PsicoSalut - Centre de Psicologia Sanitària

23/12/2021

Els nostres millors desitjos per a tots/es vosaltres! 🎄❄️☃️
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

07/03/2021

👥 En el post d'avui et parlem sobre l'amistat, des de la cara positiva. Quins ingredients bàsics ha de tenir una relació d'amistat per a ser sana i enriquidora?
⠀
📲 No oblidis donar-li Like al post si t'ha semblat interessant, 🔁 compartir-lo amb qui creguis que li pot ser útil, i ✅ seguir-nos per més posts com aquest!
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

07/02/2021

🧠 En el post d'avui et parlem sobre la depressió, els símptomes més comuns, i et donem algunes estratègies per a gestionar-los i alleujar-los.
⠀
📲 No oblidis donar-li Like al post si t'ha semblat interessant, 🔁 compartir-lo amb qui creguis que li pot ser útil, i 👥seguir-nos per més posts com aquest!
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

24/01/2021

🧠 En el post d'avui et parlem sobre els pensaments negatius, com detectar-los i com gestionar-los.
⠀
📲 No oblidis donar-li Like al post si t'ha semblat interessant, 🔁 compartir-lo amb qui creguis que li pot ser útil, i 👥seguir-nos per més posts com aquest!
⠀
⠀
⠀
⠀

# parella

10/01/2021

✋🏼⛔ 5 TIPS PER POSAR LÍMITS
⠀
🧠 En el post d'avui et donem 5 consells que et poden ajudar a l'hora de POSAR LÍMITS. A més, també resolem les qüestions com:
⠀
💡Què significa exactament posar límits?
⠀
💡Perquè és important posar límits?
⠀
💡Perquè ens costa posar límits?
⠀
📲 No oblidis donar-li Like al post si t'ha semblat interessant, 🔁 compartir-lo amb qui creguis que li pot ser útil, i 👥seguir-nos per més posts com aquest!
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

# parella

24/12/2020

BONES FESTES I BON ANY 2021!
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

#

09/12/2020

🥼🧠 Avui desmuntem alguns dels MITES d'anar al PSICÒLEG.
⠀
Has escoltat algun d'aquests mites? O algun altre de diferent dels que exposem al post? Et sents identificat/ada amb alguna de les afirmacions? Et llegim! 🤗
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

30/11/2020

Avui és el Dia Internacional de la Lluita contra els Transtorns de la Conducta Alimentària (TCA).
⠀
📊 A nivell estatal, al voltant de 400.000 persones pateixen algun TCA, dels quals 300.000 són nois i noies d'entre 12 i 24 anys.
⠀
📊 Els TCA els pateixen en majoria la població femenina (90%).
⠀
Aquest trastorns produeixen canvis en totes les àrees de la vida de la persona, podent arribar a obstaculitzar el desenvolupament de les activitats de la vida diària, i tenint afectació tant a curt com a llarg termini :
⠀
➡️ Canvis conductuals, com anar al bany després de cada àpat, prendre laxants, fer exercici físic excessiu, etc.
⠀
➡️ Canvis físics i fisiològics, com la pèrdua de pes, ferides i hematomes, canvis en la menstruació, etc.
⠀
➡️ Canvis emocionals, com tristesa, ansietat, inestabilitat emocional, baixa autoestima, etc.
⠀
➡️ Canvis cognitius, com la creació de regles estrictes de comportament, l'aparició de distorsions cognitives, autocrítica constant, etc.
⠀
🥼Des de PsicoSalut avui volem contribuïr a la visibilitat dels TCA, i fer una crida a la importància de la cura i la revisió psicològica de forma periòdica, especialment dels nostres adolescents i joves, per a una millor prevenció dels TCA, i per a treballar l'autoestima i la gestió de les emocions.
⠀
⠀
⠀
⠀

18/11/2020

👉🏼 En aquest post us parlem sobre 5 errors que es poden cometre en els conflictes de parella, i per a cadascun d'ells us en donem una recomanació, per a fer-ne una millor gestió.
⠀
➡️ Et sents identificat/ada amb algun dels errors o encerts?
⠀⠀
📲 No oblidis donar-li Like al post si t'ha semblat interessant, 🔁 compartir-lo amb qui creguis que li pot ser útil, i 👥seguir-nos per més posts com aquest!
⠀
⠀
⠀
⠀

