Patricia Palenzuela Psicóloga

Patricia Palenzuela Psicóloga Psicóloga Sanitaria Habilitada especializada en Ansiedad, Dependencia Emocional y Trastornos de la Conducta Alimentaria (Coleg.T-2178). T-2178).

Psicóloga Sanitaria Habilitada con especialidad en Psiconutrición (Coleg.

04/01/2026

🇮🇨Preparar un escaldón de gofio no es solo cocinar. Es ritmo, calor, mezcla y pausa.

✨El Sistema Nervioso aprende por repetición: a confiar, a soltar la alerta y a recibir sin culpa.

👉En los TCA el cuerpo se protege desconectándose. Volver a tocar comida, olerla, mezclarla y servirla también es una forma de regulación.

🩷No todo es control. A veces es cuidado. Y a veces, sanar empieza en algo tan simple como un plato caliente hecho con presencia.

08/11/2025

No siempre necesitamos más teoría.
A veces solo necesitamos volver a lo esencial: tierra bajo los pies, aire en los pulmones, mirar el mar, reírnos con quienes nos sostienen.

Tu cuerpo también sabe cómo sanar.
Solo necesita que lo escuches.

💛 ¿Tú también tienes personas o lugares que te regulan? Cuéntamelo en comentarios.






















04/10/2025

No te rindas.
Lo sé: a veces parece que tu cuerpo va por un lado y tu mente por otro.
Comes sin hambre. Lloras sin motivo. Te congelas cuando querías hablar.
Y piensas: “¿por qué no puedo simplemente controlarme?”.

Pero no es falta de fuerza de voluntad.
Es un sistema nervioso desbordado tratando de protegerte.
El problema no está en tu disciplina, sino en que tu cuerpo sigue viviendo en modo supervivencia, sin saber que ya no tiene que luchar, huir o congelarse.

El atracón, la evitación, la autocrítica… no son fallos tuyos.
Son estrategias de supervivencia que tu cuerpo aprendió para mantenerte a salvo.

🌿 No te rindas.
Cada vez que eliges respirar antes de reaccionar,
cada vez que pones nombre a lo que sientes,
cada vez que te detienes en lugar de castigarte…
estás reeducando tu sistema. Estás sanando.

Tu cuerpo no está contra ti. Está esperando que confíes en él otra vez.
✨ Paso a paso. Con compasión. Sin rendirte. ✨

🌊Ir a la playa no debería ser un acto de valentía. Y sin embargo… para muchas mujeres lo es. Porque les enseñaron que su...
29/07/2025

🌊Ir a la playa no debería ser un acto de valentía. Y sin embargo… para muchas mujeres lo es. Porque les enseñaron que su cuerpo tenía que pedir permiso para ser visto. No naciste odiando tu cuerpo. Aprendiste a hacerlo.

☘️Y así como aprendiste eso, puedes reaprender a habitarte con dignidad. Este post es un recordatorio de que no hay que esperar a tener un “cuerpo ideal” para vivir. Tu cuerpo es tuyo. Y mereces existir, en cada etapa de la vida.

🔖 ✨ Guárdalo si lo necesitas leer más de una vez.

💔Quieres dejar de sufrir, pero te quedas paralizada. Y te juzgas por eso. Pero muchas veces la pasividad no es pereza: e...
06/07/2025

💔Quieres dejar de sufrir, pero te quedas paralizada. Y te juzgas por eso. Pero muchas veces la pasividad no es pereza: es parálisis.

😶‍🌫️Es miedo. Es un desgaste emocional. En esos casos, lo importante no es hacer “mucho”, sino dar un pequeñísimo pasito. Lo primero. Lo pequeño. Lo que te devuelve la sensación de poder elegir algo distinto.

✨ Si sientes que no puedes sola, no es debilidad. Es señal de que necesitas acompañamiento. Mándame un mensaje y empezamos a ordenarlo juntas. ✨

👉Nadie nace siendo controlador/a. No es un rasgo de personalidad. Suele ser un síntoma de algo más profundo: miedo al ab...
01/07/2025

👉Nadie nace siendo controlador/a. No es un rasgo de personalidad. Suele ser un síntoma de algo más profundo: miedo al abandono, sensación de no ser suficiente, inseguridad aprendida.

