Más Fuertes Que Ayer

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Más Fuertes Que Ayer

Divulgación de conocimientos, consejos, hábitos y actitud, para mejorar tu cuerpo y tu mente. Así es Intros Training, así es Exito28Madrid.

Entrena con nosotros en INTROS TRAINING MADRID, 1° Centro de Entrenamiento Integral Adaptativo Fusionando e integrando los recursos, herramientas y y posibilidades de entrenamiento que nos brinda nuestro cuerpo, el levantamiento de peso y la metodología más actualizada y eficaz, en sinergia con una nutrición adaptada al momento en el que nos encontramos, y a las características, requerimientos y n

ecesidades de cada persona, conseguimos no solo disfrutar y aprender a través del movimiento dosificado, sino equilibrar y contrastar nuestro estilo de vida para vernos mejor, sentirnos mejor, y conseguir todos nuestros objetivos.

14/05/2024

MÁS DE 100 ALUMNOS 🏟️

Es una locura, pero es así de real: en menos de 5 meses más de 100 alumnos se han formado con nosotros a través del Seminario Presencial de Entrenamiento de Fuerza con Resistencias Elásticas BANDS FOR ALL.

Además de agradecer a cada persona que ha confiado en nosotros para aprender y mejorar sus habilidades de entrenamiento, queremos anunciar que próximamente sacaremos una Certificación Online para abordar esta temática en mayor profundidad, ya que sois muchos los que nos habéis preguntado por un nuevo módulo de formación.

Siempre daremos prioridad a aquellos alumnos que ya se hayan formado previamente con nosotros, pero no cerraremos las puertas a nuevos integrantes.

Si te interesaría informarte y entrar a formar parte de nuestra Certificación de Especialista en Entrenamiento de Fuerza con Resistencias Elásticas (VRT - Variable Resistance Training), escríbenos por privado a para contar contigo en nuestras filas.

Esto no ha hecho más que empezar.

Juntos, Más Fuertes Que Ayer 💪❤️‼️

06/04/2024

LEVANTAMIENTOS DE FUERZA 🏋🏻‍♂️‼️

Guárdate esta publicación y úsala cada vez que tengas que programarte o programar a tus deportistas las cargas de entrenamiento de fuerza 📈

Pequeñas progresiones a corto plazo, grandes avances a largo plazo 🔝

No olvides ondular las cargas cada pocas semanas, (subiéndolas y bajándolas) para evitar acumular demasiada fatiga, así como para empujar hacia arriba tu rendimiento 🔝

Próxima publicación sobre entrenamiento de flexibilidad 🤸

27/03/2024

RITMOS DE CARRERA ⏱️🏃🏽‍♂️

Guárdate esta publicación y úsala cada vez que tengas que programarte o programar a tus deportistas los intervalos de carrera 📈

Pequeñas progresiones a corto plazo, grandes avances a largo plazo 🔝

Próxima publicación CARGAS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA 🏋🏻‍♂️‼️

21/03/2024

COMUNICACIÓN DE ALTO RENDIMIENTO 🎾

16/02/2024

Aunque el consumo máximo de oxígeno (VO2 Máx) va disminuyendo con la edad, el ejercicio físico tiene un papel fundamental a la hora de atenuar o incluso contrarrestar las pérdidas de condición física asociadas al deterioro funcional.

Si bien Kilian Jornett, con sus 90 ml/kg/min o Miguel Indurain con sus 88 ml/kg/min son casos excepcionales.

Mejorar perder peso, ganar resistencia.

Kenney, W.L., Wilmore, J. & Costill, D. (2015) Physiology of Sport and Exercise 6th Edition. Human Kinetics.

07/02/2024

ESTÁNDARES DE FUERZA 📈

En relación al peso corporal en kg🏋🏻‍♂️

El nivel más bajo de fuerza nunca será el del novato ni siquiera el de principiante, sino el de aquellos que nunca se deciden a entrenar 😬‼️

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BAREMOS UTILIZADOS:

• Principiante: Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.

•Novato: Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.

•Intermedio: Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.

•Avanzado: Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.

•Élite: Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.

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REFERENCIAS CONSULTADAS:

The Aasgard Company & https://strengthlevel.es/estandares-de-fuerza/dominadas

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03/02/2024

COMUNICACIÓN DE ALTO RENDIMIENTO 🧗🏾‍♂️🏃🏾‍♂️

13/12/2023

GRACIAS a tod@s los que nos seguís de cerca desde nuestro Canal de Radio STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish) 📻 ‼️

Esta publicación es para vosotros, para agradeceros vuestro cariño y apoyo incondicional 💪🫵🤍

Un año más (y ya van 3) compartiendo aprendizajes prácticos, experiencias y reflexiones que han sido regadas con decenas de formaciones, centenares de libros y miles de horas de investigación e intervención con personas, de dentro y fuera del mundo del entrenamiento.

Si alguna vez te preguntan qué es el aprendizaje transversal, el Podcast Stronger Than Yesterday ES APRENDIZAJE TRANSVERSAL ➕

Y si aún no nos sigues, ya puedes acceder a todo el contenido gratuito que compartimos desde IVOOX, Spotify, Apple Podcast y YouTube 🎥🎙️

Entre todos haremos que este 2024 que está a punto de arrancar, sea épico, y no solo porque sea año olímpico, sino porque consigamos que sea el año con más episodios y de mejor calidad de todos 🥇

Tanto a plena luz del día como en la sombra, seguimos trabajando duro para poder encarnar nuestro lema con palabras pero sobre todo CON HECHOS 🧗🏻‍♂️

MÁS FUERTES QUE AYER a full de power 🔌💡‼️

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Teléfono

+34678992007

Página web

http://www.masfuertesqueayer.com/

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