Danaeh Psicologia

28/06/2024

21/06/2024

No es un trabajo fácil, pero puede llevarnos a un verano mucho más disfrutón.

Con esto lo que hacemos es situar la atención en uno mismo, en lugar de en los demás.

No sé si cuando vayas a la playa alguien te mirará.
No sé si todo el mundo "aprobará" que te comas un helado.
No sé si a esa persona que te cruzarás le parece bien que enseñes tus brazos o tus piernas.

Y no lo sé porque no los conozco, y es posible que tú tampoco.
Y aunque los conocieras, ¿tiene más importancia su opinión que tu derecho a hacer con tu verano lo que tú quieras?
Puede que la respuesta sea sí, pero no debería ser la respuesta, porque no es justo .

Nadie debería decirte dónde puedes ir, cómo debes ir y qué tienes o no tienes que hacer.

Es tu verano. TUYO. Y es tu cuerpo. TU CUERPO.

Trátalo con todo el cariño que puedas. Nadie lo hará por ti.
✨🤍🌷

07/06/2024

No es verdad que tengamos que llegar de determinada física al verano para poder disfrutar de él.
Puedes y tienes derecho a vivir el verano como quieras o puedes, independientemente del tamaño de tu cuerpo.
No solo las personas delgadas tienen derecho a ir a la playa o la piscina, porque es un entorno al que vamos para refrescarnos, tomar el sol o disfrutar del día solos o con otras personas. Y nada de eso tiene que ver con el cuerpo.
No solo las personas delgadas tienen derecho a comer un helado. Porque, más allá de lo más o menos nutritivo que sea, el helado nos lo comemos porque está fresco, porque está rico y porque nos da la gana.
No solo las personas delgadas tienen derecho a ir con ropa fresca. Todo el mundo tiene derecho a vestir con prendas que le permitan pasar el verano lo mejor posible. Porque nadie se merece pasar por un golpe de calor porque su cuerpo no cumple con el canon.

Este es mi recordatorio amable para este verano. Ojalá te sirva ✨🤍🌷

20/05/2024

El control llevado al extremo es una jaula que nos hace sentir muy vulnerables .
Por eso da tanto miedo soltarlo y por eso nos aferramos tanto a él.
Al final se convierte en lo conocido y, por ello, la opción más segura.

Y desde esa mentalidad de leer todo en polos, pensamos que si suelto el control nos llevará al descontrol.
Cuando lo que necesitamos es soltarlo y CREAR una autorregulación.

¿De cuántas cosas te aleja el control?
¿De cuántas crees que te protege?
¿Crees que te beneficia más de lo que te perjudica?
¿Dominas tú al control o te domina el control a ti?

13/05/2024

"Tengo que bajar de peso por salud"
"Tengo que perder unas tallas por salud"
"Tengo que quitarme esta celulitis o michelines por salud"

La salud es la consecuencia de muchas cosas más allá del patrón alimentario y de movimiento.
La salud también está determinada por el patrón de sueño; el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias. Está determinada por aspectos psicológicos como nivel de ansiedad y estrés; por si hay un estado de ánimo bajo recurrente, por cómo funciona tu cerebro a nivel cognitivo, por tu genética.
También influye en la salud el nivel de desesperanza; de optimismo ante la vida, la satisfacción vital y el sentido de autoeficacia.
Y otro montón de factores entre los que están: el lugar en el que vives, nivel de contaminación, si tienes zonas verdes/naturales cerca; cómo es el acceso al sistema de salud; cómo son tus condiciones laborales y sociales y un largo etcétera.

Cuidado con esos mensajes de "baja 10 kilos y gana salud". Tal vez sí, tal vez no. ¿Qué parte de la salud vamos a tener en cuenta en esa afirmación?

26/02/2024

A menudo conectamos con el sufrimiento que conlleva el cuerpo que tenemos.
Ejemplo: "quiero dejar de estar gorda porque sufro mucho por esto".

Sin embargo, ¿sufrimos por el cuerpo que tenemos o nos hacen sufrir por el cuerpo que tenemos?

