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Aïda Sabina Fisioteràpia

Casa
España
Sabadell
Aïda Sabina Fisioteràpia

Centre de Fisioteràpia Centre de Salud i Rehabilitació, especialitzat en tractar tot tipus de lesions tant neuromusculoesquelètiques com esportives.

Amb la tecnologia Nesa Xsignal ajudem a millorar l'Ansietat, estrès, dolor crònic, alteracions de la son com l'insomni, fatiga crònica, dolors neuropàtics, bufeta hiperactiva, i ajudem a l'acceleració de la recuperació esportiva...
Treballem basant-nos sempre en l'evidencia científica i fent una bona valoració per saber la causa del problema. Utilitzem també en els nostres tractaments la teràpia manual, electroteràpia, termoteràpia, punció seca, ganxos, exercici terapèutic...

12/11/2025

🧠✨ El botón secreto del cuerpo que te calma

¿Sabías que tu cuerpo tiene un “botón” natural para recuperar la calma y el equilibrio?

Este botón está en tu sistema nervioso, y cuando lo activas, todo cambia: tu respiración se suaviza, tu mente se aclara y el cuerpo entra en modo reparación.

💡 Existen pautas y herramientas que ayudan a regular y equilibrar el sistema nervioso, y una de ellas es la Neuromodulación no invasiva NESA, una técnica que estimula de forma suave este equilibrio interno sin necesidad de fármacos ni procedimientos invasivos.

Cultivar este equilibrio no solo te ayuda a calmarte en momentos de estrés, sino también a mejorar tu energía, tu descanso y tu bienestar general.

📌 Guarda este reel para recordarte cómo reconectar con tu cuerpo cuando necesites volver a la calma.

09/11/2025

¿Y si tu cuerpo no está agotado, sino sobreestimulado? 🌿

🧠⚡Si últimamente sientes que por más que descanses sigues tenso, que duermes mal o que tu corazón se acelera sin razón aparente, no estás solo.

Tu cuerpo está tratando de decirte algo. 🌿

En este reel te cuento 3 señales claras de que tú sistema nervioso necesita descanso, y cómo empezar a escucharte sin culpa. 💚

👀 Míralo completo y cuéntame en los comentarios si te has sentido así últimamente.

Cuidar tu sistema nervioso no es un lujo, es una necesidad.

06/11/2025

🗣️ Cuando el cuerpo habla, hay que escuchar. 👂

💥 No todo dolor físico tiene un origen físico.

El estrés 🧠, las emociones no expresadas y la tensión diaria pueden manifestarse en forma de rigidez o dolor cervical.⚠️

Cuidar la mente también es cuidar el cuerpo.

02/11/2025

No es un cansancio normal.

No se quita durmiendo más, ni con fuerza de voluntad.

Es lo que ocurre cuando tu sistema nervioso lleva demasiado tiempo en modo supervivencia🔥: El cuerpo sigue encendido, aunque tú estés agotado.

El sueño no repara, la mente no descansa y cada día se siente como si arrastraras el peso de algo invisible.

Pero no estás roto.💥

La fatiga crónica, es un problema de regulación ⚡

Cuando ayudas al sistema nervioso a salir del modo alerta⚠️, el cuerpo vuelve a encontrar su ritmo natural… Y a mejorar tu calidad de vida.❤️

30/10/2025

“Tu cuerpo no está roto. Solo está pidiendo calma
🕊️”

"No necesita que lo fuerces, necesita que lo escuches.” 👂

23/10/2025

“Tu sistema nervioso también se entrena”

A veces creemos que la mente vive solo en el cerebro…
Pero como explica la Neurocientífica y divulgadora ,, "la mente habita en todo el cuerpo".

El sistema nervioso no es solo una red de cables: es el puente que conecta tus pensamientos con tu respiración, tu digestión, tu postura y tu energía.

Cuando vivimos acelerados —respirando rápido, comiendo con prisa o durmiendo mal— el cuerpo le dice al cerebro: “estamos en peligro”.
Y ese modo de alerta constante desgasta el sistema nervioso, afectando el sueño, la concentración, el ánimo, e incluso el dolor crónico o la fatiga.

La buena noticia es que podemos entrenarlo y cuidarlo.
🌬️ Una respiración más lenta y profunda activa el nervio vago, que es como el freno natural del estrés.
🧘‍♀️ Una postura abierta y pausas conscientes ayudan al cerebro a reorganizarse.
🥦 Una alimentación real y variada protege tu microbiota, que también dialoga con tu sistema nervioso.
🫶 Y hablarte con amabilidad calma tu mente tanto como una respiración profunda.

✨ Además, hoy contamos con herramientas que apoyan este proceso, como la neuromodulación NESA World: una tecnología que estimula de forma suave el sistema nervioso periférico y promueve su autorregulación.
Ayuda a reducir la hiperactivación del sistema simpático (el del estrés) y a potenciar el descanso, la recuperación y la estabilidad emocional.

Cuando cuidas tu sistema nervioso, todo cambia:
duermes mejor, piensas más claro, sientes más calma.

Respira.
Tu sistema nervioso también te está escuchando 💫

20/10/2025

🥶 HOMBRO CONGELADO FASE 1🥶

Os prometimos ejercicios suaves previos a los compartidos anteriormente para hombro congelado en Fase 1.

