14/01/2026
•PRÁCTICA BREVE DE RESPIRACIÓN •
Te acompaño y te guío en 5 ejercicios respiratorios sencillos que, practicados con regularidad, te aportarán importantes beneficios físicos y mentales, además de una sensación de satisfacción por dedicarte tiempo y cuidarte.
Son ejercicios básicos que puedes practicar durante varios minutos seguidos, aunque, en esta muestra, las prácticas duran tal sólo 1 minuto.
Encontrarás una pequeña introducción y explicación de cada ejercicio y, a continuación, un vídeo con un minuto de práctica.
Aunque son sencillos, toda práctica responsable debe ejecutarse con observancias. Por ejemplo:
- No es recomendable realizar retenciones voluntarias en la respiración si tienes dolor de cabeza, migraña, presión ocular alta, si debes evitar el aumento de presión intracraneal, si estás pasando por un momento de subida de presión arterial o por un momento de gran nerviosismo o ansiedad.
- Es absolutamente recomendable comenzar cualquier práctica de respiración controlada bajo la supervisión de un/a profesional si padeces alguna condición médica respiratoria como asma, rinitis alérgica intensa, o estás pasando por algún proceso inflamatorio de las vías respiratorias.
- Es necesario empezar la práctica de estos ejercicios sintiendo que su ejecución es suave, amable, respetuosa con las condiciones del organismo y sin que supongan sensación de cansancio, asfixia ni presión interna.
RECUERDA: Las RRSS son una herramienta estupenda para aprender cositas sencillas y para mantenerlos al día, pero nunca la herramienta ideal para iniciarnos en ninguna práctica física ni mental que pretenda regular nuestra salud. Esto siempre es recomendable hacerlo bajo la guía profesional y amable de una profesora o profesor con experiencia y conocimientos.
Dicho esto… ¡Que disfrutes de la pequeña práctica!
Y nos vemos en Sabai Dee para seguir aprendiendo y compartiendo.
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