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Ester Pantano Psicóloga

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Ester Pantano Psicóloga

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03/02/2026

Hay temas que vuelven a tu vida en diferentes momentos y eso no significa necesariamente que estés estancadx (de hecho siempre suele haber cambios, aunque a priori no lo parezca, y eso es lo contrario al estancamiento).

Como te posicionas respecto a un tema puede marcar la diferencia.

Aunque creo que hablar sobre la maternidad puede dar mucho de sí (la libertad o no, la presión social etc), no creo que este ejemplo se pueda utilizar sólo con este tema, pero fue el tema respecto al que salió el ejemplo así que tal cuál te lo dejo.

No es lo mismo plantearte algo desde:

👉 La presión social
👉El paso del tiempo
👉Determinada situación económica
👉La autoexigencia
👉La coacción

Por poner algún ejemplo

Que desde:

👉La calma
👉La apetencia
👉La reflexión
👉La libertad

Por poner otros.

Incluso aunque el tema sea el mismo, lo que te genera puede variar mucho.

¿Te ha planteado si hay algún tema recurrente en tu vida y si siempre te posicionas de la misma manera respecto a él?

Te leo en comentarios

28/01/2026

Aunque lo que voy a decir a continuación no es una verdad absoluta, es mi percepción de los últimos años, consensuada también en los últimos tiempos con otrxs compañerxs.

Últimamente vengo observando la importancia que se da al rol de las madres en la salud mental de lxs hijxs, y no puedo evitar preguntarme si estamos siendo justxs.

Tanto en la literatura de los últimos años, como en grupos de colegas, en supervisión y durante las sesiones, hablamos mucho de lo que una madre hizo o (no pudo) dejó de hacer, y de cómo su forma de cuidar dejó huella, especialmente cuanto está huella es dolorosa.

Y, sin embargo, siento que hay algo que a menudo queda en segundo plano:

En muchas familias heteronormativas, también hay una figura paterna corresponsable, alguien que debería cuidar, acompañar y sostener cuando es necesario.

¿Se habla tanto de esto?

Como habéis visto en la encuesta que subí el otro día (siendo una muestra sesgada, claro está) ya hay indicadores de que no hay tanto conocimiento ni información acerca del rol del padre en esta situación (aunque como decía, mis conclusiones no las he sacado de esta encuesta, vienen de mi recorrido profesional de los últimos tiempos)

El abandono paterno —emocional o físico— sigue estando normalizado: padres ausentes, desentendidos, que “no saben”, que “trabajan mucho”, que “lo hacen a su manera”.

Y rara vez lo señalamos con la misma fuerza.

Cuando todo el foco se pone sobre las madres, pasa algo más:

Ellas cargan con una presión enorme por hacerlo bien.
Por no fallar,
Por reparar lo que nadie más está sosteniendo.

Mirar la herida materna sin mirar el contexto, sin mirar la ausencia paterna,no solo es incompleto: también es injusto.

Esto no quiere decir, quiero dejarlo claro, que no haya madres que dañen, las hay, pero me gustaría también hacer una reflexión sobre cuánto foco se pone en una parte dejando en la sombra a la otra.

Abrir esta conversación no va de culpabilizar, va de repartir responsabilidades y tomar consciencia.

Si tienes una opinión diferente (o afín) me encantaría leerte.

26/01/2026

Aunque ya os hice un adelanto el viernes, os cuento que:

En la primera actividad del Grupo de Ocio y Socialización nos metimos de lleno en un taller de collage que fue mucho más que recortar y pegar ✂️🖇️

Un espacio para exponernos a eso que nos bloquea, a lo que cuesta decir en voz alta y, sobre todo, a lo difícil que a veces es describirse y mirarse con honestidad.

Cada año, este taller comienza con "yo no sé hacer esto", "no se me da bien", "va a quedar fatal"

Y acaba con sorpresas, muchas preguntas sobre el autoconcepto, risas inesperadas, silencios necesarios y collages que dijeron más de lo que pensábamos.

