Psicóloga Sanlúcar Ana Hernandez

19/04/2024

La Terapia Centrada en la Compasión (CFT) es un enfoque de psicoterapia integrado desarrollado por el profesor Paul Gilbert. Se basa en la teoría evolutiva, la neurociencia, la psicología social y del desarrollo, la
La terapia cognitivo-conductual y el mindfulness son enfoques terapéuticos cada vez más populares en todo el mundo. En particular, la Terapia de Compasión Focalizada (CFT) ha ganado gran interés en los últimos años entre los profesionales clínicos debido a su eficacia demostrada.

Originalmente desarrollada para personas que experimentan altos niveles de autocrítica y vergüenza, la CFT se ha mostrado especialmente útil para aquellos que no obtienen resultados óptimos con los métodos tradicionales de tratamiento. La autocrítica, la vergüenza y las dificultades en la regulación emocional juegan un papel crucial en muchos trastornos emocionales, y la CFT se centra en cultivar la compasión y el autocuidado como parte integral del proceso terapéutico.

Este enfoque se encuadra dentro de las terapias cognitivo-conductuales de tercera generación y se aplica con éxito en una amplia gama de trastornos de salud mental, incluyendo depresión, ansiedad, evitación social, trastornos alimentarios, estrés postraumático, trastornos de la personalidad y desajustes psicológicos en general, entre otros.
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04/04/2024

https://www.sanlucardebarrameda.es/es/node/21020
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03/04/2024

https://cadenaser.com/andalucia/2024/04/02/como-afrontar-las-adversidades-radio-jerez/?outputType=amp
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30/03/2024

🧠 La ansiedad no siempre está ligada a estímulos o amenazas específicas.
🌊 La incertidumbre puede despertar ansiedad.
💭 La ansiedad puede hacer que proyectemos nuestras propias historias y patrones internos sobre la realidad.
🌟 Familiarizarse con la conciencia prístina y clara puede ayudarnos en momentos de ansiedad.
👶 Los patrones vinculares tempranos influyen en nuestra ansiedad en la vida adulta.
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28/03/2024

👥 Tenemos derecho a ser tratados con respeto y a hacernos respetar.
👍 No hay ninguna situación que justifique faltarle el respeto a alguien.
👬 No hay ninguna situación en la que alguien pueda faltarnos el respeto.
💪 Hacernos respetar demuestra que todas las personas somos iguales.
🚫 No importa el poder o cargo que tengamos, todos merecemos respeto.
🙌 Es importante hacer valer nuestro derecho a ser tratados con respeto.
😊 Hacernos respetar nos hace más felices.
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28/03/2024

🚫 No hay excusa para faltarle el respeto a alguien.
🤝 Todos tenemos el derecho de ser tratados con respeto.
⚖️ Todos somos iguales, independientemente de nuestro estatus o cargo.
💔 No debemos permitir que nos falten al respeto.
🛡️ Hacernos respetar demuestra que valoramos nuestra igualdad.
❤️ Es importante hacer valer nuestro derecho a ser tratados con respeto.
🎵 La música puede ayudarnos a mejorar nuestra autoestima.
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27/03/2024

Intentó suicidarse debido al acoso escolar.
🏫 El acoso escolar se produce cuando un adolescente sufre repetidas agresiones de un grupo de iguales.
😞 Sufría cambios en su alimentación, rechazo a ir al instituto y bajada en el rendimiento escolar.
🤝 Se debe influir en los testigos para que no participen con su silencio y sonrisa.
💪 Con el tratamiento aprendió técnicas de asertividad y enfrentamiento a las situaciones agresivas.
👨‍👩‍👧‍👦 Los padres tomaron un papel activo y el instituto implementó protocolos de actuación.
😀 Por fin ha vuelto al instituto, ha mejorado su rendimiento y tiene nuevas amigas.
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27/03/2024