Yo apuesto a que en la mayor parte de las ocasiones es lo segundo. ¿Por qué? ¿Quién gana haciéndonos sentir mal por nuestro cuerpo?
Pues mucha gente y se mueven muchos millones a costa de esto.

Ejemplo: persona que lleva 10 años en diferentes dietas; que ha visto como su cuerpo oscilaba entre diferentes cuerpos. Se ha hecho una operación para eliminar celulitis. Ha pagado varios bonos de masajes reductores. Que se ha apuntado a varios gimnasios a lo largo de los años. Ha contratado los servicios de diferentes nutris y entrenadores para que la ayudaran a perder peso. Y aún con todo eso, no consigue el cuerpo que desea.
¿El problema es del cuerpo o el problema es del esquema social en el que vivimos que solo fomenta el rechazo corporal y una sensación de "tú también debes y puedes tener un cuerpo X"?
¿El problema es el cuerpo o es la retraumatización constante de estar viviendo lo mismo una y otra vez?

TU CUERPO NO ES EL PROBLEMA.
TU CUERPO NO TE GENERA SUFRIMIENTO.
TU CUERPO NO QUIERE OTRA COSA QUE UNA EXISTENCIA TRANQUILA.
Lo que genera tanto malestar es la sociedad con la supremacía de la delgadez, los cánones de belleza, las normas, las imposiciones etc.

Creo que me he ido enfadando según hacia el post 🙏

12/01/2024

¿Alguna vez has pensado de cuánta parte de tu identidad se ha adueñado el TCA?

¿Quién eres tú sin el TCA?

Si mañana despertaras sin toda esta problemática, ¿qué versión de ti nos encontraríamos?

Si el TCA no te dijera qué tienes que hacer y que no. Cuándo debes salir y cuándo no. Qué deporte debes hacer, con qué frecuencia, con qué intensidad, con qué objetivo y cuál no. De qué personas debes acompañarte y cuáles no. Qué forma de vestir debes elegir y cuál no es para ti. Qué objetivos vitales tienes que ponerte. Cuándo debes poner y ponerte límites y para qué. Cuáles deberían ser tus hobbies y por qué debería ser así.

Si el TCA no te "dijera" todo eso. Si elimináramos toda esa parte. ¿Quién serías tú?

En ocasiones el TCA ocupa tanto espacio que la persona siente miedo de soltarlo por miedo a sentir un vacío sin él.

Aquí nos toca construir o reconstruir esa identidad más allá de los límites y normas del TCA.

¿Es fácil? Tal vez no.
¿Es posible? Por supuesto que sí.

27/11/2023

Los TCA pueden cambiar mucho a la persona. Pueden trasformar su estado de ánimo habitual, su forma de comunicarse, sus patrones a la hora de relacionarse con otras personas, su uso del ocio y tiempo libre. Obviamente esa transformación también está presente en su cuerpo y en sus hábitos alimentarios.

Y cuando la persona está ahí se puede sentir muy atrapada porque "ni contigo ni sin ti".

He querido hacer este post con todo el respeto, cuidado y cariño del mundo.
Necesitaba transmitir que hay bastantes similitudes con una relación de maltrato.
Si en lugar de ser una voz interna fuera una voz externa, es decir, alguien (pareja, familiar, amigo) se nos pondría la piel de puntos porque lo veríamos más claro.

Sin embargo, con los TCA lo que ocurre es que se normalizan tanto por la persona como por los que están alrededor.

En consulta a veces me han dicho "mi familia dice, las tonterías de Rebeca" (nombre ficticio); "ya está Rebeca con sus manías" etc.
Y a mí, se me pone la piel de puntos igualmente.

Creo que una parte importante en el tratamiento es dejar de normalizar e idealizar cosas que están lejos de ser sanas para la persona.

PORQUE NO, NO TIENES UNA RELACIÓN SANA CON TU TCA.
Curioso, no?
Nos obsesionamos con comer SANO, hacer deporte porque es SANO, caminar "nosécuántospasos" porque es SANO, tener un % máximo de grasa porque es lo SANO, etc, etc, etc. Y resulta que todo eso lo único que tiene en común es que nos puede acabar llevando a algo que está lejos de ser SANO.

Espero que se entienda el post. Estaré encantada de leerte 🤍✨