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Naturhouse Ronda

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Naturhouse Ronda

Dietetica y Nutrición. Reeducación alimenticia. Consultas gratuitas. Visita Virtual http://goo.gl/Q20Nx

Técnico Superior en Dietética, Licenciada en Bioquímica y Ciencia y Tecnología de los alimentos. Empresa líder en dietética y nutrición en España, que proporciona servicios especializados en este sector con productos naturales exclusivos de excelente calidad y promoviendo desde el primer día una reeducación alimenticia con el objetivo de conseguir una reducción y control de peso. Todo esto de la mano de un asesor dietético cualificado que te apoya constantemente en el camino, donde los aspectos físicos, mentales y emocionales juegan un papel muy importante. Llevamos más de veinte años cuidando de tu bienestar y más de cuatro millones de personas lo han conseguido gracias al método Naturhouse.

09/10/2025

Una nueva forma de comer pan, un pan distinto sin harinas por lo que lo hace ideal para personas intolerantes al gluten. Es un pan con tan solo 3 ingredientes ( huevo, atún y levadura )

El ingrediente variable es la especia con la que queremos condimentarlo, albahaca, tomillo, orégano, romero molido, ajo en polvo,...

Ingredientes:

2 huevos
1 lata de atún al natural
1 cucharada de levadura química en polvo

Elaboración:

Untar con un poco de aceite un molde rectangular o varios recipientes aptos para microondas.
Batimos los huevos.
Añadimos el atún, la levadura y si queremos condimentarlo con alguna especia.
Verter la mezcla en el molde.
Cocinar 4 minutos a 700w de potencia ó 3 minutos a 850w
Dejar enfriar y desmoldar.

Para una cena perfecta con un poco de tomate, fiambre de pavo o queso fresco.

Naturhouse Ronda, siempre a tu lado.
C/ Cruz Verde nº 32 ☎️95218 70 49 📱646 24 40 77

01/10/2025

¿EMPEZAMOS? Que mejor momento para comenzar a cuidarnos con un nuevo plan fácil, natural y efectivo que te enseña a comer mejor, aumentar la saciedad y lograr cambios reales y duraderos.

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26/09/2025

¡¡CREPES DE ESPINACAS para la cena!!

Ingredientes:
120 gramos espinacas frescas
4 huevos
50 gramos harina integral o de garbanzos
100 ml leche desnatada o vegetal
2 gramos sal marina (1/4 de cucharadita)
aceite de oliva (para hacer los crepes)

Elaboración:
Pon todos los ingredientes, excepto el aceite, en el vaso de la batidora y tritúralos(húmedos abajo y secos arriba).
En una sartén echa unas gotitas de aceite de oliva y añade la mezcla con cuidado de no poner demasiada cantidad, ve añadiéndola poco a poco y mueve la sartén al mismo tiempo para cubrir toda la superficie.
Cuando el crepe esté cuajado dale la vuelta, sigue haciendo lo mismo hasta terminar con la masa.

Relleno:

Puedes rellenarlos con lo que quieras!, esta vez elegí salteado de pollo con espinacas y salsa de tomate, pero puede ser ricota, tomates cherry y champiñón, salsa boloñesa, etc.

Picar filete de pollo en cubos pequeños, y llevar al sartén con 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen.
Cuando el pollo ya este cocido, agregar espinacas, salsa de tomate y aliñar.

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25/09/2025

¿Comprar sano empieza por saber leer etiquetas? Sí. 🛒
Identificar ingredientes, evitar azúcares añadidos ocultos y comprender los valores de proteínas, grasas, fibra y sodio son claves para elegir alimentos que nutran de verdad.
En Naturhouse Ronda te enseñamos a descifrar las etiquetas para que tu compra te acerque a tus objetivos de salud.

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24/09/2025

YOGA Y SUS BENEFICIOS SOBRE EL ESTRÉS

El yoga puede ayudar a calmar la ansiedad por muchas razones. Funciona como técnica calmante, nos ayuda a relajarnos, conlleva el ejercicio físico fuerte, nos enseña a respirar mejor e incluso si asistimos a clases, nos ayuda a socializar con otras personas.
Con una práctica regular y adecuada el yoga a través de la ejercitación consciente de la respiración, la relajación, la meditación o las posturas correctas, actúa:

Equilibrando el cuerpo a través de mantenimiento, tonificación y relajación. Liberando las tensiones del cuerpo, corrigiendo los malos hábitos posturales. Reponiendo energía y liberando toxinas.

