Esmeralda Vázquez Psicología

26/11/2025

En terapia suelo repetir algo que a veces olvidamos en la vorágine diaria: el bienestar no solo se construye, también se protege.
A veces pensamos que “cuidarnos” es añadir más cosas a la agenda, cuando en realidad también implica honrar aquello que ya nos sostiene.

Cuida las personas que te escuchan sin prisa.
Cuida los espacios donde puedes ser tú.
Cuida los hábitos que te devuelven la calma.
Cuida los límites que te recuerdan que tu paz es valiosa.
Cuida incluso los pequeños rituales que parecen insignificantes, pero que te reconectan con tu centro.

Porque cuando cuidas lo que te cuida, te estás eligiendo a ti.
Y elegirte no es egoísmo: es responsabilidad emocional.

16/11/2025

Es algo que veo mucho en consulta: personas que cargan con un pasado que pesa más de lo que reconocen. A veces nos aferramos a lo que ya ocurrió con la esperanza de encontrar allí respuestas, justicia o sentido. Pero, con el tiempo, ese ancla empieza a limitarnos.

Soltar el pasado no significa olvidarlo ni invalidar lo que hemos vivido. Significa mirarlo de frente, comprenderlo y darle un lugar que no invada todo lo demás. Aprender de él, sí; quedarnos atrapados en él, no.

Cuando dejamos espacio para lo nuevo, nuestra energía cambia: recuperamos la capacidad de elegir, de avanzar y de construir un presente más coherente con quienes somos hoy, no con quienes fuimos entonces.

Si te das cuenta de que sigues peleándote con lo que pasó, recuerda que pedir ayuda también es una forma de soltar. No tienes que hacerlo en soledad.

03/11/2025

En terapia, muchas veces queremos llegar rápido a "sentirnos bien", pero el bienestar emocional también tiene estaciones.

Es atravesar inviernos, despedirse en otoños, renacer en primaveras y brillar en veranos.

Crecer también es aceptar que cada estación tiene algo que enseñarnos.

27/10/2025

A veces, nuestra mente vuelve una y otra vez a lo que ya fue: decisiones, errores, personas, momentos que nos dejaron huella. Pero vivir mirando constantemente hacia atrás nos impide ver el camino que tenemos frente a nosotrxs.

Dejar el pasado atrás no es negar lo que ocurrió, ni borrar la historia. Es reconocer lo que aprendimos, agradecer lo que nos enseñó y soltar lo que ya no tiene espacio en nuestro presente.

Cada paso que damos con consciencia nos permite integrar el pasado como parte de nuestra historia, no como una cadena que nos ata.

El pasado se honra aprendiendo de él. El presente se vive cuando decidimos avanzar.

26/10/2025

Las malas experiencias pueden golpearnos con mucha fuerza al principio: nos duelen, nos confunden y parecen ocuparlo todo. Pero con el tiempo, la mente y el corazón se adaptan. Vamos entendiendo lo ocurrido, aprendemos a poner distancia emocional y el impacto se va suavizando. Lo que antes pesaba demasiado se convierte en una lección, y poco a poco recuperamos la calma y la fuerza para seguir adelante.

18/10/2025

Lo que no se expresa, el cuerpo lo manifiesta.

Muchas veces creemos que “aguantar” o “hacernos l@s fuertes” es la mejor manera de lidiar con lo que sentimos. Pero nuestras emociones no desaparecen sólo porque las ignoremos. Se quedan, y si no encuentran salida, buscan otra forma de expresarse: a través del cuerpo.

Dolores de cabeza frecuentes, insomnio, problemas gastrointestinales, tensión muscular o cansancio constante… pueden ser señales de un cuerpo que está gritando lo que la mente calla.

Hablar de lo que sentimos no es una debilidad, es una necesidad. Es parte del autocuidado emocional. Expresar tristeza, rabia, miedo o frustración nos permite liberar esa carga interna y prevenir que se transforme en malestar físico o emocional más profundo.

Hablar con alguien de confianza, escribir lo que sientes o acudir a terapia son formas sanas de canalizar tus emociones.

Recuerda: tu salud mental también se cuida desde lo que decides sentir, aceptar y expresar.

10/10/2025