Origen Bienestar Integral - Yoga & Wellness Studio Sotogrande

11/08/2025

¿Te dijeron que tenemos 5 sentidos?
En el colegio nos enseñaron cinco sentidos… pero la ciencia reconoce siete.

A la vista, el olfato, el gusto, el tacto y el oído, se suman dos nuevos sentidos: 

- La propiocepción, que nos da conciencia de nuestro cuerpo en el espacio.
- La interocepción, que nos conecta con las señales internas: hambre, sed, latido, respiración… también emociones y otras sensaciones.

En Origen creemos que el bienestar empieza por sentir y escucharte.
Porque no es solo lo que pasa fuera, sino lo que aprender a percibir dentro y establecer un diálogo contigo misma
Cuando recuperas esa conexión, tu cuerpo, tu mente y tu energía encuentran su propio equilibrio.

En nuestros programas recuperamos estos sentidos “olvidados” a través de:
✔️ Movimiento consciente
✔️ Meditación y atención plena
✔️ Alimentación y hábitos que sostienen tu energía y te devuelven al centro.

Si quieres volver a sentirte en casa en tu propio cuerpo, aquí tienes un lugar para hacerlo.

Origen es un camino para volver a ti.

07/08/2025

Gluten: ¿enemigo público o mal entendido?

Cada vez me sorprende más cómo el gluten se convierte en enemigo generalizado.

En los últimos meses, en reuniones, consultas o conversaciones cotidianas, escucho lo mismo: “He dejado el gluten.”

Y no está mal. Pero me pregunto:

¿Realmente entendemos por qué lo eliminamos?
¿O estamos cayendo en una restricción automática sin contexto?

¿Qué cambió con el trigo?

El problema no es solo el gluten en sí, sino el tipo de trigo que consumimos hoy.

Desde los años 50, durante la llamada Revolución Verde, el trigo fue modificado por hibridación (no transgénico) para conseguir:

✔️ Plantas más pequeñas, más resistentes y más rentables por hectárea. 

✔️ También se facilitó la extracción del salvado, la cáscara del grano, para que fuese más fácil de procesar. 

✔️ El resultado: una semilla más eficiente… pero también más reactiva, más inflamatoria.

Con la selección repetida de ciertas semillas, aumentó la concentración de gliadina, una fracción del gluten que puede ser especialmente reactiva para personas con:

🔸 Disbiosis intestinal
🔸 Estrés crónico
🔸 Permeabilidad intestinal
🔸 Trastornos autoinmunes

¿Eliminarlo es la solución?

En personas sin celiaquía, pero con sensibilidad leve, algunas variedades como espelta o kamut (menos híbridas) pueden resultar más tolerables.

Pero antes de eliminar el gluten, te invito a hacerte esta pregunta:

🔸 ¿Cómo está mi sistema digestivo hoy?
🔸 ¿Mi relación con la comida es clara y consciente o restrictiva y automática?

Ayurveda, como siempre, ofrece una mirada interesante, no prohíbe el gluten. Lo analiza desde su cualidad energética:

Es un alimento denso, pesado, nutritivo, por lo que para digerirlo, necesitas tener tu fuego digestivo (Agni) fuerte y equilibrado.

Si estás saturado, inflamado o con toxinas acumuladas (ama), el gluten puede agravar síntomas.

Porque no se trata de lo que comes,
sino de cómo lo digieres (física, mental y emocionalmente).

En ORIGEN trabajamos desde la raíz:

✔️ Nutrición consciente
✔️ Movimiento funcional
✔️ Regulación emocional
✔️ Acompañamiento individualizado

💡 No trabajamos con etiquetas, sino con personas.

04/08/2025

El otro día alguien me llamó y me dijo, sin rodeos:
"Patri, quiero bajar mi cortisol."

No me habló de estrés, ni de ansiedad, ni de insomnio.
Me habló directamente del cortisol.

Así que le pregunté:
¿Qué te hace pensar que lo tienes alto?

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, ubicadas justo encima de los riñones. Su producción está regulada por el eje HHA (Hipotálamo – Hipófisis – Adrenales), y nos aporta energía, foco y capacidad de reacción.

EL RITMO NATURAL DEL CORTISOL

El cortisol sigue un ritmo circadiano, es decir, un ciclo de 24 horas:

Sube de forma natural al amanecer (entre las 6:00 y 8:00 a.m.):
👉 Nos despierta, activa la energía y la concentración.

Desciende gradualmente durante el día:
👉 Esto favorece el descanso y la calma por la tarde.

Debe estar bajo al caer la noche:
👉 Así la melatonina puede subir y ayudarnos a dormir profundamente.

