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♥ FARMACIA ABIERTA 365 DÍAS AL AÑO. Atención y asesoramiento personalizado para tu salud y bienestar

24/09/2025

⏳✨ “No cuentes los días, haz que los días cuenten.” – Muhammad Ali

Algunas veces estamos tan pendientes del calendario que olvidamos lo más importante: llenar cada día de propósito, bienestar y pequeñas victorias personales. 🌿💪

✨ La motivación no siempre llega sola: se cultiva con hábitos saludables, descanso, movimiento y con la actitud de valorar lo que sí puedes hacer hoy.

🧘‍♀️ Recuerda: lo importante no es la cantidad de días, sino la calidad con la que los vives.

💬 Y tú, ¿qué haces para que tu día realmente cuente?

16/09/2025

😴✨ Alimentos que ayudan a conciliar el sueño
Perfectos para incluir en la cena 🌙

Dormir bien es una necesidad vital. Y aunque solemos pensar en rutinas o en evitar pantallas, la alimentación también influye directamente en la calidad del descanso.

Algunos alimentos, por sus nutrientes, favorecen la producción natural de melatonina y serotonina, las hormonas que regulan el sueño y la relajación.

*Aquí tienes algunos aliados para tu descanso:

🍌 Plátano: magnesio, potasio y triptófano que ayudan a relajar los músculos, reducir el estrés y preparar el cuerpo para dormir.
🥛 Leche caliente: su triptófano favorece la producción de serotonina (bienestar) y melatonina (sueño). Tomarla caliente potencia su efecto reconfortante.
🌰 Nueces: excelentes fuentes vegetales de melatonina natural. Un puñadito por la noche puede ayudarte a conciliar el sueño antes.
🍒 Cerezas: ricas en antioxidantes y melatonina, regulan los ciclos de sueño-vigilia, ideales si tienes horarios irregulares.
🌿 Manzanilla: infusión clásica con efecto ansiolítico suave que relaja la mente y disminuye la tensión. Perfecta tras una cena ligera.

⚠️ Tips extra para dormir mejor:
✔ Evita cenas copiosas, alcohol y cafeína.
✔ Crea una rutina relajante (ducha templada, lectura ligera, música tranquila).
✔ Mantén horarios regulares de sueño.

💡 Recuerda: cada cuerpo es distinto, prueba qué alimentos te funcionan mejor y conviértelos en parte de tu rutina nocturna.

💬 ¿Conoces otros alimentos o rutinas que te ayuden a dormir mejor?
Te leemos en comentarios ✨

05/09/2025

☕️💡 ¿Cuánta cafeína es recomendable consumir al día?
Todos sabemos que una taza de café nos da energía para empezar la mañana… pero, ¿dónde está el límite seguro?

👉 Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), una persona adulta sana puede consumir hasta consumir hasta 400 mg de cafeína al día (equivalente a unas 4 tazas de café filtrado).

🔎 Contenido aproximado de cafeína en diferentes bebidas/alimentos:
☕ Café filtrado (200 ml): 80–100 mg
🍵 Té negro (200 ml): 40–60 mg
🥤 Refrescos con cafeína (330 ml): 30–40 mg
🍫 Chocolate negro (50 g): 20–40 mg
💊 Bebidas energéticas (250 ml): 80 mg o más

⚠️ Importante:

• En embarazo, lactancia o en personas con problemas cardíacos, el límite recomendado se reduce a unos 200 mg/día.
• Superar estas cantidades puede provocar insomnio, nerviosismo, taquicardia o molestias digestivas.

✨ Recuerda: cada persona tolera la cafeína de forma distinta, así que escucha siempre a tu cuerpo.

💬 Cuéntanos: ¿eres team 1 café o team “sin café no funciono”?

Te leemos en comentarios 👇

29/08/2025

⏳ “El secreto de la vida es disfrutar del paso del tiempo.” – James Taylor

A veces vamos tan rápido que olvidamos lo esencial: vivir el presente, saborear cada momento y agradecer las pequeñas cosas del día a día. 🌸

La salud y el bienestar no solo dependen de cuidar el cuerpo, también de cuidar la mente y encontrar espacio para la calma.

