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Naturhouse Ronda

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Naturhouse Ronda

Dietetica y Nutrición. Reeducación alimenticia. Consultas gratuitas. Visita Virtual http://goo.gl/Q20Nx

Técnico Superior en Dietética, Licenciada en Bioquímica y Ciencia y Tecnología de los alimentos. Empresa líder en dietética y nutrición en España, que proporciona servicios especializados en este sector con productos naturales exclusivos de excelente calidad y promoviendo desde el primer día una reeducación alimenticia con el objetivo de conseguir una reducción y control de peso. Todo esto de la mano de un asesor dietético cualificado que te apoya constantemente en el camino, donde los aspectos físicos, mentales y emocionales juegan un papel muy importante. Llevamos más de veinte años cuidando de tu bienestar y más de cuatro millones de personas lo han conseguido gracias al método Naturhouse.

26/02/2026

Estamos terminando febreo y el abanico de frutas y verduras frescas que nos ofrece este mes, nos lleva a una gran variedad de productos que aportan color y sabor a la alimentación invernal 🍊🥦.

Los cítricos como las naranjas y las mandarinas continúan siendo las frutas por excelencia👌, pero esta vez añadimos los pomelos, que alcanzan su máximo esplendor durante esta temporada. Estas frutas son ricas en vitamina C, aportando beneficios para fortalecer el sistema inmunológico y combatir resfriados. Además, febrero es propicio para disfrutar de manzanas, peras y kiwis, que complementan una dieta equilibrada con nutrientes esenciales.

Y en cuanto a las verduras: espinacas, acelgas, brócoli o coliflor, son ideales para fortalecer el organismo con vitaminas y minerales✨.

¡Recordad que incorporar estas frutas y verduras de temporada en la dieta diaria promueve un estilo de vida saludable!🫶

Naturhouse Ronda, siempre a tu lado.
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18/02/2026

Hoy es miércoles de ceniza marcando el inicio de los 40 días de cuaresma, estas fechas tienen una tradición culinaria, por eso os propongo hoy un potaje de vigilia. Se trata de un plato humilde, pero que bien ejecutado puede convertirse en una comida de lujo.

Ingredientes:
1 Puerro
2 Tomate
1 Cebolla
1 Pimiento verde
300g Bacalao
2 Huevos
300g Garbanzos
Espinaca fresca un manojo
Cocer los huevos en agua abundante durante 10 a 12 minutos. Pelar y reservar. Cortar las tajadas de bacalao o si queréis hacerlo con bacalao fresco. Cortar las espinacas en trozos pequeños. Hacer un sofrito con cebolla y pimiento verde. Añadir un puerro picado y dejar pochar durante diez minutos. Incorporar el tomate y el caldo de pescado. Triturar el sofrito con la batidora y dejarlo fino, retornándolo a la cacerola. Cuando vuelva a hervir, agregamos las espinacas y el bacalao, dejando que todo hierva durante unos cinco minutos. Incorporamos los garbanzos cocidos y dejamos que cuezan durante un minuto. Si usáis garbanzos secos, tendréis que dejarlos en remojo una noche y cocerlos dos horas a fuego lento o 18 minutos en olla rápida. Después se usan tal como acabamos de indicar. Apagamos el fuego, agitamos la cacerola agarrándola por las asas y recolocamos el contenido. Colocamos los huevos duros cortados en cuartos sobre el resto de ingredientes y llevamos a la mesa en la misma cacerola en la que se ha cocinado, sirviendo allí a los comensales.

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17/02/2026

¿Sabíais que ahora comienza la temporada de las fresas🍓?

Estas pequeñas frutas son auténticas joyas nutritivas que, además, añaden un toque delicioso a cualquier dieta saludable. Están cargadas de antioxidantes, vitamina C y fibra. Gracias a su elevado contenido en potasio y bajo contenido en sodio, se le confieren propiedades diuréticas. Además, su bajo contenido calórico las hace perfectas para darnos un capricho dulce y seguir nuestro objetivo de dieta saludable.

Podemos tomarlas:
En el desayuno, añadiéndolas en un tazón de yogur o avena.
En ensaladas frescas, por ejemplo, con espinacas, nueces y queso feta.
Una opción más dulce, es utilizarlas para batidos y smoothies saludables.

La versatilidad de las fresas las convierte en una adición deliciosa y nutritiva a cualquier plan de alimentación equilibrado.
¡A disfrutar de estas pequeñas maravillas rojas!

