y el bienestar no se logra con un solo "click". 📱❌
Es hora de derribar falsos mitos que solo generan presión y pasividad psicológica:
• "El tiempo todo lo cura" 🕒 ➔ Falso. Cura lo que HACEMOS durante ese tiempo. El tiempo solo pasa; el trabajo interno es lo que transforma.
• "Las personas fuertes pueden con todo" 💪 ➔ Cuidado. Esa etiqueta obliga a fingir bienestar y es peligrosa. La verdadera fortaleza es reconocer la vulnerabilidad.
• "Todos somos resilientes por naturaleza" 🌱 ➔ La resiliencia no es un "despertar espontáneo", es una artesanía que se trabaja, se ensaya y se personaliza cada día.
✨ Estrategias para tu proceso:
1️⃣ Aprende a "hibernar": No es aislarse, es conservar energía. Si tu mente está agotada, deja de priorizar el ruido externo y atiende tus necesidades básicas. Descansar es productivo. 🔋 2️⃣ Entiende tu ritmo: La curación no es un viaje con fecha de llegada. Es una caminata donde la mirada no va hacia el paisaje, sino hacia tu propio ser. 🚶‍♂️
No tienes que hacerlo solo. Un buen profesional puede ser el guía que necesitas para entender que, antes de volver a correr, a veces hay que aprender a andar de nuevo. 🤝
Lograrlo es posible. Te llevará tiempo, pero alcanzarás la meta. Respeta tu proceso. ✨
En Herminia Psicología estamos para acompañarte en tu proceso. ¡Contáctanos! 📩

09/01/2026

¿Vivir con ansiedad? Más que "estar estresado" 🌿
Para millones de personas, la vida cotidiana es un reto invisible. En España, cerca de 10 millones conviven con la ansiedad y el pánico. No es solo "nerviosismo", es una realidad física y emocional que merece respeto.
Aquí te contamos lo que realmente significa vivir con ello:
🚫 1. El "cálmate" no ayuda: Decirle a alguien en crisis que se relaje puede ser contraproducente. Nadie elige estar así. En su lugar, pregunta: “¿Qué te hace sentir así?” y ofrece escucha activa.
⚡ 2. Ataques inesperados: Llegan sin avisar, como una presión en el pecho y un miedo atroz. Aunque la persona sepa que es irracional, su cuerpo reacciona de forma natural ante una amenaza percibida.
🤒 3. Síntomas físicos: La ansiedad duele. Se manifiesta en urticaria, mareos, boca seca o problemas digestivos. No está solo en la cabeza, está en todo el cuerpo.
🌀 4. El bucle del pensamiento: Darle vueltas a todo es agotador y no se puede evitar fácilmente. Esa rumiación es uno de los síntomas más desgastantes de la salud mental.
💊 5. El estigma de la medicación: Tomar medicación no debería ser motivo de vergüenza. Entender el miedo es el primer paso para usarlo como herramienta y que no nos destruya.
¿Qué podemos hacer? Evitar juzgar, no burlarse de las fobias y entender que la empatía no siempre es compararse, sino validar lo que el otro siente. 🤝
✨ Se puede superar. No tienes por qué cargar con esto a solas.
En Herminia Psicología estamos para acompañarte en tu proceso. ¡Contáctanos! 📩

23/12/2025

En Herminia Psicología, Crecimiento y Desarrollo Personal, estamos para ayudarte.
(Pz. Moro Almanzor,2 / Av. Gabriel García Márquez).
Infórmate sin compromiso.
Psicóloga Sanitaría y Psicóloga Educativa.
Atención psicológica Presencial y Online.
Infórmate en el 610626586
http://herminiapsicologia.es

