15/12/2025
Óxido Nítrico, Menopausia y Respiración: un triángulo vital para tu bienestar ✨
El óxido nítrico es una molécula esencial que ayuda a relajar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación y aumentar la oxigenación celular.
Durante la menopausia, sus niveles tienden a disminuir, lo que puede influir en la energía, la salud cardiovascular, la función sexual y el estado de ánimo.
La buena noticia es que podemos estimular su producción de forma natural 🙌🏽
Respira por la nariz 👉🏽 La respiración nasal activa la producción de óxido nítrico en los senos paranasales, mejorando el flujo de oxígeno y promoviendo una sensación de calma y equilibrio.
Cuida tu flora bucal 👉🏽 Las bacterias beneficiosas de la boca transforman los nitratos de los alimentos en nitritos, paso clave para la formación de óxido nítrico. El uso excesivo de enjuagues antibacterianos puede alterar esta flora y reducir su producción natural.
Alimenta tu cuerpo con nitratos naturales 👉🏽 Incorpora a tu dieta alimentos como la remolacha, la rúcula, las espinacas, el apio y la granada. Estos vegetales ayudan a mantener una producción saludable de óxido nítrico y a apoyar tu bienestar vascular.
La respiración consciente, una boca sana y una alimentación rica en vegetales forman una poderosa alianza para atravesar la menopausia con energía y vitalidad.