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13/02/2026

Estar enamorado también es beneficioso para la salud: no solo nos da esa emoción cada vez que estamos con el ser amado sino que mejora el autoestima, libera estrés, reduce la ansiedad, mejora el sistema inmunológico y dormir junto a la persona amada te hará sentir más relajado y conciliar mejor el sueño.
Que este día esté lleno de buenos momentos, sonrisas y, por supuesto, mucho amor.
¡Feliz San Valentín!

Tarta de manzana

Ingredientes:
1 lámina de masa quebrada
6 manzanas
2 huevos
100 ml. leche desnatada
70 gr. harina
50 gr. edulcorante
20 gr. mantequilla
1 cucharadita de levadura Royal
un chorro de aroma de vainilla

Preparación
Ante todo, pre-calentaremos el horno a 175ºC. Seguiremos por extender la masa quebrada y estirarla con un rodillo. Después la colocaremos en el molde con forma de corazón, extendiéndolo hacia los laterales y pincharemos toda la superficie. Así, lo llevaremos al horno, con garbanzos encima para evitar que suba, durante unos 20 min.
1.Poner los huevos y edulcorante en el vaso de thermomix 1 minuto, velociad 3.
2. Añadir la mantequilla con la vainilla y batir otro minuto a la misma velocidad.
3. Tamizar la harina, levadura. Programar 2 minutos velocidad 3.
4. Pelar las manzanas y cortar en láminas finas (mejor con una mandolina) envolver con la mezcla con cuidado de no romper las láminas.
5. Echar la mezcla en el molde y meterlo en el horno durante 40 minutos o hasta que pinchandolo con una aguja, salga limpia.

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02/02/2026

¿Hambre entre comidas? No dejes que los antojos te desvíen de tus objetivos. Opta por snacks saludables que te proporcionen la energía que necesitas sin perder de vista tus metas.

Algunas opciones perfectas:

Nueces: ricas en grasas saludables y proteínas, te ayudarán a mantenerte saciado.

Frutas frescas: una fuente natural de vitaminas y fibra, ideales para una merienda ligera y refrescante.

Yogur natural: aporta probióticos que benefician tu digestión y te dan energía sin azúcares añadidos.

Galletas Naturhouse Fibroki: elaboradas a base de harina integral y salvado de trigo con aceites y grasas vegetales. Puedes encontrarlas de manzana y granada, de cereales o integrales, con un alto contenido en fibra.

Pan tostado de soja y Pan de lino y sésamo con fibra Naturhouse Fibroki: con un alto contenido en proteínas y fibra alimentaria, son ideales para compaginar con una alimentación saludable.

Recuerda, hacer elecciones inteligentes entre comidas ¡es clave para mantener tu bienestar!

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29/01/2026

Pollo Asiático con Verduras Salteadas 🍗🥦🥕

🛒 Ingredientes

2 Pechugas de pollo (en dados)
2-3 cdas. de Aceite de oliva
Sal, Pimienta y Ajo (en polvo o picado)
Salsa de soja

2 Patatas medianas (en rodajas o trozos)
2 Zanahorias (en rodajas)
1 Brócoli (en floretes pequeños)
½ Cebolla
Semillas de sésamo
Un chorrito de Caldo de pollo para darle un toque de jugosidad

Preparación
Hierve las patatas y zanahorias en agua con sal por 8–10 minutos. Deben estar suaves pero firmes (al dente).
En un sartén grande con aceite caliente, dora el pollo sazonado con sal, pimienta y ajo.
Integra la cebolla y saltea hasta que esté transparente y empiece a caramelizar, aportando su dulzor natural al pollo.
Añade las patatas, zanahorias y el brócoli y vierte el chorrito de caldo.
Cocina todo junto por 5–7 minutos. Tapa el sartén por un par de minutos si prefieres el brócoli más tierno.
Añadimos un chorrito de salsa de soya y semillas de sésamo.

