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Nutricionista Marina López

Casa
España
Sabadell
Nutricionista Marina López

Creo en la alimentación flexible, consciente y saludable, rechazando así la cultura dieta, aquella

13/04/2026

Crecemos rodeadas de ideas muy concretas sobre qué cuerpos encajan, qué es verse bien o qué significa “cuidarse”, y con el tiempo eso deja de sentirse impuesto y pasa a vivirse como propio.

Por eso depilarse, maquillarse, teñirse las canas o vestirse de cierta manera suele vivirse como algo libre. Y a veces lo es, claro, pero también está atravesado por todo lo que hemos ido aprendiendo sin darnos cuenta.

No hace falta dejar de hacerlo ni juzgarlo 💜. Cada una estamos en nuestro propio proceso y, exponernos al juicio no es algo agradable ni lo que a una le apetezca experimentar. Pero ahí está el negocio.

Lo que sí puede ser interesante es preguntarse desde donde lo hago, ¿realmente “me apetece” o es más un “debería” hacerlo?. No te autoengañes con “lo hago para mi, no para gustar a los demás”. No pasa nada, de verdad. Ser consciente, ya es mucho 🫶🏼.

Me encantará conocer vuestra opinión al respecto 🤍.

Un abracito enorme 🫂

25/03/2026

Cada día en alguna sesión se abre este melón.
La mayoría de las personas que acompaño refieren que “deberían” hacer ejercicio, pero algo dentro se les resiste, les bloquea y se les hace una gran bola.

Lo habitual es pensar que es falta de fuerza de voluntad, pero ya sabemos que eso no existe. Lo que si suele ser es lo que queda de una relación exigente con el cuerpo, es decir, moverse por obligación, para compensar, para moldear tu cuerpo, sin poder parar o sintiendo que nunca es suficiente.

Ese rechazo a veces protege, y pensarás: ¿de qué me protege? Pues te aleja del castigo, del sufrimiento y de la autoexigencia ❤️‍🩹.

Por eso, no moverte no significa que haya algo malo en ti y seas incapaz o creas que no sirves para ello, sino que tú cuerpo solo está intentando cuidarte.

Reconectar con el ejercicio no empieza por hacer más y “perfecto”, sino por moverte desde un lugar seguro, amable, compasivo y sin juicio. En sesión hablamos y trabajamos mucho sobre esto, logrando resultados maravillosos 🥹♥️.

🤍¿Cómo describirías tu relación con el ejercicio?
Te leo en comentarios 💕

11/03/2026

Cuando empezamos a flexibilizar la alimentación, aparece un diálogo interno parecido a este:

❣️“Bueno, tranquila, las verduras que no he comido hoy ya mañana las compensaré.”
❣️“No pasa nada, calma, hoy es algo extraordinario y puntual.”

Y sí, este discurso suele aliviar en el momento. Reduce la ansiedad y permite seguir adelante con la comida y el resto del día.
💡 De hecho, en la transición desde un pensamiento muy rígido hacia la flexibilidad, este diálogo es un avance porque antes te habrías dicho “no deberías habértelo comido” y ahora al menos encuentras una forma de calmarte.

Pero conviene entender qué significa realmente cuando necesitamos decirnos esto:

Y es que cuando aparece este tipo de pensamiento, normalmente lo que está ocurriendo es que una parte de ti sigue creyendo que ese plato “no está bien” o que has hecho algo incorrecto.
El alivio llega porque el cerebro encuentra una forma de justificar o neutralizar lo que acaba de pasar considerándolo una excepción, por ejemplo: “no te agobies, es una celebración, es normal que comas un trozo de tarta”. Pero esto perpetua la idea de que comer tarta no está del todo bien.

El justamente el problema es este, que aunque calma en el momento, mantiene intacta la creencia de fondo: que hay alimentos o cantidades que están mal y que necesitan ser compensados (haciéndolo mejor la próxima vez) o justificados.
Por eso muchas personas sienten tranquilidad, y le ayuda pero la ansiedad vuelve la próxima vez que ocurre algo parecido.

