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Asun Jiménez Psicóloga

Casa
España
Sanlúcar de Barrameda
Asun Jiménez Psicóloga

Psicóloga
Formacion EMDR nivel I y II
Modelo Parcuve
Trauma y apego

08/10/2025

Sabías que la ansiedad en realidad no es tu enemiga? Es más bien tu aliada, eso si, un tanto incómoda.

Solo quiere protegerte, y aparece porque tu sistema nervioso cree que estas en peligro.

Tendemos a ver la ansiedad como algo que hay que eliminar, controlar o silenciar. Pero en realidad no viene a hacernos daño, sino a avisarnos de que algo no está bien.

🆘 A veces, nos avisa de un peligro real o de una situación que nos supera.

🆘 Otras veces, señala que estamos yendo contra nuestras propias necesidades, que hemos acumulado demasiado estrés o que necesitamos parar.

La ansiedad puede que solo quiera que:

‼️ Te muevas de donde estás
‼️ Te trates con más compasión
‼️ Dejes la multitarea
‼️ Bajes el volumen de la autocrítica
‼️ Confíes más en ti

Y tal vez podría estar bien para ti que revisaras:

❤️ Tus niveles de estrés
❤️ Tus patrones de pensamiento
❤️ Tus comportamientos y reacciones en piloto automático
❤️ Traumas que no hayas sanado
❤️ La forma en la que te relacionas contigo mismo y con los demás
❤️ Los hábitos que te aportan o te restan energía

Cuando dejamos de verla como un enemigo y la entendemos como una mensajera, la ansiedad se convierte en una guía para el autocuidado y el equilibrio.

Y si lo necesitas, no dejes de pedir ayuda🫂🫂

25/09/2025

Poner límites a las personas que queremos, no resulta fácil. Y lejos de lo que pueda parecer, la finalidad no es crear conflictos ni distanciamiento ni discusiones.

Más bien es todo lo contrario, es una manera de decirte que deseo que nuestra relación funcione, y para ello cuido de ti, sin olvidarme de mi.

Al principio puede incomodar un poco; pero a la larga, es algo que nos acerca.

Buen día y un abrazo ❤️.

02/09/2025

Si eres de esas personas que has estado toda tu vida pendiente de complacer a los demás, cuando por fin empiezas a trabajar en ti y a aprender a cuidarte, protegerte y priorizarte, es probable que puedan llegarte reproches del tipo “tú no eres así” o “antes no eras así”.

Y es que quizás antes no sabías que tenías ciertos derechos:

😌a poner límites

😌a mostrarte como realmente eres sin necesitar la aprobación de los demás

😌a no ignorar determinados comportamientos con tal de evitar el conflicto

😌a vivir a tu manera

😌a cuidarte y evolucionar

Así que ante reproches de ese tipo, párate a cuestionarte en que exactamente no eras así, y si a alguien que realmente te quiere le molesta que hagas cambios positivos para ti…pues eso 🤔🤗❤️

22/08/2025

Uno de los hábitos con los que me siento a gusto es salir a caminar, y uno de mis pasatiempos cuando camino, es imaginar historias.

Historias sobre cómo podría ser mi vida en algunas de esas casas con vistas bonitas que me cruzo en el camino y sobre cómo serán las vidas de las personas que habitan en ellas.

Esta semana he tenido la oportunidad gracias a mi amiga Celia Parejo Alcon ver las carreras de caballos desde un lugar privilegiado, una de esas terrazas de Sanlúcar que siempre siempre siempre me emboban, y con las que he imaginado mil y una historias sobre sus habitantes.

Y aparte de por supuesto el lujazo de disfrutar de ese espectáculo que ha sido un regalo para todos mis sentidos, he tenido el inmenso placer de conocer a las personas que habitan ese lugar: un grupo de mujeres extraordinarias, todas ellas con más de 80 años, que son pura inspiración.

Porque en sus miradas se guardan historias de lucha, de amor y de resiliencia; en sus gestos, la sabiduría que solo da el tiempo; y en sus sonrisas, la fuerza de quien ha sabido abrazar la vida con valentía.

Mujeres que inspiran admiración, que te enseñan que la edad no apaga la luz, sino que la vuelve más intensa, que la verdadera belleza está en la huella que dejamos en los demás, y que nunca se es demasiado mayor para reír, para enseñar y para dejar huella. Gracias a todas ellas🌹❤️

30/07/2025

Mi Camino De Santiago, sabía que serían muchos kilómetros a pie y que sería también un viaje hacia dentro y hacia lo esencial, hacia lo básico, desconectando por unos días del ritmo de vida que llevamos.

