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Centro De Psicología Sendín

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Centro De Psicología Sendín

TERAPIA COGNITIVA-CONDUCTUAL Y TERAPIA SISTÉMICA.

INFANCIA-ADOLESCENCIA-ADULTOS-PAREJA-FAMILIA

Buscamos ayudarte a manejar los pensamientos, emociones y conductas desadaptativas con el OBJETIVO de gestionar los problemas que nos aperecen diariamente.

25/09/2025

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¿Te cuesta organizarte? ¿A veces no llegas a todo? ¿Te faltan horas en el día? ⏳

Muchas veces nos puede costar priorizar tareas pendientes, organizar nuestra rutina con lo que va surgiendo en el día a día e intentar llegar a todo se nos puede hacer un poco bola… 🤯

Por eso, os enseñamos hoy la MATRIZ DE EISENHOWER 🙌🏼
Es una herramienta de gestión de tiempo que puede ayudarnos a organizar tareas en función de su importancia y urgencia.

Échale un vistazo en nuestro post, esperamos que os guste y, sobre todo, que os sea de ayuda!😌

22/09/2025

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🌈🚦 La técnica del semáforo: una herramienta para regular emociones en los niños 🚦🌈

Enseñar a los niños a reconocer y manejar sus emociones es un regalo para toda la vida.
La técnica del semáforo es una estrategia sencilla y visual que les ayuda a pausar, identificar lo que sienten y actuar de forma adecuada.

🔴 Luz roja → Me detengo. Reconozco que estoy sintiendo una emoción intensa (ira, tristeza, frustración).
🟡 Luz amarilla → Pienso. Respiro profundo, identifico lo que me pasa y qué alternativas tengo.
🟢 Luz verde → Actúo. Elijo la mejor manera de responder de forma tranquila y respetuosa.

Con esta técnica, los niños aprenden que todas las emociones son válidas, pero que siempre podemos decidir cómo reaccionar. 💡

✨ Practícala en casa o en la escuela, usando un semáforo dibujado, tarjetas de colores o incluso juegos de rol. Poco a poco, los niños integrarán esta herramienta en su vida cotidiana.

18/09/2025

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✨Día Mundial del Alzheimer✨

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a la memoria y otras funciones cognitivas.💭

El deterioro va evolucionando con el tiempo y supone un proceso complejo para la persona que la padece y para los cuidadores y familiares.

El autocuidado en el cuidador, es un elemneto principal en los casos de Alzheimer.

Aquí tenéis algunas cosas de las que no podemos olvidaron cuando tenemos el papel de cuidador. #

18/09/2025

Hola!!👋🏻

Estamos muy contentas de poder anunciaros un nuevo taller grupal para niños para la gestión de emociones 🌟.

El objetivo es que los/as niños/as conozcan las diferentes emociones que pueden sentir, sus funciones y, sobre todo, aprender a regularlas con diferentes herramientas de forma práctica y divertida 🤗

Hemos habilitado dos fechas para que podáis elegir la que más os interese, tendrá lugar en nuestro Centro de Psicología Sendín.

Para más información no dudéis en contactar con nosotras!! ❤️

15/09/2025

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🌿 Poner límites es cuidarte 🌿

Decir “no” no te hace egoísta, te hace consciente de tu valor.
Los límites son una forma de amor propio: protegen tu energía, fortalecen tu autoestima y permiten que tus relaciones se basen en respeto y equilibrio.

Cuando aprendes a marcar lo que necesitas y lo que no estás dispuesto/a a aceptar, dejas espacio para lo que realmente suma en tu vida.

✨ Recuerda: tus límites hablan de ti, de lo que mereces y de lo que eliges permitir.

11/09/2025

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Hoy hablamos de la indefensión aprendida ⛓️‍💥

¿Cuántas veces después de intentar algo nos damos por vencidos incluso aunque las circunstancias cambien? ¿Te ha pasado que has sentido esa sensación de que ya no merece la pena seguir porque no tienes nada que hacer? 💭🙇🏻‍♀️

La indefensión aprendida hace referencia a esa creencia de no poder hacer algo que antes has intentado de forma fallida aun cuando las circunstancias han cambiado y se podría resolver o lograr. Esto frena a las personas a intentarlo de nuevo y no solo eso, afecta a su autoestima, autoconcepto y confianza en sí mismas. 😮‍💨

Al igual que el elefante encadenado 🐘 🔗, muchas veces nos quedamos atrapados en creencias que nos limitan cuando la realidad no corresponde con ellas. Para y piensa si las cadenas que antes te frenaban, siguen siendo lo suficientemente fuertes ahora o si hay algo que haya cambiado y pudieras volver a intentarlo.

09/09/2025

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Tus emociones justifican tus acciones? 🌱

Sentir enfado, tristeza o miedo es natural. Las emociones no son buenas ni malas, simplemente nos dan información.
Pero lo que sí marca la diferencia es lo que elegimos hacer con ellas.

