Lunes 10:00 - 14:00 17:00 - 20:00 Martes 10:00 - 14:00 17:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 14:00 17:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 14:00 17:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 14:00 17:00 - 20:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/926079020844986/

Fisioterapia Y Osteopatía - Alba Carrero García

Casa
España
San Pedro de Alcántara
Fisioterapia Y Osteopatía - Alba Carrero García

"Mauna Clinic: Centro de Fisioterapia & Osteopatía"

Porque es importante que demos prioridad a nuestra SALUD para ganar en CALIDAD DE VIDA.

30/04/2026

😰 Te duele el pecho… y tu cabeza se va directa a: “¿y si es el corazón?”.

Hay algo importante que necesitas saber: 👉🏼 𝐧𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐩𝐞𝐜𝐡𝐨 𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐨𝐫𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐚𝐜𝐨.

🚨 Hay casos en los que no se duda: 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐨𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐯𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚 𝐚𝐥 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞, 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐮𝐫𝐚 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬 𝐨 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧̃𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐢𝐫𝐞, 𝐬𝐮𝐝𝐨𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐨 𝐦𝐚𝐫𝐞𝐨… 👉🏼 en esos casos, hay que derivarlo al médico.

Cuando se descarta lo cardiaco, muchas veces el origen es 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐞𝐬𝐪𝐮𝐞𝐥𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐨:
 ✔️ Puedes localizar el dolor con un dedo ✔️ Molesta al moverte o cambiar de postura ✔️ Aparecen al presionar la zona
✔️ Está relacionado con esfuerzo, tensión o sobrecarga

🧠 Y no se trata de restarle importancia, sino de 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐫 𝐲 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐜𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞.

💬 ¿Te ha pasado alguna vez?

23/04/2026

😳 Levantas el brazo… y ahí está otra vez: “𝒄𝒓𝒂𝒄𝒌”.
 Y aunque no siempre duela, algo dentro de ti piensa “𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥”.

💡 La realidad es que muchos hombros crujen y 𝐧𝐨 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐥𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧. A veces son 𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧, la forma en que se mueven los tejidos, o 𝐟𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐫𝐨𝐭𝐚𝐝𝐨𝐫. 🦾

👀 Lo interesante:

✔️El crujido puede aparecer al 𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫, 𝐠𝐢𝐫𝐚𝐫 𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐛𝐫𝐚𝐳𝐨.
✔️No siempre viene acompañado de dolor.
✔️El hombro sigue siendo funcional y fuerte.
 👉🏼 Si viene con 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫, 𝐝𝐞𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐨 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧, merece atención.

15/04/2026

😖 ¿Te duele un diente pero el dentista dice que está todo bien?

💥 No siempre el problema está en el diente, a veces el dolor viene de los 𝐦𝐮́𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐝𝐢́𝐛𝐮𝐥𝐚 que es lo que en fisioterapia se llama 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐦𝐢𝐨𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐥.

Los 𝐩𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐠𝐚𝐭𝐢𝐥𝐥𝐨 en estos músculos pueden proyectar dolor hacia los dientes, provocando molestias aunque tu diente esté sano.

🧠 Lo vemos en personas que:

✔️Aprietan la mandíbula sin darse cuenta
✔️Tienen bruxismo
✔️Acumulan tensión facial

⚠️ Si no se identifica bien, se crea un bucle: más pruebas, más dudas mientras el dolor sigue.

💡 La fisioterapia puede ayudarte a 𝐥𝐨𝐜𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐲 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐩𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐠𝐚𝐭𝐢𝐥𝐥𝐨, liberar la tensión y entender por qué tu mandíbula duele cuando el diente está sano.

08/04/2026

🤯 ¿Fortalecer, movilizar o estirar?

Porque seamos sinceros… alguna vez te han dicho: “tienes que estirar” y te has quedado igual que estabas. O peor: haces de todo un poco… y el dolor sigue ahí.

👉🏼 Y no es que lo estés haciendo mal. Es que 𝐧𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐯𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐨.

💡 Hay momentos en los que tu cuerpo necesita 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚, otros en los que lo que falta es 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 y otros en los que sí, 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚𝐫 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫. El problema es cuando usamos 𝐥𝐚 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐨.

