Psicólogo Leocadio Martín

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San Cristóbal de La Laguna
Psicólogo Leocadio Martín

Psicología para entendernos. Página dedicada a acercar la psicología y el comportamiento a aquell

21/01/2026

🧠 ¿𝐓𝐞 𝐜𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐚𝐮𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬?

No siempre hacen falta grandes cambios.

La atención no se entrena a base de fuerza de voluntad, sino con 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 muy pequeños ⏱️
A veces, con solo 𝟑𝟎 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐧𝐝𝐨𝐬.

Pararte antes de empezar una tarea, volver al foco sin castigarte cuando te dispersas, o hacer una sola cosa sin interrupciones, aunque sea poco tiempo…
Eso también es entrenar la atención.

💡 La clave no es no distraerse nunca.
Es darte cuenta y volver.

Pequeños ajustes repetidos a lo largo del día reducen el desgaste mental
y te ayudan a estar más presente.

👉 Guarda este vídeo si lo necesitas en días de mucha dispersión.
👉 Y cuéntame en comentarios: ¿Cuáles usas para recuperar tu atención?

20/01/2026

🧠 𝐒𝐢 𝐮́𝐥𝐭𝐢𝐦𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐭𝐞 𝐜𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐫𝐭𝐞, 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐟𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝.

Puede que tu 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐞́ 𝐬𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐝𝐚.

La atención no es infinita.
Cuando la forzamos durante demasiado tiempo, el cuerpo y la mente empiezan a avisar… aunque muchas veces no sabemos leer esas señales 👀

Algunas pistas habituales:
🔹 Te distraes con facilidad
🔹 Te irritan pequeñas interrupciones
🔹 Terminas el día ocupado, pero con sensación de no avanzar
🔹 Estás mentalmente agotado sin haber hecho gran esfuerzo físico

No se arregla esforzándote más 💥
Se empieza a cuidar bajando el ritmo, reduciendo estímulos y permitiendo descansos reales.

👇 Cuéntame en comentarios si te has reconocido en alguna de estas señales
💾 Guarda este vídeo si lo necesitas para otro momento
➡️ Y sígueme para más psicología aplicada al día a día

19/01/2026

🧠 𝐍𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝 𝐞𝐬 𝐭𝐮 𝐞𝐧𝐞𝐦𝐢𝐠𝐚.

Hay una ansiedad que te activa, te enfoca y te prepara.
Y hay otra que se queda, se adelanta a todo y acaba limitando tu vida ⚠️

El problema no es sentir ansiedad.
𝐄𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝐞𝐬 𝐧𝐨 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐜𝐮𝐚́𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚 𝐲 𝐜𝐮𝐚́𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐪𝐮𝐞𝐚.

Muchas personas intentan eliminarla por completo…
y en esa lucha constante, la ansiedad suele ganar más fuerza.

Aprender a diferenciar entre ansiedad útil y ansiedad dañina cambia la forma en que te relacionas con ella.

No se trata de vivir sin ansiedad, sino de responder mejor a lo que te pasa.

👉 Si quieres profundizar, en el blog www.leocadiomartin.com explico cómo reconocer cada tipo y qué hacer en cada caso.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿sueles intentar controlar toda tu ansiedad o ya distingues cuándo te está ayudando?

📌 Guarda este vídeo si lo necesitas para otro momento.

17/01/2026

En culturas poco saludables, el descanso se percibe como levantar el pie del acelerador. No paras hasta que te has empujado a ti misme al límite del agotamiento.

En culturas saludables, el descanso se entiende como una fuente vital de combustible. Haces pausas de forma regular para mantener la energía y evitar el agotamiento extremo.

Adaptado de

16/01/2026

𝐋𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐚 𝐭𝐢 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞 𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞 𝐭𝐮 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚 💬

Hay frases que repetimos tanto que ni siquiera las cuestionamos.
"No valgo para esto."
"Siempre fallo."
"Los demás son mejores que yo."

Y cada vez que las decimos, reforzamos una historia sobre nosotros mismos que no es cierta. Una historia que nos limita, nos aleja de nuestras capacidades y nos mantiene atrapados en la inseguridad.

𝐏𝐞𝐫𝐨 𝐡𝐚𝐲 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐭𝐢𝐜𝐢𝐚𝐬: 𝐞𝐥 𝐥𝐞𝐧𝐠𝐮𝐚𝐣𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐨 𝐬𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫.

No de un día para otro. No con frases motivacionales vacías. Pero sí con pequeños ajustes conscientes que, con el tiempo, transforman tu relación contigo mismo.

En este carrusel te comparto algunas de las frases más comunes que debilitan tu autoestima y cómo puedes reformularlas para fortalecerte. 💪

No se trata de engañarte ni de repetir cosas que no sientes. Se trata de hablarte con el mismo respeto y compasión con el que hablarías a alguien que te importa.

Porque la forma en que te hablas a ti mismo tiene un impacto directo en cómo te sientes, cómo actúas y cómo te relacionas con el mundo.