💔Y sí, duele… pero también daña. Puedes haber vivido experiencia traumática en edad temprana (negligencia emocional, pérdida, abandono…) y, aún así, aprender en este momento, a crear seguridad interna para ser responsable de lo que haces ahora mismo cuando ese dolor emerge a la superficie.

🙏En consulta trabajamos la dependencia emocional con firmeza, pero sin juicio. Porque el control no es amor.

✨ Guárdalo si estás en ese punto donde sabes que necesitas ayuda pero no sabes por dónde empezar.

🔁 Darling.. el ciclo de la violencia estética no empieza en el espejo. Empieza en una cultura que te enseñó a odiarte. C...
20/06/2025

🔁 Darling.. el ciclo de la violencia estética no empieza en el espejo. Empieza en una cultura que te enseñó a odiarte. Cuando normalizamos la vergüenza corporal, la gordofobia y la autoexigencia… reforzamos un sistema que se beneficia de nuestra inseguridad.

💥 Esto no se soluciona solo con "quererse más". Necesitamos acompañamiento, consciencia y cambios reales que incomoden el sistema.

 Si tú también estás harta de este patrón:
💬 Cuéntamelo en comentarios
📎 Comparte este post
📅 Y si quieres empezar a salir del ciclo, agenda tu sesión desde el link en bio.

Puede que no sea solo dismorfia corporal. Puede que sea gordofobia estructural que han aprendido y ahora repiten.💥 “Esto...
09/06/2025

Puede que no sea solo dismorfia corporal. Puede que sea gordofobia estructural que han aprendido y ahora repiten.

💥 “Estoy enorme”
💥 “Tengo que controlarme”
💥 “No me gusto en el espejo”
No son solo frases sueltas. Son síntomas de una cultura que les enseñó a odiarse.

👩‍⚕️ Y tú, compañera psicóloga, puedes ser parte de la ruptura del ciclo.  Empecemos a ver el síntoma en su contexto. Porque sanar también es cuestionar lo que nos enseñaron a normalizar.

📩 Comparte este post con colegas que necesiten replantear su mirada.

La lucha por encajar es una respuesta a alguna experiencia traumática (pérdida, abandono, abuso, negligencia...). Es sup...
30/05/2025

La lucha por encajar es una respuesta a alguna experiencia traumática (pérdida, abandono, abuso, negligencia...). Es supervivencia. Tus síntomas tienen historia, tienen contexto.
Y tu cuerpo… merece comprensión, no corrección.

🧠 Si eres profesional de la salud mental, dejemos de decir “mejorar autoestima” como receta rápida. Es momento de hablar de justicia corporal, de trauma, de vínculo seguro con una misma.

❓¿Alguna vez te sentiste culpable por cómo es tu cuerpo?
Te leo en comentarios.

🔖 Guarda este post si alguna vez pensaste que el problema eras tú.

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Que cada acción que hagas hoy, te acerque al lugar donde quieres estar mañana.

Psicóloga Sanitaria Habilitada con Especialidad en Psiconutrición ( Coleg.T-2178) orientada hacia el desarrollo de un Plan Personal de Realización.

Intervengo cualquier problema relacionado con las emociones y comportamientos de las personas: Ansiedad, Depresión, Miedos, Obsesiones, Problemas Psicosomáticos, etc, También intervengo en el proceso de ayudar a gestionar cómo estas emociones afectan en la adquisición de unos buenos Hábitos Saludables. Sé que tomar la decisión de ir a terapia es difícil pero, una vez comienzas a ver los resultados, una vez que comienzas a sentirte bien contigo mism@, entonces te preguntarás el por qué no comenzaste antes.

El estado de ánimo se trabaja y el Psicólogo te da las herramientas para hacerlo.

Te atreves a comenzar a trabajar en ello??? Si es así...TE AYUDARÉ!!!!