Incómodo por momentos, liberador después, de esos talleres que te remueven un poco… y te dejan con ganas de más.

Gracias a los participantes por permitirse pasar esa primera barrera de lo que es nuevo.

26/01/2026

Madre mía, que ganas tenía de contar esto ya...

¡Tenemos nueva incorporación en el equipo!

Conocí a Cinthia el año pasado en el Café Psicológico y desde el principio me encantó su forma de hablar tan calmada y tan dulce, su forma de intervenir y su visión sobre la profesión.

Así que entenderéis mi alegría cuando me comentó que buscaba colaborar en un centro y encajamos tan bien en lo que buscábamos cada una.

Algunas de sus especialidades son:

🔸Problemas relacionados con el estado de ánimo

🔸Estrés

🔸Trauma

🔸Trastornos de la personalidad

🔸Intervención en conducta suicida y autolesiones

🔸Autoestima

🔸Dependencia emocional

🔸Psicología perinatal

Su disponibilidad es de mañanas

Y si quieres conocer más de ella, entra en nuestra web

esterpantanopsicologa.com

O escríbenos para pedir información o concertar una cita

15/01/2026

¡Ya tenemos las fechas de las actividades del grupo de ocio!

Sabemos que cuadrar horarios en esta vida rápida y atareada puede ser complicado, así que para ponerte fácil que puedas organizarte y asistir, te dejamos el calendario completo.

Si estás interesadx en formar parte del grupo ¡Escríbenos!

12/01/2026

Por fin os puedo contar que vuelven los Grupo de Ocio y Socialización

Este año hacemos un pequeño cambio: haremos grupos por edades afines.

En este grupo harás actividades diferentes, conocerás gente y trabajaras tus inseguridades relacionadas con la socialización en un espacio seguro.

Si eres de Salamanca, te cuesta conocer gente, te apetece hacer ocio más allá de salir a tomar algo y quieres mejorar tu autoestima y tú seguridad en tus relaciones sociales

¡Escríbenos!

Estaremos encantadas de informarte de todo lo que necesites

16/12/2025

"Tu padre, además de padre, es persona y tiene su propia historia"

Y esa frase me ha resonado a lo largo de toda está maravillosa lectura.

"Yo antes era un chico" es un libro de donde habla de la orientación sexual y la identidad de género desde la vivencia íntima de la infancia y la adolescencia, de aquello que se intuye antes incluso de poder nombrarse.

A la vez, el libro se va tejiendo como una carta al padre que ya no está, con todo lo que quedó por decir y todas las reacciona que no se dieron.

Una relación atravesada por silencios, dureza y amor, pero también odio y rencor, donde conocer al otro implica también mirar su propia infancia y la forma en la que aprendió a estar en el mundo.

Dos historias que avanzan en paralelo —la construcción de la propia identidad y el vínculo con el padre— y que se van hilando con una delicadeza que emociona y deja poso.

Si lo has leído, ¿Qué te pareció?

26/11/2025

"No es señal de buena salud estar bien adaptado a una sociedad profundamente enferma" Jiddu Krishnamurti.

Sé que es muy confuso, que a veces ya no sabemos qué es sano y qué no,

pero creo que necesitamos hablar de aquellas cosas que se están disfrazando de salud sin serlo, mientras se pone el foco en otras actitudes, dinámicas y creencias como "las negativas".

La salud tiene que ver con aquello que es sostenible a largo plazo, que no daña tu salud física ni mental, no es lo que me apetece o me motiva siempre (aunque a veces si lo sea), es lo que me sienta bien de verdad, lo que tiene en cuenta en la medida de lo posible a la gente de alrededor, porque recordemos que vivimos en sociedad también y que somos seres interdependientes, lo que no pasa por encima de ti para adaptarse a unas expectativas, estereotipos o exigencias del sistema.

La salud no siempre es lo socialmente aceptado, aunque lo socialmente aceptado muchas veces venga con la etiqueta de salud.

