Psico-mejoratuvida- Centro de psicología María José Sánchez

Psico-mejoratuvida-  Centro de psicología María José Sánchez Psicología adaptada a tus necesidades. Terapia presencial
Terapia online
Terapia telefónica Centro de psicología. Psicóloga Mª José Sánchez Rodríguez.

Si te encuentras triste, con ansiedad, cansado de luchar y no ves recompensa alguna, la insatisfacción llena tu cabeza, tienes problemas de comunicación... Si algo de esto te está ocurriendo, quizás necesites mi ayuda. Si necesitas ayuda psicológica sin salir de casa, atención psicológica a distancia, vía Skype. Mª José Sánchez Rodríguez
email: psico-mejoratuvida@outlook.es

El valor del silencio. 🤫​El Contacto Cero no es solo no llamar o no escribir; también es protegerse de la información ex...
09/02/2026

El valor del silencio. 🤫
​El Contacto Cero no es solo no llamar o no escribir; también es protegerse de la información externa. Recibir actualizaciones no solicitadas sobre un ex puede interrumpir tu proceso de desensibilización y mantenerte anclado/a al pasado.
​Recordemos:
​No necesitas saber qué está haciendo.
​No necesitas saber con quién está.
Tu proceso de sanación es prioridad.
​Si alguien te dice "Vi a tu ex", tienes permiso de responder: "Gracias, pero prefiero no recibir información sobre esa persona". Eso no es odio, es autocuidado.

Teoría de la sillaTodas las personas tienen una mesa en su vida.Y quienes te valoran de verdad, te sacan una silla en cu...
08/02/2026

Teoría de la silla
Todas las personas tienen una mesa en su vida.
Y quienes te valoran de verdad, te sacan una silla en cuanto apareces.
Te hacen espacio.
Se dan cuenta de que estás ahí.
Se mueven sin que tengas que pedir nada.
Pero luego están los otros:
Los que te dejan de pie.
Los que actúan como si tu presencia les incomodara.
Los que te hacen esperar para ver si “mereces” sentarte.
¿La realidad?
Si tienes que pedir tu silla una y otra vez… estás en la mesa equivocada.

Pensé en todas las veces que supliqué por un hueco.
En los momentos en los que intenté ganarme un sitio. En todas las veces que me encogí para poder entrar. Y no debería haberlo hecho.
Porque yo merecía una silla sin demostrar nada.
Y cuando lo entendí, me sentí libre.
No luches por un espacio donde te tratan como un añadido.
No insistas en mesas donde tu silla siempre falta.
Ve donde te reciben con naturalidad, donde tu presencia suma.
Tu silla existe.
Solo te falta sentarte en la mesa adecuada.

No confundas ser "claro" con ser hiriente. ​Validar tus opiniones no te da derecho a invalidar los sentimientos de los d...
08/02/2026

No confundas ser "claro" con ser hiriente.
​Validar tus opiniones no te da derecho a invalidar los sentimientos de los demás. La madurez emocional consiste en saber decir nuestra verdad sin necesidad de destruir al de enfrente.
​Tener filtro no es ser falso/a, es ser considerado/a.

Desde pequeños aprendemos a buscar aprobación. Un gesto, una palabra amable, una mirada que confirme que “estamos hacien...
27/01/2026

Desde pequeños aprendemos a buscar aprobación. Un gesto, una palabra amable, una mirada que confirme que “estamos haciendo lo correcto”. Sin darnos cuenta, empezamos a moldearnos para encajar, para no incomodar, para ser aceptados. Y así, poco a poco, nos alejamos de nosotros mismos.
Vivir para agradar es una cárcel silenciosa. Nos obliga a callar lo que sentimos, a decir sí cuando queremos decir no, a traicionarnos para evitar el rechazo. El problema no es querer a los demás, sino olvidarnos de nosotros en el proceso.
La paz interior no nace de cumplir expectativas ajenas, sino de vivir con coherencia. De actuar alineados con lo que sentimos, pensamos y necesitamos. Cuando te respetas, cuando pones límites sin culpa, cuando eliges lo que te da calma aunque no guste a todos, empiezas a sanar.
No todos te entenderán. No todos estarán de acuerdo. Y está bien. Tu valor no depende de cuántos te aplaudan, sino de la paz que sientes al mirarte al espejo. Agradar puede darte aceptación momentánea; ser fiel a ti mismo te da tranquilidad duradera.
Elegirte no es egoísmo, es salud mental. Porque cuando estás en paz contigo, lo que das a los demás nace desde la verdad, no desde el miedo.