📚 El bullying es una agresión sistemática contra una persona que tiene dificultades para defenderse.
presentando cambios en su alimentación, sueño y rendimiento escolar, así como sentimientos de aislamiento y agresividad.
🤐 Los testigos del acoso también tienen un papel importante en cambiar la actitud del agresor.
💪Se pueden aprender técnicas de asertividad para enfrentar las situaciones agresivas.
👨‍👩‍👧‍👦 Los padres tomaron un papel activo al denunciar la situación al instituto.
🎉 Gracias a la intervención, ha mejorado su rendimiento y ha vuelto a llevar una vida normal.
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26/03/2024

Una adolescente de 16 años está deprimida después de una ruptura y se ha aislado en su habitación. Su madre está preocupada y busca ayuda. Un psicólogo clínico interviene y logra sacar a la adolescente de la cama. La madre está agradecida y la adolescente recupera las ganas de vivir.

😢 La adolescente está deprimida y aislada en su habitación después de una ruptura.
🚶‍♀️ El psicólogo logra sacar a la adolescente de la cama y ayudarla a moverse.
💕 La madre está agradecida por la intervención del psicólogo.
🌟 La adolescente recupera las ganas de vivir y se da cuenta de que la vida continúa después de una ruptura.
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26/03/2024

😔 La adolescente se encuentra en un estado de desesperación y falta de energía.
🚪 La madre busca ayuda profesional al no saber cómo ayudar a su hija.
🤝 La psicóloga se pone en el lugar de la adolescente para comprenderla mejor.
💔 La intervención en crisis logra que la adolescente salga de su habitación.
🌟 La madre se muestra feliz y agradecida por la mejora de su hija.
💪 La psicóloga ayuda a la adolescente a recuperar las ganas de vivir.
🌈 Se recuerda a la adolescente que la vida continúa después de una ruptura amorosa.
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25/03/2024

🌟 Tienes el derecho de ser tú mismo y vivir de acuerdo a tus valores.
🌟 No debes dejar que los demás decidan por ti cómo pensar o vivir.
🌟 Es importante evitar juzgar a los demás y respetar sus decisiones.
🌟 Puedes vestirte, peinarte y hablar según tus preferencias.
🌟 Tienes derecho a elegir la profesión o carrera que desees.
🌟 Reconoce que los demás también tienen derecho a pensar y hacer lo que quieran.
🌟 Recuerda ser feliz y disfrutar de la vida.
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25/03/2024

👥 Tienes derecho a ser tú mismo y estar a gusto con tu forma de vida.
🌍 Este derecho es universal y lo tienen tanto tú como los demás.
💭 No juzgues a los demás y evita caer en xenofobia o racismo.
👕 Tienes derecho a vestirte como quieras y expresarte a través de tu apariencia.
💬 Tienes derecho a expresarte libremente y elegir tu forma de hablar.
📚 Tienes derecho a elegir la profesión o carrera que deseas.
🤝 Reconoce que los demás también tienen derecho a pensar y actuar como quieran, aunque no te guste.
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24/03/2024

😔 Ella tiene dificultades en la escuela y problemas de interacción social debido al síndrome de Asperger.
🏫 El departamento de orientación escolar y una asociación especializada le brindaron apoyo y a sus padres.
🌟 El síndrome de Asperger no es una discapacidad, sino una forma diferente de ser y tiene cualidades excepcionales.
🧠 Personas famosas como Newton, Einstein y Bill Gates también tienen o han tenido Asperger.
💖 Cada persona es única y tiene habilidades y talentos especiales.
💪 El diagnóstico temprano ayuda a evitar humillaciones y dificultades para las personas con Asperger.
🌞 La perspectiva positiva y el apoyo adecuado pueden hacer una gran diferencia en la vida de las personas con Asperger.
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24/03/2024

