Centro De Psicología Sendín

05/02/2026

Cuando dudes de ti, recuerda que no necesitas dejar de dudar para avanzar.👣

Las emociones incómodas también forman parte del camino.😔

Tu valor no depende del resultado, sino de actuar en coherencia con lo que es importante para ti.🧡

Ir a tu ritmo también es avanzar.⏳

02/02/2026

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Hablar con un amigo alivia.
Hacer terapia transforma.

Cuando te desahogas con alguien de confianza:
🤍 Te sientes acompañado.
🤍 Descargas emociones.
🤍 Recibes apoyo y cariño.

En terapia, además:
🧠 Comprendes lo que te pasa.
🧠 Identificas patrones que se repiten.
🧠 Aprendes herramientas para gestionar emociones.
🧠 Trabajas cambios profundos y duraderos.

Ambas cosas son valiosas, pero no cumplen la misma función.
La terapia no sustituye a los amigos… y los amigos no sustituyen a la terapia.

Cuidar tu salud mental también es una inversión en salud🌱, además de un acto de amor propio ❤️‍🩹

29/01/2026

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¿Cuántas veces has dado algo por hecho sin confirmarlo antes?

Todos hemos caído en la suposición muchas veces, la mayoría casi sin querer, pero ¿te has parado a pensar en cómo eso te puede afectar? 🤔

Os traemos un breve esquema que refleja la diferencia entre suponer y preguntar. Muchas veces lo que suponemos o creemos, lo tomamos como una certeza, interpretamos las señales de manera que confirmen mis pensamientos. Y no solo eso, a veces nos alejamos como respuesta a lo que creemos, lo cual al final termina confirmando que algo no va bien 🙇🏻.

Puede que a veces nuestra intuición acierte, pero puede que otras muchas no y que seamos nosotros quienes nos boicoteamos sin darnos cuenta lo que está ocurriendo.

La mejor forma de evitarlo: pregunta, expresa, comunica 🫂.

26/01/2026

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No siempre el hambre nace de lo físico.

Hay diferentes emociones que pueden generarnos esas sensaciones de hambre: ganas de comer para calmar estrés, ansiedad, aburrimiento o tristeza.
Suele aparecer de repente, pide alimentos específicos (generalmente dulces o ultraprocesados) y no se va fácilmente, incluso después de comer.

El hambre física, en cambio, llega de forma gradual. Cualquier alimento puede satisfacerla, se acompaña de señales corporales (ruidos en el estómago, cansancio, falta de concentración) y desaparece cuando el cuerpo recibe lo que necesita.

Aprender a escucharnos ayuda a diferenciarlas.

Si es hambre física, comer es la respuesta.
Si es hambre emocional, quizá el cuerpo está pidiendo otra cosa: descanso, contención, movimiento, hablar con alguien o simplemente una pausa.

Conectar con estas señales nos ayuda a construir una relación más consciente y amable con la comida… y con nosotros mismos. 💛

21/01/2026

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Educar no es castigar, es enseñar.🌱

Cuando nuestros hijos se equivocan, más que sanciones necesitan una guía.
Aprender a reparar lo que hicieron mal les enseña responsabilidad, empatía y conciencia de sus actos.

El castigo puede generar miedo, pero la reparación construye aprendizaje.🐾

Acompañarlos a reconocer el error, pedir perdón y buscar soluciones los prepara para la vida.💛
fantilsalamanca

19/01/2026

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El tercer lunes de enero es conocido como el “Blue Monday”, considerándose como el día más triste del año. No es un término científico, pero hemos querido aprovecharlo para hablar sobre la tristeza y por qué puede ser útil sentirla (aunque no nos guste 🫣).

La tristeza, como todas las emociones tiene sus funciones adaptativas, algunas de ellas son:

🌀 Nos ayuda a procesar y liberar el dolor.
🌀 Reflexionar sobre las experiencias.
🌀 Buscar apoyo cuando lo necesito.
🌀 Soltar lo que nos hace daño.
🌀 Desconectar, distanciar o descansar.

15/01/2026

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La TERAPIA es un lugar donde:

🌱Procesar recuerdos difíciles.
🌱Tus sentimientos tienen un espacio respetuoso.
🌱Mejorar tus relaciones.
🌱Acepta(te).
🌱Aprender a conectar con tus emociones.
🌱Conocerte.
🌱Sentirte escuchado/a.

14/01/2026

13/01/2026

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Hoy, 13 de enero, es el día mundial de la lucha contra la depresión.

Por ello, os traemos algunos datos que pueden ser de interés:

• Se estima una prevalencia de Trastorno Depresivo Mayor del 7%.

• Las mujeres presentan tasas que llegan a ser 1,5-3 veces mayores que los hombres.

• Según la OMS, es una de las principales causas de discapacidad en el mundo.

•Se estima que el riesgo de suicidio es 4 veces mayor en personas con depresión.

Concienciar a la sociedad, romper estigmas y promover la prevención son formas de actuar a favor de la salud mental 🫂.

08/01/2026

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2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣🎆

Cuando pensamos en nuevos propósitos al comenzar el año, solemos centrarnos en hacer más, cambiar más o llegar más lejos.

Pero este año quizá el propósito más importante sea PERMITIRTE cuidarte. 😊
Permitirte sentir con intensidad, ver la vida con curiosidad, valorarte cuando fallas, confiar en tus decisiones, …

El autocuidado no es un lujo ni algo que se gana cuando todo está hecho; es una necesidad básica para sentirnos mejor y vivir con más equilibrio. ⚖️

A veces, empezar de nuevo no significa exigirte más, sino acompañartTE mejor. 🌱

22/12/2025

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En Navidad solemos pensar en juguetes, ropa, tecnología… pero hay regalos que no se compran y los niños también necesitan, como por ejemplo:

🎁 Momentos sin prisas, tiempo lento.
🎁 Juego compartido siguiendo su imaginación.
🎁 Escuchar su música favorita juntos.
🎁 Tiempo de calidad haciendo algo que disfrutéis.
🎁 Prestarle atención, escucharle…”¿qué te ha gustado hoy?”.
🎁 Un paseo para observar, ver las luces, decoración navideña de la ciudad…

Todas estas cosas son LOS REGALOS QUE NO VAN DEBAJO DE ÁRBOL 🌲