Cristina Blanco Psicólogos en Salamanca

08/01/2022

2021 ha sido el año del desgaste y la resistencia. Ha sido el año de la reivindicación -por suerte y por desgracia- de la salud mental -creo que nunca he oído hablar tanto de este tema- y esto es en parte, a consecuencia del profundo desgaste emocional de todo lo que estamos viviendo. 2020 vino a recordarnos lo vulnerables que somos, pero 2021 ha venido a consolidar con datos fehacientes la sólida realidad de nuestra propia fragilidad física y emocional.

No todo es negativo. En este año te he visto crecer, aprender de ti mism@ y de tus emociones para cuidarte mejor desde el autoconocimiento. Qué difícil y qué aventura hacerse cargo de un@ mism@ de una manera sana. Qué difícil y necesario convertirse en un lugar de acogimiento propio. Qué de sonrisas y fortalezas hemos descubierto en el día a día y cuánto hemos celebrado también cada paso, grande o pequeño.

Gracias por permitirme ser partícipe de tu proceso. Nos vemos en este 2022 para seguir creciendo y descubriendo.

La serie de felicitaciones navideñas ha girado muchos años en torno a especies en peligro de extinción. El leopardo de las nieves o irbis​ es una especie propia de las montañas de Asia Central. Viven en montañas remotas a altitudes de hasta 6000 m, motivo por el cual es poco lo que se sabe de ellos. no es un mamífero en peligro de extinción, aunque sí es una especie vulnerable, y por eso la hemos escogido. Se desconoce la cantidad de ejemplares, aunque el Fondo Mundial para la Naturaleza estima que habrá apenas cuatro mil ejemplares.

27/12/2020

|Cristina Blanco Psicóloga Salamanca|

2020 ha sido un año de golpes, de cambios, de parar en seco, de perder estímulos, seguridad, una sensación de control que en realidad nunca tuvimos, y lo más importante, vidas, relaciones, vínculos que no volverán pero quedarán en nosotros... ha sido un año duro, devastador, desgastante...
Hemos dado más de lo que estábamos preparados para dar y también ha habido tiempo, tiempo para mirar hacia adentro y escucharnos.

Y como en todas las crisis, llegan las oportunidades para el cambio.
No sé si saldremos mejores de lo vivido, pero sí sé que crecemos en las dificultades, a veces por adaptación pura, a veces por aprendizaje intuitivo, a veces también por pequeñas y no tan pequeñas decisiones conscientes.

He acompañado a muchas personas en este tiempo. Algunas han aprendido a reconectar con los suyos, otras a aceptar con más calma grandes dosis de incertidumbre, a explorar nuevas maneras de sentirse, de entenderse o escucharse, otras a descubrir que aunque son fuertes, necesitan descanso, y que no lo pueden todo...

Estos días son para descansar, arroparnos, cuidarnos y por qué no, también divertirnos... cuando las tormentas pasen, las externas y las internas, tomaremos realmente conciencia de todo el aprendizaje.

Feliz navidad a tod@s

www.psicologosalamancacblanco.com

07/12/2020

https://elpais.com/mamas-papas/2020-12-07/carino-ten-cuidado-que-te-vas-a-caer-por-que-los-ninos-necesitan-menos-sobreproteccion-y-mas-juego-libre.html

Las investigaciones muestran que este tipo de entretenimiento está asociado con una mayor actividad física, habilidades sociales, habilidades de gestión de riesgos, resiliencia y confianza en uno mismo

07/05/2020

Estamos viviendo, por desgracia, un momento histórico a nivel mundial. Un momento dramático en muchísimos sentidos y fuente, a la fuerza, de mucho crecimiento personal, también de pérdidas, de angustia, de dolor, y de esperanza. Un momento de aprendizaje y de reflexión acerca de nuestros mecanismos internos, nuestras estrategias de afrontamiento y adaptación, nuestras fortalezas e inseguridades, tanto a nivel personal como como sociedad. Todo un reto para una especie que ha basado su seguridad en herramientas de control y que se mueve con dificultad en la tolerancia a la incertidumbre.