21/10/2020

🥼⚠️ Aquest test és orientatiu i no substitueix l'avaluació d'un profesional.
⠀
➡️ Que t'ha semblat el test? T'ha semblat interessant? Et llegim als comentaris! 👇🏼
⠀
📲 No oblidis donar-li Like al post, compartir-lo amb qui creguis que li pot ser útil, i seguir-nos per més posts com aquest!
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

17/10/2020

Què són els pensaments instrusius? 👇🏼👇🏼👇🏼
⠀
➡️ Els pensaments intrusius són pensaments no desitjats, que ens venen a la ment de forma involuntària. Poden ser imatges, o idees desagradables, que ens poden resultar molestos o preocupants, i poden ser difícils de gestionar.
⠀
Alguns exemples serien: pensaments inadequats de caràcter agressiu, sexual o religiós, pensaments autodegradants cap a un mateix, pensaments de culpabilitat sobre alguna cosa succeïda en el passat, etc.
⠀
Si vols saber algunes tècniques sobre com gestionar aquests pensaments intrusius, llisca les imatges cap a la dreta!
⠀
📲 No oblidis donar-li Like al post si t'ha semblat interessant, compartir-lo amb qui creguis que li pot ser útil, i seguir-nos per més posts com aquest!
⠀

10/10/2020

Avui dia 10 d'octubre és el Dia Mundial de la Salut Mental.
⠀
💭 Et volem proposar una reflexió: Imagina que un company de feina et diu de quedar, però recordes que tens una visita al metge de capçalera. Què li dius? Ara imagina la mateixa situació, però en lloc d’una visita al metge, la tens amb el teu psicòleg. Què li diries? Us llegim als comentaris.
⠀
🍃 Amb una visió transformadora, des de PsicoSalut treballem per combatre l’estigma associat a la teràpia psicològica. Amb l’ànim de millorar la qualitat de vida i salut de les persones, treballem dia a dia per encoratjar i conscienciar sobre la importància de la cura de la salut psicològica 🧠🥼📝, de la mateixa manera i en la mateixa mesura en què cuidem la nostra salut física 🏃🥗👩🏻‍⚕️.
⠀
➡️ Volem apropar la psicologia al dia a dia de les persones.
⠀
📢 Vols aportar el teu granet de sorra per visibilitzar i normalitzar la teràpia psicològica? 👉🏼 Segueix-nos en aquest trajecte i comparteix aquell contingut que et sembli interessant!
⠀

09/10/2020

👉🏼 Quin estil parental teniu amb els vostres fills/filles?

👉🏼 Quin estil parental van aplicar els teus pares amb tu durant la teva infantesa?

Llegeix el post per a saber-ne més!

01/10/2020

👇🏼👇🏼👇🏼
⠀
📊 D'acord amb dades de la OMS, al voltant de 40 milions de persones al món pateixen depressió, i 3 de cada 4 no reben un tractament adequat.
⠀
No rebre un tractament adequat pot significar desde no rebre cap tipus de tractament fins a, per exemple, tractar el trastorn només des de la vessant farmacològica 💊, ometent per complert el tractament a nivell psicològic 🧠.
⠀
Múltiples factors i situacions personals poden dur-nos a una emocionalitat de risc que, sense rebre el tractament adequat, pot desencadenar en un Trastorn Depressiu.
⠀
Per altra banda, emmarcant-ho en el context social actual, caracteritzat per la crisi sanitària de la Covid-19, la depressió és un dels efectes psicològics més comuns derivats de l'epidèmia, juntament amb l'ansietat, estrès, insomni i soledat.
⠀
🥼📝 Des de PsicoSalut, recomanem visitar-se amb el psicòleg abans que els sentiments de tristesa empitjorin ⚠️. D’aquesta manera, mitjançant una anàlisi funcional de la conducta, podràs aclarir l’origen del teu estat emocional i t’ajudarem a trobar les solucions.
⠀
📲 Si t'ha semblat interessant aquest post, no oblidis donar-li Like 👍🏼, i segueix-nos per estar atent/a a les publicacions setmanals!
⠀
⠀
⠀
⠀

25/09/2020

18/09/2020

👇🏼👇🏼👇🏼

La resposta és SÍ. Nombrosos estudis n’evidencien els beneficis 📊

Masturbar-se en solitari tenint parella no ha de perquè significar que les relacions sexuals amb la teva parella no siguin bones o et resultin insuficients. Ben al contrari, la masturbació pot ajudar a millorar la confiança i l’autoestima en els membres de la parella, pot ajudar a combatre l’estrès, és una eina magnífica per a conèixer-se i gaudir d’un mateix i del propi plaer, i pot ser un al·licient ideal que pot ajudar a millorar les relacions sexuals amb la parella, tant en qualitat com en quantitat.

