Mónica Hernández - Psicología

24/06/2025

🗣️ | Charla sobre resiliencia y autocuidado en el arbitraje deportivo impartida por el ICAD

🔗 https://ctafiflp.es/charla-sobre-resiliencia-y-autocuidado-en-el-arbitraje-deportivo/

24/06/2025

El pasado domingo 22 de junio tuvo lugar la última concentración del Programa Canario de Alto Rendimiento (PROCANAR) 2024/2025 en las instalaciones del Real Club Náutico de Tenerife. Para ello, fueron convocados los jugadores y jugadoras que conforman la selección autonómica Infantil-Cadete que...

11/06/2025

🗓 ¡El 16 de Junio a las 17:00 volveremos a estar en el Curso de Iniciación al Arbitraje de Fútbol y Futsal, organizado por el Comité Técnico de Árbitros de Las Palmas!

🧠En esta ocasión, contaremos con la participación de nuestra psicóloga Mónica Hernández, quien ofrecerá una charla especializada sobre la importancia del trabajo mental en los inicios del arbitraje.

🗣️Desde el ICAD, seguimos apostando por una formación integral, que no solo refuerce los conocimientos técnicos, sino también las habilidades emocionales y comunicativas necesarias para el arbitraje.

🔗 Toda la información disponible en la web del Comité Técnico de Árbitros.

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30/05/2025

🇮🇨 ¡Feliz día de Canarias! 🇮🇨

~ Federación Canaria de Pelota~

19/05/2025

🤝 El arbitraje también requiere cabeza fría. Por eso, desde ICAD compartimos herramientas reales para gestionar el estrés, la presión y el miedo al error.

✅Porque cuando un oficial deportivo está preparado emocionalmente es un oficial deportivo más justo, más seguro y más humano.

📲Descubre nuestro documento gratuito sobre gestión del estrés en el arbitraje en nuestra página web.

Formación ética, emocional y profesional 👉 Solo en ICAD.

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13/05/2025

🌱Cuidarte también es revisar desde donde haces lo que haces.

04/05/2025

No para demostrar nada.
No para cumplir las expectativas de nadie.
No para encajar.
No porque “toca”.

Lo voy a hacer porque lo 𝐞𝐥𝐢𝐣𝐨.
Porque me hace bien.
Porque está en sintonía con mis valores
y con lo que quiero construir.

🌱Y desde ahí, es mucho más fácil sostenerlo.

🙏Ojalá hagas muchas cosas en tu vida desde ese lugar: 𝐩𝐨𝐫 𝐭𝐢.
Porque cuando lo haces por ti, el esfuerzo tiene sentido.
Y sostenerlo, ya no se siente tan pesado.

01/05/2025

Nos han vendido un autocuidado romantizado: skincare, velas y una tarde contigo mismo/a.
Y sí, a veces lo es.

Pero el autocuidado de verdad también tiene algo de:
— Tomar decisiones incómodas.
— Tener conversaciones difíciles.
— Dejar ir, aunque duela.
— Decir “no” y sostener el malestar que eso genera.
— Parar cuando es necesario (aunque tu mente exigente diga que no deberías).
— Aceptar tus límites, incluso cuando no te gustan.
— Hacer lo que necesitas, en lugar de lo que te apetece.

Porque autocuidarte no siempre es agradable.
Pero sí es necesario. Y también valiente.

07/04/2025

07/04/2025

🧠💡 ¡Potencia tu rendimiento con las herramientas psicológicas del Instituto Canario de Arbitraje!

En nuestra página web, encontrarás una serie de Herramientas diseñadas para ayudarte a mejorar tu enfoque, concentración y control emocional en el ámbito del arbitraje.

⚖️ Ya sea que busques técnicas para gestionar la presión o estrategias para mantener la calma en situaciones de alta tensión, ¡tenemos lo que necesitas!

Estas herramientas están pensadas para acompañarte en tu crecimiento personal y profesional, ayudándote a dar lo mejor de ti en cada partido.

📲 Visita nuestra página y descarga el material ahora.

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07/04/2025

𝐑𝐞𝐭𝐨 𝟏𝟎𝐤𝐦 ✅ 𝐑𝐞𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐫𝐥𝐨𝐬 ✅
Un reto personal, no solo físico. También mental 🧠🏃🏻‍♀️

➡️ Esfuerzo en los entrenamientos➡️ Dudas antes de empezar➡️ Más dudas a mitad de camino➡️ Satisfacción al cruzar la meta

Gracias a algo que trabajo mucho en consulta, y que esta vez me ha tocado aplicarme a mí misma: el 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐝𝐢𝐚́𝐥𝐨𝐠𝐨🧘🏻‍♀️.Esa voz interna que puede ser tu mejor aliada o tu peor enemiga.

Y así fui toda la carrera: recordándome que era capaz, que lo había entrenado y que el objetivo era disfrutarlo.

💪🏼Orgullosa del resultado, pero mucho más de cada entrenamiento.
De la mano siempre de World Fit

04/04/2025