Cuando este ritmo se rompe —por falta de descanso, luz artificial, estrés crónico o una alimentación desordenada— el cortisol puede quedar elevado crónicamente o invertirse (bajo de día, alto de noche), lo que genera desajustes importantes:

Dificultad para dormir

Ansiedad o irritabilidad

Hambre emocional o antojos

Inflamación

Agotamiento del sistema nervioso

ENTONCES, ¿EL CORTISOL EL MALO?

No. El cortisol no es el problema.
Es una hormona esencial para la vida, pero necesita subir y bajar con fluidez.

Y ahí es donde, desde Origen, te podemos ayudar:

- Con movimiento consciente
- Con prácticas de meditación y respiración
- Con alimentación adaptada a tus ciclos
- Con rutinas de autocuidado que propician la relajación y el descanso.

El equilibrio no se mantiene solo, se cultiva cada día.
Y Origen es ese lugar al que puedes volver, cuando sientas que lo has perdido.

22/07/2025

En Origen, lo ancestral y lo moderno se encuentran para tu bienestar de dentro hacia fuera.
🌱 Porque bienestar es recordar como te sientes cuando estás en equilibrio.

Origen no es solo un centro de yoga.
Es un espacio de bienestar integral, donde acompañamos desde la experiencia y la escucha.

Abarcamos:
🌿 Nutrición integrativa (basada en ciencia y respeto bioindividual)
🤍 Movimiento consciente y yoga (con enfoque en cadenas musculares y fascia)
🌀 Regulación emocional y mental (respiración, meditación, educación corporal y masajes ayurveda)
📚 Filosofía del yoga aplicada a la vida real y hábitos de autocuidado ayurveda.

Estamos en:

📍Galerias Paniagua local 6 (en la fachada lateral enfrente de la Farmacia) Sotogrande Costa
📞 +34 676 491 896

También ONLINE 📩

20/07/2025

¿Sigues entrenando músculos… o aprendes a moverte desde una experiencia viva?

Durante siglos entendimos el cuerpo como una máquina: partes, poleas, músculos aislados.
Hoy la ciencia revela otra verdad: somos una red viva, orgánica, relacional.

La fascia es el tejido conectivo que envuelve y conecta todo: músculos, órganos, huesos. No solo da forma: siente.
Contiene mecanorreceptores que responden al estiramiento, la presión, la vibración.
Es clave en la propiocepción y en cómo habitamos el cuerpo desde dentro.

Moverse desde la conciencia fascial transforma.
No solo ganamos movilidad: cultivamos presencia, sutileza y escucha.

El yoga no es solo fuerza ni solo flexibilidad.
Es armonía entre cuerpo y sistema nervioso, entre estabilidad y fluidez, entre lo interno y lo externo.

10/07/2025

El verano es una época de expansión y de dispersión. Nos hacemos más permisivos con los horarios y las rutinas, y estamos más abiertos y flexibles a darnos ciertos placeres. Quizás nuestras comidas se desordenan, ocurre también con el descanso, manteniéndonos despiertos hasta mas tarde aprovechando el frescor y echando siestas a medio día.

Pero para ayurveda, el verano es una de las estaciones más importantes en términos de prevención y cuidado. Se la conoce como parte del ciclo estacional llamado 'Grishma Ritu' en sánscrito, y está dominada por el dosha Pitta, qué representa el fuego y el agua.
En verano es fundamental mantener limites porque la expansión y descontrol puede 'quemarnos'. Es importante refrescarse y mantener la hidratación, con líquidos y alimentos nutritivos para evitar el envejecimiento prematuro.

Ayurveda nos recuerda que somos cíclicos y parte de la naturaleza. Asi como vemos que la naturaleza se seca y acumula calor a medida que va pasando el verano, esto también va ocurriendo en nuestro cuerpo y sistemas.

Empezar el día con un desayuno saludable, que refresque y sea nutritivo es fundamental en verano... Porque luego a lo largo del día no hay apetito debido a las altas temperaturas, o hay desorden en las comidas por los compromisos familiares o sociales o las vacaciones.
El desayuno tiene un papel muy importante en el equilibrio de la energía vital, la digestión (Agni) y la armonía de los doshas Pero si no tienes hambre nada más levantarte no te obligues, haz tus rutinas y espera a que haya hambre natural, lo más importante es que la primera comida del día, cuando sientas que tú cuerpo está preparado para desayunar, sea de calidad.

Arriba tienes algunas sugerencias.
Si pruebas algunas cuéntame que tal te sientan !

06/07/2025

11 cosas sobre mí 🌹

1️⃣ Nací en el sur de Cádiz, entre el salvaje Atlántico y el suave Mediterráneo

2️⃣ Estudiaba ADE en Madrid cuando entré de manera fortuita a una clase de yoga que, cambió para siempre la trayectoria de vida que se suponía debía seguir

3️⃣ Mi curiosidad nata me llevó a querer entender qué teclas tocaba la práctica de yoga para generar esos estados de calma y bienestar que venía sintiendo tras cada clase.

