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Psico_mentale

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Psico_mentale

Esta página es la puesta en marcha de un sueño. Servicio de psicología online. Especialidad en ansiedad, depresión y trastornos de personalidad.

Email de contacto: psico_mentale@gmail.com

22/04/2026

A veces construimos una isla.

Un lugar al que nos vamos para no sentir.
Para no mirar.
Para no enfrentarnos a lo que duele.

Nos llenamos de ruido, de planes, de distracciones…
y parece que funciona.

Pero lo que evitamos
no desaparece.

Se queda esperando.

Y volver da miedo.
Pero también es parte del proceso.

Porque no se trata de no irte nunca a esa isla,
sino de poder volver a ti
cuando estás preparada.

Gracias a por poner palabras (y metáforas) a cosas que muchas veces cuesta nombrar 🩵🌿

Ale 🌻

27/03/2026

El sábado me regalé algo más que un plan.

Un espacio para mover el cuerpo, soltar, reír…
y volver a esa parte de mí
que a veces se me olvida 🌿

Tone & Reggaeton, de la mano de
Movimiento, energía y disfrute compartido.

Porque cuidarse no siempre es parar.
A veces es sudar, bailar, sentirte viva
y habitar tu cuerpo sin juicio.

Y el broche final… 💥
hamburguesas de _
y tartas de queso de
(espectaculares, de verdad).

También es salud mental.
También es autocuidado.

Y sí…
a veces cuidarte
se parece mucho a volver a tu adolescente
y dejarla disfrutar 💜✨

Ale 🌻

02/03/2026

Haz lo que te sienta bien.

No lo que queda bien.
No lo que esperan.
No lo que “deberías”.

Lo que te sienta bien a ti.

Aunque sea pequeño.
Aunque nadie lo entienda.
Aunque no sea productivo.

A veces cuidarte es decir que no.
A veces es irte antes.
A veces es quedarte.

Hacer lo que te sienta bien
no es egoísmo.
Es responsabilidad emocional 🩵

10/01/2026

Esta mañana hemos parado.
Hemos respirado.
Y nos hemos cuidado 🌿

Cada mes buscamos una forma distinta de volver a nosotras.
Porque para cuidar, primero hay que cuidarse.
Y para acompañar, hay que estar.

Hoy lo hemos hecho creando mandalas con elementos de la naturaleza con
Sin prisa.
Sin objetivos.
Solo presencia, calma y conexión.

Cuidar también es esto:
regalarse tiempo, escucharse en silencio
y sostener al equipo que sostiene a otros 🤍

Calma Conexión SaludIntegral Naturaleza RitmosLentos

12/09/2025

¡Estamos de cumple! 🎉
Hace 2 años nació Psicomentale con mucha ilusión y con un sueño: crear un espacio para cuidarnos y crecer juntas 🌱💫.

Celebramos todo lo que hemos compartido en este tiempo y, sobre todo, a todas las personas que nos habéis acompañado en el camino 🤍

Por eso, del 15 al 19 de septiembre hemos preparado una Semana de Cumpleaños con un montón de actividades, talleres y momentos para disfrutar y seguir cuidándonos

Y este año llega con una sorpresa muy especial: estrenamos nuestra nueva cuenta , un lugar donde iremos compartiendo todas las actividades y talleres para que sigamos conectadas y acompañándonos día a día 🤍

Gracias de corazón por acompañarnos, por confiar en nosotros y por hacer que Psicomentale siga creciendo. Este aniversario también es vuestro ✨

06/08/2025

Llegar con una mochila cargada de emociones no mostradas, soltar las primeras lágrimas y en seguida pedir perdón 😥
Esto es de las cosas más habituales en terapia, pero no, por llorar no tienes que pedir perdón, más bien agradecerte el poder darte ese espacio para ti, para liberar aquello con lo que llevas cargando tanto tiempo, o quizá no tanto, y nunca ha salido a la luz.❤️‍🩹
Llorar libera, llorar deja espacio a nuevas emociones, llorar permite mostrar lo que estás sintiendo, y a mi, no me incomoda cuando lo haces. Te entiendo, siento tu necesidad y me agrada saber que has encontrado un lugar seguro para liberarte.
Gracias por hacerlo 🩵
Alejandra Polo

27/07/2025

No tienes que aprovechar cada minuto. Solo vivirlo.
Vivimos en una cultura obsesionada con la productividad.
Nos dicen que cada segundo debe rendir, que descansar es perder el tiempo.⏰
Pero… ¿y si no es así?
Hay días en los que no haces nada “útil” y, aun así, estás vivo. Respirando. Sintiendo.
Y eso también es valioso.
No necesitas hacer más.
No necesitas ser más.
Solo estar.
Sentir.
Vivir.
Porque no se trata de aprovechar cada minuto.
Se trata de vivirlo, sentirlo y habitarlo. Sin culpa. Sin exigencia.
A veces, simplemente existir ya es suficiente. 🩵

25/07/2025

¿Qué estás necesitando más este verano? ☀️
Con el calor, los planes y los cambios… tal vez lo que más necesitas no es hacer más planes, sino hacer espacio para ti y tu cuidado.
Puede que necesites:
Descansar totalmente, sin culpa ni prisa 😌
Conectar con lo que sientes, sin filtros 💭
Alejarte un poco del ruido (externo e interno) 🌊
Pasar tiempo con quienes te cuidan 🤍
Volver a ti, sin exigencias ni disfraces 🌸
A veces, cuidarse es elegir otra forma de estar.
Este verano, regálate lo que de verdad necesitas.