Se que es un tema controvertido, así que me gustaría mucho escucharte

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

17/11/2025

Detrás de muchos problemas de salud mental hay una soledad no deseada, silenciosa y profunda.

El otro día subí una encuesta donde muchas personas contestaron que sí habían sentido esta sensación y que muchas veces necesitaban un simple mensaje de "¿Qué tal te va?" un rato de presencia o un "¿Te apetece apuntarte al plan?".

En los últimos tiempos siento que, por suerte, se está hablando mucho de la inclusión en centros escolares, sin embargo, no puedo dejar de pensar de que no está presente la inclusión en otros ámbitos y edades.

La soledad no deseada nos toca más cerca de lo que pensamos, muchas veces se confunde con pasotismo o falta de interés, también detectamos timidez y otras muchas nos pasa desapercibida.

Este post no pretende hacer sentir culpable a nadie, no es el objetivo que te cargues con la responsabilidad de aquellas personas que pueden sentir soledad no deseada

En las situaciones relatadas en el post, no es responsabilidad tuya que se de la sensación, pero puede estar en tus manos mejorarla, y quizá no eres consciente.

El objetivo de este post es que reflexiones, si no lo habías hecho, que puedas compartir este post con quien creas que necesita leerlo y si es posible, aportéis vuestro granito de arena

Porque para algunas personas puede significar una playa entera

Si estás en una situación de soledad no deseada, pide ayuda, no estás solx, te abrazo.

11/11/2025

Siento que, cuando hablamos de autoestima, constantemente se confunde autoestima sana con impermeable.

Una autoestima sana es aquella que nos hace confiar en que, pase lo que pase, seguirá de una pieza.

Esto no quiere decir que las cosas no te afecten, con que no te cuestiones cosas o que no sufras.

Cuando no tienes una buena autoestima, la sensación es de que hasta el aleteo de una mosca podria derrumbarlo todo.

Por eso muchas veces tratamos por todos los medios de evitar ciertas situaciones, ¿Cómo? Por ejemplo:

- No mostrando como eres en realidad por si a alguien no le gusta

- Esperando a ver qué hacen/dicen/piensan otros para comprobar si lo tuyo será bien acogido

- Procurando agradar todo lo posible

-Cambiando en función de la persona que tienes delante

Una autoestima sana es como unos cimientos robustos:

Puede haber daños, claro, pero la estructura seguirá ahí dándonos resguardo.

Las metáforas son una forma de hacer visual lo abstracto, en consulta funciona muy bien y yo las utilizo con frecuencia

¿A ti te sirve? Te leo en comentarios

❤️

06/11/2025

El otro día estuve en Logroño, cuna de la editorial , y me encontré esta joya.

En esta novela gráfica, se describe mediante saltos en el tiempo entre la infancia y la vida adulta, como se va creando la relación de la protagonista con su propio cuerpo.

A través de pequeños comentarios en ocasiones, refuerzos desafortunados, comparaciones y diversas vivencias, la pequeña Marie-Noelle desarrolla el rechazo por su cuerpo.

También cuenta lo importante que es un entorno y una red de apoyo sanos en el camino de sanar.

Una historia de tantas, muy bien ilustrada, dura pero también esperanzadora.

La tenéis en la sala de espera del gabinete, como otros tantos libros que me parece que os pueden aportar

Un abrazo

04/11/2025

Con todo mi cariño te digo que a veces no te sobra empatía, te falta comunicación.

A veces, por no “cargar” a alguien, decidimos callarnos. Otras veces, creemos saber lo que el otro necesita y actuamos “desde la empatía”... sin preguntar.

Pero la empatía no es adivinación.

La verdadera empatía escucha, pregunta y deja que el otro decida cuánto puede y quiere sostener y entonces si, sintoniza.

Hablar, preguntar, comunicarnos con claridad… también es un acto de cuidado.

No hace falta tener todas las respuestas, puedes preguntar.

¿Te has sentido así alguna vez?
Te leo en comentarios.

❤️

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