🧠 Desde la fisioterapia lo vemos mucho: personas estirando cuando lo que falta es 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥, o fortaleciendo cuando el tejido está 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐬𝐢𝐚𝐝𝐨 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞.

👩🏻‍⚕️ Nosotras queremos ayudarte, y para esto:

✔️ 𝐓𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐚 𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐧𝐝𝐨 ✔️ 𝐕𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞́ 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 ✔️ 𝐀𝐣𝐮𝐬𝐭𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐦𝐩𝐢𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝

01/04/2026

😔 Ibas mejor… y de repente el dolor vuelve.

Quizá no es más intenso que antes, pero aparece esa sensación de “otra vez lo mismo”. Es una situación muy común y a esto lo llamamos 𝐫𝐞𝐜𝐚𝐢́𝐝𝐚.

📊 𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐧𝐨 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐚 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐛𝐚. Hay subidas, bajadas y ambas forman parte del proceso.

🤔¿Qué podemos hacer cuando esto pasa?

1️⃣ Acepta que el dolor puede aparecer
2️⃣ Intenta mantener tu rutina
3️⃣ Haz cosas que te hagan sentir mejor
4️⃣ Úsalo como aprendizaje

💬 ¿Te ha pasado alguna vez que el dolor mejora y luego vuelve a aparecer?

26/03/2026

👣 ¿Dolor punzante en el talón al levantarte?

Puede que estés ante una 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐭𝐢𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫, una de las molestias más frecuentes en el pie.

👉 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐠𝐨:
✔️Pasar muchas horas de pie, caminar o correr sobre superficies duras
✔️Calzado poco adecuado
✔️Pies planos o pies cavos
✔️Aumento bruscos de actividad
✔️Flexión dorsal del tobillo

💡 Un buen calzado, trabajar la movilidad, progresar de forma gradual, ejercicios de fuerza y ejercicio enfocado en la fascia plantar 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐬𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞.

💬 ¿Te ha pasado alguna vez?

18/03/2026

❄️ Frío o 🔥 calor… ¿qué es mejor cuando aparece una lesión?

Es una de las dudas más habituales. Y la respuesta no es elegir solo uno, sino entender 𝐪𝐮𝐞́ 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨.

❄️ 𝐄𝐥 𝐟𝐫í𝐨:

✔️ Reduce inflamación
✔️ Alivia el dolor
✔️ Útil tras golpes o esguinces

📌 Ideal en las primeras fases o cuando la zona está caliente e inflamada.

🔥 El calor:

✔️ Relaja músculos
✔️ Disminuye rigidez
✔️ Favorece el movimiento

📌 Recomendado en molestias persistentes o contracturas.

Cuidado con:
❌ Usar calor en una inflamación reciente
❌ Aplicar hielo directamente sobre la piel

⚠️ El frío y el calor son herramientas para aliviar síntomas, pero el movimiento y la progresión siguen siendo necesarios.

11/03/2026

🦵¿Te duele la parte delantera de la rodilla al subir escaleras, agacharte o estar mucho tiempo sentado/a?

El 𝐬𝐢́𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞 𝐟𝐞𝐦𝐨𝐫𝐨𝐩𝐚𝐭𝐞𝐥𝐚𝐫 o ‘’𝐫𝐨𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫’’es una de las molestias de rodilla más frecuentes y, aunque puede resultar muy limitante, en la mayoría de los casos 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢𝐨́𝐧.

🔎 Aparece cuando la rótula no se desliza de forma óptima sobre el fémur, generando irritación y dolor en la parte anterior de la rodilla.

⚠️ 𝐒𝐢𝐭𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐮𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐨𝐥𝐞𝐫:

⬆️ Subir o bajar escaleras 🪑 Al agacharte o levantarte 🏃‍♂️ Correr o caminar cuesta abajo 🛋️ Permanecer mucho tiempo sentado/a

🔍 ¿𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐚𝐩𝐚𝐫𝐞𝐜𝐞?

✔️Déficit de fuerza o control muscular ✔️Sobrecarga o aumentos bruscos de actividad ✔️Mecanica de movimiento mejorable ✔️Rigidez en cadera o tobillo

💬 ¿Has sentido este tipo de dolor en la rodilla?

