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20/10/2025

El autocuidado es una parte fundamental de nuestra salud mental.

Cuidarnos de forma integral nos permite mantener el equilibrio y prevenir el agotamiento.

🔸Tipos de autocuidado:

🏃‍♀️ Físico: atender las necesidades del cuerpo (descanso, alimentación, ejercicio, sueño..)
❤️‍🩹 Emocional: reconocer, expresar y regular nuestras emociones.
🧠 Mental: cultivar pensamientos saludables, establecer límites y fomentar el aprendizaje.
💬 Social: nutrir nuestras relaciones, pedir apoyo y compartir momentos significativos.

Aprender a cuidarte es la base del bienestar emocional 🌿

10/10/2025

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, recordamos que cuidar de nuestra mente es esencial para vivir con equilibrio y bienestar.

Escucha tus emociones, date espacio, pide ayuda si la necesitas.
En nuestro centro podemos acompañarte en este proceso🌿

Recuerda que no hay salud, sin salud mental🧠

08/10/2025

A veces nos cuesta identificar o expresar lo que sentimos.

Por eso en nuestro centros usamos cartas como estas, para poder ayudarte a conectar con lo que estás sintiendo💓

A través de las imágenes, podemos expresar lo que a veces cuesta decir con palabras💬

En nuestro centro te ayudamos a identificar tus emociones y poder trabajar sobre aquello que estás sintiendo🍃😉

11/09/2025

En nuestro centro trabajamos para acompañarte y ayudarte a recuperar tu bienestar emocional🌾

Hacemos psicoterapia individual para adultos y adolescentes en estas áreas:

🌱Ansiedad y estrés
🌱Depresión y bajo estado de ánimo
🌱Autoestima e inseguridad
🌱Duelos y pérdidas
🌱Ruptura de pareja y relaciones
🌱Crecimiento personal

Podemos atenderte de forma presencial en nuestro centro o de forma online, con la misma cercanía y efectividad.

📞 Para más información puedes llamarnos al 677012603 o rellenar nuestro formulario web⤴️

Recuerda: pedir ayuda es un paso valiente hacia tu bienestar🌿

09/09/2025

Muchas personas piensan que acudir a terapia es sólo para momentos de dolor o crisis.
Pero en realidad también puede ser una forma de prevenir que el malestar sea mayor y un espacio para aprender nuevas formas de vivir con mayor equilibrio🌿

En nuestro centro creemos que pedir ayuda a tiempo es un acto de valentía y cuidado personal, no esperes a llegar al límite para empezar a cuidar de ti🌾

26/08/2025

El tiempo no se detiene⏳ ¿cómo eliges vivirlo?
A veces se nos olvida que el tiempo es limitado, pero podemos decidir cómo invertirlo.

A menudo lo llenamos de compromisos y obligaciones, dejando poco espacio para lo que realmente nos importa.

En terapia se aprende a priorizar en lo importante, y dejar de invertir tiempo y energía en aquello que no nos hace bien🌿

14/07/2025

En nuestro centro trabajamos todas estas áreas, para que puedas mejorar tu bienestar y poder vivir en calma🌿

De forma presencial🏠 y online💻

Contacta o pide cita al teléfono 677012603☎️ o a través de la web⤴️

11/06/2025

A veces pensamos que ir a terapia es sólo para hablar de lo que dolió, de lo que no salió bien o de lo que queremos olvidar.

Pero la terapia también es presente.
Es aprender a escucharte hoy, a entender cómo funcionas, cómo te hablas y cómo te tratas.

Y también es futuro.
Es aprender a elegir y tomar decisiones más alineadas contigo, soltar patrones que ya no te sirven y empezar a escribir tu historia desde otro lugar.

💬 Ir a terapia no es un signo de debilidad. Es un acto de valentía y compromiso contigo.

📍 En nuestro centro, te acompañamos a construir tu presente y elegir tu futuro. Porque no se trata solo de mirar atrás… sino de aprender a mirar hacia adentro💫

22/05/2025

La terapia es un espacio para...

🌱Parar y escucharte
🌱Expresar todo aquello que necesitas decir
🌱Aprender nuevas formas de gestionar y afrontar situaciones

La terapia es un lugar donde cuidar de ti❤️‍🩹

04/04/2025

¿Conoces los derechos asertivos?🌾
Son derechos que todos tenemos y que son importantes conocer.

Tenemos derecho a..
🌱Decir NO
🌱Expresar lo que sentimos
🌱Cambiar de opinión
🌱Equivocarnos
🌱No dar explicaciones
🌱Tener una opinión diferente

Y tenerlos en cuenta puede ayudar a respetarnos, cuidarnos y poner límites🍃

20/03/2025

El miedo al cambio nos puede hacer mantenernos en lugares donde no queremos estar e incluso puede paralizarnos a la hora de tomar decisiones.

Los cambios no siempre son fáciles, pero genera más malestar mantenerse en un lugar donde no queremos estar por miedo a lo desconocido.

Muchas veces no es el cambio lo que produce dolor, si no la resistencia al mismo🍃

11/03/2025

A veces no sabemos cuándo es el momento de acudir a terapia, y nos cuesta identificar que quizá necesitamos una ayuda externa🤝

➡️Aquí os dejamos algunos puntos que suelen indicar que puede ser el momento de pedir ayuda.

No podemos ni tenemos que saber gestionar todo sol@s. Recuerda que pedir ayuda es un acto de amor propio❤️‍🩹

Dirección

Calle De Vitoria
San Fernando De Henares
28830

Teléfono

+34677012603

Página web

http://www.encalmapsicologia.es/

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