06/04/2020
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA MEJORAR NUESTRO SISTEMA INMUNE?
Presentamos una serie de suplementación para mejorar en estos días más que nunca el sistema inmune.
Vitamina C: La evidencia muestra que una vez que tenemos una infección, esta vitamina puede acortar la duración de los síntomas y evitar que aumente su gravedad.
Melatonina: El sueño adecuado es la base de todo sistema inmunológico.
Andrographis: Esta hierba lleva muchos años siendo estudiada por su efecto inmunoestimulante y antiviral amplio.
Vitamina D: Esta vitamina es muy importante el correcto funcionamiento del sistema inmune y en España, tenemos falta de vitamina D. En 2017, un estudio publicado en el British Medical Journal analizó 25 estudios e involucró a alrededor de 11 mil personas de 14 países. Encontró que los suplementos de vitamina D redujeron el riesgo de infecciones respiratorias agudas en un 11% en comparación con el placebo.
El zinc, extremadamente importante para combatir las infecciones.
Saúco: Efecto antiviral amplio.
Fermentos y otras fibras intestinales: La microbiota intestinal, crucial para la inmunidad.
Control del estrés: El cortisol es un importante inmunosupresor lo que puede facilitar la entrada de virus en nuestro organismo. Por ello es muy importante la gestión del estrés mediante diversas técnicas. En cuanto a suplementación disponemos de productos como la Rhodiola, un adaptógeno muy interesante.
Desde Fisioterapia Israel, espero que esto os ayude.
Cuando todo esto pase, os esperamos en el centro de Fisioterapia.
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