4️⃣ Ese hambre de conocimiento me llevo del yoga a la meditación, d la meditación a la neurociencia, y luego a la alimentación, despertando mi interés por cómo interactúan estos tres pilares para sostener la salud y el bienestar.

5️⃣ Tengo espíritu emprendedor: he dirigido dos salas de yoga, un centro de retiros durante casi 10 años, y una escuela online para profesores de yoga y formaciones, antes de Origen en Sotogrande.

6️⃣ Me encanta la cocina: he sido la cocinera de la mayoría de retiros que acogimos en nuestro espacio, basándome en la cocina ayurvédica y macrobiótica.

7️⃣ Siento verdadera pasión por compartir y divulgar conocimiento, y he participado en formaciones y congresos en diferentes ciudades españolas.

8️⃣ Soy hermana mayor, y siempre me ha encantado contar historias. Aunque mi formación en yoga se ha enfocado más en biomecánica, cadenas musculares y fascias, mi amor por el storytelling y la comunicación me han ayudado a compartir la filosofía del yoga de forma cercana y práctica destacando más en este aspecto.

9️⃣ La maternidad me impulsó a querer dar solidez a mi trayectoria: me matriculé en el ciclo superior de Dietética, centrando mi interés en equilibrio hormonal y psiconeuroinmunología, además de obtener el certificado de profesionalidad en instrucción en yoga por la Junta de Andalucía.

🔟 Tras 20 años de experiencia vital y profesional, he llegado a la conclusión de que el equilibrio no se mantiene, sino que se busca constantemente.

1️⃣1️⃣ También me dedico profesionalmente a la gestión de proyectos creativos, comunicación estratégica, diseño gráfico y redacción de contenidos para web y marketing digital junto a mi socio y marido en Origen Design IT.

24/06/2025

Ayurveda nos recuerda que somos parte de la naturaleza.
Igual que los árboles pierden hojas o florecen, nuestro cuerpo, hormonas y energía varían con las estaciones: nuestros ritmos internos se sincronizan con los ciclos de la tierra. Seguir esos ciclos y hacer cambios en nuestros hábitos, es cuidarnos de dentro hacia fuera.

🌞 En verano predomina el dosha Pitta (fuego + agua):
Más calor, acidez, agitación e inflamación.
Nuestro fuego digestivo (Agni) se debilita. Necesitamos suavidad y frescor.

¿Cómo deben ser los alimentos en verano según ayurveda?

✔️ Alimentos refrescantes, ligeros y con dulzor natural.
✔️ Especias suaves: cúrcuma, cardamomo, comino
✔️ Tibios o a temperatura ambiente
✔️ Ricos en vitamina C y A (antioxidantes clave) Magnesio y potasio (hidratación y sistema nervioso)
✔️ Los hidratos complejos son el macronutriente clave en verano, porque refrescan, hidratan y sostienen energía sin congestionar el sistema

Autocuidado de verano:

💆 Masajes con aceite de coco tibio
🫖 Infusiones con pétalos de rosa, hinojo y albahaca
🌬 Respiración lunar
🕯️ Cenas suaves y temprano

👉 ¿Te gustaría saber más sobre las pautas de autocuidado ayurveda para el verano?
Sigue nuestros cursos y programas.

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13/06/2025

¿Y si te dijera que ese bowl típico que parece tan saludable e instagrameable con yogur y fresas no es tan saludable para tu digestión?
¿Y si te dijera que esa infusión caliente a la que le pones un poco de miel es tóxica?

Quizás ya te has dado cuenta por ti misma, como le ocurría a Ana, que sufría de estreñimiento y gases, se sentía descentrada y muy dispersa y desayunaba cada día un te verde con miel y un bowl con yogurt, chia y fresas. Cuando en su valoración ayurveda le sugerí el simple cambio de cambiar el desayuno o sustituir el yogurt por uno de coco, se sorprendió de que en solo un par de días, dejo de tener gases y su digestión mejoró.

La sabiduría ayurvédica sobre incompatibilidades alimentarias anticipó principios que hoy en día se validan con la ciencia: digestión secuencial, competencia enzimática, inflamación por fermentación, carga glucémica y salud de la microbiota.

Estas recomendaciones no deben aplicarse con rigidez, sino con conciencia de la bioindividualidad, el contexto digestivo (Agni, biotipo y posibles desequilibrios), y el estado hormonal o de estrés. En muchas mujeres con desequilibrios hormonales, corregir estas combinaciones puede tener un efecto significativo en la inflamación de bajo grado, la disbiosis y la resistencia a la insulina.