Desde la consulta, en la modalidad online, hemos seguido trabajando con relativa normalidad para que aquellos que lo deseabais y también para los que estáis lejos pudieseis continuar vuestros procesos terapéuticos sin acusar, por lo menos en esta parte, el cambio de una forma tan grande. Ahora que podemos, queremos compartir con vosotros la vuelta física a la consulta para que quien así lo desee, y respetando su ritmo, pueda hacerlo.

Tenemos ya todo lo necesario para que esa vuelta sea segura y responsable para todos, por lo que si deseas que nos podamos ver en persona, ahora es posible. En la fase 0 podemos vernos con cita previa y las medidas de seguridad adecuadas y ahora las tenemos.

Si necesitas ampliar la información acerca de los protocolos, también puedes hacerlo.
Espero que podamos reencontrarnos pronto, cuidémonos desde la calma mientras tanto.

01/03/2020

Las nueve emociones básicas (adaptativas) de los niños

Todas ellas persiguen la supervivencia de la persona, pero cada una transmite una información específica sobre el entorno o situación en la que se encuentre

09/02/2020

Cuando nos pensamos que somos nosotros que no lo llevamos bien... todo lo que le hace a tu salud un trabajo que aborreces

Así te avisa tu cuerpo de que el empleo que tienes te pone enfermo

23/12/2019

Este ha sido, una vez más, un año de cambios para muchos de nosotros. Cambios que nos hacen tomar conciencia, a menudo crecer y afrontar las cosas de una manera más sana, pero también, cambios que duelen, que hay que pasar, crisis vitales de las que salir fortalecido y evolucionar, pero después de dejar atrás partes de nosotros mismos aprendidas, miedos que arrastramos y a veces, simplemente, pérdidas dolorosas…

Las crisis siempre son oportunidades para el cambio. Por eso, en nuestra felicitación navideña, por tercer año año, continuamos la serie de animales en peligro de extinción y las referencias a la naturaleza y el cambio climático. Una gran crisis global de la que ojalá podamos aprender y evolucionar, a nivel individual y como sociedad, antes de que sea demasiado tarde.

Con mucha esperanza en el 2020,

Feliz Navidad!

30/11/2019

La psicoterapia como elemento clave en el tratamiento de la obesidad

Las políticas y las prácticas en el abordaje de la obesidad están basadas en la evidencia sobre biología, nutrición y el papel del contexto social; sin embargo, para incrementar su eficacia en todos los niveles, es necesaria una mayor y mejor información sobre la evidencia psicológica en este...

23/11/2019

Fines de semana en familia

Necesitamos enseñar a nuestros hijos a gestionar sus emociones. El reto comienza con el compromiso de los padres

10/11/2019

El mismo discurso de siempre, porque sigue haciendo falta. Empatía y aceptación de la tristeza para poder elaborarla y salir de ella.

Saber manejar esta emoción básica puede ayudarnos a mejorar, y una buena ayuda de los demás es muy valiosa

06/10/2019

Cómo aprecio el que cada vez se hable más de esto. Aunque en el día a día sigo viendo personas en las que ha calado esta ideología del "siempre bien y si no la culpa es tuya que te falta actitud", o con falta de permisos internos para estar mal, parece que cada vez tiene más repercusión mediática un modelo de salud psicológica realista.

https://elpais.com/sociedad/2019/10/03/actualidad/1570124407_210391.html

www.psicologosalamancacblanco.com

El psicólogo israelí Tal Ben-Shahar, 25 años profesor en Harvard, cree que el gran mal del siglo XXI es que no se busca tiempo para el descanso

26/08/2019

Hacía mucho que no publicábamos en redes sociales. Este verano lo hemos utilizado para desconectar y descansar y nos lo hemos tomado en serio...

Os dejamos un link a algunos tips útiles en el manejo (que no tratamiento) de los procesos de ansiedad. Esperamos que no sean necesarios pero que si lo fuesen, os resulten útiles.

Hacer ejercicio y conversar son los remedios más habituales de los españoles, pero hay más opciones