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Nutricionista Marina López

Casa
España
Sabadell
Nutricionista Marina López

Creo en la alimentación flexible, consciente y saludable, rechazando así la cultura dieta, aquella

27/02/2026

Cuando trabajamos con casos de TCA, relación con la comida e insatisfacción de imagen corporal, sabemos que no todo —ni de lejos— se resuelve con un plan nutricional.

Es posible que exista momentos en los que dudas del abordaje. Otros en los que no sabes si insistir o frenar.
Quizás, a veces temes reforzar algo que justo quieres desmontar y, otros momentos, en los que la teoría está clara pero la práctica no tanto.

En las supervisiones individuales revisamos los casos desde nuestra mirada como nutricionistas.

✨Revisamos:

🌿 Estrategias de intervención en situaciones concretas.
🌿 Qué puede estar manteniendo la conducta alimentaria y cómo no reforzarlo desde la consulta.
🌿 Recursos prácticos para momentos de bloqueo, ambivalencia y resistencia.
🌿 Cómo aplicar una mirada no peso-centrista y no gordofóbica de forma real (no solo teórica).
🌿 Cómo posicionarte con claridad y límites en procesos complejos.

Es un espacio para pensar el caso contigo, ordenar lo que está pasando y salir con ideas claras y herramientas que puedas aplicar.

Es individual, confidencial y con estructura.

Si eres nutricionista y te resuena tener un espacio así, escribe en comentarios la palabra SUPERVISIÓN y te cuento más por DM.

Gracias por vuestra confianza 🫶🏼.

22/02/2026

Tu peso no determina tu valía ni tu salud ✨🤍

Espero que os aporte este contenido 🫶🏼.

Abracito fuerte 🫂💜

09/02/2026

Iba a ser contenido para historias pero al final lo he hecho en formato reel.

Nada más que añadir 🙏🏻💜

08/02/2026

El es un enfoque que propone relacionarnos con el cuerpo desde el respeto y la funcionalidad, sin exigir que nos encante cómo se ve.

La mayoría de mujeres (creo) están más familiarizadas con el movimiento . Sin embargo, el body neutrality, aunque ya lleva unos años presente, sigue siendo menos conocido.

Ofrece una perspectiva distinta sobre cómo vincularnos con nuestro cuerpo, es decir, mientras el body positive promueve la aceptación y el amor hacia todos los cuerpos, la pone el foco en aceptar el cuerpo tal como es, sin necesidad de que nos guste su apariencia o de sentir amor constante por él.

Este planteamiento nos permite centrarnos en lo que el cuerpo nos permite vivir, en lugar de quedarnos atrapadas en cómo se ve o en la presión de tener que quererlo todo el tiempo.

Desde esta mirada, digamos que nos quitamos la carga de buscar belleza en el cuerpo a toda costa. Porque está bien no amarlo siempre, chicas, pero sí es importante aceptarlo y cuidarlo desde el respeto, la y la .

¿Qué piensas sobre esta perspectiva? Te leo 💭

06/02/2026

Durante mucho tiempo, una paciente llamó “extra” a ese dulce que aparecía cada día en su rutina. No porque fuera algo puntual, sino porque así había aprendido a mirarlo: como algo que estaba de más, que no era realmente necesario y que, de alguna forma, convenía vigilar.

Con el tiempo, al observarlo más de cerca, se hizo evidente que el problema no era el dulce en sí, sino el lugar que ocupaba en su cabeza. Porque cuando algo forma parte del día a día, pero se sigue nombrando como “extra”, el mensaje que se sostiene no es neutro. Aunque lo coma, aunque esté presente, persiste la sensación de que no debería estar ahí. Y desde ese lugar no solo se mantiene la restricción mental, sino también la culpa, esa que aparece después y que alimenta la idea de que habría que compensar.

Así, el dulce deja de ser simplemente comida y pasa a convertirse en una excepción permanente, en un punto de control que nunca termina de relajarse. Mientras siga ocupando ese lugar, seguirá activando vigilancia, incomodidad y conflicto.

Por eso, el trabajo no pasó por justificar el dulce ni por buscar argumentos para permitirlo. Pasó por cambiar la mirada, por quitarle el estatus de excepción y devolverlo a un lugar más neutro dentro de su alimentación. Porque cuando deja de ser “extra”, la culpa pierde fuerza y la necesidad de compensar empieza, poco a poco, a aflojar.

❗️¿Qué alimentos siguen siendo un “extra” en tu cabeza?

Un abracito 💜

28/01/2026

La verdad es que la obligación suele agotarnos y alejarnos del movimiento.

🤸‍♀️¿Tú qué opinas?
🚴‍♀️¿Cómo es tu relación el ejercicio?
🏊‍♀️¿Desde dónde lo realizas?

Te leo con mucha atención 💜

Un abrazote fuerte 🫂.

20/01/2026

🌿 Retiro presencial · 29–31 de mayo

Un fin de semana entre mujeres que comparten un mismo sentir, para pausar, salir del ruido y volver a una misma.

Será un espacio para cultivar el amor propio, descansar, conectar con la naturaleza y compartir presencia real.

📍 Masía en Moià (Barcelona)
📅 29, 30 y 31 de mayo
👥 Plazas limitadas

💌 Si te resuena, escribe RETIRO en comentarios y te envío más info.

14/01/2026

Este reel nace de una pregunta muy habitual en consulta:
“¿Cuántas veces a la semana debería comer X alimento?”