La verdadera flexibilidad y libertad con la comida no llega cuando encontramos mejores justificaciones, sino cuando ya no necesitamos justificarnos.

🌿El alivio momentáneo no siempre significa que el problema se esté resolviendo.
¿Qué creencias siguen ahí cuando necesitas justificar lo que comes?

🫂💜

27/02/2026

Cuando trabajamos con casos de TCA, relación con la comida e insatisfacción de imagen corporal, sabemos que no todo —ni de lejos— se resuelve con un plan nutricional.

Es posible que exista momentos en los que dudas del abordaje. Otros en los que no sabes si insistir o frenar.
Quizás, a veces temes reforzar algo que justo quieres desmontar y, otros momentos, en los que la teoría está clara pero la práctica no tanto.

En las supervisiones individuales revisamos los casos desde nuestra mirada como nutricionistas.

✨Revisamos:

🌿 Estrategias de intervención en situaciones concretas.
🌿 Qué puede estar manteniendo la conducta alimentaria y cómo no reforzarlo desde la consulta.
🌿 Recursos prácticos para momentos de bloqueo, ambivalencia y resistencia.
🌿 Cómo aplicar una mirada no peso-centrista y no gordofóbica de forma real (no solo teórica).
🌿 Cómo posicionarte con claridad y límites en procesos complejos.

Es un espacio para pensar el caso contigo, ordenar lo que está pasando y salir con ideas claras y herramientas que puedas aplicar.

Es individual, confidencial y con estructura.

Si eres nutricionista y te resuena tener un espacio así, escribe en comentarios la palabra SUPERVISIÓN y te cuento más por DM.

Gracias por vuestra confianza 🫶🏼.

22/02/2026

Tu peso no determina tu valía ni tu salud ✨🤍

Espero que os aporte este contenido 🫶🏼.

Abracito fuerte 🫂💜

09/02/2026

Iba a ser contenido para historias pero al final lo he hecho en formato reel.

Nada más que añadir 🙏🏻💜

08/02/2026

El es un enfoque que propone relacionarnos con el cuerpo desde el respeto y la funcionalidad, sin exigir que nos encante cómo se ve.

La mayoría de mujeres (creo) están más familiarizadas con el movimiento . Sin embargo, el body neutrality, aunque ya lleva unos años presente, sigue siendo menos conocido.

Ofrece una perspectiva distinta sobre cómo vincularnos con nuestro cuerpo, es decir, mientras el body positive promueve la aceptación y el amor hacia todos los cuerpos, la pone el foco en aceptar el cuerpo tal como es, sin necesidad de que nos guste su apariencia o de sentir amor constante por él.

Este planteamiento nos permite centrarnos en lo que el cuerpo nos permite vivir, en lugar de quedarnos atrapadas en cómo se ve o en la presión de tener que quererlo todo el tiempo.

Desde esta mirada, digamos que nos quitamos la carga de buscar belleza en el cuerpo a toda costa. Porque está bien no amarlo siempre, chicas, pero sí es importante aceptarlo y cuidarlo desde el respeto, la y la .

¿Qué piensas sobre esta perspectiva? Te leo 💭

06/02/2026

Durante mucho tiempo, una paciente llamó “extra” a ese dulce que aparecía cada día en su rutina. No porque fuera algo puntual, sino porque así había aprendido a mirarlo: como algo que estaba de más, que no era realmente necesario y que, de alguna forma, convenía vigilar.

Con el tiempo, al observarlo más de cerca, se hizo evidente que el problema no era el dulce en sí, sino el lugar que ocupaba en su cabeza. Porque cuando algo forma parte del día a día, pero se sigue nombrando como “extra”, el mensaje que se sostiene no es neutro. Aunque lo coma, aunque esté presente, persiste la sensación de que no debería estar ahí. Y desde ese lugar no solo se mantiene la restricción mental, sino también la culpa, esa que aparece después y que alimenta la idea de que habría que compensar.