Una niña de 10 años, tiene dificultades en el colegio y comportamientos peculiares.
Presenta síntomas típicos del síndrome de Asperger, como dificultades motoras y sociales.
El diagnóstico precoz evitó humillaciones y dificultades adicionales para ella.
El departamento de orientación escolar y una asociación de niños con Asperger brindaron apoyo.
Los padres aceptaron y aprendieron a tratar a Sonia como ella necesitaba.
El caso muestra cómo una discapacidad puede convertirse en un talento o don.
Se enfatiza la importancia de aceptar y ser feliz.
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23/03/2024

💡 La compasión es esencial para nuestro bienestar emocional y mental.
💡 La compasión nos ayuda a conectarnos con los demás y a generar relaciones más saludables.
💡 La autocompasión es fundamental para desarrollar una compasión genuina hacia los demás.
💡 La compasión nos permite superar el juicio y la crítica hacia nosotros mismos y hacia los demás.
💡 Practicar la compasión nos ayuda a reducir el estrés y a mejorar nuestra salud y bienestar general.
💡 La compasión se puede aprender y desarrollar a través de la práctica regular de técnicas como la meditación de la bondad amorosa.
💡 Cultivar la compasión nos ayuda a vivir una vida más plena y significativa, tanto para nosotros mismos como para los demás.
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22/03/2024

💪 Cultivar la fuerza interior y la determinación.
❤️ Reconocer la calidez y capacidad de amar del corazón.
🧠 Ampliar la perspectiva y conectar con la sabiduría.
🌬️ Tomar conciencia de la respiración y vivir en el presente.
🙏 Generar beneficio para uno mismo y para los demás.
🌟 Practicar la amabilidad y la paciencia con la mente distraída.
🌈 Soltar apegos y sufrimientos, cultivando una mente abierta y espaciosa.
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22/03/2024

💆‍♂️ Relajación y estiramiento.
🌬️ Respiración consciente.
🧘‍♀️ Postura cómoda y estable.
💪 Fortaleza interior y determinación.
❤️ Calidez y amabilidad.
🧠 Mente amplia y sabiduría.
🌟 Beneficio para uno mismo y para los demás.
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21/03/2024

Sistema de amenaza (rojo)
Responsable de emociones como el miedo, la ira y la ansiedad.
Constantemente escanea el ambiente en busca de riesgos y amenazas.
🚩 Sistema de búsqueda de recursos (azul)
Nos impulsa a lograr metas y obtener recompensas.
Relacionado con la emoción de la excitación y la sensación de progresar.
🚩 Sistema de calma y afiliación (verde)
Nos hace sentir seguros, conectados y contentos en relación con los demás.
Ayuda a regular las emociones difíciles y genera una sensación de bienestar.
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21/03/2024

Los tres sistemas de regulación emocional funcionan de manera interrelacionada y pueden desregularse por una sobreactivación.
El sistema de amenaza es el más fácilmente activable y puede activarse incluso sin una amenaza real.
El sistema de búsqueda de recursos es importante para nuestro bienestar, pero si está desregulado, puede generar problemas como la depresión o la obsesión.
El sistema de calma y afiliación ayuda a regular la amenaza y puede generar una sensación de seguridad y conexión.
Practicar mindfulness y compasión puede ayudar a regular nuestros sistemas emocionales y promover el bienestar.
El amor y la compasión son fundamentales para regular el miedo a lo largo de nuestra vida.
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20/03/2024

🚩 El sistema de amenaza (rojo) es responsable de emociones como el miedo, la ira y la ansiedad. Está constantemente escaneando el ambiente en busca de riesgos y amenazas para protegernos.
🚩 El sistema de búsqueda de recursos (azul) nos impulsa a lograr metas y obtener recompensas. Está relacionado con la emoción de la excitación y la sensación de progresar.
🚩 El sistema de calma y afiliación (verde) nos hace sentir seguros, conectados y contentos en relación con los demás. Ayuda a regular las emociones difíciles y genera una sensación de bienestar.
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20/03/2024

