25/07/2025
¿Te ha pasado en alguna ocasión que ya no dices nada porque sientes que igual nadie te escucha?
➡️Eso puede ser indefensión aprendida.
🔄 Es cuando aprendemos, a través de experiencias repetidas, que "no vale la pena intentarlo". Y poco a poco, dejamos de poner límites, de opinar, de pedir ayuda o de decir lo que sentimos.
💬 En relaciones sociales, se ve así:
“¿Para qué le digo algo? Siempre se enfada.”
“En este grupo nunca me toman en cuenta, pero me da igual, me he acostumbrado”
“Me interrumpen todo el tiempo, no digo nada más”
🔒 El problema no es que no puedas hablar.
Es que aprendiste que no sirve de nada hacerlo.
🧠 Tu cerebro, para protegerte del desgaste emocional, empieza a anticipar el fracaso y deja de intentarlo. Eso es indefensión aprendida.
👉 Pero lo que una vez fue una estrategia de protección, hoy puede estar aislándote, desgastándote o impidiendo relaciones más sanas.
🤩Recuerda que sí tienes voz. Sí vales. Y sí puedes poner límites.
No estás exagerando. No eres demasiado sensible.
Tal vez simplemente nadie te enseñó a ser escuchada sin miedo.
