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Herminia Psicología, Desarrollo y Crecimiento Personal.

Casa
España
Rivas-Vaciamadrid
Herminia Psicología, Desarrollo y Crecimiento Personal.

Psicología Sanitaria y Educativa, Crecimiento y Desarrollo personal,
Evaluación y tratamiento en dificultades de aprendizaje. Acompañamiento emocional.
(1)

Psicoterapeuta individual Educativa, Crecimiento y desarrollo.

16/12/2025

💔 5 Heridas Emocionales de la Infancia que Marcan tu Vida Adulta ✨
Las heridas de la niñez son lesiones psíquicas que, si no se curan, impactan tu vida adulta: generan ansiedad, pensamientos obsesivos, y te impiden vivir plenamente. Identificarlas es el primer paso para la sanación. ¡Descubre cuáles son y cómo te afectan! 👇
1. El Abandono 🥺
• ¿Cómo se manifiesta? Miedo constante a la soledad y a ser abandonado/a por la pareja. Alta ansiedad y conductas poco ajustadas por este temor.
• Clave de Sanación: El miedo a la soledad desaparece cuando empiezas a tener un diálogo interior positivo y esperanzador. ¡Disfruta de tu propia compañía!
2. El Rechazo 🙅‍♀️
• ¿Cómo se manifiesta? Rechazo a tu propio ser (vivencias, pensamientos). Te aíslas, no te sientes merecedor/a de afecto y tiendes a ser huidizo/a.
• Clave de Sanación: Trabaja tus temores y miedos internos. Acepta todas las partes de ti.
3. La Humillación 😔
• ¿Cómo se manifiesta? Se origina al sentirse criticado/a o desaprobado/a (ej: ser llamado/a torpe o malo/a). En la adultez, se vuelve una personalidad dependiente o, como defensa, te vuelves egoísta o humillas a otros.
• Clave de Sanación: Fomenta tu independencia, libertad y aprende a comprender tus propias necesidades y prioridades.
4. La Traición o Miedo a Confiar 🤥
• ¿Cómo se manifiesta? Se siente cuando un progenitor incumple promesas o miente. Conduce a ser una persona controladora en la adultez, con desconfianza, rabia y baja autoestima.
• Clave de Sanación: Trabaja la paciencia y la tolerancia. Aprende a estar solo/a y a delegar responsabilidades.
5. La Injusticia ⚖️
• ¿Cómo se manifiesta? Surge en entornos fríos y autoritarios con excesiva exigencia. Causa rigidez mental, baja autoestima, necesidad de perfeccionismo e incapacidad para tomar decisiones seguras.
• Clave de Sanación: Trabaja tu autoconcepto. Genera mayor flexibilidad mental y permítete confiar en los demás.
Sanar es posible. Reconocer estas heridas es el primer paso hacia una vida más plena y feliz.
Si sientes que necesitas apoyo profesional para trabajar en estas áreas, en Herminia Psicología estamos para ayudarte. ¡No dudes en contactarnos!

09/12/2025

Tu Autoestima: La Llave de tu Bienestar ✨
La autoestima es fundamental para nuestra salud emocional y para tener una relación positiva con el mundo. Pero, ¿qué pasa cuando la valoración que tienes de ti mismo es negativa? 😔
Tus pensamientos sobre quién eres, aunque parezcan verdades absolutas, son solo opiniones formadas a partir de tus experiencias de vida. Si has pasado por situaciones difíciles, es natural que tu autovaloración se haya visto afectada.
➡️ El Origen: Muchas de estas creencias se forjan en la infancia y adolescencia. Experiencias como:
• Castigo sistemático o abuso.
• No cumplir expectativas de padres o amigos.
• Ser el "chivo expiatorio" o la "oveja negra".
• Crecer en entornos con falta de afecto...tienen un efecto determinante. 💔 Otras veces, son experiencias más tardías como rupturas dolorosas, estrés crónico o mobbing.
👉 La Conexión: La baja autoestima está asociada a muchos problemas psicológicos (depresión, ansiedad, trastornos alimentarios, adicciones). Es un motivo frecuente de consulta, ¡y es necesario actuar!
¿Cómo empezar a trabajar en ella? 💪
1. Metas Reales: Ponte objetivos que puedas alcanzar.
2. ¡No te Compares! Eres único. Enfócate en tu camino.
3. Aprecia tus Cualidades: Haz un listado de lo que te hace valioso/a.
Más Tips para Fortalecerte:
• Trátate con Cariño: Háblate como lo harías a un buen amigo. 🥰
• Regálate Tiempo: Desconecta y haz cosas que disfrutes.
• Practica Ejercicio y Mindfulness: Mente y cuerpo conectados.
• Sé Asertivo: Defiende tus límites con respeto.
Si sientes que tu problema es serio y estos pasos no son suficientes, ¡no tienes que seguir sufriendo!
➡️ Busca Apoyo:
• 🗣️ Habla con familiares o amigos íntimos.
• 👩‍⚕️ Consulta a tu médico de cabecera.
• 🧠 Acude a terapia con un psicólogo especializado.

