Lorena Cos

Lorena Cos Psicología de Alto Rendimiento
Psicología deportiva
Formación en empresas
Desarrollo personal y profesional
Deportistas, árbitros, opositores

02/03/2026

Calatayud.

20-02-2026.

La primera presentación de “Perder también es de campeones” fue en casa con los míos.

Primeras palabras en voz alta.

Primeras miradas desde fuera.

Primeras firmas con manos temblando un poco (y el corazón acelerado).

No fue solo presentar un libro.

Fue compartir una historia que empezó mucho antes de escribirse.

Fue volver al origen.

Fue mirar al público y reconocer historias compartidas.

Gracias por hacerlo tan íntimo, tan cercano, tan de verdad.

Esto acaba de empezar.

Seguimos 🩷🩵

27/02/2026

El mercado está lleno de “qués”.
Protocolos. Métodos. Fórmulas.
Pero la diferencia real no está ahí.
Está en el cómo.
Cómo intervienes cuando la emoción aparece.
Cómo gestionas la presión del entorno.
Cómo te posicionas cuando el resultado no acompaña.
El cómo no se improvisa. Se construye.

Mi mejor regalo de Navidad ✨Ahora sí.✨Ya es oficial.✨Ya es real.✨Mi libro tiene vida.PERDER TAMBIÉN ES DE CAMPEONES ya n...
26/12/2025

Mi mejor regalo de Navidad

✨Ahora sí.
✨Ya es oficial.
✨Ya es real.
✨Mi libro tiene vida.

PERDER TAMBIÉN ES DE CAMPEONES ya no es solo una idea, ni un proyecto guardado, ni un “algún día”.

Es papel, palabras, historia… y mucho camino recorrido.

Este libro nace de perder.
De caer.
De dudar.
De esas veces en las que no salió como esperábamos y, aun así, seguimos.

No es un manual de herramientas.
Es una conversación.
Un viaje.
Una invitación a mirar la derrota con más humanidad, más respeto y menos juicio.

Y hoy, por primera vez, ya puede empezar ese viaje también contigo.

🩵Vengo a compartirte algo muy íntimo: una parte de mí que durante mucho tiempo fue aprendizaje silencioso y que ahora se atreve a salir al mundo.

➡️El libro está en preventa en Amazon y FNAC, y si lo reservas ahora, llegará a tu casa el 21 de enero que es su fecha oficial de salida. (Si lo compras en pre venta y me mandas la captura de la reserva te invitaré a un encuentro muy especial🤭).

Gracias por estar.
Por acompañar.
Por formar parte de este camino que, como casi todos los importantes, no ha sido lineal.

Perder también es de campeones empieza a caminar solo.

Gracias a por confiar en mí y abrirme los brazos en esta aventura. Gracias a por ser luz en todo el proceso y por abrir mi libro, también a y por arroparme con sus palabras en forma de prólogo. Y también a todos los profesionales que dan voz con sus historias en su interior.

Este año ha sido un año de mucho esfuerzo, de trabajo constante y de sueños sostenidos incluso cuando pesaban. Un año de...
19/12/2025

Este año ha sido un año de mucho esfuerzo, de trabajo constante y de sueños sostenidos incluso cuando pesaban.

Un año de trabajo en silencio, de estar menos presente en redes, no por falta de ganas, sino porque lo necesitaba y porque a veces no hay elección cuando hay otras prioridades que piden toda la energía.

Ha sido un año que me ha pedido presencia, calma y honestidad, y que me ha puesto a prueba de formas que no esperaba.

El 2025 me ha llevado a situaciones nuevas, a momentos de duda y a decisiones que no sabía si sabría afrontar, obligándome a parar, a recomponerme y a aprender a seguir sin tener todas las respuestas. Ha habido que remontar, respirar hondo y confiar, entendiendo que a veces la verdadera fortaleza no está en empujar más fuerte, sino en sostenerse con verdad y seguir avanzando paso a paso.

En medio de todo ese proceso también ha habido luz, aprendizajes profundos, una mirada más amable hacia el camino recorrido y una conexión más clara con el porqué de todo esto.

La Navidad llega ahora como un abrazo dulce, como un cierre sereno que invita a agradecer, a bajar el ritmo y a mirar atrás con cariño, sabiendo que cada paso ha tenido sentido.

Y mientras cierro este año, el 2026 ya asoma con los brazos abiertos, con muchos sueños tocando a la puerta y con la sensación de que hay historias importantes esperando su momento.

Hoy quiero también abrazar a quienes viven estos días con una carga emocional que no les toca, a quienes la Navidad no siempre les resulta fácil; ojalá aun así podáis parar un instante, miraros con más ternura, abrazaros fuerte e impulsaros hacia delante, porque vivir, simplemente vivir, ya es un motivo más que suficiente para celebrar.

Feliz Navidad a todos. 🎄✨

Gracias a todo por seguir cerca, por confiar y por ayudarme a crecer acompañando vuestras historias.