Así, el dulce deja de ser simplemente comida y pasa a convertirse en una excepción permanente, en un punto de control que nunca termina de relajarse. Mientras siga ocupando ese lugar, seguirá activando vigilancia, incomodidad y conflicto.

Por eso, el trabajo no pasó por justificar el dulce ni por buscar argumentos para permitirlo. Pasó por cambiar la mirada, por quitarle el estatus de excepción y devolverlo a un lugar más neutro dentro de su alimentación. Porque cuando deja de ser “extra”, la culpa pierde fuerza y la necesidad de compensar empieza, poco a poco, a aflojar.

❗️¿Qué alimentos siguen siendo un “extra” en tu cabeza?

Un abracito 💜

28/01/2026

La verdad es que la obligación suele agotarnos y alejarnos del movimiento.

🤸‍♀️¿Tú qué opinas?
🚴‍♀️¿Cómo es tu relación el ejercicio?
🏊‍♀️¿Desde dónde lo realizas?

Te leo con mucha atención 💜

Un abrazote fuerte 🫂.

20/01/2026

🌿 Retiro presencial · 29–31 de mayo

Un fin de semana entre mujeres que comparten un mismo sentir, para pausar, salir del ruido y volver a una misma.

Será un espacio para cultivar el amor propio, descansar, conectar con la naturaleza y compartir presencia real.

📍 Masía en Moià (Barcelona)
📅 29, 30 y 31 de mayo
👥 Plazas limitadas

💌 Si te resuena, escribe RETIRO en comentarios y te envío más info.

14/01/2026

Este reel nace de una pregunta muy habitual en consulta:
“¿Cuántas veces a la semana debería comer X alimento?”

La pregunta parece inofensiva, pero muchas veces no nace del autocuidado, sino del miedo a ganar peso y de la necesidad de control.

Cuando las decisiones con la comida están gobernadas por el miedo, las señales internas del cuerpo se nublan. No es que el cuerpo no funcione bien o no sepa que necesita, es que deja de ser una referencia porque la cabeza intenta adelantarse para “hacerlo bien”.

Escuchar al cuerpo no significa que este vaya a pedir comer todo el rato ni que demande siempre un tipo de alimento concreto. Lejos de esa idea, el cuerpo es cambiante: hay días que requiere más energía, otros menos; momentos en los que demanda ciertos alimentos y otros en los que no. Y ahí no estamos solo “a merced” de la señal, también entra nuestro conocimiento y nuestra consciencia para acompañarla, interpretarla y ofrecer respuestas que tengan sentido.

Comer de forma más intuitiva no significa dejar de pensar, improvisar ni perder coherencia. Significa partir de una base esencial: comer cosas que te gustan, te apetecen y te satisfacen. Eso es lo mínimo.

Y desde ahí, sí, también decidir con conciencia: variar, planificar, cuidarte, tener en cuenta el contexto, cómo quieres sentirte o qué te viene mejor hoy.

Elegir desde la coherencia y consciencia junto a las señales orgánicas del cuerpo es poder elegir sin que el miedo dirija la decisión.

✨¿Desde dónde sueles tomar tus decisiones con la comida?
✨¿Cómo se siente una decisión que no nace del control?

09/01/2026

💡 Importante: La insatisfacción corporal no viene solo de la presión social. También influye la historia personal, las experiencias traumáticas, familiares, las comparaciones internas y las normas rígidas que hemos aprendido.

La buena noticia es que la aceptación corporal se puede construir y es alcanzable contando con un espacio seguro, práctica y acompañamiento adecuado.

Este reel es para recordar que el primer paso no es forzar el amor por el cuerpo, sino dejar de atacarlo y castigarlo. Luego llega el respeto y honrar todo lo que tu cuerpo hace por ti cada día, y finalmente la aceptación.

Si además disfrutas de lo que ves o de algunas partes de tu cuerpo, eso suma a tu relación positiva con él, pero lo esencial sigue siendo que tu cuerpo deje de ser un campo de batalla y puedas habitarlo con seguridad y cuidado.

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