Paula López Nutrición

20/02/2025

Muchas gracias por confiar en mí CD Nueva Isla Constitución y en darle la importancia que se merece a una correcta alimentación en el desarrollo y práctica de deporte.

Nos vemos mañana en la sede ⚽🥦‼️

Seguimos avanzando en nuestro club y en la formación de nuestros niñ@s.
Este viernes día 21 realizaremos un taller de alimentación saludable en el fútbol base, impartido por Paula López, Dietista - Nutricionista, especialista en nutrición infantil.

📢¿Quieres aprender a llevar una alimentación saludable para sacar un mejor rendimiento deportivo❓

¡Esta es tu oportunidad‼️

En el taller de alimentación saludable en el fútbol infantil. 🍌🍏🥑⚽ Aprenderás:

✅ La importancia de la alimentación en el crecimiento y desarrollo durante la práctica del ejercicio físico

✅ Grupos de alimentos y sus nutrientes

✅ Cómo combinar los alimentos para mejorar tu rendimiento deportivo 💪🏻

✅ Leer e identificar el etiquetado de los alimentos procesados 🔍

✅ Elaborar menús saludables de manera práctica y fácil 🥬🍅🥦🍳🍉

Una correcta alimentación es la base para un buen estado de salud y poder rendir de manera más eficiente en la práctica del ejercicio físico. ¡La alimentación es tu vida, cuídala! 💪🏻❤️

La formación en el fútbol base no se debe centrar solo en lo técnico/táctico,

23/08/2024

¡Descubre la forma más deliciosa de disfrutar unas cookies saludables! 🍪✨ Perfectas para toda la familia, estas galletas están llenas de sabor y hechas con ingredientes nutritivos. Una opción irresistible para un antojo dulce¡ Hornea felicidad y comparte momentos especiales con tus seres

20/08/2024

¿Tienes poco tiempo pero quieres mantener una alimentación saludable para toda la familia? Aquí algunos consejos de Paula López Nutrición para ayudarte:

✔️ Haz un Plan Semanal: Dedica unos minutos el fin de semana para planificar las comidas de la semana.
✔️ Prepara en Cantidad: Cocina porciones grandes y congela para tener comidas listas en días ocupados.
✔️ Ingredientes Versátiles: Utiliza ingredientes que puedas emplear en diferentes platos, como arroz, pollo o vegetales.
✔️ Snacks Saludables: Ten a mano frutas, frutos secos y yogures para opciones rápidas y nutritivas.
✔️ Utiliza el Tiempo Libre: Aprovecha momentos libres para preparar y cortar ingredientes que puedes usar durante la semana.

¡Con estos trucos, comer saludable será más fácil y menos estresante para tu familia! 🥦👨‍👩‍👧‍👦

16/08/2024

🥑💪 La Importancia de las grasas saludables en tu dieta

Las grasas saludables son esenciales para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente. Aquí te explico por qué deberías incluirlas en tu alimentación diaria:

✔️Energía sostenible: Proveen una fuente de energía duradera para tu día a día
✔️ Absorción de nutrientes: Ayudan a absorber vitaminas clave como A, D, E y K.
✔️ Salud del corazón: Contribuyen a mantener niveles saludables de colesterol y protegen el corazón.
✔️ Función cerebral: Son cruciales para el desarrollo y funcionamiento óptimo del cerebro.
✔️ Incorpora alimentos ricos en grasas saludables como aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva virgen extra y pescados grasos en tus comidas diarias. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🌿🥗

13/08/2024

¿Qué leche vegetal es mejor para darle a un niño/a?

🌿🥛 ¿Qué leche vegetal es mejor para darle a un niño/a? Aquí te dejo algunos consejos de Paula López Nutrición para elegir la mejor opción para tus pequeños:

✔️ Leche de avena: Rica en fibra y vitaminas del grupo B, ideal para un desayuno energético.
✔️ Leche de almendras: Baja en calorías y una buena fuente de vitamina E.
✔️ Leche de coco: Aporta grasas saludables y un sabor delicioso que encanta a los niños.
✔️ Leche de soja: Alta en proteínas

Recuerda siempre optar por versiones sin azúcares añadidos y fortificadas con calcio y vitamina D. Consulta con tu dietista-nutricionista para asegurarte de que estás eligiendo la mejor opción para la salud y crecimiento de tu hijo/a. 🌱👶

25/07/2024

SALMOREJO DE AGUACATE 😋

Si quieres una receta fresquita y súper saludable para este verano ¡Esta es sin duda el salmorejo!

Pero en esta ocasión he querido compartir con vosotros una receta de salmorejo más saludable y diferente: SALMOREJO DE AGUACATE 😋

Si la haces dime impresiones o compártela conmigo 😉

23/07/2024

Las comidas en familia son más que solo alimento; son momentos para fortalecer vínculos y crear recuerdos. Aquí te damos algunos consejos para hacer de cada comida una experiencia nutritiva y conectada:

Cocinar juntos 🍳: Involucra a todos en la preparación de la comida. Es una excelente oportunidad para enseñar y aprender sobre nutrición.