💬 Cuéntanos, ¿qué pequeño hábito te ayuda a disfrutar más de tu día?

26/08/2025

💇‍♀️ La salud de tu cabello empieza desde dentro |
Un pelo fuerte, brillante y con menos caída no depende solo de champús o tratamientos… también de los nutrientes que consumes cada día.

Estos son algunos de los más importantes:
✨ Biotina (Vitamina B7): favorece el crecimiento y evita la fragilidad.
✨ Vitamina A: mantiene el cuero cabelludo hidratado y saludable.
✨ Vitamina C: esencial para la producción de colágeno y la absorción de hierro.
✨ Vitamina E: aporta brillo y mejora la circulación.
✨ Hierro: previene la caída y mejora la oxigenación del folículo.
✨ Zinc: favorece la reparación y el crecimiento del cabello.

🥑 Incluir estos nutrientes en tu dieta marcará la diferencia en la fuerza, el brillo y la vitalidad de tu cabello.

🔎 Si notas una caída excesiva o debilidad capilar ¡visítanos! en te aconsejaremos sobre los suplementos más adecuados para ti.

📍Calle Zamora 86
📞 (+34) 923 21 84 33

💬 Y tú, ¿qué nutriente sueles cuidar más en tu alimentación?
Te leemos en comentarios 👇

20/08/2025

💪 Proteína vegetal vs. proteína animal
No todas las proteínas son iguales… y conocer sus diferencias puede ayudarte a mejorar tu dieta.

🥦 Vegetal
– Rica en fibra, vitaminas y antioxidantes
– Menor aporte de grasas saturadas y calorías
– No siempre son completas en aminoácidos (excepto soja, quinoa o amaranto)
✨ Tip: combina legumbres con cereales para obtener un nutriente completo

🥩 Animal
– Contienen los 9 aminoácidos esenciales
– Alta digestibilidad y biodisponibilidad
– Fuente de hierro hemo, vitamina B12 y zinc
⚠️ Modera el consumo de carnes rojas y procesadas; prioriza pescado, huevos o lácteos

✨ La clave está en el equilibrio: combinar diferentes fuentes de proteína garantiza una nutrición completa y saludable.

💬 Y tú, ¿eres más de proteína vegetal, animal… o un mix de ambas?
Te leemos en comentarios 👇

13/08/2025

🛡️ Hábitos que fortalecen tus defensas de forma natural

¿Sabías que pequeños cambios en tu día a día pueden hacer que tu sistema inmunitario funcione mejor y te proteja de virus y bacterias?

Estos son algunos imprescindibles para mantenerlo fuerte:

🍊 Aliméntate con vitaminas y minerales
Incluye frutas, verduras y alimentos ricos en vitamina C, D y zinc.
✨ Tip: cítricos, frutos rojos y frutos secos son grandes aliados.

🚶‍♀️ Muévete a diario
El ejercicio moderado mejora la circulación y estimula tus defensas.
✨ Con solo 30 minutos al día ya notarás la diferencia.

💧 Hidrátate correctamente
El agua ayuda a transportar nutrientes y eliminar toxinas.
✨ No esperes a tener sed para beber.

😴 Descansa lo suficiente
Dormir entre 7 y 8 horas favorece la producción de células inmunitarias.

🧘‍♀️ Gestiona el estrés
Meditación, yoga o simplemente desconectar reducen el cortisol, que debilita tus defensas.

🧼 Refuerza tu higiene diaria
Lávate las manos con agua y jabón, especialmente antes de comer y al llegar a casa.

💬 ¿Cuál de estos hábitos ya forma parte de tu rutina?

Te leemos en comentarios 👇

05/08/2025

💙 “Cuida tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir.”
– Jim Rohn

Tu cuerpo es tu hogar más valioso.
Y cuidarlo no solo significa evitar enfermedades, sino también alimentarlo bien, moverlo, descansar y escucharlo.

