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Clínica fi

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España
San Fernando
Clínica fi

Somos un centro dedicado a la fisioterapia y a la salud donde el movimiento y la empatía son nuestras mas preciadas armas.

15/01/2026

¿Tienes dolor lumbar habitualmente? ¿Sientes que se te carga mucho esa zona cuando haces peso mu**to? 😮‍💨

Aqui os dejamos un ejercicio increíble para fortalecer tus multífidos lumbares, musculatura estabilizadora profunda, que si se trabajan bien nos hacen ser más eficientes y tener menos dolor lumbar inespecífico 💥

Compártenos tu caso y ven a que te valoremos para una correcta prescripción de ejercicio 👀

Aprender una correcta técnica, conocer el porqué de tus dolores y empezar a moverte con un profesional es la clave de tu recuperación 🙌🏽

El ejercicio es medicina y como tal tiene su dosis 💊

10/01/2026

Mejora tu VO₂ máx 🫀

1️⃣ Entrena con intervalos donde el tiempo de trabajo y descanso sea el mismo (1:1). Empieza con 15”/15” y, con el tiempo, llega hasta 4’/4’ aproximadamente.

2️⃣ Elige un ritmo EXIGENTE, pero que puedas mantener durante todos los intervalos sin venirte abajo.

3️⃣ Ve acumulando minutos a alta intensidad: comienza con 5 minutos totales y progresa hasta 16–20 minutos.

4️⃣ Si tu objetivo es subir el VO₂ máx, con 1–2 entrenamientos específicos por semana es más que suficiente (y sostenible, para generar adherencia)

5️⃣ Fácil: puedes hacerlo en casi cualquier máquina: remo, skiers, bici, cinta, assault bike, etc.

Si no sabes como empezar a mejorar tus capacidades físicas de forma organizada, ven y te ayudamos 🙌🏽

26/12/2025

Si sientes que no activas tus glúteos 🍑 cuando entrenas, prueba a seguir estas pautas y verás que comienzas a encontrar cambios en ellos 🏋️‍♀️
No olvides aprender siempre guiado de un profesional de la salud o el entrenamiento 🗣️
La salud de tus caderas es importante para proteger bien tus lumbares y tus rodillas, entre otras muchas cosas, dale la importancia que tiene! 🙏🏽
En nuestro centro podemos ayudarte desde cero o pulir pequeños detalles para mejorar en tu rendimiento deportivo 🚀

30/11/2025

El “test de saltos laterales” o “lateral hop test” 🦘

Evalúa la capacidad de salto unilateral en pacientes lesionados de rodilla y a los fisioterapeutas nos sirve para valorar el RTP tras lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) entre otras patologías de rodilla 🦵

Nos sirve en clínica para medir de forma fácil:

• Rendimiento físico unilateral ✔️
• Control neuromuscular ✔️
• Estabilidad dinámica de rodilla ✔️
• Capacidad de cambio rápido de dirección ✔️
• Simetría entre piernas ✔️

El procedimiento consiste en que el paciente salte con una sola pierna sobre dos líneas paralelas con 40 cm de distancia tantas veces como pueda en 30 segundos.
Se registra el número de saltos y se compara el rendimiento de la pierna lesionada con la pierna sana para evaluar la recuperación 💪

El test es positivo para la vuelta al deporte si:
• Mujeres >45 saltos ✅
• Hombres >55 saltos ✅
• No hay graves errores de control (pérdida de equilibrio, apoyo extra, tocar la línea).
• Comparación entre piernas mediante el Índice de Simetría del Lado (LSI):
LSI = \left(\frac{pierna lesionada}{pierna sana}\right) \times 100
Para return-to-sport, se suele pedir un LSI ≥ 90%–95%

Éste se utiliza como parte de una batería de pruebas para decidir el retorno al deporte (RTP) ⚽️🏀🎾🎿

Otras de las pruebas serían:

• Triple Hop Test
• Crossover Hop Test
• Vertical Jump / Drop Jump
• Y-Balance Test
• Pruebas de fuerza (isocinéticas o dinamometría)

Aquí tenemos a parte de nuestro equipo haciendo el test, porque no hay nada mejor para explicar algo que vivirlo en tus carnes primero 😬

Spoiler: hay alguien del vídeo que no podría volver a jugar de momento 😅
¿ Ana Mallorca, Ana Muñoz o Nacho ?
¿Qué creéis ustedes?🤔

27/10/2025

Fisioexpo 2025 🙌🏾
Finde completo, una visita por IFEMA y un curso con 🩻 fueron los motivos de esta visita exprés de parte del por Madrid📍
Never stop learning 🧠

22/10/2025

En nuestro centro contamos con la ayuda del Dr. Juanjo Lozano, anestesista y especialista en dolor 👨‍⚕️
Juanjo coordina la unidad del dolor del hospital de Jerez 🏥
Apasionado del deporte y vinculado al fútbol con trayectoria en equipos profesionales ⚽️
Es uno más en nuestro y es parte fundamental en la unidad de columna del centro, siendo pieza clave cuando la fisioterapia necesita un aporte extra 🙌🏾

20/10/2025

Propuesta de una secuencia de ejercicios para trabajar tus glúteos 🍑
Comenzamos con un bridge 🌉 bilateral en pared buscando una correcta extensión de cadera y un trabajo respiratorio simultáneo 🫁
Del 3-10 seguimos con algunos patrones de extensión de cadera, desde ejercicios bilaterales a unilaterales, añadiendo dificultad con pesas y gomas en función del nivel y los objetivos del paciente/deportista 🏋️‍♀️
Posteriormente incluimos patrones rotacionales previamente al trabajo de sentadilla 🏋️‍♂️ y a los ejercicios de aceleración y desaceleración 🫸🏃💨
El ejercicio es la mejor medicina 💊
Pero no todos los ejercicios valen para todo el mundo, ni todo el mundo requiere la misma dosis 🧪
Por eso, siempre deben ser pautados y controlados por un profesional de la salud y el entrenamiento 👨‍💻

09/08/2023

En nuestro centro fi podéis disfrutar de los equipos más innovadores y potentes de tecarterapia.
La estimulación del metabolismo, el alivio del dolor y la mejora de la movilidad son pilares de una recuperación eficaz de tus lesiones.
Gracias a por el soporte y a los magníficos docentes que tienen en su academia .academy training

Dirección

Avenida Almirante León Herrero
San Fernando
11100

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
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Viernes	09:00 - 21:00

Página web

http://www.clinicafi.es/

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