04/05/2025
L'estrés és la pandèmia de la nostra societat i s'està convertint en una patologia crònica per a un alt percentatge de la població
Para combatir el estrés de forma sencilla, practica la respiración profunda, haz ejercicio regularmente, dedica tiempo a tus hobbies y actividades relajantes, y busca el apoyo de tus seres queridos. También es útil aprender a decir "no" a nuevas tareas cuando estás abrumado, planificar tu día y buscar la calma en la naturaleza.
Respiración profunda: Esta técnica simple puede ayudarte a calmar tu sistema nervioso y reducir la tensión. Puedes practicarla en cualquier momento y lugar.
Ejercicio regular: El movimiento físico ayuda a liberar endorfinas, que tienen un efecto tranquilizante y mejoran tu estado de ánimo. Incluso una caminata de 30 minutos al día puede ser beneficiosa.
Actividades relajantes: Dedica tiempo a tus pasatiempos favoritos, como leer, escuchar música, hacer jardinería, o cualquier otra actividad que te ayude a desconectar.
Apoyo social: Hablar con amigos y familiares puede ser una forma efectiva de aliviar el estrés y obtener perspectivas.
Aprender a decir "no": No te sientas obligado a aceptar todas las tareas o responsabilidades. Es importante cuidar tu tiempo y energía para evitar el agotamiento.
Planificación: Organizar tu día con un calendario o lista de tareas puede reducir la sensación de caos y aumentar la sensación de control.
Calma en la naturaleza: Pasar tiempo al aire libre, especialmente en la naturaleza, puede tener un efecto calmante y reducir el estrés.
