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Centro Psicológico Self

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Salamanca
Centro Psicológico Self

El Centro psicológico Self es un espació de encuentro y transformación para las personas y sus problemáticas, así como un lugar para la formación...

Atención psicológica. Ansiedad, depresión, inestabilidad emocional, adicciones. Terapia cognitivo-conductual, terapia sistémica, psicoterapia relacional.

02/09/2025

¿Mejorar tu autoestima siempre ha sido tu asignatura pendiente?

No se trata de fórmulas mágicas 🔮 ni frases vacías. La autoestima se construye en el día a día, con hábitos que parecen pequeños… pero marcan la diferencia 💪🏻

Aquí te dejo 3 hábitos que puedes empezar hoy mismo 👇
1️⃣ Háblate con cariño.
La forma en que te hablas importa. Si no le dirías “qué inútil eres” a alguien que quieres… ¿por qué decírtelo a ti?

2️⃣ Reconoce tus logros.
No hace falta ganar un premio para sentirte orgulloso. A veces poner límites o pedir ayuda también es un logro.

3️⃣ Deja de compararte con todo el mundo.
Cada persona tiene su ritmo. Mira dónde estabas hace un año y valora cuánto has avanzado: esa comparación sí es útil.

💙 Trabajar en tu autoestima no es egoísmo. Es salud mental y autocuidado.

¿Hay algún hábito que te haya ayudado a sentirte mejor contigo mismo?
Cuéntalo en los comentarios: puede ayudar a más personas ✨

📩 Y si quieres trabajar tu autoestima con acompañamiento profesional, estoy aquí para ayudarte.

28/08/2025

“La terapia es solo para gente con problemas graves”
¿Te suena esa frase? Es uno de los mitos más extendidos sobre la salud mental. Y también uno de los más dañinos.

👉 Ir a terapia no es un último recurso. Es una herramienta para conocerte mejor, cuidar tu bienestar emocional y crecer como persona.

Solicita tu cita en Centro Psicológico SELF
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26/08/2025

El apego es mucho más que un concepto de la psicología; es, en realidad, la base invisible sobre la que se construye nuestro desarrollo emocional, nuestra

21/08/2025

🔥 No solo se llora por la muerte de alguien, también se llora por un hogar que ya no existe. Por una vida construida que se reduce a cenizas.

Estamos viviendo una nueva oleada de incendios en España. Y, con cada fuego, hay personas que pierden su historia, su refugio, sus raíces.

No importa si es una casa o un proyecto de vida: cuando las llamas se llevan todo eso, no solo se pierde lo material. También se pierde una parte de ti.

La tristeza, la rabia, la impotencia o la confusión no son exageradas, sino que son reacciones normales a una situación profundamente dolorosa. Porque lo que se vive en esos momentos también es un duelo. Y, como cualquier duelo, cada persona lo vive a su manera. No hay una única forma correcta de sentirlo y tampoco hay frases mágicas que lo curen.

Pero hay algo que siempre ayuda: acompañar sin juicio.

👉 Nadie debería atravesar este proceso solo. No necesitas ser fuerte todo el tiempo. Tienes derecho a estar mal, a llorar, a no saber por dónde empezar.

Si estás acompañando a alguien que lo ha perdido todo: no minimices su dolor, no intentes taparlo con frases vacías. Solo escucha y acompaña. Porque en momentos como esos, no hacen falta discursos. Hace falta humanidad.

No digas “sé fuerte”.
Mejor elige decir “Estoy aquí para ti.”

❤️‍🩹 El duelo necesita tiempo.
🧭 Necesita comprensión.
🤝 Y a veces, también ayuda profesional.

Perder lo que has construido es empezar de cero.
Pero no tienes que hacerlo solo.

💌 Comparte este mensaje con quien lo necesite y recuerda que en Centro Psicológico Self estamos aquí para ayudarte.
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13/08/2025

¿Y si te dijera que las creencias de los demás pueden moldear tu comportamiento sin que lo notes?
A veces, no es falta de capacidad, es falta de apoyo ❤️‍🩹 El efecto Pigmalión puede comenzar en la infancia, pero se arrastra durante años.

👉 En este carrusel te cuento cómo funciona este fenómeno y por qué puede estar afectando tu autoestima, tus decisiones e incluso tu bienestar emocional.

📩 Si quieres trabajar tu autoconfianza, puedo ayudarte.
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05/08/2025

Y después de las fiestas, ¿quién se queda?

Durante el verano, nuestros pueblos se llenan de vida: calles con música, abrazos de reencuentro, mesas repletas de historias... Estas fiestas nos conectan con la infancia, con la tierra, con los nuestros.

Pero… ¿y después?
🎈 Cuando se apagan las luces y se recogen las mesas,
🎒 Cuando todos volvemos a la ciudad,
👵 ¿Quién se queda?

Se quedan ellos. Nuestras personas mayores.
En silencio, a veces solas. A menudo olvidadas.

👉 Según los datos del Instituto nacional de estadística (INE), más de 2 millones de personas mayores de 65 años viven solas en España. De ellos, más de 850.000 tienen 80 o más años y la gran mayoría son mujeres.

Los estudios dicen que la población de personas mayores de 60 años en Salamanca ronda las 52.000 personas. De ellas, 18.000 viven solas, muchas en pueblos en los que hay una gran escasez de servicios de todo tipo, psicosociales, de salud, infraestructuras, etc.

Esto deja a las personas mayores, de la zona rural que viven solas en una situación de precariedad importante. Desde las diferentes entidades, asociaciones e instituciones implicadas en el bienestar y la salud de las personas mayores, es necesario dar respuesta a esta problemática. Porque estos números no son solo un dato, son una llamada de atención. Un grito silencioso que merece una respuesta.

