¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/407395352722090/

Mestre Psicología, Calle constitución 10, Rota (2026)

30/12/2024

La canción “Bonito” de Jarabe de Palo es un recordatorio poderoso de cómo nuestra percepción influye en nuestra felicidad. Frases como “Bonita la mañana, bonito el lugar, bonita la cama, qué bien se ve el mar” nos enseñan que la belleza está en las cosas simples, en el aquí y ahora, si aprendemos a observarlas desde la gratitud.

Desde la psicología, esta canción resalta el valor del mindfulness: prestar atención plena al presente, sin juicios. Nos invita a enfocarnos en lo que sí funciona, como “Bonita la gente cuando hay calidad”, y soltar lo que no está bajo nuestro control.

Además, el estribillo nos conecta con la importancia de reestructurar pensamientos. Cuando repetimos “Todo me parece bonito”, entrenamos a nuestra mente para priorizar lo positivo y encontrar alegría incluso en los días grises.

En un mundo lleno de prisas, “Bonito” nos recuerda que la felicidad no está en grandes logros, sino en aprender a mirar la vida con ojos nuevos.

¿Qué cosas bonitas encuentras hoy en tu día? ¡Cuéntanos en los comentarios!

19/12/2024

La canción La edad del cielo de Jorge Drexler nos invita a adoptar una perspectiva serena y madura frente a la vida, recordándonos que el tiempo es un aliado para sanar, entender y crecer.

🌀 La relatividad de la vida y el tiempo
La frase "Deja que el tiempo cure" encapsula la idea de que muchas heridas, problemas y emociones necesitan el paso del tiempo para encontrar resolución. En un mundo que constantemente nos exige inmediatez, Drexler nos ofrece un respiro para detenernos, respirar y permitir que las cosas encuentren su propio curso.

🌿 La calma como elección:
"Calma, todo está en calma" no solo es un llamado a la serenidad, sino también una herramienta para afrontar la incertidumbre. La calma nos permite ver las cosas desde una perspectiva más amplia, alejándonos de la angustia momentánea y valorando los ciclos de la vida.

✨ El envejecimiento como riqueza:
El título de la canción, La edad del cielo, nos sugiere que nuestra existencia es efímera en comparación con la inmensidad del tiempo. Este contraste puede ser liberador: relativizar nuestra propia importancia nos permite abrazar los años como una acumulación de aprendizajes, experiencias y belleza, en lugar de temerlos.

🌻 Darle tiempo a la vida y al amor:
"Deja que el beso dure" refleja la importancia de no apresurar los momentos significativos. Ya sea en el amor, en las relaciones o en nuestro crecimiento personal, la paciencia es clave para permitir que las cosas florezcan de manera natural.

🔑 Lecciones de la canción:
1️⃣ El tiempo no es un enemigo: Aprender a confiar en los procesos naturales es esencial para nuestra paz mental.
2️⃣ Vivir con perspectiva: Relativizar nuestros problemas nos ayuda a entender que todo es pasajero.
3️⃣ Aceptar el envejecimiento: Ver el paso de los años como una parte valiosa de nuestra historia nos ayuda a vivir con plenitud.

¿Qué pasaría si, en lugar de luchar contra el tiempo, lo abrazáramos como un maestro? La próxima vez que sientas ansiedad por el presente o el futuro, recuerda las palabras de Drexler: "Calma, todo está en calma."

18/12/2024

Sentir es la base de nuestra humanidad, pero a veces lo olvidamos. Estas 11 uvas son una invitación a reconectar con tus emociones y aprender de ellas:"

Lista de Sentimientos:
1️⃣ Reconoce que todas las emociones son válidas, incluso las incómodas.
2️⃣ Aprende a ponerles nombre: tristeza, enojo, alegría, miedo...
3️⃣ Escucha a tu cuerpo, las emociones también se sienten físicamente.
4️⃣ No las juzgues, simplemente permíteles estar.
5️⃣ Practica la autocompasión cuando sientas que fallaste.
6️⃣ Habla de lo que sientes con alguien de confianza.
7️⃣ Usa el arte como una forma de expresar tus emociones.
8️⃣ Llora si lo necesitas, ¡las lágrimas son liberadoras!
9️⃣ Busca el aprendizaje detrás de cada emoción.
🔟 Aprende a soltar lo que no puedes controlar.
1️⃣1️⃣ Recuerda que sentir no es debilidad, es ser humano.

🧠 ¿Cuál de estas uvas te parece más difícil de aplicar? ¿Por qué?

17/12/2024

La canción Invisible de Grupo Siloé Oficial, inspirada en la novela de Eloy Moreno, es un grito contra la pasividad frente al abuso y el acoso. Nos recuerda que ser testigos silenciosos de las injusticias nos convierte en cómplices. Luchar contra estas dinámicas sociales no solo es necesario, sino que requiere valentía para desafiar la norma, enfrentar el miedo y asumir las consecuencias de ser "el valiente que lucha más fuerte que cualquier gigante."