⚠️ Tanmateix, també és veritat que poden aparèixer alguns problemes. Per un costat, podria representar un conflicte en aquelles relacions que es regeixen per la possessió, quan algun dels membres de la parella pot arribar a concebre la masturbació en solitari de l’altre com una mena d’infidelitat o ofensa a la seva persona, o fins i tot pot causar-li inseguretat en el sentit de pensar que no està satisfent suficientment els desitjos sexuals de la seva parella. D’altra banda, també podríem esmentar els problemes derivats d’una masturbació de caràcter addictiu, tenint en compte el temps dedicat, l’estat d’ànim previ o posterior, i/o el deteriorament social, laboral o econòmic.

💭 Pensa-hi. Tens alguna activitat que practiques i gaudeixes en solitari? Llegir, fer esport, passejar, quedar amb algun amic/amiga... El mateix amb la masturbació, si gaudies d’aquesta pràctica abans de tenir parella, perquè ho hauries de deixar de fer?

👆🏼 Dit això, si creus que la freqüència o els motius pels quals practiques la masturbació, es deuen a que no tens suficient sexe amb la teva parella, o que existeixen components d’hipersexualitat (masturbació de caràcter addictiu), llavors sí que podria representar un problema del qual n’hauries de parlar amb la teva parella, i/o buscar ajuda amb un professional.

📩 Anima't, comparteix aquest post amb qui creus que li podria resultar útil o interessant.

📲 I segueix-nos per estar atent/a a més publicacions com aquesta!

10/09/2020

👇🏼👇🏼👇🏼
⠀
📊 D’acord amb la OMS, cada any se suïciden gairebé un milió de persones al món, és a dir, es produeix un suïcidi cada 40 segons. A Espanya en concret, segons dades de l’INE, aproximadament cada 2,5 hores mor una persona per suïcidi, això són 10 persones al dia. 3 de cada 4 persones són homes de 40 a 59 anys.
⠀
⚠️ Els trastorns mentals, especialment la depressió i els trastorns per consum d'alcohol o altres substàncies, són un important factor de risc de suïcidi. Es fa molt important doncs, la detecció de senyals que ens poden alertar que algú del nostre entorn pot necessitar ajuda, com per exemple:
⠀
➡️ Fer comentaris com "Aviat deixaré de causar problemes" o “No tinc motius per viure”
➡️ Expressar sentiments de ser una càrrega per als altres
➡️ Regalar objectes o possessions personals o redactar un testament
➡️ Allunyar-se de persones i deixar de fer activitats
➡️ Després d'haver estat deprimit molt de temps, de sobte estar content o tranquil
➡️ Augmentar el consum de drogues o alcohol o tenir altres conductes de risc
➡️ Expressar sentiments de desesperança o d'estar atrapat i sense sortida
➡️ Dormir massa o no dormir suficient
➡️ Acomiadar-se de les persones estimades
⠀
👆🏼Si identifiques algunes d’aquestes senyals d’alerta i creus que algú del teu voltant pot estar patint pensaments suïcides, el primer que has de fer és preguntar-li directament si ha tingut pensaments de suïcidi. No pateixis, preguntar-li no serà un desencadenant ni el/la motivarà encara més a dur a terme la conducta suïcida. De fet, més aviat al contrari, oferir l'oportunitat a aquella persona de parlar sobre aquests sentiments pot reduir el risc que segueixi endavant amb els seus sentiments suïcides. Ofereix-li suport i acompanyament, i anima’l/-la a buscar ajuda professional 🥼.
⠀
📲 Comparteix aquest post i col·labora en crear consciència i sensibilitzar a la població 📢 sobre la importància de la prevenció del suïcidi, i sobre com podem ajudar a algú del nostre entorn que pugui tenir pensaments de suïcidi.
⠀

02/09/2020

En el post d'avui et parlem de com d'important són les habilitats socials en el teu dia a dia.

📲 Comparteix el post si creus que pot ser d’utilitat, i segueix-nos per més publicacions com aquesta!