La pregunta parece inofensiva, pero muchas veces no nace del autocuidado, sino del miedo a ganar peso y de la necesidad de control.

Cuando las decisiones con la comida están gobernadas por el miedo, las señales internas del cuerpo se nublan. No es que el cuerpo no funcione bien o no sepa que necesita, es que deja de ser una referencia porque la cabeza intenta adelantarse para “hacerlo bien”.

Escuchar al cuerpo no significa que este vaya a pedir comer todo el rato ni que demande siempre un tipo de alimento concreto. Lejos de esa idea, el cuerpo es cambiante: hay días que requiere más energía, otros menos; momentos en los que demanda ciertos alimentos y otros en los que no. Y ahí no estamos solo “a merced” de la señal, también entra nuestro conocimiento y nuestra consciencia para acompañarla, interpretarla y ofrecer respuestas que tengan sentido.

Comer de forma más intuitiva no significa dejar de pensar, improvisar ni perder coherencia. Significa partir de una base esencial: comer cosas que te gustan, te apetecen y te satisfacen. Eso es lo mínimo.

Y desde ahí, sí, también decidir con conciencia: variar, planificar, cuidarte, tener en cuenta el contexto, cómo quieres sentirte o qué te viene mejor hoy.

Elegir desde la coherencia y consciencia junto a las señales orgánicas del cuerpo es poder elegir sin que el miedo dirija la decisión.

✨¿Desde dónde sueles tomar tus decisiones con la comida?
✨¿Cómo se siente una decisión que no nace del control?

09/01/2026

💡 Importante: La insatisfacción corporal no viene solo de la presión social. También influye la historia personal, las experiencias traumáticas, familiares, las comparaciones internas y las normas rígidas que hemos aprendido.

La buena noticia es que la aceptación corporal se puede construir y es alcanzable contando con un espacio seguro, práctica y acompañamiento adecuado.

Este reel es para recordar que el primer paso no es forzar el amor por el cuerpo, sino dejar de atacarlo y castigarlo. Luego llega el respeto y honrar todo lo que tu cuerpo hace por ti cada día, y finalmente la aceptación.

Si además disfrutas de lo que ves o de algunas partes de tu cuerpo, eso suma a tu relación positiva con él, pero lo esencial sigue siendo que tu cuerpo deje de ser un campo de batalla y puedas habitarlo con seguridad y cuidado.

08/01/2026

Estas son algunas de tantas preguntas que aparecen en sesión cuando hay un TCA activo o en recuperación.

Es muy común tener dudas, miedo e incertidumbre durante el proceso y no tiene nada que ver con falta de motivación, ni significan resistencia ni se resuelven con fuerza de voluntad ni con pautas, sino que necesitan un acompañamiento que sepa sostener la ambivalencia, no combatirla ❤️‍🩹.

24/12/2025

Esta soy yo, despidiéndome del año, colocando estrellas en un árbol y deseando para todas las personitas del mundo —y muy especialmente para las que acompaño— un año con más plenitud, armonía, paz, amabilidad y compasión ✨

Gracias, un añito más por seguir aquí.

03/12/2025

Ayer en sesión hablamos sobre esto:

😨MIEDO — El miedo aparece porque tu cerebro dietante identifica cualquier comida “no perfecta” como una amenaza. En realidad no es un miedo biológico a la comida, sino un miedo aprendido para intentar evitar atracones, ganar peso o perder el control.
😔CULPA — La culpa surge porque durante años asociaste “comer más” con hacer algo malo, perder el control o ser débil e indisciplinada.
No es una culpa que nos invite a revisarnos sino una culpa moralizada por reglas de la cultura de la dieta.
😕INCERTIDUMBRE — Sentir incertidumbre es esencial en esta fase porque tus señales internas aún se están ajustando.
El cerebro busca certeza porque la dieta siempre ofrecía respuestas rápidas (contar, comparar, pesar).
Ahora estás aprendiendo a tolerar un nivel de incertidumbre que es temporal.
🤯AUTOEXIGENCIA — La autoexigencia surge como intento de controlar lo que no se puede controlar.
Exige precisión en un proceso que necesita flexibilidad.
Cuanta más exigencia, más ruido genera y menos escucha interna aparece.
😳VERGÜENZA — La vergüenza nace cuando confundes tu valor con cómo comes o cómo te ves.
No indica un error: refleja agotamiento emocional de años de restricción, sin embargo, tu cuerpo solo está intentando recuperarse.
😢TRISTEZA — La tristeza aparece porque estás dejando atrás una identidad dietante que durante años te dio control y estructura.No habla en sí de la comida sino habla del desgaste y del duelo por soltar esta forma de (sobre)vivir.
😰ANSIEDAD — La ansiedad surge cuando tu sistema nervioso está acostumbrado a vivir en alerta constante por todos los años de control, prohibiciones y miedo a “pasarse”. No es señal de que hayas comido mal sino que tu cuerpo está en hiperactivación intentando evitar experiencias pasadas. La comida es solo el desencadenante, no el origen.
😵‍💫CONFUSIÓN — La confusión aparece porque tu brújula anterior era la dieta: reglas, peso, calorías, prohibiciones…Al ir soltando todo eso, tu mente aún no sabe cómo orientarse, y es normal, lo cual significa que estás dejando atrás un sistema rígido conocido y aprendiendo a escuchar tu cuerpo de nuevo.

🤍¿Con cuáles te identificas más?🫂

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