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Anna Paré Dietista-Nutricionista

Casa
España
Sabadell
Anna Paré Dietista-Nutricionista

Asesoramiento en consulta privada y formación a través de cursos, talleres, charlas y conferencias.

Alimentación y nutrición, trastornos digestivos, dietas por patologías, alimentación vegetariana, consulta presencial y online con Anna Paré, dietista-nutricionista colegiada y farmacéutica.

26/02/2026

✅Come alimentos de temporada y de proximidad.

❌No te fijes solamente en las calorías.

✅Fíjate en los nutrientes que comes.

❌Si mides tanto lo que comes, puedes tener una mala relación con la comida. Y eso puede traerte problemas de salud.

24/02/2026

💊Dentro del grupo de grasas omega-3 destacan el ALA (ácido alfa-linolénico), EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), siendo las dos últimas las más importantes para la salud.
💊En cambio, cuando hablamos de grasa omega-7, es el ácido palmitoleico.

✅Las omega-3 son interesantes por sus propiedades antiinflamatorias y neurovasculares.

✅Mientras que las omega-7 son protectoras de piel y mucosas. Están indicadas para regenerar la mucosa intestinal en problemas digestivos, mucosa vaginal en menopausia, y mucosa ocular en ojo seco.

Dime, ¿te estás suplementando con omegas?, ¿con cuál?

22/02/2026

La 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 es uno de los suplementos de moda.

Te cuento 2 cosas importantes que debes saber de este complemento nutricional:

❶ La creatina por si sola no te hace ganar masa muscular, lo que te aporta es un extra de energía muscular. Para ello tiene que ir acompañada de ejercicio de fuerza y de un aporte adecuado de proteína.

❷ La creatina te puede ayudar a mejorar la salud cognitiva pero para que esto ocurra la dosis diaria debe ser superior y además se ha notado mayores resultados en personas con un gran nivel de estrés o problemas muy graves de sueño.

👩‍⚕️Si tienes dudas, pregunta a tu farmacéutic@ de confianza antes de comprar online cualquier marca.

¿Has tomado alguna vez creatina? ¿Qué tal te ha ido? ¡Te leo en los comentarios!

18/02/2026

🐟SARDINAS, ¿por qué incluirlas en tu alimentación?

✅ Son ricas en omega-3 EPA y DHA, buenas para el corazón, reducir la inflamación y
cuidar el cerebro.
✅ Buen aporte de proteína de calidad, favorecen la saciedad y el mantenimiento de la
masa muscular.
✅ Fuente natural de calcio, yodo y vitamina D, micronutrientes imprescindibles para la
salud ósea y la tiroides.
✅ También tienen creatina y coenzima Q10, aunque en pequeñas cantidades, son de los
pocos alimentos con ambas sustancias.

Además, al ser un pescado pequeño, suelen tener menos acumulación de metales
pesados en comparación con peces más grandes.

Hoy, miércoles de ceniza, hay que la tradición sea una oportunidad para alimentarte
bien.

16/02/2026

🥬 Zumos verdes ¿SÍ o NO?

❌Es una moda que por mi eliminaría. Lo más interesante de los zumos es la fibra, y en este caso se suele deshechar.

❌ Además un consumo excesivo de zumos verdes puede comportar problemas para el riñon.

Este vídeo forma parte de un podcast de al que me invitaron. Si quieres verlo entero, te dejo el link en mi perfil 😉

13/02/2026

El caso de Marta es frecuente en muchas mujeres que sufren de problemas digestivos e 𝗶𝗻𝗳𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗰á𝗻𝗱𝗶𝗱𝗮𝘀 𝘃𝗮𝗴𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗼 infecciones 𝗱𝗲 𝗼𝗿𝗶𝗻𝗮 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗿𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀.

❌Tomar solo antifúngicos o antibióticos NO es suficiente e incluso daña todavía más la microbiota intestinal y urogenital, empeorando la respuesta del sistema inmunitario.

Es necesario considerarlo como una patología intestinal y tratar el eje microbiota-intestino-vagina o microbiota-intestino-vejiga.

✅Solamente con un enfoque integrativo se tienen buenos resultados.

🙋‍♀️Si necesitas ayuda, reserva una visita conmigo y lo hablamos.

10/02/2026

Me he especializado en 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 porque los he sufrido durante mucho tiempo.

🙌 Cuando 𝘁𝗲 𝗱𝘂𝗲𝗹𝗲 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗶𝗴𝗮, no hay nada que puedas tomarte y te quite el dolor. Entender el por qué algunos alimentos pueden provocar 𝗺𝗮𝗹𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 y el papel de la 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝘁𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹, es clave para enfocar el tratamiento y aliviar síntomas como hinchazón, gases, diarrea o dolor abdominal.