Con cariño
Lorena Cos

🎉 ¡Un año de Impulsa-T!365 días compartiendo aprendizajes, retos y conversaciones reales con profesionales que eligen cr...
15/10/2025

🎉 ¡Un año de Impulsa-T!

365 días compartiendo aprendizajes, retos y conversaciones reales con profesionales que eligen crecer desde la acción, la autenticidad y el propósito.

Gracias por formar parte de esta comunidad que no deja de impulsarse —ni dentro ni fuera del deporte—.

💫 Un año después, Impulsa-T vuelve con una nueva edición.

No es el mismo club, ni soy la misma persona.

En este camino he aprendido, ajustado y crecido junto a quienes confiaron en este espacio desde el primer día.

Hemos afinado la experiencia, fortalecido la comunidad y dado forma a algo más sólido, más humano y más real.

Esta segunda edición es el reflejo de todo lo aprendido: de las conversaciones honestas, de los aciertos y también de los tropiezos que nos enseñaron a mirar distinto.

💥 Gracias a quienes siguen impulsando y a quienes están por llegar.

🔥 Y mañana... comienza la primera Jugada de equipo en directo de la temporada. Muero de ganas 😍

Si te lo estás pensando, llegas a tiempo.

No dejes que te lo cuente

-t

🚀✨ ¡Vuelve el CLUB IMPULSA-T en su nueva edición 2025/2026! ✨🚀Si eres psicólogo/a del deporte, sabes que nuestra profesi...
22/09/2025

🚀✨ ¡Vuelve el CLUB IMPULSA-T en su nueva edición 2025/2026! ✨🚀

Si eres psicólogo/a del deporte, sabes que nuestra profesión es una montaña rusa:

Hay días en los que disfrutas al máximo acompañando a tus deportistas 🙌 y otros en los que aparecen las dudas, la soledad profesional o la sensación de no avanzar.

👉 Por eso existe IMPULSA-T:

Un club exclusivo donde encontrarás formación práctica, apoyo real y una comunidad que te entiende de verdad.

🔹 Supervisiones en vivo
🔹 Herramientas accionables listas para usar
🔹 Casos reales y aprendizajes honestos
🔹 Invitados referentes del deporte
🔹 Masterclass con expertos de otras áreas

📅 Inscripciones abiertas con link en bio

💥 Si este es tu año para crecer con claridad, confianza y comunidad, este es tu sitio.

👉 Entra ahora y asegura tu plaza en la nueva edición.

-t

¿Sabías que no siempre pierde el que está menos preparado físicamente… sino el que comete más errores mentales? 🧠🔥Aquí t...
20/09/2025

¿Sabías que no siempre pierde el que está menos preparado físicamente… sino el que comete más errores mentales? 🧠🔥

Aquí te dejo 5 errores comunes que pueden costarte una competición (y que quizá estés cometiendo sin darte cuenta):

1️⃣ Querer hacerlo perfecto → la perfección bloquea tu fluidez.

2️⃣ No confiar en tu preparación → como estudiar y pensar que lo olvidarás todo.

3️⃣ Focalizarte solo en el resultado → mirar el marcador en vez de la acción presente.

4️⃣ Compararte con otros constantemente → gastas energía que deberías usar en ti.

5️⃣ Hablarte de forma negativa → el “no puedo” sabotea tu confianza.

👉 Todos estos errores tienen algo en común: aparecen cuando compites sin un plan mental claro.

Un plan que te recuerde dónde poner tu foco, cómo regular tus emociones y de qué forma hablarte en los momentos clave.

💬 Dime en comentarios: ¿cuál de estos errores te pasa factura más a menudo?

Y si necesitas impulso, en www.lorenacos.es podemos ayudarte. Escríbenos 🚀

💥 Valoraciones iniciales que venden 💥¿Quieres aprender a convertir tus sesiones de valoración gratuitas en deportistas f...
11/09/2025

💥 Valoraciones iniciales que venden 💥

¿Quieres aprender a convertir tus sesiones de valoración gratuitas en deportistas fieles?

En esta masterclass te enseñaré cómo hacer que cada sesión cuente y consigas que los deportistas vuelvan y confíen en ti.

🗓️ Cuándo: 17 de septiembre
⏰ Hora: 20:00h (España)
💻 Dónde: Online, en directo

En esta sesión descubrirás:

✅ Cómo hacer sesiones de valoración que realmente impacten
✅ Errores que hacen que muchos deportistas no vuelvan
✅ Estrategias para que tus valoraciones generen clientes de forma natural

🎯 Para quién: Psicólogos del deporte, entrenadores y profesionales que quieren atraer más deportistas y potenciar su captación.

🔗 Reserva tu plaza gratis ahora (link en bio) y empieza a transformar tus valoraciones en resultados reales.