Los seres humanos tienen tres sistemas de regulación emocional: amenaza, búsqueda de recursos y calma y afiliación.
El sistema de amenaza se activa ante posibles riesgos y genera emociones como ira, ansiedad, miedo y asco.
El sistema de búsqueda de recursos busca logros y genera emociones como excitación y vitalidad.
El sistema de calma y afiliación se activa en relaciones seguras y genera bienestar y conexión.
El amor y la compasión son clave para regular el miedo y cultivar relaciones de cuidado.
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19/03/2024

🌟 Tenemos derecho a hacer lo que queramos sin dar explicaciones ni disculpas.
🕊️ Somos seres libres y podemos ejercer nuestra libertad.
👨‍👩‍👧‍👦 Desde niños nos acostumbramos a dar explicaciones, pero como adultos ya no lo necesitamos.
🤝 Debemos mantener relaciones de igualdad y respeto.
💡 Este derecho nos ayuda a reconocer nuestra libertad.
🗝️ El límite está en la legalidad y en no hacer daño a los demás.
😊 Sé feliz y recuerda estos derechos personales.
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19/03/2024

🙌 Tienes derecho a hacer lo que quieras sin tener que dar razones o disculpas.
🌍 El límite está en la legalidad y en no hacer daño a los demás.
💡 Este derecho nos permite reconocer nuestra libertad.
👨‍👩‍👧‍👦 Desde niños estamos acostumbrados a dar explicaciones, pero como adultos ya no es necesario.
👥 Podemos mantener relaciones de igualdad y respeto desde esta libertad.
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18/03/2024

💪 Todos tenemos derecho a ser tratados con respeto.
💔 No hay justificación para faltarle el respeto a alguien.
🙌 Es importante hacernos respetar en todas las situaciones.
👨‍👩‍👧‍👦 No debemos faltarle el respeto a nuestros hijos o empleados.
🤝 Todos somos iguales y merecemos respeto, sin importar el poder o el cargo que tengamos.
🛑 Debemos poner límites cuando alguien nos falte al respeto.
😊 La autoestima mejora cuando nos hacemos respetar.
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17/03/2024

🕵️‍♀️ Espiaba constantemente a su novio en redes sociales y mensajes.
🤷‍♀️ Se comparaba con otras chicas y se sentía insegura.
😔 Los celos le causaban malestar, afectando su sueño y apetito.
💪 Se dio cuenta de que también tenía cualidades y se liberó de los celos.
❤️ Recuperó su autoestima y confianza en el amor de su novio.
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17/03/2024

Una chica de 23 años tenía muchos celos hacia su novio, lo espiaba constantemente y se comparaba con otras chicas. Esto le causaba malestar, afectando su sueño y apetito. Sin embargo, se dio cuenta de que ella también tenía cualidades y que ambos eran seres libres. Al final, recuperó su autoestima y confianza en el amor de su novio.
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16/03/2024

Está pasando por una ruptura de pareja que le ha afectado emocionalmente.
🤔 No puede dormir ni concentrarse debido a las preocupaciones constantes en su mente.
💡 Decide buscar ayuda profesional para ordenar sus pensamientos y superar la situación.
🧘‍♂️ Recibe técnicas de atención plena, reestructuración cognitiva y parada de pensamiento.
🌟 Los resultados son positivos: recupera la calma, puede concentrarse en sus estudios y dormir mejor.
🚀 Se destaca la importancia de ocuparse de las preocupaciones para solucionar temas pendientes y vivir en paz.
😊 Se anima a todos a ser felices y ocuparse de sus preocupaciones para alcanzar la tranquilidad.
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16/03/2024

Resumen

Un chico de 24 años, ha experimentado dificultades para concentrarse y dormir desde que su novia lo dejó hace tres meses. Ha estado lleno de preocupaciones y se ha sentido como una oveja negra. Después de buscar ayuda profesional, ha aprendido a manejar sus preocupaciones y ha recuperado la calma y la capacidad de concentrarse en sus estudios.