Pero lo que no sabía es que lo compartiría con tanta gente bonita que me ha regalado una colección de momentos que ya forman parte de mi mayor tesoro: la CONEXIÓN con los demás. Porque ha sido increíble y precioso como sin apenas saber nuestros nombres, personas de todas las edades y condiciones, compartiendo risas, silencios, cansancio y ánimos, hemos hecho equipo. Gracias a todos y cada uno de vosotros por hacerlo así de guay❤️

21/07/2025

Con frecuencia nos vemos enredados en pensamientos del tipo “debería o tendría que haber hecho o no haber hecho..” que nos martillean la mente con frases que nos hacen sentir culpables, insuficientes o defectuosos.

Nos castigamos por decisiones del pasado, nos lamentamos por oportunidades perdidas y nos atormentamos por lo que podría haber sido, sin terminar de aceptar que somos humanos, que cometemos errores y que estos no nos definen, sino que forman parte del aprendizaje.

La autocrítica excesiva no nos ayuda, más bien nos frena; la vida no es perfecta, y aunque nuestras decisiones no siempre hayan sido las más acertadas, tienen su valor, nos han llevado hasta donde estamos ahora y nos han enseñado algo.

El pasado no lo podemos cambiar, pero sí la forma en que nos hablamos hoy, y en lugar de castigarnos, nos puede ayudar en el presente tener una actitud menos exigente y más amable hacia nosotros mismos.

Buen comienzo de semana a todos❤️

14/07/2025

No necesitamos tanto para estar mejor. Se trata de aprender a parar un minuto y respirar profundo, de hacer esa llamada pendiente, de compartir una risa sin motivo, de expresar lo que sientes.

Se trata de escuchar una canción que te transporta, de leer unas páginas de un buen libro, de disfrutar del primer sorbo de café por la mañana, de mirar a tu alrededor.

Se trata de caminar sin el móvil, de escuchar, de sentir, de agradecer, de ser amable.

Buenos días, bonito comienzo de semana❤️

03/07/2025

Si cuando le dices a alguien que te ha dolido o te ha molestado algo de lo que ha hecho, ese alguien responde enfadándose contigo, ten claro que te está manipulando, y le está dando la vuelta a la tortilla, consiguiendo un 2x1: se quita la responsabilidad de encima y la pone sobre ti.

Lo cual es muy injusto, nos hace dudar de nosotros mismos y hace que cada vez temamos más poner límites y expresar lo que necesitamos. Pero recuerda: tu voz es importante, y tienes derecho a expresarte y a pedir. Créeme 🙏❤️

27/06/2025

Cómo te llevas con la complacencia, con esa necesidad de complacer a los demás?

Porque desde niñas aprendemos que para “ser buenas” habíamos de agradar y complacer, que hacer las cosas de la forma correcta era evitando el conflicto. Nuestro entorno lo veía como algo positivo, y se nos reforzaba a seguir comportándonos así.

De este modo, es posible que vayamos aprendiendo que para ser aceptadas, para ser vistas, para encajar, para ser queridas, hemos de callar, acomodarnos y ceder “por las buenas”, generando poco a poco una constante duda entre atender nuestras propias necesidades emocionales o las de los demás.

Lo que con frecuencia nos lleva a mantener vínculos relacionales de todo tipo con un coste emocional muy alto que nos desregulan, porque nuestro sistema nervioso lo sabe, lo vive y lo sufre.

Si todo esto te resuena, te abrazo❤️

18/06/2025

Pues así pensando me he quedado hoy sobre el perdón después de una sesión muy bonita con una de las personas que acompaño en su proceso.

Dejemos de entender el perdón a quien nos hizo daño como una obligación y como algo necesario para sanar.

Si te apetece perdonar, pues oye estupendo; y si no, pues también. Ya está. ❤️

16/06/2025

Sabías que cuando expresas lo que necesitas, te estás cuidando?

Y que si pides ayuda cuando lo necesitas, te estas cuidando?

Que te estás cuidando cuando pones algún límite o cada vez que expresas lo que necesitas?

Que también te cuidas si paras un poco y respiras cuando estás sobrepasada y un poco nerviosa?

Sabes que te estás cuidando cuando te priorizas en algo?

Y que te cuidas cuando te hablas bien?

Y no sé si sabes que cuando eres capaz de negociar con tu exigencia y perfeccionismo, te estás cuidando?

Y que cuando aparece esa parte crítica tuya que te juzga y le dices que hoy va a ser que no, pues también te estás cuidando?

Se que no siempre es fácil cuidarse, pero con estos pasitos, vamos suficientemente bien.

Buen comienzo de semana ❤️

25/04/2025

Con frecuencia, cuando estamos reguleros de ánimo y/o motivación, nos dejamos llevar por la desgana, haciendo al final lo que peor nos viene.

Y es que a veces nos tomamos demasiado al pie de la letra eso de “escuchar a nuestras emociones”

Así que si no tenemos ganas, pues no nos queda otra que hacerlo sin ganas🤷‍♀️.

Y antes que esperar a estar bien para hacer cosas, pues mejor plantearnos hacer cosas para estar bien.

Feliz viernes ❤️

💪

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