📗He escrito un libro 𝙇𝙖 𝙘𝙤𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙢𝙚𝙢𝙤𝙧𝙞𝙖, 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙮 𝙧𝙚𝙘𝙚𝙩𝙖𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙘𝙪𝙞𝙙𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙘𝙚𝙧𝙚𝙗𝙧𝙤 porque cuando estaba haciendo el grado en Nutrición Humana y Dietética me di cuenta que no es lo mismo estudiar con treinta y tantos años y siendo madre de dos niños, que hacerlo con veinte y pocos como cuando iba a la Facultad de Farmacia.

🍳🥕🐟He visto cómo cambiar la alimentación puede transformar el bienestar físico y mental de las personas.

¿Quieres que te ayude? Te puedo atender en consulta privada de forma presencial y online. Te dejo el link en el perfil 😉

07/02/2026

❌ Todo el mundo habla de las nuevas guías alimentarias publicadas en los EEUU y del predominio de la proteína animal y especialmente la carne roja.

Una recomendación que no corresponde con la de promover otras fuentes de proteína más sostenibles y saludables como son las legumbres.

Te lo cuento en el vídeo... 😉

Si quieres que te ayude a tener una alimentación que cuide de tu salud y equilibrada en nutrientes, pide cita conmigo y te ayudo. ¡Tienes el link en el perfil!

04/02/2026

ꜱᴀʙɪᴇꜱ ǫᴜᴇ ᴘʀᴏᴘ ᴅᴇʟ 𝟦𝟢% ᴅᴇʟꜱ ᴄàɴᴄᴇʀꜱ ᴇꜱ ᴘᴏᴅʀɪᴇɴ ᴘʀᴇᴠᴇɴɪʀ?

🐟🏃‍♂️🥦L’alimentació i l’estil de vida tenen un paper clau en la reducció del risc de càncer.

Tot i així, encara que en som conscients, moltes persones tenen dificultats per fer els canvis
necessaris en el seu dia a dia.
Pren nota, i recorda que els petits canvis sostinguts en el temps poden marcar una
gran diferència.

𝟩 ʜàʙɪᴛꜱ ǫᴜᴇ ʀᴇᴅᴜᴇɪxᴇɴ ᴇʟ ʀɪꜱᴄ ᴅᴇ ᴄàɴᴄᴇʀ:

✅ Evita el sobrepès i l’obesitat
✅ Limita el consum d’alcohol
✅ Redueix les begudes ensuciases
✅ Prioritza verdures, fruites, llegums i cereals integrals
✅ Limita la carn vermella i processada
✅ Redueix el consum de menjar ràpid i ultraprocessat
✅ Sigues físicament actiu

𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗴𝗲𝘀 és una manera poderosa de 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝘃𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁 avui i i en el
futur.

31/01/2026

🍮𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗻𝗮𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀 con bebida vegetal, coco, cacao natural y kuzú.

➖ 400 ml de bebida vegetal (yo he usado la de avena con coco)
➖ 2 cucharadas soperas de kuzú (mis marcas preferidas son Terrasana y Mimasa)
➖ 2 cucharadas de postre de coco rallado
➖ 2 cucharadas de postre de cacao en polvo natural y ecológico

🥄Mezcla bien todos los ingredientes y calienta sin parar de remover. Deja hervir un minuto para que se cocine el kuzú y sirve en vasos individuales. Añade un poco de coco rallado por encima y déjalas enfriar.

🙌Recuerda comprar cacao en polvo natural, que no sea alcalinizado, para aprovechar al máximo sus propiedades antioxidantes y prebióticas.

¿Te animas a prepararlas? ¡Ya me dirás si te han gustado!

25/01/2026

🌱La 𝗮𝘀𝗵𝘄𝗮𝗴𝗮𝗻𝗱𝗵𝗮 es una planta medicinal que se ha vuelto muy popular en los últimos meses por sus propiedades adaptógenas que ayudan a reducir el estrés. la ansiedad y mejorar el sueño.

De ahí viene su nombre. Withania somnifera.

Pero como siempre decimos los farmacéuticos, lo natural no es sinónimo de inocuo, y las plantas medicinales también pueden provocar efectos indeseados.

Y la ashwagandha es justamente una de esas plantas para la cual se han notificado efectos adversos en la función hepática y tiroidea.

🚫Mientras algunos países la han prohibido y otros la desaconsejan, y a la espera de tener más datos, es mejor tener precaución y 𝗡𝗢 𝘁𝗼𝗺𝗮𝗿𝗹𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗮𝘀𝗼𝘀:

✔️mujeres embarazadas o en período de lactancia
✔️menores de 18 años
✔️personas con problemas de tiroides
✔️personas con trastornos hepáticos o cardíacos
✔️y paciente que tomen ansiolíticos o relajantes musculares

🙌Y recuerda, antes de tomar cualquier complemetno alimenticio, consulta con tu farmacéutico de confianza y elige una marca de calidad.

Dirección

Agricultura 53, 1º 3ª
Sabadell
08208

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