Aspectos destacados
💔 Jaime experimentó insomnio y problemas de concentración después de que su novia lo dejara por un mensaje.
💭 Se llenó de preguntas y preocupaciones sobre por qué su relación terminó.
🧠 Buscó ayuda profesional y aprendió técnicas para manejar sus preocupaciones.
💡 Con una sola consulta, Jaime pudo ordenar sus pensamientos y dejar de hacerse preguntas sin sentido.
😌 Recuperó la calma y pudo volver a concentrarse en sus estudios y dormir mejor.
⚡️ El caso destaca la importancia de ocuparse de las preocupaciones para solucionar problemas y vivir en paz.
🌟 Jaime es una persona simpática y con ganas de aprender.
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15/03/2024

Resumen
Un chico de 24 años, ha experimentado dificultades para concentrarse y dormir desde que su novia lo dejó hace tres meses. Ha estado lleno de preocupaciones y se ha sentido como una oveja negra. Después de buscar ayuda profesional, ha aprendido a manejar sus preocupaciones y ha recuperado la calma y la capacidad de concentrarse en sus estudios.

Aspectos destacados
💔 Jaime experimentó insomnio y problemas de concentración después de que su novia lo dejara por un mensaje.
💭 Se llenó de preguntas y preocupaciones sobre por qué su relación terminó.
🧠 Buscó ayuda profesional y aprendió técnicas para manejar sus preocupaciones.
💡 Con una sola consulta, Jaime pudo ordenar sus pensamientos y dejar de hacerse preguntas sin sentido.
😌 Recuperó la calma y pudo volver a concentrarse en sus estudios y dormir mejor.
⚡️ El caso destaca la importancia de ocuparse de las preocupaciones para solucionar problemas y vivir en paz.
🌟 Jaime es una persona simpática y con ganas de aprender.

15/03/2024

💔 La chica no había llorado la muerte de su padre porque sentía que él era culpable.
💡 Al comprender que la adicción a la nicotina es una enfermedad, pudo perdonarlo y sentir tristeza.
💧 Llorar fue necesario para avanzar en el proceso de duelo.
🌟 Experimentó un gran alivio al dejar de sentir culpa y poder disfrutar del día a día.
🧡 El apoyo psicológico le permitió liberarse de la rabia y encontrar una mejor calidad de vida.
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15/03/2024

Una chica de 23 años que viene a consulta por malestar emocional y dificultad para separarse de su madre. Revela que no ha llorado la muerte de su padre porque lo consideraba culpable de su propia adicción al tabaco. Sin embargo, al darse cuenta de que su padre era un enfermo y perdonarlo, experimenta un gran alivio y puede empezar a vivir el duelo de su pérdida.

Aspectos destacados
💔 La chica no ha llorado la muerte de su padre porque lo culpaba de su adicción al tabaco.
❤️ Al darse cuenta de que su padre era un enfermo, la chica lo perdona y experimenta un gran alivio.
😢 Puede finalmente sentir la tristeza por la pérdida de su padre y llorar.
🤗 Experimenta una liberación al dejar de lado la culpa y disfrutar de la vida.
🙏 Es importante pasar por el proceso de duelo para poder superar la pérdida de un ser querido.
💔 La adicción a la nicotina es una enfermedad y no era responsabilidad del padre.
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14/03/2024

Presenta síntomas de depresión mayor, como sentimientos de inutilidad, incapacidad para experimentar placer y pensamientos recurrentes sobre la muerte. Se destaca su honestidad y su inteligencia. Se utilizan técnicas de refuerzo diferencial, entrenamiento en solución de problemas y asignación de dominio y placer para ayudarlo. Francisco aprende a enfrentar problemas y su autoestima aumenta. Deja de fumar y mejora su alimentación. Ahora es un hombre feliz.