En Herminia Psicología estamos para ayudarte a construir esa relación sana contigo mismo/a. ¡Es el momento de priorizarte!
📲 ¡Contáctanos y da el primer paso hacia tu bienestar!

05/12/2025

😔 ¿Qué es el Trastorno Depresivo Persistente (Distimia)?
Es una forma de depresión continua y a largo plazo que puede hacer que pierdas el interés en las actividades diarias y te sientas desesperanzado/a o con baja autoestima por años. A menudo te pueden percibir como alguien pesimista o negativo.
Aunque no es tan grave como la depresión mayor, estos sentimientos crónicos afectan significativamente tus relaciones y desempeño en el trabajo o estudios.
🚩 Síntomas Clave:
• Falta de interés y tristeza.
• Sentimiento de vacío o desesperanza.
• Cansancio y falta de energía.
• Baja autoestima o sensación de inutilidad.
• Problemas de concentración.
• Irritabilidad o enojo excesivo.
• Aislamiento social.
• Cambios en el apetito o el sueño.
Los síntomas suelen aparecer y desaparecer, pero no suelen remitir por más de 2 meses a la vez.
🧠 ¿Por qué sucede?
No se conoce la causa exacta, pero puede involucrar:
1. Diferencias biológicas (cambios físicos o químicos en el cerebro).
2. Rasgos heredados (más frecuente en familias con historial).
3. Acontecimientos de la vida (estrés, pérdidas, traumas).
💡 Tratamiento y Prevención:
Afrontar los síntomas es difícil, pero la combinación de psicoterapia 🗣️ y medicamentos 💊 puede ser muy efectiva.
¿Qué puedes hacer?
• Busca ayuda al primer signo ➡️.
• Busca apoyo de familiares y amigos 🫂.
• Aprende a controlar el estrés y aumenta tu resiliencia.
Si estos sentimientos han sido parte de tu vida por mucho tiempo, no creas que siempre será así. ¡Mereces sentirte mejor!
💜 Pide Ayuda, No Estás Solo/a
Si sientes que necesitas apoyo o tienes algún síntoma persistente, ¡no dudes en buscar ayuda profesional! Habla con tu médico o contacta directamente con un psicólogo.
En Herminia Psicología estamos para ayudarte. ¡Contáctanos! 📲

25/11/2025

🔥 ¿Estás Quemado Emocionalmente? Reconoce las Señales.
El agotamiento psicológico es un estado angustioso que muchos padecen sin saberlo. Puede venir por una sobrecarga de exigencias, acumulación de experiencias difíciles o incluso ser arrastrado desde una infancia traumática.
Estar quemado significa vivir mecánicamente, sintiendo que tu vida no te pertenece y te has quedado sin fuerzas.
"El cansancio trae pensamientos sin esperanza." - Juan Carlos Onetti
🚨 Señales Clave de Fatiga Emocional:
1. Cansancio Constante: 😩 Fatiga que persiste incluso con suficiente descanso. El cuerpo y la mente se resisten, el peso emocional es abrumador.
2. Cinismo: 😒 Actitud de "Sí, lo estoy haciendo mal, ¿y qué?". Se expresa en acciones autodestructivas o temerarias. Es una señal de hartazgo generalizado y un intento de bloquear sentimientos.
3. Desapego: 👻 Imposibilidad de conectar genuinamente con personas o situaciones. Sientes una distancia invisible. Aceptas la soledad como un hecho, sin importarte cambiarlo.
4. Sentimiento de Ineficacia: 📉 Te percibes impotente o incapaz. Te convences de que ningún esfuerzo será suficiente. Esto nutre la fatiga y lleva a la pasividad.
5. Aburrimiento Frecuente: 😴 Gran dificultad para disfrutar. Casi todo parece monótono o sin gracia. La inercia prima, lo que puede derivar en anhedonia.
✨ Es Posible un Cambio
Si te identificas, debes saber que todo puede ser diferente. Dale prioridad a tu bienestar. 💖
Necesitas ayuda profesional, no por deficiencia, sino porque un externo puede ayudarte a abordar lo que te pasa inadvertido. Lo que necesitas es tomar la decisión de elegir un nuevo camino. ¡Los resultados pueden sorprenderte!
Si sientes que necesitas apoyo, en Herminia Psicología estamos para ayudarte. ¡No dudes en contactarnos!