🌪 El impacto del silencio:
“Que mira y calla, que ríe, que teme que le den la espalda.”
Esta frase pone el foco en el miedo social que a menudo paraliza: el temor a ser rechazado, señalado o aislado por alzar la voz contra el abuso. Pero ese silencio permite que el acoso crezca, haciendo invisibles a quienes más necesitan apoyo.

💡 ¿Por qué nos cuesta intervenir?
1️⃣ Miedo a las represalias: Nos preocupa que defender a otros nos convierta en blanco del abuso.
2️⃣ Conformismo social: A veces es más fácil seguir la corriente y no cuestionar la norma.
3️⃣ Falta de herramientas: Muchas personas no saben cómo actuar frente a situaciones de acoso.

🌟 “Nunca es tarde para levantarse”: El poder de actuar. Salir de la pasividad requiere:

Coraje: Decir "no" incluso cuando temamos las consecuencias.
Empatía activa: Ponernos en el lugar de quien sufre y recordar que nuestra voz puede ser el cambio que necesitan.
Acción colectiva: Al unirse contra el abuso, una comunidad puede convertirse en ese "gigante" que protege y da esperanza.

¿Qué papel quieres jugar en tu vida y en la de los demás? ¿El de espectador que calla, o el valiente que decide levantarse?
Nunca es tarde para luchar, para dejar de tener miedo y para construir un mundo donde nadie se sienta invisible.

28/09/2023

Hoy queremos hablar de un tema urgente: el aumento de agresiones sexuales en menores en 2022. Las estadísticas son alarmantes y nos instan a tomar acción. Pero tenemos un escudo poderoso: la Educación Sexual. 🛡️❤️
En los últimos años, hemos sido testigos de un aumento alarmante en las agresiones sexuales que afectan a niños y adolescentes. Las estadísticas de 2022 nos han proporcionado datos preocupantes que nos instan a tomar medidas urgentes para proteger a nuestros hijos. En este post, exploraremos cómo la educación sexual puede ser una herramienta poderosa para prevenir y enfrentar este problema de manera proactiva.
Las Estadísticas de las agresiones son alarmantes: Las investigaciones abiertas por agresiones sexuales con autores menores han aumentado un 116% desde el año 2017 con crecimientos anuales desde esa fecha. Solo en 2022 se investigaron 1.973 abusos sexuales cometidos por menores de 18 años, un 0,81% más que el año anterior, según la Memoria presentada al inicio del año judicial por el fiscal general del Estado, Álvaro García Ortiz.

🌐 Uso Excesivo de Pornografía en Menores: Además de las agresiones sexuales, el uso excesivo de la pornografía también es un riesgo creciente y relacionado directamente con el aumento de agresiones, ya que puede afectar su percepción de las relaciones y la sexualidad.
El estudio de Claudia Gallego y Liria Fernández habla que el desarrollo de Internet y las nuevas tecnologías ha permitido que la pornografía sea notablemente más accesible. La media de edad en la que los varones de su estudio comenzaron a estar expuestos a pornografía fue de 13 años, cifra alejada de la edad mínima permitida para su consumo (18 años), consumiéndola semanalmente más del 70% de la muestra estudiada. De acuerdo con su hipótesis, se encontró una asociación positiva entre el consumo de pornografía violenta, las actitudes sexistas y favorables al uso de la violencia contra la mujer y la perpetración de violencia hacia la pareja.

¿Cómo puede Ayudar la Educación Sexual? La educación sexual es clave para empoderar a nuestros pequeños:

✅ Conciencia y Prevención: Les enseña a entender el consentimiento y a identificar situaciones de riesgo. Aprenden a decir "no" cuando es necesario y a pedir ayuda si se sienten inseguros.
✅ Comunicación Abierta: Fomenta un espacio donde los niños se sienten cómodos compartiendo sus dudas y experiencias sobre sexualidad y relaciones saludables.
✅ Identificación de Abuso: Los niños educados en sexualidad son más propensos a reconocer y reportar situaciones de abuso sexual.
✅ Promoción de Relaciones Respetuosas: Les ayuda a entender la importancia del respeto mutuo, la empatía y la comunicación abierta en sus relaciones.

¿Qué Puedes Hacer? Aquí te dejamos tres acciones clave:

1️⃣ Habla con tus hijos: Inicia conversaciones apropiadas para su edad sobre educación sexual. Crea un ambiente de confianza donde puedan hacer preguntas y compartir sus inquietudes.
2️⃣ Apoya la educación sexual en las escuelas: Aboga por programas basados en la evidencia y que promuevan una educación sexual integral en las escuelas de tu comunidad.
3️⃣ Identifica Recursos: Busca organizaciones locales que trabajen en la prevención y apoyo a víctimas de agresiones sexuales.