Aspectos destacados
👨‍💼 Francisco se siente triste y sin sentido en su vida
🧠 Presenta síntomas de depresión mayor
💪 Se destaca su honestidad e inteligencia
🧩 Se utilizan técnicas de refuerzo diferencial, entrenamiento en solución de problemas y asignación de dominio y placer
💡 Francisco aprende a enfrentar problemas y su autoestima aumenta
🚭 Deja de fumar y mejora su alimentación
😊 Ahora es un hombre feliz
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14/03/2024

Hoy quería hablarte de un caso que tuve hace tiempo y que nos muestra como, cuando nos sentimos solos, tristes y fracasados, preferimos morir a seguir viviendo así. Te presento a F: Es un hombre de 46 años, canoso, con sobrepeso y un cierto aire de derrota. Llega a mi consulta porque piensa que su vida no tiene sentido.
Discute mucho con su mujer y con su hijo. En la primera consulta me dice: 'Me siento triste, sólo, impotente... No sé. Mi vida es un rollo. Es un... Es monótona, todos los días son iguales y bueno, no veo que nada vaya a cambiar. No tengo chispa ninguna. La gente sabe lo que tiene que hacer, lo que no... Mi mujer es la que me dice, la que me gobierna.

Tienes que hacer esto, tienes que hacer esto otro... Como soy diabético, pues tiene la excusa. Tienes que hacer esto, tienes que comer aquello... Déjame. Si a mí lo que me gusta es comer. ¿Que me quedo ciego? Pues mira. Pues así me pongo unas gafas de sol y ya está. Que me da igual. Y luego ¿para qué? si ella tampoco quiere tener s**o conmigo.
Yo creo que mejor, para tener esta vida, mejor estar mu**to. El otro día iba en el coche, iba conduciendo y vi una curva y digo: ¿Y si no doy la curva? Tampoco iba a pasar nada. Pues me mato ya está. ¿Qué más da? Así que, bueno, pues así voy tirando, día a día. Las cosas no tienen remedio y mi vida no va a cambiar, eso está claro.
Francisco presentaba, entre otros, los siguientes síntomas: Sentimientos de inutilidad y de culpa, gran incapacidad para experimentar placer y pensamientos recurrentes sobre la muerte. Todo ello encaja dentro del trastorno depresivo mayor. Seguro que tú también en algún momento te has sentido como Francisco, que tu vida deja de tener sentido, todo se vuelve gris de repente.
Imagínate toda la vida así. Es horrible. La depresión puede provocar suicidios pasivos, donde las ganas de vivir no son suficientes para protegernos y cuidar nuestra vida. De Francisco destacaría su honestidad y su inteligencia. Las técnicas que empleé con él fueron, entre otras: Refuerzo diferencial a sus familiares, entrenamiento en solución de problemas y asignación de dominio y placer para las actividades gratificantes.
Enseñé a su mujer a reforzarle cuando hacía las cosas bien y a no prestarle atención cuando se quejaba. Por su parte Francisco aprendió que todo problema tiene una solución siempre y cuando sigamos un plan y lo llevemos hasta el final. Su autoestima aumentó cuando se dio cuenta de que podía hacer actividades y que esas actividades le llenaban como persona.
Finalmente, dejó de fumar y lleva una alimentación saludable para su diabetes. Hoy en día es un hombre feliz. Este caso nos muestra como, cuando dejas atrás las quejas y te enfrentas a los problemas recuperas las ganas de vivir.
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13/03/2024

En lugar de esperar que la otra persona cambie, se propone que cada individuo tome la responsabilidad de cambiar la dinámica de la relación.

💡 Cambiar la perspectiva de que "tengo un problema con otra persona" a "qué puedo hacer yo para cambiar la situación".
💡 La propuesta es trabajar individualmente cuando la otra persona no quiere asistir a consulta.
💡 Al cambiar nosotros mismos, podemos lograr diferentes resultados en la relación.
💡 Se anima a reflexionar sobre qué podemos hacer individualmente para cambiar la situación.
💡 La otra persona no va a cambiar si no está presente en la consulta.
💡 Al asumir la responsabilidad de cambiar, podemos obtener resultados positivos.
💡 Se enfatiza en que podemos lograr mucho al tomar acción y no depender de la otra persona.
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12/03/2024