💚 La salud no es un lujo, es una inversión diaria.
Pequeños gestos como caminar, beber suficiente agua, dormir bien o hacer revisiones periódicas marcan una gran diferencia a largo plazo.

🧘‍♀️ Recuerda: cuidarte es la mejor forma de quererte.

Y tú, ¿qué haces cada día para cuidar de tu salud física?

✨ Te leemos en comentarios 👇
¡Feliz semana desde Farmacia Mulas!

25/07/2025

⚠️ ¿Sabías que ciertos alimentos pueden ayudar a mejorar el funcionamiento de tus órganos vitales? Aquí tienes una guía práctica:

🧠 Cerebro + Nueces, arándanos, aguacate → aportan antioxidantes y grasas saludables que favorecen la memoria y la concentración.
❤️ Corazón + Avena, salmón, frutos rojos → ayudan a reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular.
🍽️ Estómago + Papaya, jengibre, yogur → favorecen la digestión y calman molestias gástricas.
🍃 Hígado + Alcachofa, cúrcuma → estimulan la función hepática y ayudan en la eliminación de toxinas.
👁️ Ojos + Zanahoria, espinacas, huevo → ricos en vitamina A y luteína, esenciales para la vista.
✨ Piel + Tomate, aguacate, semillas de girasol → mejoran la hidratación y combaten el envejecimiento celular.

👩‍⚕️ Recuerda: una alimentación equilibrada es importante para mantener una buena salud. Si tienes dudas sobre suplementos o vitaminas, visítanos: en la farmacia estaremos encantadas de asesorarte :)

💬 ¿Cuál de estos alimentos consumes a menudo? ¡Cuéntanos en comentarios!

15/07/2025

💧 ¿Bebes suficiente agua cada día? |
Una correcta hidratación es esencial para el buen funcionamiento del organismo: regula la temperatura corporal, facilita la digestión, mejora la concentración y previene la fatiga.

¿Sabes cuánta agua necesitas realmente según tu edad o estilo de vida?

Aquí te dejamos una guía orientativa:

👶 Niños (4-8 años) → unos 1,2 litros/día
🧒 Niños mayores y adolescentes → entre 1,5 y 2 litros/día
👩‍🦰 Mujeres adultas → en torno a 2 litros/día
🧔 Hombres adultos → hasta 2,5 litros/día

💡 Estas cifras pueden variar en función de la actividad física, la temperatura ambiente o situaciones como embarazo y lactancia.

🥗 También obtenemos agua a través de los alimentos: frutas, verduras, caldos, infusiones…

📌 Señales que pueden indicar deshidratación leve:
– Dolor de cabeza
– Sensación de fatiga
– O***a oscura
– Piel seca o apagada

👉🏼 Lo ideal es hidratarse de forma progresiva durante el día, no esperes a tener sed para hidratarte.

➡️ ¿Y tú? ¿Cuánta agua sueles beber al día?
Te leemos en comentarios :)

05/07/2025

🌷 Cuidar la piel no tiene por qué ser complicado |
Una rutina sencilla, constante y bien elegida puede marcar la diferencia en cómo se ve… y cómo se siente tu piel.

Te recomendamos empezar por lo esencial:

1️⃣ LIMPIA – Elimina impurezas sin alterar el equilibrio natural.
2️⃣ HIDRATA – Refuerza la barrera cutánea y aporta confort.
3️⃣ PROTEGE – El fotoprotector es tu mejor aliado diario, ¡también en invierno!

Porque el verdadero cuidado empieza por pequeños gestos diarios.

🛍️ En Farmacia Mulas tenemos todo lo que necesitas para cada paso.
Ven y te asesoramos con los productos más adecuados para tu piel.

30/06/2025

💛 “Para cuidar bien a los demás, primero cuida de ti.”
— Jorge Bucay

A veces lo más generoso que podemos hacer por quienes queremos es empezar por nosotros mismos.

Cuidarnos no es un capricho, es una necesidad. Es aprender a parar, a escucharnos, a reconectar y a recargar energía para estar bien… por dentro y por fuera.

💫 ¿Cuál es tu momento favorito de autocuidado?
Te leemos en comentarios. 🫶

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