En ese punto medio del camino, donde aparece la pausa, está tu mayor poder: la capacidad de regularte y decidir. 💡

Ahí puedes elegir responder con calma, buscar soluciones o actuar con conciencia en lugar de reaccionar impulsivamente.

Recuerda🤔: no controlamos lo que sentimos, pero sí lo que regulamos para que nuestras acciones sean más certeras.

Y en esa elección está tu libertad. ✨

04/09/2025

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El primer día de instituto o secundaria es diferente, ya no son peques y necesitan más autonomía pero también siguen necesitando sentir apoyo.🥰

La clave está en trasmitir confianza, calma y respeto a su espacio para que se sientan acompañados sin sentirse controlados.

01/09/2025

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Hoy hablamos sobre la amistad 🫱🏼‍🫲🏻.
Las relaciones sociales son muy importantes para las personas, los amigos suelen ser un gran apoyo, una fuente de refuerzo y bienestar ❤️.

También es cierto, que en ocasiones las amistades cambian, evolucionan, se transforman 🌪️. Es algo normal y algo que ocurre sobre todo con el paso del tiempo. Pero muchas veces se percibe como algo que no debería ser así y es que, ¿cuántas veces habéis escuchado frases como: “los amigos de verdad son para siempre”? Habrá relaciones que sí, pero puede que haya otras que no.

Puedes encontrarte con relaciones en las que no se respeten tus límites, solo importen los problemas de la otra persona, no cuenten contigo para cosas, te tengas que justificar constantemente o te sientas solo/a 💔.

Los intereses de las personas pueden cambiar, las amistades pueden transformarse, mejorar, empeorar y también romperse 👥. Y esto, es algo normal.

Pasar por alguna situación similar puede ser difícil y doloroso, al final son personas que ocupan un lugar en nosotros/as 🫂.

28/08/2025

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En unos días daremos la bienvenida a septiembre y con ello, la vuelta al cole y a la rutina 📚⏰.

Para las familias y los pequeños 👧🏻🧒🏼, empezar de nuevo puede resultar un poco complicado 😵‍💫. Por eso, os traemos 5 tips para volver a la rutina sin morir en el intento!

🕓 Ajusta horarios gradualmente. Así, costará menos adquirir la nueva rutina de sueño.
🥗 Establece número y horario de comidas. Ajustar la alimentación también es importante.
🎒 Prepara el material. Que colaboren y elijan qué llevar al cole les puede motivar.
🗓️ Cread puesto propio horario. Echa mano de la creatividad y pasad un buen rato diseñándolo.
💬 Comunícate con ellos. Escucha sus inquietudes, os entenderéis y apoyaréis mejor.

Ánimo con la vuelta, esperamos que estos tips os ayuden. Si queréis, también podéis compartir qué os ayuda a vosotros/as! 😉

25/08/2025

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💭 A veces parece que nada alcanza…

Logras algo que tanto esperabas y, en cuestión de minutos, ya estás pensando en lo próximo.

Te felicitan, sonríes, pero por dentro sientes ese vacío conocido: “no es suficiente”.

La insatisfacción crónica se disfraza de exigencia, de perfeccionismo, de ganas de superarse… pero en el fondo te va robando la paz.
Porque no importa cuánto logres, siempre hay una voz que dice: “puedo conseguir más o mejor”.

El verdadero desafío no es correr detrás de la próxima meta, sino aprender a habitar lo que ya está.
Agradecer lo pequeño, abrazar lo cotidiano, respirar el presente.

🌿 Tal vez la plenitud no sea tener más, sino animarse a sentir que, por un instante, ya es suficiente.

14/08/2025

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Hoy hablamos sobre… ✨VALIDACIÓN EMOCIONAL✨
Un tema cada vez más conocido, pero… ¿se pone en práctica tanto cómo se debería?

La validación emocional consiste en, como su nombre indica, validar las emociones sin juzgar. Su aplicación se puede dar constantemente con uno mismo y en la interacción con los demás. Hoy nos centramos en la PAREJA 🫱🏼‍🫲🏻.

NO es validación emocional hacer comentarios como:
❌ “Eres un/a dramas”.
❌ “¿Y vas a llorar por eso?”
❌ “Yo he pasado por algo así y no fue para tanto”.
❌ “Eres demasiado intenso/a”.

SÍ es validación emocional hacer comentarios como:
✅ “Entiendo que para ti esto sea importante”.
✅ “¿Puedo hacer algo por ti?”.
✅ “Por lo que dices es algo que te afecta mucho”.
✅ “¿Quieres que hablemos”.

En la pareja la validación es importante, y mucho: tu pareja se sentirá escuchado/a, mostrarás interés por su bienestar, ofreces tu apoyo, se sentirá mejor expresándote cómo se siente, la relación será más sana y sólida ❤️.
Así que si, la validación emocional importa y merece la pena ponerla en práctica 😌.

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