16/12/2025

💔 5 Heridas Emocionales de la Infancia que Marcan tu Vida Adulta ✨
Las heridas de la niñez son lesiones psíquicas que, si no se curan, impactan tu vida adulta: generan ansiedad, pensamientos obsesivos, y te impiden vivir plenamente. Identificarlas es el primer paso para la sanación. ¡Descubre cuáles son y cómo te afectan! 👇
1. El Abandono 🥺
• ¿Cómo se manifiesta? Miedo constante a la soledad y a ser abandonado/a por la pareja. Alta ansiedad y conductas poco ajustadas por este temor.
• Clave de Sanación: El miedo a la soledad desaparece cuando empiezas a tener un diálogo interior positivo y esperanzador. ¡Disfruta de tu propia compañía!
2. El Rechazo 🙅‍♀️
• ¿Cómo se manifiesta? Rechazo a tu propio ser (vivencias, pensamientos). Te aíslas, no te sientes merecedor/a de afecto y tiendes a ser huidizo/a.
• Clave de Sanación: Trabaja tus temores y miedos internos. Acepta todas las partes de ti.
3. La Humillación 😔
• ¿Cómo se manifiesta? Se origina al sentirse criticado/a o desaprobado/a (ej: ser llamado/a torpe o malo/a). En la adultez, se vuelve una personalidad dependiente o, como defensa, te vuelves egoísta o humillas a otros.
• Clave de Sanación: Fomenta tu independencia, libertad y aprende a comprender tus propias necesidades y prioridades.
4. La Traición o Miedo a Confiar 🤥
• ¿Cómo se manifiesta? Se siente cuando un progenitor incumple promesas o miente. Conduce a ser una persona controladora en la adultez, con desconfianza, rabia y baja autoestima.
• Clave de Sanación: Trabaja la paciencia y la tolerancia. Aprende a estar solo/a y a delegar responsabilidades.
5. La Injusticia ⚖️
• ¿Cómo se manifiesta? Surge en entornos fríos y autoritarios con excesiva exigencia. Causa rigidez mental, baja autoestima, necesidad de perfeccionismo e incapacidad para tomar decisiones seguras.
• Clave de Sanación: Trabaja tu autoconcepto. Genera mayor flexibilidad mental y permítete confiar en los demás.
Sanar es posible. Reconocer estas heridas es el primer paso hacia una vida más plena y feliz.
Si sientes que necesitas apoyo profesional para trabajar en estas áreas, en Herminia Psicología estamos para ayudarte. ¡No dudes en contactarnos!

09/12/2025

Tu Autoestima: La Llave de tu Bienestar ✨
La autoestima es fundamental para nuestra salud emocional y para tener una relación positiva con el mundo. Pero, ¿qué pasa cuando la valoración que tienes de ti mismo es negativa? 😔
Tus pensamientos sobre quién eres, aunque parezcan verdades absolutas, son solo opiniones formadas a partir de tus experiencias de vida. Si has pasado por situaciones difíciles, es natural que tu autovaloración se haya visto afectada.
➡️ El Origen: Muchas de estas creencias se forjan en la infancia y adolescencia. Experiencias como:
• Castigo sistemático o abuso.
• No cumplir expectativas de padres o amigos.
• Ser el "chivo expiatorio" o la "oveja negra".
• Crecer en entornos con falta de afecto...tienen un efecto determinante. 💔 Otras veces, son experiencias más tardías como rupturas dolorosas, estrés crónico o mobbing.
👉 La Conexión: La baja autoestima está asociada a muchos problemas psicológicos (depresión, ansiedad, trastornos alimentarios, adicciones). Es un motivo frecuente de consulta, ¡y es necesario actuar!
¿Cómo empezar a trabajar en ella? 💪
1. Metas Reales: Ponte objetivos que puedas alcanzar.
2. ¡No te Compares! Eres único. Enfócate en tu camino.
3. Aprecia tus Cualidades: Haz un listado de lo que te hace valioso/a.
Más Tips para Fortalecerte:
• Trátate con Cariño: Háblate como lo harías a un buen amigo. 🥰
• Regálate Tiempo: Desconecta y haz cosas que disfrutes.
• Practica Ejercicio y Mindfulness: Mente y cuerpo conectados.
• Sé Asertivo: Defiende tus límites con respeto.
Si sientes que tu problema es serio y estos pasos no son suficientes, ¡no tienes que seguir sufriendo!
➡️ Busca Apoyo:
• 🗣️ Habla con familiares o amigos íntimos.
• 👩‍⚕️ Consulta a tu médico de cabecera.
• 🧠 Acude a terapia con un psicólogo especializado.