17/01/2026

El mar funciona como la mente cuando se la observa sin defensas. En la superficie parece estable, incluso predecible, pero basta permanecer un poco más para notar las corrientes invisibles que la atraviesan.
Las emociones se comportan como mareas. No aparecen por azar: responden a fuerzas internas, a lunas antiguas hechas de memoria, apego y miedo. Cuando intentamos controlarlas, el oleaje aumenta. Cuando las reconocemos, encuentran su ritmo.
La calma no significa ausencia de movimiento, sino equilibrio. Incluso en el mar más sereno hay actividad constante debajo. Así ocurre con la tristeza silenciosa o la ansiedad contenida: no hacen ruido, pero trabajan. Ignorarlas no las disuelve; observarlas las integra.
El oleaje intenso se parece a los estados emocionales desbordados. No son fallos, son señales. El mar agitado no está roto, está expresando una acumulación de energía. Del mismo modo, la ira o el dolor indican límites cruzados, necesidades no atendidas, pérdidas no elaboradas.
Sumergirse implica riesgo, pero también comprensión. En el fondo no hay caos, hay estructura. Capas. Profundidades. Comprender la propia vida emocional no consiste en calmar el mar, sino en aprender a leerlo: saber cuándo flotar, cuándo nadar y cuándo volver a la orilla.
La salud emocional no es un océano inmóvil, sino una relación consciente con su movimiento. Como el mar, la mente no necesita ser dominada, sino escuchada. 🤗
Feliz finde!!!

Una de muchas historias ❤️‍🩹La depresión no siempre se ve. A veces sonrío, hablo con los demás y sigo con mi día, pero p...
13/01/2026

Una de muchas historias ❤️‍🩹

La depresión no siempre se ve. A veces sonrío, hablo con los demás y sigo con mi día, pero por dentro me siento cansado, vacío y sin fuerzas. Hay momentos en los que todo pesa más de lo normal y no entiendo por qué me siento así. No es falta de ganas, es como si algo por dentro me apagara poco a poco.
Ir a tratamiento psicológico ha sido importante porque me permitió hablar sin tener que fingir que todo estaba bien. En terapia encontré un espacio donde pude decir lo que sentía, incluso cuando no sabía cómo explicarlo. Poco a poco aprendí a entender mis emociones, a ser más paciente conmigo y a no juzgarme tanto por lo que me pasa.
Pedir ayuda no fue fácil, pero fue necesario. La terapia no hace que todo desaparezca de un día para otro, pero acompaña, sostiene y da herramientas para seguir adelante. La depresión no me define, y con apoyo psicológico he empezado a recuperar la esperanza y a sentir que no estoy solo.

08/01/2026

Totalmente!! Los niños tienen que jugar para construir un intelecto saludable. Dejemos que sean lo que son: niños!!!

Cuando somos niños/niñas, los Reyes Magos llegan envueltos en misterio. No los vemos, pero creemos en ellos con una fe a...
05/01/2026

Cuando somos niños/niñas, los Reyes Magos llegan envueltos en misterio. No los vemos, pero creemos en ellos con una fe absoluta. Creemos en los camellos que cruzan el cielo, en los zapatos llenos de ilusión y en esa noche en la que todo parece posible. Sin darnos cuenta, esa magia no viene solo de Oriente, sino de casa.
Con el paso del tiempo descubrimos que detrás de los Reyes Magos estaban nuestros padres. Y lejos de romperse la magia, se transforma. Porque entendemos que alguien se desveló para envolver regalos, que alguien pensó en nuestros deseos y que alguien sonrió en silencio al ver nuestra cara de sorpresa. Esa es la verdadera magia, el amor disfrazado de ilusión.
Los padres hacen magia sin varitas ni hechizos. La hacen cuando creen aunque estén cansados, cuando inventan historias para proteger la inocencia y cuando ponen el corazón en cada pequeño detalle. Gracias a ellos aprendemos que la magia no desaparece cuando crecemos, solo cambia de forma.
Al final, los Reyes Magos existen mientras haya alguien dispuesto a crear ilusión para otro. Y cuando somos mayores, entendemos que la mayor magia no es recibir regalos, sino aprender a darlos💝

