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Psicologia 3.0 Avanzamos Juntos

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23/04/2026

En el Día del Libro quiero compartir una noticia muy especial para mí. ✨📚

He tenido el honor de participar en esta obra escribiendo el capítulo “La Psicología jurídica y el perito psicólogo en España”.

No hay mejor forma de celebrar este día que viendo reflejado en un libro parte de mi trabajo, esfuerzo y vocación. Formar parte de este proyecto supone una enorme ilusión y un orgullo personal y profesional.

Detrás de cada página hay aprendizaje, dedicación y pasión por la Psicología Jurídica y Forense, un ámbito en el que sigo creciendo cada día con compromiso y entusiasmo.

Gracias a todas las personas que me acompañan en este camino. 🤍

Feliz Día del Libro. Hoy celebro la lectura, el conocimiento… y este pequeño gran sueño cumplido. 📖✨

Psicóloga LogroProfesional Justicia Orgullo Vocación

18/03/2026

A veces los niños no saben qué hacer con sus preocupaciones.
Los pensamientos empiezan a dar vueltas en su cabeza y pueden aparecer preguntas repetidas, dificultad para dormir o necesidad constante de tranquilidad.

Para ayudarles, primero es importante que entiendan lo que pasa en su mente.

Una forma sencilla es explicarles que nuestro cerebro tiene dos ayudantes:
🧠 el cerebro guardián, que señala aquello que nos preocupa,
🔎 y el cerebro detective, que nos ayuda a pensar con calma qué hacer con esos pensamientos.

Cuando el cerebro guardián se activa demasiado, las preocupaciones empiezan a repetirse una y otra vez.

Por eso utilizamos herramientas como la caja de las preocupaciones, que permite a los niños externalizar lo que sienten, expresarlo y sacarlo de su cabeza por un momento.

Las preocupaciones pueden seguir existiendo, pero no tienen que ocupar todo el espacio en su mente.

✨ Esta actividad combina psicoeducación, externalización y regulación emocional.

Porque algo muy importante que los niños pueden aprender es esto: NO SON SUS PENSAMIENTOS

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13/02/2026

✨ Volver al origen ✨

Hoy he pasado casi por casualidad por mi antigua facultad de Psicología.
Y sin pensarlo, he entrado.

He caminado por esos pasillos —algo renovados desde que dejé de estudiar hace ya muchos años— y, de pronto, el tiempo se ha plegado.

Esas aulas…
Esos rincones…
Cuántos recuerdos.

Mientras paseaba, le explicaba a mi hija:
“Yo estudié aquí.”

Y he sentido algo difícil de describir. Porque fue justo ahí donde comenzó mi relación con esta profesión que tanto me da, que tanto me apasiona… y que a veces también me fatiga emocionalmente por todo lo que implica sostener, escuchar y acompañar.

He pasado por la cafetería, completamente renovada.
He visto la exposición de antiguos instrumentos con los que empezó a estudiarse y comprenderse la conducta humana… y he pensado en cuánto hemos avanzado desde entonces.

Y también en cuánto de aquella estudiante sigue viviendo en mí.

Gracias por evocarme hoy tantos recuerdos.
Gracias por devolverme esa emoción primera.

A veces volver al inicio nos recuerda por qué empezamos 🤍

29/01/2026

✨ Hacer visible lo invisible ✨
A veces lo que más duele… no se ve.

Hay dolores que no tienen nombre,
emociones que no encuentran palabras,
historias que se quedan suspendidas dentro.

🧠 Nuestro cerebro, en su intento de adaptarse, desarrolla estrategias para sobrevivir.
Y una de ellas puede ser la idealización:
idealizar una familia, una relación, una infancia,
porque mirar de frente lo que ocurrió puede ser demasiado doloroso.

No es un engaño.
Es una forma de protección.
Una manera de sostenerse cuando todavía no hay recursos para nombrar.

Pero lo invisible no desaparece.
Solo espera.

🌿 Porque aunque el dolor no pueda verbalizarse al principio,
aunque no tenga lenguaje…
al final siempre encuentra un vehículo para salir.

A veces en forma de ansiedad.
A veces en tristeza.
A veces en bloqueo.
A veces en terapia.
A veces en una conversación que por fin se abre.

💛 Lo importante es recordar esto:
lo que no se dice, no se va.
Pero puede transformarse.
Puede encontrar palabras.
Puede encontrar luz.