18/11/2025

🤐 ENFERMAR POR LO QUE CALLAMOS
¿Sabías que tu enfermedad puede ser un mensaje 📩 de tu cuerpo? A menudo, los síntomas son la manifestación de un bloqueo emocional que nos avisa de que no vamos en la dirección correcta. ¡Para vivir plenamente, debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo y emociones! 👂❤️
🧠 El Poder de tus Pensamientos
Damos forma a la realidad con el filtro de nuestros pensamientos.
• Pensamientos Ajustados = Emociones Positivas. 😊
• Pensamientos Erróneos = Bloqueos Emocionales (Malestar Psíquico y Físico). 😔
Tu cuerpo es sabio y habla. Si identificamos la situación o los sentimientos que nos bloquean, ¡podemos sanar y prevenir! ✨
⚖️ Mente en Equilibrio
Tu vida es un reflejo de tu estado mental.
• Paz, Armonía y Equilibrio = Vida Plena. 🕊️
• Pensamientos Negativos/Vengativos = Desequilibrio que genera Enfermedad Física. 💥
🔥 Resentimiento: Un Fuego Lento
El resentimiento y el rencor crónico afectan tu sistema inmunológico 🛡️, haciéndote vulnerable a gripes y herpes. La rabia crónica es incluso un factor de riesgo para la salud cardiovascular ❤️, causando desregulación biológica. ¡No te castigues guardando lo que te duele!
🎭 El Alto Coste de la Incoherencia
Enfermamos cuando no somos coherentes con nosotros mismos (decir una cosa y sentir otra) por miedo al rechazo, abandono o al juicio. Esta falta de autenticidad genera desequilibrios emocionales.
👉 ¿Sientes que necesitas apoyo para soltar estos bloqueos? En Herminia Psicología estamos para ayudarte a encontrar la paz y la coherencia. ¡No dudes en contactarnos! 📞

14/11/2025

🚨 Ataques de Pánico: Cuando la Ansiedad Desborda
Un ataque de pánico es una manifestación repentina e intensa de ansiedad que puede ocurrir en cualquier momento, en cualquier lugar y sin previo aviso.
La persona que lo sufre desarrolla un miedo a que vuelva a ocurrir, lo que a menudo lleva a evitar situaciones o lugares donde experimentó la crisis anteriormente.
⚡️ Síntomas Repentinos
Los ataques de pánico se caracterizan por síntomas físicos que aparecen de forma brusca, alcanzando su máxima intensidad en pocos segundos:
• Taquicardia y fuertes palpitaciones.
• Dificultad para respirar o hiperventilación.
• Temblores o mareos.
• Sensación de desesperación o miedo intenso, incluso de muerte inminente o de perder el control.
Aunque la duración de la crisis es corta, la intensidad de los síntomas hace que la persona perciba que ha pasado mucho más tiempo.
🧠 El Círculo del Miedo
El pánico ocurre cuando el cerebro percibe una situación como una amenaza insalvable, activando el sistema nervioso parasimpático (la respuesta de "lucha o huida"). Las personas con pánico suelen percibir las amenazas a un nivel de mayor gravedad.
¿Ansiedad Anticipada? A veces, el malestar no empieza al enfrentar el evento, sino mucho antes. El cerebro comienza a prepararse inconscientemente para la tensión de una situación futura conocida. Esto es la ansiedad anticipada, un factor clave a trabajar para reducir los ataques de pánico.
✅ Busca Ayuda Profesional
Las crisis de pánico, más frecuentes en mujeres y adultos jóvenes bajo un alto nivel de estrés, son una situación difícil que debe ser atendida por especialistas.
Es crucial buscar ayuda para evitar que se agudice o se cronifique en un Trastorno de Pánico.
En Herminia Psicología estamos para acompañarte en un espacio seguro. ¡Tu bienestar es lo primero!