Os espero dentro 🤗

✳️1. Escucha antes que corregir👉🏼 En vez de preguntar “¿Ganaste?”, prueba con “¿Cómo te sentiste?” o “¿Qué te gustó del ...
14/04/2025

✳️1. Escucha antes que corregir

👉🏼 En vez de preguntar “¿Ganaste?”, prueba con “¿Cómo te sentiste?” o “¿Qué te gustó del entrenamiento?”

👉🏼Eso cambia el foco del resultado a la experiencia.

✳️2. Refuerza el esfuerzo, no el resultado

👉🏼Elogia su constancia, actitud, y cómo gestionó los retos.

👉🏼Frases como: “Me encantó cómo lo diste todo” o “Qué bien te organizaste para llegar con ganas”.

✳️3. Evita proyectar tus miedos o deseos

👉🏼A veces sin darnos cuenta trasladamos nuestras expectativas (“ojalá llegue lejos”) y eso genera presión aunque no lo digamos directamente.

👉🏼En su lugar: “Estoy contigo, elijas lo que elijas”.

✳️4. Ayuda a separar identidad y rendimiento

👉🏼Que no sienta que vale más si gana o menos si pierde.

👉🏼Recuérdale que “eres valioso por quién eres, no por cómo compites”.

✳️5. Crea un ambiente seguro para hablar de frustraciones

👉🏼Validar lo que siente: “Es normal que estés triste, fue una derrota dura” en vez de “No pasa nada”.

✳️6. Confía en sus procesos

👉🏼No intentes resolverle todo. A veces apoyar es simplemente decir:

👉🏼“Confío en ti para encontrar cómo seguir”, “Estoy aquí si quieres hablar”.

➕🧠 Idea extra para familias:

Crear juntos una “bitácora emocional” del deporte, donde pueda anotar lo que aprende, lo que siente, lo que disfruta. Es una herramienta preciosa para fomentar autorreflexión sin presión.

Los mejores deportistas no esperan a que suene el silbato o el primer punto para empezar a competir. La competición empi...
07/03/2025

Los mejores deportistas no esperan a que suene el silbato o el primer punto para empezar a competir.

La competición empieza antes de salir. Y no, no es un tópico, es una verdad como una casa.

📌 Rafa Nadal nos ha dado grandes lecciones sobre esto. Desde su minuciosa rutina en el vestuario hasta la forma en que se ha activado en los pasillos, o sus detalles de preparación en el momento que pisa la pista, cada detalle está diseñado para activarlo mental y físicamente antes del primer golpe.

💡 Organizar bien los tiempos previos ayuda a anticipar y a darle tiempo al cuerpo y la mente de lo que irá llenagando. Es una manera de entrar en competición con margen. Tener un horario establecido con lo que necesitas hacer antes, darle orden y tiempo a cada acción, marca la diferencia entre salir preparado o a la deriva.

🎯 Tres claves para preparar tu momento:

1️⃣ Define tus tiempos: ¿Qué haces siempre antes de un partido? No todos necesitan lo mismo, pero la improvisación rara vez ayuda.

2️⃣ Crea una rutina pre competitiva: Un conjunto de acciones que te centren, activen y lleven a tu mejor versión antes de la primera jugada (de esto ya os he hablado).

3️⃣ Exponte a un desafío mental antes de salir: Si ya estás en modo competición cuando empieza el partido, llevas ventaja.

🔥 ¿Sientes que entras bien a competir o te cuesta arrancar?

Cuéntame en comentarios. 💬

La manera en que acompañas a tu hijo tras una competición influye tanto en su confianza como en su disfrute del deporte....
18/02/2025

La manera en que acompañas a tu hijo tras una competición influye tanto en su confianza como en su disfrute del deporte. A veces, con la mejor intención, podemos decir cosas que generan presión en lugar de motivación.

Si quieres que su relación con el deporte sea saludable y duradera, aquí tienes algunas claves para apoyarlo.

🏅 Después de competir, recuerda esto con tus hijos:

🔹 Pregunta antes de opinar → “¿Cómo te sentiste hoy?” en lugar de “¿Por qué fallaste ahí?”

🔹 El esfuerzo vale más que el marcador → Refuerza su compromiso, actitud y ganas de mejorar.

🔹 No lo conviertas en una evaluación → Deja el análisis técnico al salir del partido, necesitan tu apoyo.

🔹 Dales espacio para procesar → Cada uno expresa y gestiona sus emociones a su ritmo, quizàs no quiera hablar justo después; respétalo.

🔹 Valida sus emociones → Está bien estar frustrado o triste, acompaña sus emociones en vez de minimizarlas.

🔹 Evita comparar → Su progreso es único; no lo midas en función de otros.

🔹 Sé su refugio, no su juez → Que sepan que en ti encontrarán un lugar en calma y no una presión.

🎾⚽🏀 Tu reacción después del partido puede impactar más que el partido en sí mismo💙

Dirección

C/Jaume I, 6B. Entresuelo
Sabadell

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Martes 10:00 - 21:00
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