Conclusión: El aumento de agresiones sexuales en menores en 2022 nos llama a la acción. La educación sexual es un escudo poderoso contra este problema. Al hablar abiertamente sobre la sexualidad y el consentimiento, protegemos a nuestros hijos y construimos un mundo más seguro para ellos. 💪❤️

¡Juntos podemos marcar la diferencia! 👏🌟

13/09/2022

La diferencia entre el miedo y la ansiedad es que el miedo es un peligro real que esta presente en el momento, mientras que la ansiedad es la preocupación por algo que puede suceder.

Preocuparse no es algo negativo, ya que te ayuda a centrarte en los problemas sin aceptar la primera idea que se te viene a la cabeza. El problema viene cuando estos circuitos se activan con demasiada frecuencia impidiendo que puedas ser feliz.

Por lo general, una preocupación empieza por algo razonable. Luego, por culpa de una
suposición incorrecta empieza todo a distorsionarse e imaginarte lo peor. Es decir, empezamos de usar la corteza prefrontal para darle todo el protagonismo al sistema límbico.
No podemos controlar el notar la alarma que hace que comience el ciclo de la ansiedad, pero si podemos reducir su impacto negativo.

El primer paso, y más importante, es ser consciente cuando estamos preocupados por algo. Hacer un listado de las causas más probables y mejores de esa preocupación. En cualquier situación, hacer un plan para lidiar con cada una de las posibles causas.

¿Por qué? La ciencia nos enseña que planificar uan respuesta ante situaciones
estresantes puede aumentar la norepinefrina prefrontal y calmar el sistema límbico. Es decir,
pensad que todo está más bajo control y no dejarnos llevar tanto por lo emocional.

12/09/2022

Protégete a ti y a tu familia siguiendo estos consejos que harán fortalecer tu cerebro. Todos los estudios confirman los efectos nocivos que tiene la exposición directa de las pantallas en el desarrollo de la corteza prefrontal (Atención, concentración, resolución de problemas, control
de impulsos).

Los adultos está corteza la tenemos desarrollada, pero nuestr@s hij@s no. ¿Qué
pasa si exponemos constantemente a nuestros hijos a las pantallas? Que el cerebro entenderá que no necesita desarrollar esta área y vendrán los problemas atencionales, la impulsividad, la imposibilidad de enfrentarse a los problemas, etc.

Enseñemos a nuestr@s hij@s, siendo su ejemplo más directo. Dominemos el teléfono, siendo nosotros la parte activa de la atención que le queremos dar. Para ello, silencia las
notificaciones para que su hij@ vea que usas el teléfono cuando lo necesitas y no cuando él te reclama. Reduce el consumo de redes sociales u otras aplicaciones que usamos como vía de escape a los problemas, para no enseñar a nuestros hijos a huir del estrés.
Da ejemplo a tu hij@ haciéndole la persona más importante de tu vida en el rato que estás
jugando o hablando con él/ella, dejando el móvil apagado o en modo avión.

Por último, enséñale la mejor estrategia para tolerar la frustración, pospón aquello que deseas hacer. Es decir, enséñale a tu hij@ que quieres algo, pero que vas a esperar para conseguirlo.

09/09/2022

La semana que viene empiezan los colegios y las aulas se llenan de niñ@s ilusionados por aprender y conocer nuevas amistades… No se lo estropeemos con un exceso de actividades extraescolares, educando en el rechazo a los que son diferentes o no escuchando las necesidades que nos reclaman en casa para poder alcanzar el ritmo de su clase… ¡Sigue estos consejos en su comienzo al cole!

19/07/2022

Son muchas las ocasiones que los pacientes expresan la famosa frase: “Ahora no me puedo permitir parar”. Ante esta rotunda afirmación muchas veces planteamos el posible escenario de que su cuerpo se paralice o entre en crisis por ignorar las constantes señales de cansancio o agotamiento. Una vez que dejamos llevar hasta tal extremo a nuestro cuerpo, este parará y ya ahí no sabemos el tiempo que va a necesitar para volver a funcionar.
Por eso, no dejes que tu cuerpo paré por ti. Toma el control y para a tiempo.

11/07/2022

El ejercicio físico ayuda a mantener la mente activa, fortalecer el cuerpo y es un elemento protector de la salud mental. Te proponemos como sacar partido a los paseos diarios con una serie de ejercicios que estimulan nuestra atención y memoria.

07/07/2022

Somos los modelos a seguir de nuestros hij@s. Nuestros gestos y actitudes van a repercutir directamente en su forma de relacionarse.

Por tanto, cuando se observa un patrón disruptivo en el comportamiento de nuestro hij@, debemos atender primero a que patrones de la propia conducta del padre o de la madre puede estar interfiriendo en esa conducta y ser corregida por el adulto para ofrecer modelos educacionales más asertivos.

Mestre Psicología

30/12/2024

19/12/2024

18/12/2024

17/12/2024

28/09/2023

13/09/2022

12/09/2022

09/09/2022

19/07/2022

11/07/2022

07/07/2022

Dirección

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Categoría