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Centro De Psicología Sendín

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Centro De Psicología Sendín

TERAPIA COGNITIVA-CONDUCTUAL Y TERAPIA SISTÉMICA.

INFANCIA-ADOLESCENCIA-ADULTOS-PAREJA-FAMILIA

Buscamos ayudarte a manejar los pensamientos, emociones y conductas desadaptativas con el OBJETIVO de gestionar los problemas que nos aperecen diariamente.

23/04/2026

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📚✨ Hoy celebramos el Día del Libro, una oportunidad perfecta para recordar el poder transformador de la lectura.

Desde el Centro de Psicología Sendín, queremos destacar cómo leer no solo nos permite viajar a otros mundos, sino que también nos ayuda a comprender mejor nuestras emociones, desarrollar la empatía y fortalecer nuestra salud mental.

Un libro puede ser refugio, aprendizaje y, muchas veces, el inicio de un cambio positivo.

En este día tan especial, os dejamos algunas recomendaciones que cuidan de la mente y el corazón.

Fomentar el hábito de la lectura desde la infancia y mantenerlo en la vida adulta es una inversión en bienestar emocional, autoconocimiento y crecimiento personal.

Hoy, regálate (o regala) un libro ❤️📖

20/04/2026

❓¿Sabes qué es la DISONANCIA COGNITIVA?

Es el choque entre dos ideas contradictorias o cuando nuestra conducta no se corresponde con nuestros valores o creencias.

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16/04/2026

Hay días en los que todo pesa un poco más. Días en los que cuesta levantarse, concentrarse o simplemente sostener lo que sentimos. Y en esos momentos, nuestra mente no siempre nos recuerda lo que necesitamos oír.

Por eso, guardar este post no es un simple gesto: es una forma de cuidarte en el futuro.

Porque cuando llegue un día difícil, puede que no tengas la energía para buscar ayuda, reflexionar o poner en palabras lo que te pasa. Pero sí puedes volver aquí. A un espacio donde encontrarás recordatorios sencillos, pero importantes: que lo que sientes es válido, que no todo es permanente, que estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes.

A veces, el autocuidado empieza con algo tan pequeño como esto: saber a dónde volver. 🤍

13/04/2026

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A veces la ansiedad no se siente como “ansiedad”.

No siempre llega en forma de ataques de ansiedad…

A veces, se disfraza de desconexión, de sentirte lejos de todo incluso cuando estás presente. O de esa autoexigencia constante que no te deja descansar, como si nunca fuera suficiente.

Puede aparecer en dolores de cabeza sin explicación médica, en un n**o en el estómago, en problemas digestivos que van y vienen…

Es el cuerpo hablando lo que la mente aún no ha podido procesar.🥺

Y lo más difícil es que muchas veces lo normalizamos, lo ignoramos o pensamos que “no es para tanto”.

Pero sí importa. Tu cuerpo no exagera, comunica.

Aprender a reconocer estas señales no es debilidad, es autocuidado.
Es empezar a escucharte con más calma, con más compasión 💛

09/04/2026

Quizás, ahí NO ES si…

🌱Te tienes que justificar constantemente.
🌱Ocultas cómo te sientes por qué si no “eres demasiado intensa”.
🌱Sientes que tu opinión no es escuchada.
🌱Buscas excusas porque tus motivos no le son suficientes.

Si ocurre una o varias de estas situaciones, AHÍ NO ES… aunque duela ha que soltar.

06/04/2026

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No ser perfectos no nos convierte en imperfectos, nos convierte en humanos 🤍

En un mundo que nos empuja constantemente a dar más, a ser mejores y a no fallar, olvidamos algo esencial: sentir, equivocarnos y aprender también forma parte de nuestro bienestar.

Aceptar nuestros fallos y defectos no es rendirse, es crecer. Es tratarnos con la misma comprensión que ofrecemos a quienes queremos.

Hoy te invitamos a soltar la exigencia imposible y a abrazar tu imperfección ✨

26/03/2026

Eres de los/as que miente a tu hijo/a para evitar su dolor o les dices la verdad?

Decirles la verdad les ayuda a ser RESILIENTES.