La soledad en la España vaciada no se cura solo con visitas puntuales en verano.
Necesita compromiso, escucha, acción emocional y comunitaria.

🧡 No les dejemos solos el resto del año.
Aprendamos de su experiencia, de su generosidad, de sus valores.
Y construyamos entre todos un futuro donde vivir en un pueblo no signifique vivir aislado.

Porque algún día, ojalá, todos seremos mayores.
Y merecemos no solo compañía, sino dignidad.

📣 Comparte si tú también crees que cuidar de nuestros mayores es cuidar de nuestro futuro.

Puedes leer una entrada completa sobre la España vaciada en mi blog
🔗 https://psicologosalamancaself.com/2024/05/20/soledad-espana-vaciada/

29/07/2025

A menudo, cuando hablamos de pérdidas, parece que únicamente podemos referirnos al fallecimiento de un ser querido.

Sin embargo, el duelo es una respuesta natural ante cualquier pérdida significativa, no limitada únicamente a este tipo de situaciones❤️‍🩹

🧠 El duelo implica una serie de reacciones físicas, emocionales y sociales que surgen ante cualquier pérdida significativa. Estas reacciones pueden incluir tristeza profunda, dificultad para concentrarse, irritabilidad y recuerdos recurrentes de la pérdida .

Por desgracia, no todos disponemos de herramientas necesarias cuando alguna de estas pérdidas llegan de manera inesperada, lo que suele provocar una tendencia al aislamiento que, además, intensifica los síntomas de malestar, dificultando la recuperación emocional. 💔

🌱 Ahí entra en juego nuestra labor como terapeutas. No tenemos una varita mágica para curar el dolor, pero nuestro acompañamiento guiado por diferentes técnicas y procesos, pueden ayudar al paciente a reconducir su vida.

Si te encuentras pasando un periodo complicado, no dudes en contactar conmigo
📞 609 905 849
🔗 psicologosalamancaself.com

22/07/2025

🧠 El cerebro es el centro de nuestra mente: procesa y reflexiona sobre el pasado, proyecta el futuro y vive el presente.

Dormir bien, llevar una alimentación saludable, hacer ejercicio y estimular tu mente son hábitos que lo mantienen en forma.

Pero no olvidemos lo esencial: cuidar nuestra salud mental también es cuidar del cerebro. Pedir ayuda cuando lo necesitas es un acto de amor propio y de prevención para mantener nuestro cerebro sano.

📍 Este 22 de julio, te invitamos a hacer una pausa, respirar profundo y reflexionar:
¿Cómo cuidas tu cerebro cada día?

18/07/2025

En las primeras etapas del desarrollo de un bebé en el vientre de su madre, es fundamental adquirir hábitos de cuidado, no solo por la salud y bienestar de la madre, si no por el futuro del pequeño. 🌱

🧠 Durante el embarazo, el bebé queda expuesto a todos los periodos de estrés por los que pasa la madre, modificando la arquitectura de su cerebro y volviéndolo más vulnerable a sufrir en un futuro depresión o ansiedad.

Desde este post queremos hacer énfasis en el cuidado de todas las madres que se encuentran en este periodo tan importante para la vida de ambos 💖

Por desgracia, no todas las mujeres tienen un entorno seguro al que agarrarse. Ahí entra en juego nuestra labor como terapeutas.

👉 Si te encuentras en una situación similar, no dudes en contactar conmigo y empezar a construir un hogar seguro. Si por el contrario conoces a alguien a quien le pueda ser de ayuda, comparte esta publicación.

Da el primer paso hacia tu bienestar
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14/07/2025

¿Sabías que el estrés puede modificar tu química cerebral? 🧠

👉 La sobreexposición al estrés, puede reducir la serotonina y dopamina, dos de los neurotransmisores encargados de la modulación del estado de ánimo y esto puede traducirse en padecer más riesgo de ansiedad y depresión.

También afecta a la neuroplasticidad reduciendo de esta forma nuestra capacidad de aprender 🎓 o incluso adaptarnos ante diferentes situaciones.

Pero el estrés no solo afecta a tu forma de sentir y percibir el mundo 🌍, si no que además puede afectar a tu sistema inmune. Cuando sufres estrés, tu cuerpo libera cortisol, la hormona del estrés. A corto plazo ayuda, pero si se mantiene elevado mucho tiempo disminuye la producción de células inmunitarias y como resultado te vuelve más vulnerable a virus 🦠, bacterias y enfermedades autoinmunes.

En resumen, el estrés no solo se "siente" en la mente , también se expresa en el cuerpo 🌱

Si quieres comenzar a cuidarte y comprenderte mejor no dudes en ponerte en contacto conmigo
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10/07/2025

✨La familia es la primera escuela emocional de un niño, y en muchas ocasiones ignoramos la gran responsabilidad afectiva que tenemos como padres o tutores.

Escuchar sus emociones y necesidades no es sobreprotegerlos o consentir todos sus caprichos, sino ocuparnos de darles herramientas para que en un futuro tengan capacidad para sobrellevar problemas sin recurrir a la autodestrucción, sufrimiento o dependencia de terceros. 🌱

“Se trata de verle como un otro, para que él se pueda ir viendo a sí mismo y a partir de ahí él también pueda ver al otro como alguien diferente a él“

👉 Si en estos momentos te encuentras en el proceso de crianza, te animo a que visites mi blog. Allí podrás encontrar más información orientada en la prevención de trastornos mentales y patrones adictivos.

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