La rabia es una emoción básica que nos ayuda a adaptarnos al entorno. Se manifiesta en nuestro cuerpo a través de tensión y mirada hacia el objeto de nuestra rabia. La rabia nos prepara para la acción y nos permite poner límites y defendernos. Sin embargo, si nos pasamos de la rabia, puede haber un problema de agresividad o control de impulsos. En terapia de pareja, la rabia puede ser complicada, ya que puede generar relaciones desiguales y agresivas. Es importante aprender a poner las cosas en su lugar y adquirir una asertividad equilibrada.

Destacados
💥 La rabia es una emoción básica que nos ayuda a adaptarnos al entorno.
💢 Se manifiesta en nuestro cuerpo a través de tensión y mirada hacia el objeto de nuestra rabia.
💪 La rabia nos prepara para la acción y nos permite poner límites y defendernos.
🚫 Si nos pasamos de la rabia, puede haber un problema de agresividad o control de impulsos.
👫 En terapia de pareja, la rabia puede generar relaciones desiguales y agresivas.
🗣️ Es importante aprender a poner las cosas en su lugar y adquirir una asertividad equilibrada.
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12/03/2024

https://cadenaser.com/andalucia/2024/03/11/el-derecho-de-las-mujeres-es-el-derecho-de-todos-los-seres-humanos-ana-hernandez-psicologa-radio-jerez/

En el 8M hablamos con ella en Hoy por hoy Jerez | Cadena SER

12/03/2024

La emoción del miedo es una respuesta funcional del cuerpo para adaptarse al entorno. También menciona la diferencia entre el miedo y la ansiedad, destacando que la ansiedad puede convertirse en un trastorno cuando es muy intensa o frecuente.
El miedo es una emoción básica y funcional que nos ayuda a adaptarnos al entorno.
El miedo se caracteriza por sensaciones físicas como la aceleración del corazón y la dilatación de las pupilas.
Existes tres respuestas comunes al miedo: parálisis, búsqueda de huida y escape.
La ansiedad es un miedo intenso, frecuente o que imposibilita una vida normal.
El miedo se identifica ante una situación real, mientras que la ansiedad no se corresponde con la situación.
Los ataques de pánico son uno de los miedos más frecuentes y pueden ser tratados de manera efectiva.
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11/03/2024

La tristeza es una de las cinco emociones básicas y no hay emociones negativas. La tristeza nos hace reflexionar sobre lo que nos está pasando y pedir ayuda. La depresión es un trastorno relacionado con la tristeza, más intenso y duradero. Cuando estamos tristes, debemos acoger la emoción y escucharla para entender qué nos está diciendo. Podemos identificar los motivos de nuestra tristeza y buscar soluciones. La tristeza puede tener causas tanto internas como externas.

Aspectos destacados
La tristeza nos ayuda a reflexionar y pedir ayuda.
La depresión es un trastorno más intenso y duradero.
Debemos acoger la tristeza y escucharla para entenderla.
Podemos identificar los motivos de nuestra tristeza y buscar soluciones.
La tristeza puede tener causas internas o externas.

11/03/2024

La alegría es una emoción que nos llena de felicidad y nos hace sentir abiertos y conectados con los demás. Compartir la alegría nos ayuda a aliviar las p***s y fortalece los lazos dentro de un grupo. Además, la alegría tiene beneficios terapéuticos, como equilibrar emociones y fortalecer el sistema inmunológico.

Aspectos destacados
😄 La alegría es una emoción expansiva que nos llena de felicidad.
👥 Compartir la alegría nos ayuda a fortalecer los lazos dentro de un grupo.
🎉 La alegría es fundamental en las fiestas y celebraciones.
🌟 La alegría tiene beneficios terapéuticos y puede equilibrar emociones.
💪 La alegría fortalece el sistema inmunológico.
🤝 Compartir la alegría alivia las p***s y crea cohesión grupal.
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