21/07/2025

Vivir (y sobrevivir) con TLP día a día.
¿Qué es el TLP? 🤔

El Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) es una condición de salud mental que se caracteriza por:
➡️Inestabilidad emocional.
➡️Relaciones inestables.
➡️Conductas impulsivas.
➡️Múltiples inseguridades que se trasforman en miedos.

¿Cómo es vivir día a día con TLP?
• Los estados emocionales pueden cambiar en minutos sin darte cuenta. Puedes pasar de la alegría a la tristeza o al enfado rápidamente. 🤯
• Las palabras de otros pueden sentirse como ataques, piensas que los demás están en tu contra. 😢
• Estás luchando internamente contigo mismo, aunque a veces por fuera no se note.❤️‍🩹
• Cosas sencillas del día a día puede convertirse en un gran desafío. 💪

¿Qué no es TLP?
• No es manipulación.
• No es hacer drama.
• No es una elección personal.

¿Qué ayuda al TLP?🤗
• Psicoterapia.
• Redes de apoyo que sostengan y acompañen.
• Educación emocional.
• Espacios donde haya comprensión.

El TLP es una forma diferente (y a veces dolorosa) de pensar, sentir y reaccionar. Si conoces a alguien con TLP, escúchale. No intentes “arreglarle”, solo sé red.

22/05/2025

🌟 ¿Cómo estás tratando a tu autoestima últimamente?
A veces vamos por la vida en piloto automático, sin notar que nos estamos dejando a un lado.
La forma en que te valoras define cómo te enfrentas al mundo, cómo te relacionas y hasta qué tanto
te permites disfrutar.
Aquí te comparto algunos consejos sencillos para empezar a reconectar contigo y fortalecer tu
autoestima:
🧠 1. Fíjate en lo que te dices.
¿Te criticas más de lo que te apoyas? Cambia el tono interno. Habla contigo con respeto, como si
fueras tu mejor aliad@.
🚫 2. Deja de compararte todo el tiempo
Las redes no muestran la historia completa de nadie. Tu proceso es único, no lo pongas en
competencia con el de los demás.
⏸ 3. Tómate un respiro y escúchate
Haz una pausa. Pregúntate cómo estás de verdad. A veces solo necesitamos detenernos un
momento para volver a nosotros.
🤝 4. Acércate a gente que te haga sentir bien
Las personas con las que pasas tiempo afectan tu energía. Busca relaciones que te respeten, te
inspiren y te den paz.
🔥 5. Haz cosas que te recuerden lo valios@ que eres
Puede ser algo pequeño: terminar lo que empezaste, descansar sin culpa, aprender algo nuevo o
decir lo que piensas con claridad.
💖 6. No se trata de ser perfect@, sino de ser honest@ contigo
La autoestima se trata más de aceptarte con tus luces y tus sombras que de intentar gustarte todo el tiempo.

19/05/2025

🎥✨ Escúchate como hablas a quien más quieres.

Nos exigimos, nos comparamos, nos cuestionamos.
Pero… ¿cuántas veces al día te escuchas en silencio?
Y más aún: ¿cuántas veces lo haces sin juzgarte?

🤯 “No llego”, “No hago suficiente”, “Otra vez me equivoqué”...
¿Y si empezamos a hablarnos diferente?

Este video es un recordatorio:
🌱 Para dejar de ser nuestras peores críticas
🌷 Para empezar a tratarnos con compasión
🫂 Para escucharnos con la ternura que le daríamos a una amiga

Porque “si no te hablas bonito tú... ¿quién lo va a hacer?”

👂🏼 Escúchate. Abrázate. Y no te juzgues tanto.
Lo estás haciendo mejor de lo que crees.

11/05/2025

¿Vas a empezar la alimentación complementaria y no te aclaras entre tantas recomendaciones distintas?

¿Quieres hacer BLW con tu peque pero no te sientes segura/o?

Te invitamos a unirte al curso de BLW y AC donde podrás informarte de:
✅Las recomendaciones actualizadas para poder decidir la manera en la que queréis hacerlo
👍🏻Como empezar de una forma sencilla.
⚠️Pautas de seguridad para disfrutar del BLW
💡Ideas, recetas, presentaciones
🚑Primeros auxilios en obstrucción de vía aérea

Días 30 de mayo de 18.00 a 20.00 y 1 de junio de 10 a 13.00 (ambos incluidos) con

Precio: 65 euros por familia/45 euros individual.
Plazas limitadas Para inscribirte mándanos un email a psicomentale@gmail.com

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37439

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