11/11/2025

🌑 Depresión: La Odisea de Cada Mañana
La anatomía de la depresión es única en cada persona, pero hay un terrible elemento coincidente: los síntomas son devastadores por las mañanas.
Para quien sufre depresión, levantarse es una auténtica odisea. Se sienten sin fuerzas, sin ganas, sin aliento.
🌪️ Ciclón Interno
A ojos de la gente, la incapacidad de levantarse puede interpretarse como pereza o dejadez. Pero la realidad es otra: la persona siente el impacto de un ciclón interno que lo arrasa todo.
Gran parte de los procesos de nuestro organismo se enlentecen y la neuroquímica se altera, ocasionando la "variación diurna del estado de ánimo".
⏰ ¿Por Qué Empeora por la Mañana?
• Ritmos Circadianos Alterados: Hormonas como el cortisol y la melatonina se liberan en momentos o cantidades incorrectas, lo que provoca insomnio o somnolencia diurna, baja energía e incluso sensación de más frío.
• Abatimiento y Cansancio Extremo: El despertar está cargado de sentimientos negativos y fatiga física, que solo mejoran débilmente a medida que avanza la jornada.
• Indefensión: La sensación de no poder con el día que acaba de empezar y la imposibilidad de manejar las responsabilidades incrementan la pérdida de control.
Si experimentas esta sintomatología matinal tan intensa, es fundamental buscar ayuda profesional. Se necesita un tratamiento que ayude a regular esos neurotransmisores.
💡 Pequeños Pasos de Ayuda:
Una rutina matutina suave puede ser un apoyo, pero nunca sustituirá el tratamiento:
1. Estiramientos suaves.
2. Ducharse y vestirse.
3. Desayunar con calma (el cerebro necesita energía).
4. Meditar 15-20 minutos para gestionar pensamientos negativos y buscar sosiego.
Recuerda: La terapia es clave. No eres inmune a esto. Tu bienestar es lo primero.
En Herminia Psicología estamos para acompañarte en un espacio seguro.

07/11/2025

😟 Ansiedad: Conoce sus Máscaras
La ansiedad es una reacción normal que, a veces, nos desborda e incapacita. Para perderle el miedo, lo primero es descubrir las formas que adopta, pues no siempre se muestra igual.
Una vez comprendida, ya no podrá usar la estrategia del escondite contra nosotros.
🎭 Formas Comunes en que se Manifiesta:
• Preocupación Crónica: Pensamientos incesantes sobre salud, economía, familia o metas. El estómago se "centrifuga" y sientes que algo malo va a pasar, sin saber qué o por qué.
• Miedos y Fobias: Miedo excesivo e irracional a objetos (agujas, sangre), situaciones (alturas, ascensores, lugares cerrados) o animales (arañas, perros). Puede paralizarte ante un examen o actuación.
• Ansiedad Social / Hablar en Público: Miedo desproporcionado a ser el centro de atención. En reuniones sociales, te sientes incapaz de articular palabra, creyendo que no tienes nada interesante que decir o que serás juzgado/a.
• Ataques de Pánico: Episodios repentinos de sudoración, mareos, fuertes palpitaciones y miedo intenso, con sensación de morir o perder el control.
• Agorafobia: Miedo intenso a estar en espacios públicos o abiertos, con la convicción de que algo horrible puede pasarte (como un ataque de pánico) y que nadie podrá ayudarte.
• Obsesiones y Compulsiones: Pensamientos que te acosan sin cesar y que te obligan a realizar constantes rituales (lavarse las manos, comprobar cosas, rezar) para controlar tus miedos.
• Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT): Revivir un evento traumático pasado (abuso, malos tratos) con imágenes recurrentes, pesadillas y sensación de inseguridad.
• Hipocondría: Preocupación excesiva por la salud, con la convicción de padecer una enfermedad grave a pesar de los resultados médicos negativos.
• Dismorfia Corporal: Preocupación desproporcionada por un defecto físico que los demás no perciben como tal.
🚨 ¡Importante! Este contenido es informativo, no un diagnóstico. Si sospechas que la ansiedad te está afectando, es esencial que consultes a un profesional de la salud mental para una evaluación y tratamiento adecuados.
En Herminia Psicología estamos para acompañarte en un espacio seguro. ¡Tu bienestar es lo primero!