Los programas de ayurveda que ofrecemos en Origen no son dieta, es un proceso para aprender sobre ti misma y lo que te sienta bien, como un ser único.
Un programa ayurveda puede ayudarte a mejorar tu digestión, tu descanso, regular tu sistema nervioso y mejorar el estado de la piel y tu cabello cómo reflejo del equilibrio interno.

Solicita un valoración gratuita:

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También online: reserva tu cita a través del link de calendly en la bio.

Origen es un camino de vuelta hacia tu equilibrio. Belleza y bienestar de dentro hacia fuera.

29/05/2025

Ashwagandha es una planta adaptógena muy valiosa en Ayurveda, ideal para nutrir el sistema nervioso, regular el estrés y apoyar la energía vital… y aunque está de moda, no se utiliza indistintamente para todo el mundo.

Porque no es neutra: puede agravar Kapha, es decir, aumentar la pesadez, la lentitud, la congestión, la digestión lenta y la retención de líquidos. También puede interferir con tratamientos hormonales o no ser bien digerida si hay toxinas acumuladas (ama) y aumentar la carga tóxica.

🔍 No la uses a ciegas: la clave está en el contexto, la dosis y el momento.

Ayurveda no trata síntomas; acompaña procesos desde una visión integral: se estudia tu constitución de nacimiento (prakriti), los posibles desequilibrios actuales (vikriti), tu estilo de vida, tu entorno y la estación del año.

🧘‍♀️ Consulta nuestros programas ayurveda en la web o solicita una valoración gratuita y sin compromiso.
En la sesión determinaremos tu constitución, tus necesidades reales y cómo sería un programa personalizado para ti.

Tenemos 20 años de experiencia profesional en el yoga, el Ayurveda y la meditación para regular el sistema nervioso, mejorar el descanso, fortalecer la digestión y cultivar un bienestar real, profundo y sostenible.

Estamos aquí para acompañarte. Encuéntranos en:

📍Galerías Paniagua local 6
Avda. De Paniagua s/n
Sotogrande
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📞 0034 676 491 896

Campo de Gibraltar, Costa del Sol y Online



🌱
Ashwagandha: powerful, yes... but not for everyone.
This adaptogen is known in Ayurveda to support the nervous system, reduce stress and restore deep vitality.
But it’s not neutral: it can aggravate Kapha, interact with hormonal meds, or overload the system if digestion is weak.
Don’t take it blindly — timing, dose and context matter.
✨ Ayurveda doesn’t treat symptoms — it supports processes.

11/05/2025

Habitualmente durante los programas y cursos de ayurveda, surgen las preguntas:

¿Es obligatorio en ayurveda cocinar con especias?,

¿Por qué Ayurveda considera las especias fundamentales, aunque “no aporten nutrientes” según la nutrición convencional?

En este articulo que acabo de publicar en mi blog os cuento la importancia de las especias dentro de la cocina ayurveda.

En ayurveda cocinar con especias no es condimentar. Es hacer alquimia.
Es transformar las cualidades energéticas de los alimentos para crear estados internos, adaptarnos al momento, al clima, al estado emocional y digestivo.

Más allá de los nutrientes, Ayurveda considera la energía sutil de cada alimento: su efecto sobre el fuego digestivo, los doshas, la mente y el flujo vital. Profundizamos en las especias como herramientas terapéuticas que transforman la cualidad energética de los platos, y compartimos ejemplos ...

09/04/2025

Nos dijeron que cuidarse, está en el afuera / They told us that self-care is something external (scroll down to 🇬🇧)

Que cuidarnos es hacer más…

Pero en realidad, es hacer menos. 

Volver al cuerpo.

Respirar. 

Comer con amor. 

Dormir bien.  

En Origen vamos a la raíz del bienestar:

Volver a lo esencial.

🧘‍♀️✨ Esta primavera te invitamos a una experiencia completa:

✔️ 1 clase de yoga one to one
✔️ 1 masaje ayurveda de primavera

‼️Por SOLO 80€ – DURANTE EL MES DE MAYO

🗓️ Cupos reducidos – Reserva desde el link en bio, o contáctanos en el +37 676 49 18 96

📍Galerías Paniagua, Sotogrande (Cádiz)



🇬🇧

They told us that self-care is something external.

That taking care of ourselves means doing more...

But in truth, it’s about doing less.

Returning to the body.

Breathing.

Eating with love.

Sleeping deeply.

At Origen, we go to the root of wellbeing:
Coming back to what’s essential.

🧘‍♀️✨ This spring, we invite you to a complete experience:

✔️ 1 one-to-one yoga session
✔️ 1 Ayurvedic spring massage

‼️ONLY €80 – Throughout the month of May

🗓️ Limited spots – Book through the link in bio
or contact us at +37 676 49 18 96

📍 Galerías Paniagua, Sotogrande (Cádiz)