Para mejorar movilidad, descomprimir y recuperar el control .

⚡Elevaciones pasivas
⚡ Rotaciones pasivas
⚡ Movilidad activa - asistida ( extensión - Rotacion - abducción - Elevación)

Podríamos añadir ejercicios con péndulo (codman).

⚠️ Consejos importantes

No fuerces ni trabajes en rangos dolorosos.

Realiza los ejercicios lentamente, respirando de forma fluida.

Si notas dolor agudo o inflamación, detente y consulta con tu fisioterapeuta.

Puedes aplicar calor suave antes o frío después según la fase de recuperación

16/10/2025

🫶 No hay mejor recompensa que ver a nuestros pacientes recuperarse y recomendarnos con una sonrisa.

Gracias por confiar en nosotros y por compartir vuestras experiencias 💚

Cada recomendación nos recuerda por qué amamos lo que hacemos: ayudar a que vuelvas a moverte, sentirte bien y disfrutar tu día a día.

¡Gracias por tanto cariño y por ser parte de esta comunidad saludable! 💪✨

13/10/2025

💥 El músculo que puede cambiar tu abdomen… y tu postura: el transverso abdominal 💪

No se ve, pero se siente.

Es tu faja natural, la que te sostiene desde adentro y te ayuda a moverte con fuerza y estabilidad.

Cuando activas tu transverso, estás:

✨ Protegiendo tu columna.
✨ Mejorando tu postura.
✨ Aumentando tu rendimiento en cualquier movimiento.
✨ Y fortaleciendo tu suelo pélvico.

En el reel te muestro 4 ejercicios clave para activarlo correctamente:

1️⃣ Plancha en antebrazos
2️⃣ Bicho mu**to
3️⃣ Sentadilla con kettlebell
4️⃣ Activación del transverso en decúbito supino

💨 En cada uno, recuerda: exhala, recoge el abdomen hacia adentro y siente cómo se activa desde lo profundo.

No es fuerza exterior, es control interno, conectar con tu cuerpo desde adentro.

Entrena tu faja natural, y tu cuerpo entero se moverá mejor. 🧠💪

🔥 Tu fuerza empieza en el core.

¿List@ para activarla?

06/10/2025

HOMBRO CONGELADO - CAPSULITIS

Fase I - Dolorosa del hombro -m.interescapular

➡️ En esta fase no hay que forzar el hombro, sino mantener la movilidad sin irritar la cápsula y nuestro fisio nos debe enseñar estrategias para controlar el dolor.

✋📢 Estos ejercicios de fuerza que os enseñamos, donde trabajamos la musculatura interescapular son SOLO un complemento a unos ejercicios suaves PREVIOS de movilización del hombro dentro de la amplitud tolerada.

🚨Por ejemplo, ejercicio de péndulo, elevación supina pasiva hacia delante....

🔥Podemos aplicar calor antes de la realización de los ejercicios, mejora las características de la cápsula articular.

IMPORTANTE, acudir a clínica para que podamos pautaros los ejercicios correctamente adaptados a la fase de la patología.

⚠️⚠️Quieres que hagamos un vídeo con algunos ejercicios suaves que debemos hacer previos a estos? Escribe la palabra SUAVE ⬇️

18/09/2025

11 Tips IMPRESCINDIBLES ¿Cuáles son?🕵️‍♀️🔽

1. Enfoque basado en la evidencia

2. Autogestión, Autocuidado a largo plazo, Confianza, Estrategias de gestión del dolor.

3. Evaluación inicial y seguimiento:

Límites Funcionales, Psicosociales, Monitorización, Señales de Alarma.

4. Establecer objetivos:

Metas significativas, alcanzables, funcionales, realistas.

5. Considerar tipo de ejercicio:

Funcional, aeróbico, fortalecimiento, enfocado a limitaciones.

6. Dosificar el ejercicio:

Suficiente en frecuencia, intensidad y tiempos, Animar 2-3 veces/semana, enfoque a largo plazo y no puntual.

7. Modificar y progresar:

Progresar gradualmente cuando no empeore síntomas, adaptaciones, guías claras. Adaptado al paciente.

8. Individualizar el programa:

Según estado físico, comorbilidades, nivel dolor, 'Persona como conjunto', entorno.

9. Optimizar la entrega:

Instrucciones, explicaciones, pedir demostración, alianza terapéutica fuerte, diálogo abierto.

10. Adherencia al ejercicio:

Retroalimentación, barreras y facilitadores, alternativas con otros ejercicios, comunidad.

11. Educación sobre OA y ejercicio:

Enfoque positivo, romper mitos, beneficios del ejercicio, propósito, abortar miedos.

En Aïda Sabina Fisioteràpia trabajamos estos puntos y trabajamos con la plataforma Rehbody para facilitaros la adherencia y seguimiento del ejercicio, con controles en clínica puntuales.

Te podemos ayudar ponte en contacto con nosotros y te informamos.⬇️

📞 611 16 95 13

📩 Info@aidasabinafisioterapia.com

🌐 www.aidasabinafisioterapia.com

08/09/2025

Feliz día de la Fisioterapia ❤️🙌

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