04/11/2025

Señales de Baja Autoestima: ¿Cómo Reconocerlas? 🤔
Las personas con baja autoestima tienen una pobre opinión de sí mismas, confundiéndola con la realidad. Creen que, si se sienten poco interesantes o atractivas, es porque los demás también las ven así. 😟
Aquí te dejamos señales sencillas para identificar la baja autoestima en tu entorno (en parejas, jefes o amistades) y estar mejor preparado ante posibles conflictos:
Indicadores Clave de Baja Autoestima:
1. Necesidad Extrema de Elogios: 🗣️ Buscan reconocimiento constantemente y necesitan halagos como el "aire que respiran". Son demandantes y sumamente sensibles; un comentario puede ser un gran consuelo.
2. Suspicacia y Malevolencia: 😠 Atribuyen malas intenciones a los demás cuando las cosas salen mal. Se convencen de que otros buscan perjudicarlos a propósito, incluso sin evidencia.
3. Respuestas Polarizadas: Reaccionan de dos maneras estereotipadas ante un conflicto o percepción de daño:
o Se angustian y deprimen (se victimizan). 😭
o Se ponen a la defensiva y contraatacan (se vuelven agresivos). 😡
4. Descalificación o Exageración: ⚖️ Se descalifican con frecuencia (infravaloran sus logros) o, por el contrario, los exageran y engrandecen hasta el punto de la trascendencia. Necesitan esta grandiosidad (ej. su trabajo es "la panacea") para sentir que ocupan un lugar importante.
Si identificas estas señales en ti o en alguien cercano, recuerda que la terapia personalizada es vital para trabajar el autoconcepto y la percepción de la realidad. ¡No tienes que lidiar con esto solo! Un profesional puede guiarte. 🫂

31/10/2025

El Duelo Congelado o Retardado: Cuando el Dolor se Vuelve Crónico 💔🧊
Aceptar una pérdida es un camino único. Hay quien no puede manejar el sufrimiento e inconscientemente lo "congela" o lo deja a un lado, negándose a aceptar la ausencia. Este duelo retardado o no superado puede durar décadas, conformando un dolor silencioso y crónico que se arrastra en el tiempo.
El dolor se esconde en una "caja fuerte" psicológica, pero esta contención emocional tiene un alto costo, manifestándose de múltiples formas:
• Síntomas emocionales: Ansiedad, estrés, irritación constante, apatía y agotamiento. 🤯
• Síntomas físicos/psicosomáticos: Cefaleas, problemas digestivos, dolores musculares o problemas de piel. 🤒
• Conductas de riesgo: Trastornos alimentarios o adicciones. 🍷
• Problemas relacionales: Falta de paciencia, desinterés o incapacidad para conectar con otros. 😔
• Falta de visión de futuro: Se pierden los planes y objetivos vitales. 🧭
El duelo congelado es un mecanismo de defensa donde el cerebro opta por negar o posponer el sufrimiento, sintiéndose incapaz de afrontarlo en ese momento. Sin embargo, esa carga emocional emergerá tarde o temprano, a veces con un pequeño desencadenante repentino.
El duelo es un proceso dinámico y complejo, no tiene fecha de caducidad. Si el dolor se ha integrado en tu vida y crees que tu duelo está paralizado, es vital pedir ayuda profesional.
En Herminia Psicología estamos para acompañarte en un espacio seguro. ¡Tu bienestar es lo primero!