En Herminia Psicología estamos para ayudarte a construir esa relación sana contigo mismo/a. ¡Es el momento de priorizarte!
📲 ¡Contáctanos y da el primer paso hacia tu bienestar!

05/12/2025

😔 ¿Qué es el Trastorno Depresivo Persistente (Distimia)?
Es una forma de depresión continua y a largo plazo que puede hacer que pierdas el interés en las actividades diarias y te sientas desesperanzado/a o con baja autoestima por años. A menudo te pueden percibir como alguien pesimista o negativo.
Aunque no es tan grave como la depresión mayor, estos sentimientos crónicos afectan significativamente tus relaciones y desempeño en el trabajo o estudios.
🚩 Síntomas Clave:
• Falta de interés y tristeza.
• Sentimiento de vacío o desesperanza.
• Cansancio y falta de energía.
• Baja autoestima o sensación de inutilidad.
• Problemas de concentración.
• Irritabilidad o enojo excesivo.
• Aislamiento social.
• Cambios en el apetito o el sueño.
Los síntomas suelen aparecer y desaparecer, pero no suelen remitir por más de 2 meses a la vez.
🧠 ¿Por qué sucede?
No se conoce la causa exacta, pero puede involucrar:
1. Diferencias biológicas (cambios físicos o químicos en el cerebro).
2. Rasgos heredados (más frecuente en familias con historial).
3. Acontecimientos de la vida (estrés, pérdidas, traumas).
💡 Tratamiento y Prevención:
Afrontar los síntomas es difícil, pero la combinación de psicoterapia 🗣️ y medicamentos 💊 puede ser muy efectiva.
¿Qué puedes hacer?
• Busca ayuda al primer signo ➡️.
• Busca apoyo de familiares y amigos 🫂.
• Aprende a controlar el estrés y aumenta tu resiliencia.
Si estos sentimientos han sido parte de tu vida por mucho tiempo, no creas que siempre será así. ¡Mereces sentirte mejor!
💜 Pide Ayuda, No Estás Solo/a
Si sientes que necesitas apoyo o tienes algún síntoma persistente, ¡no dudes en buscar ayuda profesional! Habla con tu médico o contacta directamente con un psicólogo.
En Herminia Psicología estamos para ayudarte. ¡Contáctanos! 📲

25/11/2025

🔥 ¿Estás Quemado Emocionalmente? Reconoce las Señales.
El agotamiento psicológico es un estado angustioso que muchos padecen sin saberlo. Puede venir por una sobrecarga de exigencias, acumulación de experiencias difíciles o incluso ser arrastrado desde una infancia traumática.
Estar quemado significa vivir mecánicamente, sintiendo que tu vida no te pertenece y te has quedado sin fuerzas.
"El cansancio trae pensamientos sin esperanza." - Juan Carlos Onetti
🚨 Señales Clave de Fatiga Emocional:
1. Cansancio Constante: 😩 Fatiga que persiste incluso con suficiente descanso. El cuerpo y la mente se resisten, el peso emocional es abrumador.
2. Cinismo: 😒 Actitud de "Sí, lo estoy haciendo mal, ¿y qué?". Se expresa en acciones autodestructivas o temerarias. Es una señal de hartazgo generalizado y un intento de bloquear sentimientos.
3. Desapego: 👻 Imposibilidad de conectar genuinamente con personas o situaciones. Sientes una distancia invisible. Aceptas la soledad como un hecho, sin importarte cambiarlo.
4. Sentimiento de Ineficacia: 📉 Te percibes impotente o incapaz. Te convences de que ningún esfuerzo será suficiente. Esto nutre la fatiga y lleva a la pasividad.
5. Aburrimiento Frecuente: 😴 Gran dificultad para disfrutar. Casi todo parece monótono o sin gracia. La inercia prima, lo que puede derivar en anhedonia.
✨ Es Posible un Cambio
Si te identificas, debes saber que todo puede ser diferente. Dale prioridad a tu bienestar. 💖
Necesitas ayuda profesional, no por deficiencia, sino porque un externo puede ayudarte a abordar lo que te pasa inadvertido. Lo que necesitas es tomar la decisión de elegir un nuevo camino. ¡Los resultados pueden sorprenderte!
Si sientes que necesitas apoyo, en Herminia Psicología estamos para ayudarte. ¡No dudes en contactarnos!

