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Psicóloga Rosa Torrejón

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Psicóloga Rosa Torrejón

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19/01/2026

Una vez más solo puedo dar las gracias por vuestras palabras

15/01/2026

Cuando estudias desde la prisa, la comparación o el perfeccionismo, la mente se llena de ruido y el cuerpo se activa. Pero cuando bajas un punto la exigencia y subes un punto la intención, el estudio se vuelve un lugar de claridad: aprendes, profundizas y a la vez te regulas.

Sigue estos pasos antes de empezar: 3 minutos de cuerpo (agua + respiración), un objetivo mínimo de 25 minutos y una sola pregunta guía para profundizar. Y si aparece el “no puedo”, vuelve al paso más pequeño: 5 minutos. Siempre.

¿Qué te bloquea más al estudiar: la prisa, el perfeccionismo o la comparación?

06/01/2026

Hoy las redes se llenan de regalos, cajas bonitas y “mirad lo que me han traído” 🎁✨
Y si en algún momento te ha entrado esa comparación tonta que aprieta el pecho… respira: es más común de lo que parece.

Lo que ves es un recorte.
No ves el contexto, el esfuerzo, las prioridades, ni lo que cada persona está viviendo detrás.

Tu valor no se mide en lo que recibes.
Ni en lo que puedes enseñar.
Ni en si “te ha tocado” lo mismo que a otros.

Este post es un recordatorio suave:
no estás compitiendo con nadie. Estás construyendo tu vida. A tu ritmo. 🤍

Si hoy el feed te pesa, cierra un ratito, vuelve a lo real y date un regalo sencillo: calma, descanso, una conversación, un paseo, un plan contigo.

¿A alguien le vendría bien leer esto? Envíale el carrusel. ✉️✨
Y si te lo guardas para cuando vuelva el scroll tóxico… mejor todavía.

02/01/2026

Siempre agradecida por vuestras palabras 🩷🩷

24/12/2025

En Navidad parece que todo tiene que ser perfecto: familia, comidas, regalos, buen humor… pero tú también necesitas un lugar en esa lista de prioridades.

Cuidarte no es ser egoísta: es poner límites, decir “no” cuando algo te supera, permitirte descansar y no compararte con los demás. No tienes que estar bien todo el tiempo solo porque sea Navidad.

Si estas fiestas se te hacen cuesta arriba, recuerda: puedes bajar el ritmo, pedir ayuda y darte permiso para sentir lo que sientes. Cuidarte a ti mism@ también es una forma de celebrar. ✨💛

19/12/2025

Hay momentos en consulta que emocionan incluso más que cualquier título o certificado: cuando una persona te mira y te dice “gracias, me siento mejor que hace tiempo”. 💛

Detrás de cada palabra de agradecimiento hay mucho trabajo interno, valentía para mirar hacia dentro y compromiso con uno mismo. El mérito es siempre de quien se atreve a pedir ayuda y sostener el proceso, sesión a sesión.

Acompañar estos cambios es un privilegio enorme. Gracias por confiar en mí y en la terapia como espacio seguro para sanar, entenderte y empezar a vivir de otra manera. 🌿✨

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17/12/2025

Hay etapas en las que buscamos refugio en parejas, amistades, familia… como si fueran el único lugar seguro. Y claro que el apoyo de los demás es importante, pero cuando tu bienestar depende siempre de alguien fuera de ti, el miedo a perderlo todo se hace enorme.

Aprender a ser tu propio hogar no significa aislarte, sino construir dentro de ti un espacio donde sentir calma, sostener tus emociones y hablarte con respeto incluso en los días difíciles. Un lugar interno al que puedas volver cuando algo se tambalea fuera.

En terapia trabajamos precisamente eso: que puedas apoyarte en los demás sin dejarte a ti en último lugar. Porque cuando tú eres tu casa, tus vínculos dejan de ser refugios urgentes y pasan a ser elecciones libres y cuidadas. 🌿

15/12/2025

“Quedar bien” con todo el mundo puede parecer amable… pero cuando pasa por encima de ti, duele.

El llamado “síndrome de la buena persona” aparece cuando dices que sí aunque estés agotad@, te disculpas por todo, evitas el conflicto a cualquier precio y vas apagando lo que sientes para no incomodar a nadie.

No se trata de dejar de ser cuidadoso o detallista, sino de empezar a incluirte también a ti en esa lista de personas a las que quieres tratar bien. Poner límites, decir “no puedo” o “esto no me hace bien” también es un acto de amor.

Si te reconoces en varias de estas frases, quizá ha llegado el momento de trabajarlo en terapia y reencontrarte con tu propia voz. No tienes que hacerlo sol@. 💛

11/12/2025

La inteligencia artificial puede ser una herramienta muy útil para informarte, inspirarte o sentirte acompañad@… pero no es terapia.

Un chat, una app o un contenido en redes nunca podrán sustituir el espacio seguro, el vínculo y el criterio profesional que se construyen en una consulta psicológica.