28/10/2025

La Ansiedad: Más Allá de un "Cálmate" 😔💔
Para los millones que sufren trastornos de ansiedad y pánico (más de 4 millones en España 🇪🇸), la vida diaria es un desafío constante. Miedos intensos, pensamientos negativos, ataques de pánico repentinos y síntomas físicos inesperados 🤯. Y a veces, la soledad de sentir que nadie lo entiende.
Es hora de romper el estigma y aprender a ayudar. Aquí tienes 8 puntos clave sobre lo que significa vivir con ansiedad:
1. "Cálmate" NO ayuda. 🚫 Intentar forzar la calma en una crisis puede empeorar la reacción emocional. En su lugar, ofrece apoyo y pregunta: "¿Qué te hace sentir así?" La comprensión es sanadora.🫂
2. Los Ataques de Pánico son Siempre Inoportunos. Pueden aparecer sin avisar o por un miedo, son irracionales, pero la respuesta es real y debilitante. Es una reacción aprendida, ¡no una elección! ⚡️
3. Síntomas Físicos Sorprendentes. La ansiedad no es solo mental. Puede causar urticaria, mareos o sequedad de boca. El cuerpo también grita lo que la mente sufre. 🩺
4. El Miedo Amplificado. Para quien tiene ansiedad, los miedos son extremos y no se desvanecen. Evitar el estímulo por "ayudar" a menudo solo alimenta el miedo, validándolo. 🚩
5. No es solo "Estar Estresado". Aunque las intenciones son buenas, la ansiedad es mucho más profunda que el estrés. La empatía ayuda, pero no la simplificación. 🙏
6. Dar Vueltas a Todo Agota. Es un círculo vicioso de pensamientos y preocupaciones. Esta rumia constante es agotadora y un síntoma de ansiedad y depresión. 🌀
7. Las Fobias no son un Chiste. Bromear sobre lo que causa un miedo, por irracional que parezca, es dañino. Trata esos miedos con delicadeza y respeto. 🕷️➡️❤️
8. El Estigma de la Medicación. Tomar pastillas para la salud mental genera incomodidad y estigma. El mayor miedo suele ser a lo desconocido. Entender el miedo es el primer paso para usarlo como herramienta. 💊
Puedes superarlo. No tienes por qué sufrir. Si necesitas un espacio seguro para entenderte, en Herminia Psicología estamos para acompañarte. ¡No dudes en contactarnos! 📞
________________________________________
🫂✨

24/10/2025

Trastornos de Ansiedad: Síntomas y Tipos Clave 🤯💔
La ansiedad afecta a millones, causando gran sufrimiento y siendo una consulta frecuente en terapia. Se experimenta de forma diferente (ataques de pánico, preocupación excesiva, miedo social) y tiene síntomas:
• Conductuales (cambios en actuar).
• Cognitivos (afecta pensamientos).
• Fisiológicos (palpitaciones, sequedad de boca).
Conocer los tipos es el primer paso para buscar ayuda. 👇
7 tipos Principales de Ansiedad:
1. Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) 🔄
Se define por obsesiones (pensamientos intrusivos que causan ansiedad) y compulsiones (acciones repetitivas para reducir esa ansiedad). El miedo a que algo malo ocurra impulsa la repetición de conductas.
2. Estrés Postraumático (TEPT) 💥
Ocurre tras un trauma. La persona revive el evento constantemente (pesadillas, flashbacks). La memoria emocional disfuncional provoca ansiedad recurrente.
3. Trastorno de Pánico 🚨
Ataques inesperados y repetidos con sensación de muerte inminente o falta de aire. La preocupación por futuros ataques o una enfermedad no diagnosticada es persistente.
4. Ansiedad Generalizada (TAG) 🗓️
Preocupación y ansiedad intensa, irracional y persistente la mayor parte del tiempo (6+ meses), interfiriendo en el funcionamiento normal (trabajo, familia).
5. Fobia Social 🗣️
Miedo severo a ser juzgado/observado en situaciones sociales, lo que lleva a la evitación. Genera gran aislamiento y soledad.
6. Agorafobia 🏡
Miedo irracional a no tener ayuda en un momento de urgencia, especialmente en espacios abiertos. La raíz es la anticipación del pánico y la sensación de desprotección.
7. Fobia Específica 🕷️
Miedo irracional a un estímulo concreto (objeto, animal, situación). El afectado evita el estímulo a toda costa.

Si sientes que necesitas un espacio seguro para entenderte a ti mismo, en Herminia Psicología estamos aquí para acompañarte. ¡No dudes en contactarme!🫂

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