Sonia Casado Escuela de Yoga

13/09/2025

08/09/2025

La Escuelita renovada!!
9 de septiembre comienzan las Clases!!
° Hatha Yoga
° Meditación
° Yin Yoga
° Vinyasa
° Pilates funcional
° Masaje Metamórfico
° Reiki
° Fotmaciones Yoga
° Cursos de cocina vegetariana

www.soniacasadoyoga.com

04/09/2025

Amanecer...

01/09/2025

Le damos la bienvenida al nuevo curso, con clases nuevas:
Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditación y Yoga para mamás con bebés.
Inicio de curso 9 de Septiembre
INFO: Whatsap 630 17 81 57
www.soniacasadoyoga.com

31/08/2025

¿Qué encuentras en tu clase de Yin YOGA? Es tu práctica pasiva y lenta de Hatha Yoga en la que mantienes asanas en el suelo (asanas) varios minutos, para elongar tejidos conectivos, fascia, ligamentos y articulaciones, así estiras, rejuveneces, flexibilizas y movilizas estructuras calmando tu mente, reduciendo el estrés y conectando con tu energía vital (prana) a través de la respiración y la meditación.
Comienzo de clases 13 de Septiembre. Sábados de 10h a 11,30h
Dónde: San Lorenzo de El Escorial
Madrid

31/08/2025

Y el verano se acaba; volvemos a encontrarnos con el mes de septiembre y su rutina estresante...vuelta al trabajo, vuelta al cole, cambio de ropa, inicio de proyectos...; Septiembre y Enero son meses de nuevos retos y proyectos:
- "Voy a apuntarme al gimnasio o a Yoga"
- "Voy a perder unos kilitos que he ganado con los excesos veraniegos"
- "Voy a dejar de fumar", etc, etc...
Entramos en una etapa que precede al otoño, una etapa que no es verano pero tampoco otoño, una etapa para re-organizarnos la vida, y la propuesta es hacer un trabajo físico y mental. Mi sugerencia es "limpiar", "vaciar", para poder llenar de nuevo con propósitos y proyectos que nos llenen de alegría y satisfacción. Sugiero:
1. Empieza un diario donde apuntes todos los proyectos que durante tus vacaciones te has propuesto. Formula tus proyectos en presente y afirmativamente, es decir:
- "Me apunto a Yoga", en vez de "Si tengo tiempo me apuntaré a Yoga"
2. Limpia tu sistema disgestivo: Lo sobrecargamos en verano, los "excesos" culinarios se notan, vamos a darle un descanso, y empezaremos con el hígado; Toma nota:
Al levantarte toma un gran vaso de agua tibia con el zumo de medio limón
Toma más fruta y verdura en el desayuno, o entre horas
Come los hidratos de carbono al medio día y deja para la noche la verdura cocida o la proteína
Para ir depurando el hígado y los riñones, toma todas las noches una infusión que contenga: Diente de león, Boldo, alcachofa y cardo mariano
Bebe al menos litro y medio de agua, no más de 2 si tomas muchas frutas y verduras
3. Haz ejercicio físico, si puedes sigue aprovechando la luz del sol, el aire, la tierra, es decir, al aire libre
4. Sonríe más, e ilusionate con aquello que te has propuesto comenzar o re-comenzar
5. Programa tu próximo viaje, fin de semana o excursión
6. Descansa, permítete un tiempo al día para no hacer nada
7. Relaciónate, sal con tus amigas/os, llama por teléfono a esas personas
con las que hace tiempo no hablas, prepara un encuentro en tu casa.
Mientras escribo esto, estoy comenzando ya mis vacaciones, pero me voy corriendo a comprar un cuaderno bonito para escribir mis proyectos
Que tengas un buen día,
Sonia Casado

29/08/2025

Semana de reformas, pintura, limpieza energética para la Escuelita.
Gracias por acompañarme este curso 2024-2025.
Empezamos el dia 9 el nuevo curso con muchas novedades.

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21/08/2025

Yoga Class