24/12/2025

La Navidad ha llegado. Se cuela en los gestos pequeños, en las luces que intentan espantar la oscuridad y en los silencios que dicen más que las palabras. Es una época en la que las emociones se vuelven más visibles, más honestas.
Hay alegría, sí, la de los abrazos largos y las risas que se repiten alrededor de una mesa. Pero también hay nostalgia: por quienes ya no están, por los años que pasaron demasiado rápido, por los recuerdos que regresan sin pedir permiso. La Navidad nos enfrenta a todo lo que sentimos, incluso a aquello que intentamos esconder durante el resto del año.
Es un tiempo para agradecer para detenernos un momento y mirar hacia dentro. Nos recuerda que no todo es perfecto, pero que aun así puede ser hermoso. Que compartir una palabra amable o escuchar con el corazón puede ser el mejor regalo.
Al final, la Navidad no vive en los adornos ni en los regalos, sino en la emoción de sentirnos cerca, de reconocernos humanos, vulnerables y llenos de esperanza. Porque mientras haya emociones sinceras, siempre habrá luz. ✨

17/12/2025

La sociedad impone a las mujeres un ideal de perfección, en el cuidado de los hijos, mantener el hogar, trabajar y lucir siempre impecables. Estas expectativas son irreales y generan estrés, culpa y ansiedad, ya que ignoran que las mujeres tienen necesidades y límites propios. Ser madre o mujer no significa ser perfecta; romper con estos estereotipos permite una vida más equilibrada y auténtica.

Si te obliga, no es amor.Si te controla, no es amor.Si te hace sentir miedo, culpa o vergüenza por ser quien eres, no es...
25/11/2025

Si te obliga, no es amor.
Si te controla, no es amor.
Si te hace sentir miedo, culpa o vergüenza por ser quien eres, no es amor.
La violencia de género no siempre llega con gritos o golpes. A veces llega disfrazada de preocupación, de celos “bonitos”, de límites “por tu bien”. Empieza en silencio, casi sin que te des cuenta.
Señales que pueden pasar desapercibidas
1. Control disfrazado de interés
Empieza preguntándote con quién hablas, luego quiere leer tus mensajes “para confiar”,
más tarde decide quién te conviene y quién no.
Te pide que bloquees a una amiga “porque te mete ideas raras”.
Y cuando te das cuenta, ya no decides por ti misma.
2. Aislamiento lento y constante
Te dice que tu familia no te entiende, que tus amistades te tienen envidia.
Te convence de que solo él te cuida de verdad.
Y cuando empiezas a sentirte sola, él es la única persona que queda cerca.
3. Celos presentados como amor
Se enoja si te arreglas “demasiado”, si sonríes “más de lo normal”,
si tardas en responder.
Te revisa la ropa y te critica: “Con eso llamas la atención”.
No son celos: es control.
4. Culpa manipulada
Si él grita, dice que fue porque lo provocaste.
Si te insulta, asegura que “no es para tanto”, que exageras.
Te convence de que la responsable de su violencia eres tú.
Pero nunca lo eres.
5. “Perdones” que se repiten
Promete cambiar, llora, te compra flores.
Y durante unos días parece otra persona.
Pero después vuelve el silencio tenso, la crítica, la amenaza escondida.
El ciclo nunca se detiene solo.
Lo que sí es amor
El amor te deja respirar.
Te permite ser tú sin miedo.
No te obliga a elegir entre tu pareja y tu vida.
No te hace dudar de tu valor.
El amor es:
Respeto.
Libertad.
Paz.
Seguridad.
Escucha.
Ternura.
Una vida sin miedo.
Y si estás pasando por algo así.
No estás sola!!!

Mi psicóloga:-"Lo que tu tienes es un serio problema para decir la palabra mágica de dos letras: NO, sí pretendes ser un...
06/11/2025

Mi psicóloga:
-"Lo que tu tienes es un serio problema para decir la palabra mágica de dos letras: NO, sí pretendes ser un ser de luz para iluminar a todos, un día te vas a terminar fundiendo".
En ocasiones, la línea entre ser comprensivo y ser firme es tan delgada que ni se ve. Y sí, es mucho más cómodo culpar a tu "gran corazón" que hacer el trabajo difícil de establecer fronteras.
Poner límites no te convierte en una mala persona, aunque tu cerebro (adiestrado para complacer) te lo diga. Dejar de ser "súper comprensivo/a" con lo que te drena, es, de hecho, la única manera de que quede algo de ti para el verdadero autocuidado y no termines "fundido/a".

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11540

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