Si algo te remueve, si te sientes desbordad@ o llevas tiempo arrastrando malestar, lo más responsable con tu salud mental no es seguir buscando respuestas en internet, sino pedir ayuda profesional.

La IA puede acompañar, pero el proceso terapéutico solo puede hacerlo una persona real, formada y presente contigo. 🧠💬✨

Este contenido es solo informativo y no sustituye en ningún caso una evaluación ni un tratamiento psicológico personalizado.

09/12/2025

Hay relaciones donde nunca hay gritos, insultos ni portazos… y, aun así, duele.
Duele porque lo que hay es silencio: te dejan de hablar, desaparecen, se desconectan emocionalmente y te hacen sentir que “has hecho algo mal”, aunque no sepas muy bien qué.

Ese silencio se siente como un castigo: no hay explicaciones, no hay miradas, no hay contacto. La otra persona se encierra en sí misma y te deja sola con la culpa, esperando a que adivines qué tienes que hacer para que “vuelva todo a la normalidad”. Y claro, se empieza a dudar de todo: de lo que se dijo, de lo que se hizo, de si se está exagerando, de si “el problema soy yo”.

A esto se le llama violencia silenciosa: una forma de maltrato muy sutil, difícil de explicar hacia fuera porque no deja marcas visibles. Pero por dentro sí deja huella: genera ansiedad, inseguridad, mucha soledad y una sensación constante de caminar sobre huevos para no molestar.

Ponerle nombre es importante para empezar a salir de ahí. No es “tu culpa por ser sensible”, no es que “lo estés dramatizando”: es una dinámica que hace daño y que no deberías normalizar.
Mereces relaciones donde haya conversación, reparación, cuidado mutuo… no castigos silenciosos que te rompan por dentro.

Si te has reconocido en este carrusel, puede ser un buen momento para pedir ayuda y hablarlo en un espacio seguro. No tienes por qué sostenerlo sola. 💜

05/12/2025

Esa sensación de que tu cabeza nunca se apaga, de irte a dormir repasando listas pendientes y levantarte ya en alerta… muchas veces tiene nombre: carga mental.

No es solo “estar ocupada” o “ser responsable”. Es llevar por dentro el mapa completo de lo que hace falta para que todo funcione: quién tiene cita médica, qué falta en la nevera, qué días hay reunión en el colegio, qué facturas están por pagar, a quién hay que felicitar, cuándo toca lavar las sábanas, qué regalo comprar, cómo encajar todo eso con tu trabajo, tu pareja, tu familia y tu propio cansancio. Aunque no lo digas en voz alta, tu mente está continuamente organizando, recordando, anticipando problemas y buscando soluciones.

La carga mental agota incluso cuando “no has hecho tanto físicamente”. Porque no solo se quiere que hagas, también que pienses y estés pendiente de todo: que no se te olvide nada, que no falle nada, que no se note tu cansancio. Y, en muchas mujeres, este peso se vuelve casi invisible: se da por hecho que van a estar al tanto de todo “porque siempre lo han hecho”.

Ponerle nombre a esto no es victimismo ni queja gratuita, es el primer paso para poder repartir tareas, poner límites y pedir ayuda. No tienes que poder con todo ni demostrar nada a nadie. Tu bienestar también importa y tu mente también necesita descansar.

Si te sientes muy identificada con lo que estoy describiendo, puede ser un buen tema para trabajar en terapia: aprender a soltar, priorizar y construir una vida donde tú no seas solo quien sostiene, sino también quien es sostenida.

03/12/2025

A veces echas de menos algo y enseguida aparece el pensamiento:

“Si lo extraño tanto… será que lo necesito de vuelta, ¿no?”

No siempre.

También se extrañan las etapas en las que no estabas bien, pero te sentías acompañada.

Se extrañan relaciones que dolían, pero que te hacían sentir vista.

Se extrañan lugares donde sufriste, porque allí también viviste momentos bonitos.

Se extraña incluso la versión de ti que aguantaba demasiado, porque en aquel momento era la única forma que conocías de sobrevivir.

La nostalgia no es una prueba de que aquello era sano. Es solo una emoción que te recuerda que hubo algo importante para ti, aunque hoy sepas que no te hacía bien.

Puedes echar de menos y, aun así, elegir no volver.
Puedes recordar con cariño sin reabrir puertas que te costó tanto cerrar.
Puedes sentir el vacío sin usarlo como excusa para regresar a lo que te rompía.

Parte de cuidarte también es aprender a distinguir entre:
✨ “Lo echo de menos porque fue valioso y sigue teniendo un lugar en mi vida”
y ✨ “Lo echo de menos porque era conocido, pero hoy sé que merezco algo distinto”.

No todo lo que extrañas merece volver.

A veces lo que más necesitas no es recuperar el pasado, sino darte permiso para construir algo nuevo desde quien eres ahora. 💜

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