👉 Desliza y descubre qué frases están debilitando tu autoestima (y cómo cambiarlas desde hoy)

Empieza hoy a tratarte mejor. Te lo mereces. ✨

💾 Guarda este carrusel para volver a él cuando lo necesites
🔄 Compártelo con quien crees que le puede servir
💬 Cuéntame en comentarios: ¿cuál de estas frases te cuesta más cambiar?

15/01/2026

🧠 ¿Te has dado cuenta de lo rápido que juzgamos a los demás… y de lo comprensivos que somos con nosotros mismos?

Cuando alguien falla, pensamos: “es irresponsable”.
Cuando fallamos nosotros: “ha sido un mal día”.

Esto tiene nombre en psicología: 𝐞𝐥 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐚𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐜𝐢𝐨́𝐧.
Juzgamos a los demás por lo que hacen y a nosotros por lo que nos pasa.

No es mala intención.
Es automático.
Pero genera muchos conflictos: en pareja, en familia, en el trabajo.

💡 Hacer una pausa y preguntarte “¿qué puede estar pasando aquí que no estoy viendo?” no justifica todo, pero humaniza la relación.

Te vuelve menos duro, más flexible… también contigo.

👇 Cuéntame en comentarios si te has pillado haciendo esto más de una vez.

13/01/2026

Mi participación en el Programa Ponte al día de RadioTelevisión Canaria - RTVC.es

12/01/2026

🧠💼

No llamemos “perezosa” a toda una generación
solo porque no está dispuesta a hacer los mismos sacrificios que hicieron otras.

Negarse a quemarse por el trabajo no es una falta de respeto.
Es una forma de respeto hacia une mismo.

👉 No es lo mismo trabajar duro que ser explotado.

Adaptado de

12/01/2026

🧠 Lo que más teme una persona narcisista no es perderte.
Es perder el control que cree tener sobre ti.

Se nota cuando no reaccionas como espera:
cuando no te enfadas, no te justificas y mantienes la calma.
Eso descoloca más que cualquier discusión.

También cuando cuestionas sin atacar,
cuando dejas de girar alrededor de sus necesidades
o cuando aparece la intimidad real: escuchar, asumir errores, responsabilizarse.

Si estás en una relación así, recuerda algo importante:
👉 no es tu trabajo arreglar a nadie.
👉 poner límites es una forma de cuidarte.

💬 ¿Te has sentido en una situación parecida?
📌 Guarda este vídeo si lo necesitas recordar.

🤍 Pedir ayuda profesional también es cuidarte.

08/01/2026

A veces algo te enfada más de la cuenta…y ni tú mismo entiendes por qué. 😤

No es solo lo que ocurre fuera.
Es lo que se activa 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼.

Eso tiene nombre: 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗮𝗿𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 🧠

Cuando algo toca una herida antigua, el cuerpo reacciona antes que tú: tensión, impulso, defensa.
𝗘𝘀 𝗲𝗹 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗶𝗼𝘀𝗼 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗶𝗲́𝗻𝗱𝗼𝘀𝗲.

El primer paso no es controlarte, sino darte cuenta.
Observar el cuerpo, hacer una pausa, respirar.
Ahí empieza a cambiar la respuesta.

No se trata de dejar de enfadarte, sino de que el enfado no te controle a ti.

Entender tus disparadores es una forma real de autocuidado 💙 y una oportunidad para responder con más conciencia.

📌 Guarda este vídeo para cuando lo necesites

💬Cuéntame en comentarios ¿Qué situaciones suelen activarte más?

07/01/2026

🤔𝗔 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗰𝗿𝗲𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗻𝗼𝘀 𝘃𝗮 𝗮 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝘀𝗶𝗻 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮.🔋

La ciencia —y la experiencia clínica— muestran algo distinto.🧠

La compasión bien entendida no agota: regula, conecta y da sentido.
No es sacrificarse, ni salvar a nadie.

Es estar presentes, con humanidad y con límites.

En un mundo acelerado y reactivo, elegir la compasión no es ingenuo.

Es una forma de cuidar nuestra salud emocional… y la de quienes nos rodean.❤️

👉 Desliza el carrusel y descubre por qué ayudar también nos ayuda.

💬 ¿Qué gesto compasivo te ha hecho sentir mejor últimamente?

05/01/2026

¿Alguna vez has dicho “𝐦𝐞 𝐚𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞”… y luego has descubierto que no fue exactamente así? 🧠🤔

No es un fallo tuyo.
Es cómo funciona la memoria.

Recordar no es reproducir el pasado, es reconstruirlo.

Cada recuerdo se arma con emociones, interpretaciones, lo que nos contaron después y lo que somos hoy. Por eso dos personas pueden recordar lo mismo de formas muy distintas… y ambas estar convencidas de tener razón.

𝐋𝐚 𝐦𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐞𝐬 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚.
No guarda lo que pasó tal cual fue, sino lo que tiene sentido para nosotros en el presente.

Entender esto nos ayuda a discutir menos, a juzgar con más calma y a ser más flexibles con nuestros propios recuerdos.

💬 ¿Te ha pasado descubrir que un recuerdo no era tan fiel como creías?

Guarda este vídeo y sígueme para más psicología aplicada al día a día.

Dirección

Calle La Higuera 29 Despacho 19
San Cristóbal De La Laguna
38202

Página web

http://www.leocadiomartin.com/

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