Psicóloga Rosa Torrejón

19/08/2025

A veces alguien te dice:
“no es para tanto”…
y lo que sientes es que no te están escuchando de verdad.

No saben lo que te ha costado llegar hasta aquí.
No conocen tu historia, ni tu día a día.
Solo ven la punta del iceberg y creen tener derecho a opinar.

Y tú, que ya venías dudando de ti, te repliegas. Te callas. Te tragas la emoción.

Pero sentir no es exagerar.
Lo que te pasa importa. Lo que sientes importa.
Aunque nadie más lo entienda, tú sí puedes escucharte con respeto 💜

Aquí van algunas frases que puedes usar para defender tu emoción con calma:
🗣️ puede que tú no lo veas así, pero para mí sí lo es
🫶 te agradezco que me quieras animar, pero necesito poder sentirlo
👂 no busco una solución, solo necesito que me escuches

Validarte a ti misma también es sanador.
No estás exagerando. Estás sintiendo. Y eso también es parte de cuidarte.

18/08/2025

Después de un merecido descanso, ¡ya estoy de vuelta! 🌿
A veces parar también es parte de cuidar, de recargar y volver con más calma y energía para acompañarte mejor.

Si estabas esperando para retomar tu proceso o dar ese primer paso que llevas tiempo posponiendo, este es un buen momento 💬✨

Ya están abiertas de nuevo las citas, puedes escribirme por mensaje directo o a través de WhatsApp para pedir información o reservar.

Gracias por la espera y por seguir confiando en este espacio de escucha, respeto y cuidado 🫶

15/08/2025

A veces no te pesa lo tuyo,
te pesan las cargas que no te corresponden.
Como si fueras una esponja… lo absorbes todo.

🔸 Problemas ajenos
🔸 Emociones no expresadas
🔸 Urgencias emocionales
🔸 Críticas destructivas
🔸 Expectativas de otros
🔸 Roles que nunca elegiste

Y te olvidas de ti.
De lo que necesitas. De lo que te hace bien.

Hoy es un buen día para soltar lo que no es tuyo.
Para dejar de absorber… y empezar a cuidar tu espacio emocional 🫶

12/08/2025

¿Alguna vez has reaccionado como si nada te afectara… pero por dentro dolía?

Tu mente tiene formas muy sutiles de protegerte.
A veces no lo notas. O lo haces después, cuando ya pasó.

Evitar, reírte, racionalizar, desconectarte… no son fallos.
Son mecanismos que tu cerebro activó para ayudarte a sobrevivir a algo que dolía demasiado.

No se trata de juzgarte.
Se trata de entender que esos recursos fueron necesarios.
Y que ahora, quizás, puedes empezar a crear otros nuevos.

Estar en paz contigo no significa no haber necesitado defensa.
Significa haber entendido por qué aparecieron… y darte permiso para cambiarlas.

🌿 Tu mente hizo lo que pudo.
Ahora puedes elegir cuidarte distinto.

12/08/2025

Hay una culpa que te impulsa a reparar. Y hay otra que solo te hunde.

📌 La culpa funcional aparece cuando actuamos en contra de nuestros valores o causamos un daño real. Nos incomoda, sí… pero también nos da una oportunidad de actuar con responsabilidad, pedir perdón o cambiar.

📌 La culpa tóxica, en cambio, aparece incluso cuando no hiciste nada malo. Es esa voz interior que te castiga por descansar, por decir que no, por no ser perfecta, por priorizarte. Esa que te hace sentir “mala persona”, aunque no haya daño alguno.

💭 Sentir culpa no siempre significa que hiciste algo mal. A veces solo significa que estás empezando a soltar una exigencia que antes te dominaba. Y claro, eso duele al principio.

✨ Mereces vivir desde la coherencia, no desde el castigo.

08/08/2025

Cuidar tu salud mental no siempre requiere grandes cambios.
A veces, lo más poderoso empieza con algo muy pequeño.

🌬 5 minutos de respiración consciente.
📝 Anotar 3 cosas por las que hoy estás agradecida.
💬 Decidir que es hora de pedir ayuda profesional.

No necesitas hacerlo todo a la vez.
Solo dar un paso. Uno que hoy te haga bien.

Porque tu bienestar emocional también se entrena, se practica, se construye.
Y cada gesto cuenta.

¿Cuál de estos mini-hábitos vas a probar hoy?

01/08/2025

Esto le pasa mucho a las personas que llevan años siendo “las responsables”.

Las que se exigen, las que no quieren decepcionar, las que creen que un error define quiénes son.

Pero no. Tomar una decisión no exige tener certeza de que todo saldrá bien.

Solo pide que estés dispuesta/o a escucharte… incluso cuando la duda aparezca.

💬 Un consejo:

Cuando te invada esa sensación, pregúntate:

“¿Estoy dudando porque algo no encaja… o porque me da miedo soltar el control?”

Y si es lo segundo, abrázate con paciencia.

Porque confiar en ti no significa no temblar.

Significa avanzar… aunque tiemble todo.

📍 Psicóloga en San Fernando, Cádiz

📱 623 194 280

28/07/2025

¿Te ha pasado?

Te dan una sugerencia en el trabajo…

y tú lo sientes como si te hubieran dicho que no vales nada.

Como si todo el esfuerzo que haces no fuera suficiente. 😞

🔁 Lo revives en bucle.

😔 Te pones a la defensiva o te bloqueas.

🧠 Piensas: “¿Qué hice mal ahora?”

Pero no es que seas “demasiado sensible”.

Es que muchas veces hemos aprendido que nuestro valor depende de hacerlo todo bien.

Y entonces, cualquier pequeño comentario… se convierte en amenaza.

✨ Un consejo práctico:

Cuando recibas un feedback que te remueve, no respondas al momento.

Tómate un tiempo. Léelo o piénsalo con distancia.

Pregúntate: *¿hay algo aquí que me sirva? ¿lo podría hablar con más calma?*

Y si necesitas apoyo: pedir ayuda también es parte del cambio.

No tienes que sostenerlo todo sola/o.

25/07/2025

Tener una red de apoyo no significa estar rodeado/a de gente.
Significa sentirte seguro/a al compartir tu mundo interior.
Y si hoy no la tienes… puedes empezar a construirla 🌱

📍 Psicóloga en San Fernando, Cádiz
📱 623 194 280

24/07/2025

La hipnosis de banda gástrica es una técnica terapéutica que trabaja desde tu mente subconsciente para ayudarte a comer con más conciencia, reducir la ansiedad y sentirte saciada antes.

No es magia, es psicología aplicada.

Y cada vez más personas están notando el cambio real desde dentro.

✅ Sin restricciones
✅ Sin obsesión
✅ Con acompañamiento psicológico

Porque muchas veces, lo que necesita atención no es solo el cuerpo… sino lo que ocurre en tu mente.

Si sientes que lo has intentado todo y nada te funciona, quizás es hora de probar algo diferente.

📲 Pide cita y te cuento cómo trabajamos en consulta

23/07/2025