En la vida de un niño/a, hay situaciones que se pueden tornar difíciles: ir al médico para una vacuna, el fallecimiento de un familiar o una mascota, no ser invitado a un cumple de un compañero de clase, …

Es común que los adultos intentemos postergar una respuesta, decir verdades a medias o inventar una explicación menos dolorosa.

¿PARA QUÉ HACEMOS ESO? Lo hacemos para intentar “protegerlos” evitando así su enfado, tristeza, frustración, miedo,…

Lo cierto es que diciendo la verdad de forma clara y acompañándoles, les enseñamos que pueden sentir todas esas emociones y atravesarlas sin romperse.

Educar no es evitarles la incomodidad, es acompañarles mientras la atraviesan🌱

23/03/2026

El amor no siempre es suficiente.💔

¿Cuántas veces te han hecho creer que si hay amor, todo se puede?

La verdad, no siempre es así.

Hay veces que a pesar de haber amor de por medio:

⭐️ No se está en el mismo momento vital.
⭐️El proyecto de futuro no es el mismo.
⭐️La relación no te da todo lo que necesitas.

En estos casos, es mejor SOLTAR para no acabar dañados❤️‍🩹

19/03/2026

En el mundo en el que vivimos ahora, estar pensando en lo que tenemos que hacer, las responsabilidades futuras, organizar agenda para la semana o incluso el mes… está a la orden del día.

A veces vivimos más pensando en lo que vendrá que prestando atención a lo que tenemos ahora.

Por eso, hoy os traemos tres estrategias que pueden ayudarte a estar más presente, en el aquí y ahora 🔍

⭐️ Utiliza los 5 sentidos y atiende a la información que te transmiten en ese instante.
⭐️ Pon una canción y atiende de forma consciente la música, la letra, el sonido…
⭐️ Fíjate en tu propia experiencia interna, tus pensamientos, emociones…

e

16/03/2026

La tecnología forma parte de nuestra vida diaria, pero es importante aprender a utilizarla de forma consciente para cuidar nuestro bienestar psicológico. Desde nuestro centro de psicología, compartimos algunas pautas sencillas para fomentar un uso digital saludable:

🔹 Sigue cuentas que te inspiren y te aporten bienestar y conocimiento.
🔹 Pon límites: silencia, limita el tiempo, deja de seguir…
🔹 Desactiva las notificaciones que no sean importantes.
🔹 cada vez que entres, pregúntate:
✨¿Para qué entro en esta app?
✨ ¿Qué quiero que me aporte?

💡 La tecnología puede ser una gran aliada cuando la utilizamos con equilibrio.

🌱Aprender a poner límites también es una forma de autocuidado.

12/03/2026

Alguna vez te has parado a pensar cómo te estás hablando a ti mismo/a?

No es lo mismo hablarte desde una postura más exigente o crítica que desde una postura más amable. El cambio a un diálogo interno más amable puede marcar la diferencia sobre cómo te impactan tus propios pensamientos e interpretación de los hechos 💭

Cambia los “debería” por “me gustaría”, el generalizar “todo” por “una vez” o el “perfecto” por algo intermedio.

Un truco que puede ayudarte es: plantéate si un/a amigo/a estuviera en tu situación, ¿qué le dirías? Posiblemente seas más amable con él/ella que contigo mismo/a.

Cada día es una oportunidad nueva para empezar a tratarte mejor ❤️

09/03/2026

Cuando nadie ayudaba a poner nombre a lo que sentíamos, la mente empezó a hacerlo todo: prever, revisar, imaginar, anticipar… una y otra vez.🤯

No es que “pienses demasiado”.
Es que durante mucho tiempo pensar fue la única manera de sentirte a salvo.

La terapia psicológica puede ayudar a cambiar esa dinámica.
Ofrece un espacio donde entender de dónde viene el sobreanálisis, aprender a regular las emociones sin tener que controlarlo todo con la mente, y desarrollar nuevas formas de relacionarte contigo y con lo que sientes.
Igual que la mente aprendió a sobrevivir sobrevivir sobreanizando, también puede aprender a regular con nuevos recursos 🌿

Dirección

Avenida PORTUGAL 91-93, 1ºB
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37005

Horario de Apertura

Lunes	17:00 - 21:00
Miércoles	17:00 - 21:00
Viernes	17:00 - 21:00

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