18/11/2025

🤐 ENFERMAR POR LO QUE CALLAMOS
¿Sabías que tu enfermedad puede ser un mensaje 📩 de tu cuerpo? A menudo, los síntomas son la manifestación de un bloqueo emocional que nos avisa de que no vamos en la dirección correcta. ¡Para vivir plenamente, debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo y emociones! 👂❤️
🧠 El Poder de tus Pensamientos
Damos forma a la realidad con el filtro de nuestros pensamientos.
• Pensamientos Ajustados = Emociones Positivas. 😊
• Pensamientos Erróneos = Bloqueos Emocionales (Malestar Psíquico y Físico). 😔
Tu cuerpo es sabio y habla. Si identificamos la situación o los sentimientos que nos bloquean, ¡podemos sanar y prevenir! ✨
⚖️ Mente en Equilibrio
Tu vida es un reflejo de tu estado mental.
• Paz, Armonía y Equilibrio = Vida Plena. 🕊️
• Pensamientos Negativos/Vengativos = Desequilibrio que genera Enfermedad Física. 💥
🔥 Resentimiento: Un Fuego Lento
El resentimiento y el rencor crónico afectan tu sistema inmunológico 🛡️, haciéndote vulnerable a gripes y herpes. La rabia crónica es incluso un factor de riesgo para la salud cardiovascular ❤️, causando desregulación biológica. ¡No te castigues guardando lo que te duele!
🎭 El Alto Coste de la Incoherencia
Enfermamos cuando no somos coherentes con nosotros mismos (decir una cosa y sentir otra) por miedo al rechazo, abandono o al juicio. Esta falta de autenticidad genera desequilibrios emocionales.
👉 ¿Sientes que necesitas apoyo para soltar estos bloqueos? En Herminia Psicología estamos para ayudarte a encontrar la paz y la coherencia. ¡No dudes en contactarnos! 📞

14/11/2025

🚨 Ataques de Pánico: Cuando la Ansiedad Desborda
Un ataque de pánico es una manifestación repentina e intensa de ansiedad que puede ocurrir en cualquier momento, en cualquier lugar y sin previo aviso.
La persona que lo sufre desarrolla un miedo a que vuelva a ocurrir, lo que a menudo lleva a evitar situaciones o lugares donde experimentó la crisis anteriormente.
⚡️ Síntomas Repentinos
Los ataques de pánico se caracterizan por síntomas físicos que aparecen de forma brusca, alcanzando su máxima intensidad en pocos segundos:
• Taquicardia y fuertes palpitaciones.
• Dificultad para respirar o hiperventilación.
• Temblores o mareos.
• Sensación de desesperación o miedo intenso, incluso de muerte inminente o de perder el control.
Aunque la duración de la crisis es corta, la intensidad de los síntomas hace que la persona perciba que ha pasado mucho más tiempo.
🧠 El Círculo del Miedo
El pánico ocurre cuando el cerebro percibe una situación como una amenaza insalvable, activando el sistema nervioso parasimpático (la respuesta de "lucha o huida"). Las personas con pánico suelen percibir las amenazas a un nivel de mayor gravedad.
¿Ansiedad Anticipada? A veces, el malestar no empieza al enfrentar el evento, sino mucho antes. El cerebro comienza a prepararse inconscientemente para la tensión de una situación futura conocida. Esto es la ansiedad anticipada, un factor clave a trabajar para reducir los ataques de pánico.
✅ Busca Ayuda Profesional
Las crisis de pánico, más frecuentes en mujeres y adultos jóvenes bajo un alto nivel de estrés, son una situación difícil que debe ser atendida por especialistas.
Es crucial buscar ayuda para evitar que se agudice o se cronifique en un Trastorno de Pánico.
En Herminia Psicología estamos para acompañarte en un espacio seguro. ¡Tu bienestar es lo primero!

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