03/04/2020
En estos momentos que estamos pasando todos en casa tantas horas, me gustaría compartir contigo una serie de recomendación para acabar esta cuarentena de la mejor manera posible
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levántate temprano no te quedes hasta tarde en la cama
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Empieza el día bebiendo un buen vaso de agua
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Haz media hora de ejercicio seguido, camina por la casa haz abdominales etc...
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Toma un desayuno a base de proteína ahora más que nunca tu cuerpo lo necesita
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Haz las 5 comidas introduciendo frutas y verduras, legumbres y evitando en lo que puedas la
Carne sustitúyela por otra proteína
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Bebé 2 litros de agua al día
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por la tarde haz otra media hora de deporte
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Cada hora levántate y camina 5 minutos seguidos por la casa
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intenta dormir tus 8 horas diarias, no te quedes hasta tarde viendo la tele.
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lee cada día un rato, y si no tienes el hábito hazlo ahora, siempre hay un buen momento para empezar
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No piques entre horas cosas con muchas calorías, pues al tener menos actividad el
metabolismo no las va a quemar y eso te puede llevar a terminar con algún kilito de más que no nos gusta a nadie.
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Estáte informado de lo que ocurre con el coronavirus pero no estés todo el día pegad@ a las noticias ,eso te merma la moral
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Y sobretodo y lo más importante:
Ten la actitud de que todo va a salir bien y pronto volveremos a recuperar nuestras vidas.
Espero haberte ayudado en algo
Y aquí estoy para lo que necesites, puedes llamarme al 649 505 509.
Un abrazo virtual
Yvonne.