04/03/2026

🧐 ¿Te has preguntado por qué aparecen lesiones sin haber hecho “nada especial”?

Esas lesiones suelen surgir al repetir pequeños errores y exigir al cuerpo más de lo que puede tolerar.

🔎 ¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐬𝐮𝐞𝐥𝐞 𝐡𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐭𝐫𝐚́𝐬?

⚡ 𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐛𝐫𝐮𝐬𝐜𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚: el cuerpo no tiene tiempo de adaptarse.
📈 𝐅𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧: subir peso o intensidad demasiado rápido y aumenta la sobrecarga.
😴 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞.
🎯 𝐌𝐚𝐥𝐚 𝐭𝐞́𝐜𝐧𝐢𝐜𝐚: movimientos mal ejecutados, las cargas se reparten mal y aparecen molestias.

⚠️ 𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲: El dolor no siempre significa parar 🚫, muchas veces significa 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐫, 𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐲 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫.

25/02/2026

👉 ¿Dolor en el p***s, ingle o bajo abdomen? Sigue leyendo, porque esto te interesa.

🦴 La 𝐩𝐮𝐛𝐚𝐥𝐠𝐢𝐚 aparece cuando los 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐞𝐫𝐭𝐚𝐧 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐩𝐮𝐛𝐢𝐬 𝐬𝐞 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚𝐧, normalmente por gestos repetidos, cambios de dirección, impactos o falta de control de la carga.

📌 El problema no es solo el dolor, sino:
👉 Limitación del movimiento
👉 Rigidez articular y contracturas
👉 Déficit de fuerza en core, glúteos o aductores

💡 ¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚?
✔️ Disminuyendo el dolor sin recurrir al reposo absoluto
✔️ Recuperando movilidad
✔️ Trabajando la fuerza de forma progresiva
✔️ Ajustando cargas, descansos e intensidad

🚫 𝗜𝗴𝗻𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 solo aumenta el riesgo de que se vuelva 𝐜𝐫𝐨́𝐧𝐢𝐜𝐨.

18/02/2026

😖 Tener dolor no significa dejar de hacer ejercicio, significa aprender a adaptarlo.

Cuando aparece el dolor, 𝐞𝐥𝐢𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐩𝐨𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐨 𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐧𝐨 𝐬𝐮𝐞𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨́𝐧. En la mayoría de los casos, el ejercicio sigue siendo parte del tratamiento, siempre que se ajusten determinadas variables. ❌

📐 𝐑𝐚𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 🏃‍♀️ 𝐒𝐞𝐥𝐞𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 💪🏼 𝐓𝐢𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 ⏳ 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 ⚖️ 𝐂𝐚𝐫𝐠𝐚, 𝐯𝐨𝐥𝐮𝐦𝐞𝐧 𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝

✅ Modificar estos factores permite 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐬𝐢𝐧 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐭𝐞𝐣𝐢𝐝𝐨, mejorar la tolerancia al esfuerzo y favorecer la recuperación.

👉🏼 El objetivo no es forzar ni “aguantar”, sino 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐢𝐯𝐚 𝐲 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚.

11/02/2026

😣 “Me duele el cuello… seguro que es una contractura”

Pero, ¿alguna vez te has preguntado 𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐚𝐩𝐚𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞?

⚠️ Las contracturas son la respuesta del músculo ante una carga mantenida en el tiempo.

🧠 El 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬 favorece la tensión muscular.
❌ 𝐃𝐞𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫.
🪑 𝐌𝐚𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 provocan sobrecarga y rigidez.
🏋️‍♂️ 𝐒𝐨𝐛𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 por esfuerzos repetidos o mal gestionados. 💤💧 𝐅𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐞 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐚.

💬 ¿Te suena alguno de estos factores?

Dirección

Calle Santa Elena, 6
San Pedro De Alcántara
29670

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Martes	10:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Miércoles	10:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Jueves	10:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Viernes	10:00 - 14:00
	17:00 - 20:00

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Fisioterapia Y Osteopatía - Alba Carrero García publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.