Durante la relajación se actúa sobre el sistema nervioso
autónomo, reeducando y equilibrando la vía simpática y parasimpática. Esto se produce un efecto de calma en mente, con disminución de la hiperactividad. Se mejora la oxigenación cerebral (que esta disminuida en los estados de ansiedad y estrés), se regula los neurotransmisores permitiendo al sistema nervioso estar alerta y gestionar con eficacia ante síntomas de estrés, ansiedad y depresión.

Sobre el sistema circulatorio, respiratorio y digestivo. A través de una buena oxigenación y eliminación de desechos que envenenan nuestro organismo. Regulando la producción hormonal mejorando la capacidad pulmonar, la tensión arterial y la frecuencia cardíaca.

Los beneficios sobre el sueño son incomparables. Favoreciendo sueños reparadores.

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22/09/2025

Hoy llega el otoño precisamente a las 20:19 y con él volvemos al frío, a la rutina de cada día, las prisas... Por este motivo, debemos reforzar nuestro organismo para poder afrontar con energía los nuevos retos diarios y hacer frente al gran cambio de temperatura. Por este motivo, tenemos que prestar especial atención a nuestra alimentación en esta época del año, y reforzar nuestras defensas.

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16/09/2025

🍬 ¿Sabías que tu paladar puede “resetearse”?

Si añades azúcar o edulcorante regularmente a tus comidas y bebidas, tus papilas gustativas se adaptan… y cada vez necesitarás más dulzor para disfrutar.
Empieza reduciendo poco a poco el azúcar, y prueba alternativas naturales como la canela o la vainilla para dar un toque aromático sin añadir calorías vacías.
Tu paladar puede volver a disfrutar de la dulzura natural de una fruta o de un buen café… simplemente necesitas darle tiempo.

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12/09/2025

Que os parece una ensalada llena de color, sabor y textura. Para sorprender con toda seguridad Ensalada de higos con nueces.
Receta saludable y rica. Y para aprovechar la temporada de los higos, que mejor que con recetas de este tipo.

Ensalada de higos con nueces

INGREDIENTES
1 bolsa de Lechuga (la que más te guste)
4 ud de Higos
25 g de Nueces
100 g de Queso fresco
Aceite de oliva virgen extra
Reducción de vinagre balsámico al Pedro Ximénez
Mostaza antigua

PREPARACIÓN
Lava y trocea las lechugas.
Lava y corta los higos en cuatro trozos cada uno.
Echa un pelín de aceite de oliva en una sartén y tuesta las nueces.
Incorpora las lechugas, los higos y el queso troceado en un bol y mézclalos bien.
Como aderezo, prepara una vinagreta con aceite de oliva virgen extra, el vinagre balsámico al Pedro Ximénez y la mostaza antigua.
Aliña la ensalada y sírvela aunque también puedes poner el aderezo en un bol para que cada comensal se eche a su gusto.

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10/09/2025

Septiembre es un mes de vuelta a la rutina y de buenos propósitos.
En Naturhouse Ronda estaremos a tu lado paso a paso hasta cumplir tu objetivo con el Plan que más se adapte a ti. Vientre Plano, Piernas Ligeras, Antipicoteo, Detox, Plan exprés,...

Dietas personalizas, complementos naturales y seguimiento semanal.

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01/09/2025

Ya huele a FERIA 💃💃 hoy os dejo algunos consejos para controlar calorías y mantener tu peso estos días!

Naturhouse Ronda os desea una Feliz Feria y Fiestas de Pedro Romero 2025.

> No dejes de beber agua: Tomar 1,5 - 2 litros del agua al día, a parte que nos ayudará a mantenernos hidratados, nos ayudará a evitar excedernos en el alcohol o los refrescos

> Come algo antes de salir de casa y no saltes comidas intentando compensar así las calorías ya que llegarás con más hambre a la feria y al final comerás más, además, tomar alcohol con el estómago vacío es sumamente peligroso.

> Incluye pescados azules y legumbres en tus platos que te llenarán más y te aportarán saciedad.

>Si nos hemos excedido en el tapeo y/o alcohol, evitar los buñuelos, algodón de azucar, etc que son "extras"que podemos evitar..

>Si tenemos pensado ir a la feria durante el día compensar con una cena ligera, y viceversa , en el caso de ir a la feria de noche.

> El baile es una manera de quemar calorías muy sana, baila y pásalo bien "sanamente" entre amigos y familia.

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C/Cruz Verde Nº32
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Página web

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