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23/01/2026

Panakibiotic Viales es un complemento alimenticio ideal para aumentar las defensas, ayudar a nuestro organismo a prevenir procesos gripales, así como recuperarse tras largos períodos de enfermedad y toma de medicamentos.
Refuerza nuestras defensas, previene contra resfriados y catarros ayudando a que nos adaptemos a los cambios de temperatura y estación.
Está compuesto por extracto de própolis, equinácea, extracto de flores de tomillo, extracto de flores de malva, extracto de hojas de salvia y extracto de hongo shiitake.
El própolis es un antibiótico natural que combate las infecciones, disminuye la inflamación y fortalece las defensas, por lo que es muy recomendado para evitar resfriados e infecciones respiratorias. Potente antioxidante.
La equinácea previene y mejora infecciones respiratorias, así como el resfriado o la gripe aliviando los problemas de garganta. Además, evita las bajadas de defensas por estrés o mucha actividad física.
El tomillo es un excelente mucolítico que favorece la expectoración y modera los espasmos de la tos, así como las afecciones del aparato respiratorio como catarros y bronquitis.
El extracto de flores de malva es muy eficaz a la hora de tratar catarros y procesos respiratorios como tos seca, dolor de pecho, faringitis, ayudando a suavizar las mucosas.
La salvia es un excelente bactericida que ayuda a las afecciones respiratorias.
El hongo shiitake refuerza el sistema inmunitario con la producción de interferón (proteínas producidas por el organismo para su defensa contra agentes patógenos). A su vez protege contra el contagio de las enfermedades, reforzando las barretas naturales del organismo.

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21/01/2026

Cada 21 de enero se celebra el Día Internacional del Abrazo, el abrazo es una de las formas más sencillas y poderosas de comunicación emocional: transmite seguridad , confianza, afecto y apoyo.
Los abrazos son una medicina natural que benefician tanto la salud física como emocional, ya que reducen el estrés y la ansiedad al disminuir el cortisol, mejoran la salud cardiovascular al bajar la presión arterial y el ritmo cardíaco, fortalecen el sistema inmunológico y alivian el dolor gracias a la liberación de endorfinas; además, estimulan la liberación de oxitocina, dopamina y serotonina, promoviendo el bienestar, la felicidad y la calma, fortaleciendo los lazos afectivos, la empatía y la confianza, generando una sensación de seguridad y pertenencia, y ayudan a combatir la soledad y mejorar el estado de ánimo, especialmente en momentos difíciles.
A través de este gesto tan cotidiano, queremos recordar la importancia de cuidar las relaciones y expresar nuestros sentimientos de manera positiva.

Un abrazo desde Naturhouse Ronda siempre a tu lado.
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15/01/2026

¿Buscas sentirte ligero y en equilibrio cada día? 🌿
Vadessa es un complemento alimenticio formulado con papaína de papaya y fermentos lácticos seleccionados, pensado para aportar enzimas digestivas naturales y favorecer el confort intestinal.
Un pequeño apoyo diario que ayuda a que tu digestión fluya mejor, siempre dentro de una dieta equilibrada.

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14/01/2026

Guiso de Garbanzos, Espinacas y Champiñones en Salsa Cremosa de Curry 🍄🥬🍛.
Plato saciante y lleno de nutrientes, la combinación de los garbanzos (fuente de proteína vegetal), la frescura de las espinacas y la textura carnosa de los champiñones se unen en una salsa de curry.

Ingredientes

400 g de garbanzos cocidos (pueden ser de bote, bien lavados)
250 g de champiñones laminados
150 g de espinacas frescas
1 cebolla picada fina
2 ajo picadas
1 trozo de jengibre fresco rallado (aprox. 2 cm)
400 ml de leche de coco (en lata)
1 cucharada de curry en polvo (suave o picante, según prefieras)
1/2 cucharadita de cúrcuma
1 chorrito de zumo de lima o limón
Aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta negra

En una olla o sartén grande, calienta un poco de aceite y sofríe la cebolla hasta que esté transparente. Añade el ajo y el jengibre rallado, cocinando 1 minuto más hasta que suelten su aroma.
Añade los champiñones laminados y saltéalos a fuego medio-alto hasta que suelten su agua y empiecen a dorarse.
Incorpora el curry y la cúrcuma. Remueve bien durante 30 segundos para que las especias se tuesten ligeramente sin quemarse. Vierte la leche de coco y remueve para integrar todos los sabores del fondo de la olla.
Añade los garbanzos cocidos. Deja que el conjunto hierva suavemente durante 8–10 minutos para que la salsa espese y los garbanzos absorban el sabor del curry. Incorpora las espinacas frescas. Parecerán muchas, pero se reducirán en apenas 1–2 minutos con el calor del guiso. Apaga el fuego, añade el zumo de lima, sal y pimienta al gusto. El toque ácido del cítrico realza todos los sabores.

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09/01/2026

Cuando decides cuidarte, cada apoyo cuenta.
Drenanat Plus Viales es un complemento ideal para acompañar dietas de control de peso, ayudando a la acción diurética y depurativa del organismo.

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