TerapiaPsicológica HeridasInvisibles

20/01/2026

Nuestro pensamiento está con las víctimas y sus familias.

Comparto información y recursos de ayuda para quienes los necesiten, así como una llamada a la solidaridad en estos momentos tan difíciles.

Cuidarnos y colaborar también es una forma de estar.

19/01/2026

💙 Hoy es Blue Monday 💙
Dicen que es el día más triste del año…
¿La realidad? No es magia, pero sí es un buen recordatorio para parar y mirarnos un poco más.

Si hoy notas más cansancio, apatía o bajón emocional, no estás fallando. Estás siendo humana/o.

✨ Algunos tips sencillos para hoy:

🫶 Baja la exigencia
No es el día para rendir al 200%. Haz lo necesario, no lo perfecto.

🌱 Cuida lo básico
Come algo que te siente bien, muévete un poco y respira profundo un par de veces.

🧠 Observa tu diálogo interno
Habla contigo como lo harías con alguien a quien quieres.

📵 Reduce la sobrecarga
Menos noticias, menos comparaciones, más presencia.

🤍 Pide apoyo si lo necesitas
Sentirse mal no es un problema, quedarse sola/o con ello sí puede serlo.

Recuerda: las emociones no se corrigen, se escuchan.
Hoy, trátate con un poquito más de amabilidad 💙

Cuidarte

10/01/2026

🖤 Duelo congelado o patológico

Hay duelos que no se expresan,
no porque no duelan,
sino porque el dolor fue demasiado.

Cuando el sentir se bloquea,
no es debilidad:
es supervivencia.

Esta es una de las actividades que trabajamos en terapia para abordar el duelo congelado:
ayuda a la persona a comprender que las emociones no son infinitas, que pueden contenerse y que existen recursos para protegerse del dolor.

El objetivo no es eliminar el dolor,
sino aprender a sostenerlo con seguridad.

🫶 El duelo no se supera, se integra.
🫶 Y para integrar, primero hay que poder sentir.

05/01/2026

✨ Esta noche miramos al cielo ✨

Hay estrellas que no solo brillan…
también acompañan, orientan y dan esperanza 🌟

Para los niños, es una noche de ilusión, magia y sueños que se despiertan temprano.
Para los no tan niños, es un recordatorio:
seguir creyendo, confiar, esperar… también es una forma de cuidarse 💙

Que esta estrella nos recuerde que siempre hay camino,
aunque a veces no sepamos muy bien hacia dónde vamos.

Feliz noche de Reyes ✨
Que llegue lo que se necesita…
aunque no venga envuelto en papel 🎁

🤍👑👑👑

03/01/2026

🎲 Una mesa, unas cartas… y mucho más 🤍

A veces no es “solo un juego”.
Es una tarde en familia, risas, piques sanos, miradas cómplices y alguna que otra emoción intensa que aparece sin avisar.

Mientras jugamos, aprendemos a esperar turnos, a perder, a ganar, a decidir, a frustrarnos y a compartir.
El juego se convierte en un espacio seguro donde las emociones se expresan sin necesidad de grandes discursos.

Disfrutar en familia también es cuidar la salud emocional.
Y a veces, cuidar es tan sencillo como sentarse juntos alrededor de una mesa.

¿Sois de juegos de mesa en casa? ✨

16/12/2025

🎄✨
La Navidad también puede remover emociones difíciles.
Poner límites, decir que no o tomar distancia emocional no es egoísmo:
es autocuidado.

Tu bienestar también cuenta en estas fechas 🤍

03/12/2025

Desde la psicología entendemos que la discapacidad no reside en la persona, sino en la interacción entre sus capacidades y un entorno que a veces no está preparado para acompañarlas.

Hoy recordamos que la inclusión también es salud mental: implica validar, escuchar, adaptar y reconocer la autonomía y la dignidad de cada individuo.

Acompañar a una persona con discapacidad es acompañar su historia, sus fortalezas, sus formas únicas de comprender el mundo y también sus necesidades reales de apoyo.

Como profesionales y como sociedad, tenemos la responsabilidad de construir espacios accesibles emocional, cognitiva y socialmente.

Porque cuando el entorno se hace inclusivo, las oportunidades crecen y las barreras desaparecen. 💙💜

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