Desconectar los dispositivos 📵: Fomenten la conversación y la atención plena sin distracciones digitales.

Prueba nuevas recetas saludables 🥦: Experimenta con ingredientes frescos y nutritivos para mantener las comidas interesantes y variadas.

Contar historias y compartir el día 🗣️: Aprovechen este tiempo para hablar sobre las experiencias y sentimientos.
Establece una rutina ⏰: Hacer de las comidas familiares una tradición regular fortalece el hábito y la conexión.

Transforma cada comida en un momento especial y nutritivo para todos. 🌟🍽️

18/07/2024

Salir a comer no significa dejar de lado tus hábitos saludables. Aquí tienes algunos tips para mantener una alimentación equilibrada cuando estás fuera de casa:

Elige platos a la parrilla o al horno 🍗: Evita las opciones fritas y opta por métodos de cocción más saludables.

Añade más vegetales 🥗: Pide una ensalada o un acompañamiento de verduras para aumentar tu ingesta de fibra y nutrientes.

Controla las porciones 🍛: Si las raciones son grandes, comparte el plato o guarda una parte para más tarde.

Bebe agua 💧: Acompaña tus comidas con agua en lugar de bebidas azucaradas.

Postre con moderación 🍓: Opta por frutas frescas o comparte el postre para disfrutar sin excesos.

Disfruta de tus salidas sin descuidar tu salud. ¡Con estos consejos, es más fácil de lo que piensas! 🌿✨

11/07/2024

🌱 Alimentos que mejoran la salud digestiva: Consejos nutricionales 🌿

¿Sabías que una buena digestión es clave para tu bienestar general? 🌟 Aquí te comparto algunos alimentos que ayudan a mantener tu sistema digestivo en buenas condiciones:

Yogur 🥄: Rico en bacterias beneficiosas que equilibran tu flora intestinal.

Kefir 🥛: Otra fuente excelente de probióticos que favorecen la digestión.

Fibra 🍎🥕: Incorpora frutas, verduras y cereales integrales para regular tu tránsito intestinal.

Jengibre 🌿: Alivia las náuseas y mejora la digestión.

Chía 🌰: Aporta fibra soluble, ideal para mantener tu sistema digestivo funcionando bien.

Sigue estos consejos nutricionales y siente la diferencia en tu digestión. 🍃✨ ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

¿Tienes algún tip o alimento favorito para mejorar la digestión? ¡Cuéntame en los comentarios! 💬💚

05/07/2024

🥗 Desayunos saludables y energéticos para comenzar el día con fuerza! 🌞
¿Quieres empezar tus mañanas con energía y vitalidad? 💪 Descubre las mejores opciones de desayunos saludables que te mantendrán activo todo el día. 🌿🍇

Avena con frutas y nueces 🍓🥜: Rica en fibra y proteínas para un comienzo perfecto.
Smoothie verde 🥒🥭: Una explosión de vitaminas y minerales en cada sorbo.
Tostadas de aguacate 🥑🍞: Deliciosas y ricas en grasas saludables.
Yogur natural y frutos secos 🥄: Un clásico que nunca falla.

Incorpora estos desayunos en tu rutina y siente la diferencia. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán! 🙌✨

Comparte tus desayunos favoritos y etiquetame. ¡Me encantará ver tus creaciones! 📸💚

21/06/2024

SÚPER RECETA DE HELADO DE FRESA Y MASCARPONE TIPO FRIGO PIE 😋

¿Te apetece un helado delicioso y saludable? Este helado de fresa y mascarpone tipo frigopie es perfecto para ti. Con ingredientes naturales y un toque especial, es ideal para disfrutar en cualquier momento. Sigue estos pasos y prepáralo en casa de manera fácil y rápida.

Ingredientes:

250g de queso mascarpone
259g de fresas
2-3 cucharadas de pasta de dátiles
Opcional: chocolate negro, aceite de coco, frutos secos

Elaboración:
🔸 Remoja dátiles en agua caliente por 20 min. Tritura con un poco del agua.
🔸 Pica y tritura las fresas. Mezcla con la pasta de dátiles.
🔸 Añade el mascarpone y mezcla suavemente.
🔸 Vierte en moldes de helado y congela.

Opcional:
🍫 Baña los helados congelados en chocolate derretido con aceite de coco.
🌰 Agrega frutos secos o trozos de fresas.
¡Listo! Un helado refrescante y saludable en casa. 🍓🍦

18/06/2024

🌟 ¡Preparados para un día de diversión bajo el sol! 🌟 Asegúrate de tener a mano algunos snacks deliciosos y saludables para mantener a tu pequeño lleno de energía mientras disfrutan de la playa juntos.

✔ Prueba palitos de vegetales y hummus para una dosis de vitaminas y fibra.

✔ Brochetas de frutas frescas para una explosión de sabores dulces y refrescantes, y mini sándwiches de mantequilla de cacahuetes y plátano para
una combinación perfecta de proteínas y carbohidratos.

¡Son fáciles de preparar y perfectos para compartir en familia! 🏖️🍇🥪
¡Déjame un comentario o envíame un mensaje para obtener más consejos personalizados!