Psico-mejoratuvida- Centro de psicología María José Sánchez

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Terapia telefónica Centro de psicología. Psicóloga Mª José Sánchez Rodríguez.

Si te encuentras triste, con ansiedad, cansado de luchar y no ves recompensa alguna, la insatisfacción llena tu cabeza, tienes problemas de comunicación... Si algo de esto te está ocurriendo, quizás necesites mi ayuda. Si necesitas ayuda psicológica sin salir de casa, atención psicológica a distancia, vía Skype. Mª José Sánchez Rodríguez
email: psico-mejoratuvida@outlook.es

Ser madre no es solo una función ni un conjunto de tareas; es una experiencia profundamente humana y, muchas veces, cont...
03/05/2026

Ser madre no es solo una función ni un conjunto de tareas; es una experiencia profundamente humana y, muchas veces, contradictoria. No se trata únicamente de cuidar, sino de sostener emocionalmente, de anticipar, de preocuparse en silencio y de tomar decisiones constantes sin tener nunca la certeza absoluta de estar haciéndolo bien.
Hay días en los que se actúa desde la paciencia y la claridad, y otros en los que el cansancio, el miedo o la frustración ocupan más espacio del que gustaría. Porque también implica lidiar con la propia historia, con lo aprendido, con lo que se quiso recibir y no siempre se tuvo. Muchas veces se intenta hacerlo mejor, romper patrones, pero no siempre se consigue de la manera ideal.
Existe una carga invisible, pensar en todo lo que falta, en lo que podría pasar, en cómo afectarán las decisiones a largo plazo. Y, al mismo tiempo, la necesidad de soltar poco a poco, de aceptar que no todo puede controlarse, que cada hijo/a es un mundo propio que eventualmente tomará su propio camino.
Ser madre también confronta con la identidad. Con lo que se deja atrás, con lo que cambia, con lo que permanece. Hay amor, sí, pero no siempre es un amor fácil o ligero, es un amor que a veces pesa, que exige, que transforma y que obliga a crecer incluso cuando no se está preparada.
Y aun así, dentro de toda esa complejidad, suele existir una constante: la intención de cuidar, de proteger y de ser un lugar al que se pueda volver. No perfecto, no inquebrantable, pero sí real. Vivir en ese equilibrio inestable entre hacerlo lo mejor posible y aceptar que, aun así, habrá errores. Y aprender a convivir con eso también forma parte del proceso.

Si tu hijo/a se desborda, es que su cerebro está en modo alarma.Cuando un/a niño/a grita, llora o pierde el control, no ...
02/05/2026

Si tu hijo/a se desborda, es que su cerebro está en modo alarma.
Cuando un/a niño/a grita, llora o pierde el control, no siempre es “berrinche” o mala conducta. Muchas veces, su cerebro está reaccionando como si estuviera en peligro.
La amígdala es una parte del cerebro que detecta amenazas.
En los niños y niñas, esta estructura es muy sensible y se activa rápido, incluso ante situaciones que para un adulto parecen pequeñas.
Cuando la amígdala se activa el cuerpo entra en alerta, las emociones se intensifican, se “apaga” la parte del cerebro que razona. Por eso, en ese momento no puede calmarse solo, no puede escuchar razones, NO está manipulando… está desbordado.
Necesita un adulto que se mantenga calmado, validación emocional (“entiendo que estás muy enfadado/a”), presencia y acompañamiento, no castigo inmediato o rechazo.
Primero se regula… Y luego se enseña. Porque un/a niño/a que se siente seguro, aprende a autorregularse con el tiempo. No podemos exigir a los pequeños lo que los adultos no logramos.

29/04/2026

Juan José, ejemplo de cómo hacer que el aprendizaje y la educación sea más motivadora. Intervenir ofrecimiento soluciones en vez del castigo. 👏🏼👏🏼

Cuidar una relación no es sinónimo de anularse. A menudo confundimos "lealtad" con "sumisión", creyendo que para mantene...
23/04/2026

Cuidar una relación no es sinónimo de anularse. A menudo confundimos "lealtad" con "sumisión", creyendo que para mantener el vínculo debemos silenciar nuestros deseos o necesidades.
​Poner un límite no es un acto de guerra, es un acto de preservación. Romper con el mandato de la obediencia ciega, es en realidad, el primer paso para construir relaciones basadas en el respeto mutuo y no en el sacrificio del "yo".

La psicología es una disciplina basada en años de investigación, evidencia y formación rigurosa.Estudia cómo pensamos, s...
21/04/2026

La psicología es una disciplina basada en años de investigación, evidencia y formación rigurosa.
Estudia cómo pensamos, sentimos y actuamos, y lo hace con métodos, datos y profesionales cualificados.
Sin embargo, hoy en día se mezcla con demasiada facilidad con otras cosas que no son lo mismo:
no es un coach sin formación que da consejos generales, no es un libro de autoayuda que promete soluciones rápidas, no es la opinión bienintencionada de un amigo y desde luego no es un horóscopo.
Todo eso puede entretener, acompañar o incluso hacerte reflexionar, pero no sustituye a una ciencia.
Que ahora veamos más contenido sobre emociones, ansiedad o bienestar en redes
no significa que la psicología sea una tendencia pasajera.
Significa que, por fin, estamos hablando de algo que siempre ha estado ahí y que afecta a todas las personas.
La salud mental no es una parte esencial de la vida.
Hablar de salud mental no es “estar de moda”,
es empezar a darle la importancia que siempre debió tener.
Y tratarla con rigor no es una opción, es una responsabilidad. 🤗

Lo que se reprime, busca una salida, muchas veces a través del síntoma o del estrés crónico. Aceptar la propia falta y l...
14/04/2026

Lo que se reprime, busca una salida, muchas veces a través del síntoma o del estrés crónico. Aceptar la propia falta y la vulnerabilidad es, paradójicamente, el acto de mayor soberanía psíquica que podemos realizar.
​No se trata de alcanzar un ideal inalcanzable, sino de transitar la propia verdad. Al final del día, la paz no llega por ser perfectos, sino por ser auténticos con nuestro propio deseo.

El Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo nos invita a comprender el Trastorno del Espectro Autista (TEA) no com...
02/04/2026

El Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo nos invita a comprender el Trastorno del Espectro Autista (TEA) no como un déficit, sino como una forma distinta de funcionamiento psicológico.
Desde esta perspectiva, el autismo implica una manera diferente de procesar la información, percibir el entorno y relacionarse con los demás. A nivel cognitivo, muchas personas con TEA tienden a enfocarse en los detalles, a procesar la información de forma más sistemática y a presentar intereses intensos y específicos. Este estilo no es incorrecto, sino alternativo.
Este día nos recuerda que no existe una única forma “correcta” de pensar, sentir o actuar. Comprender el autismo desde la diferencia implica reconocer que la diversidad en el funcionamiento humano enriquece a la sociedad. La inclusión real no consiste en cambiar a la persona, sino en aceptar y adaptar el entorno a distintas maneras de ser y de funcionar.

La esperanza es un excelente motor, pero un pésimo lugar para estacionarse. No confundas amor con fe ciega en alguien qu...
01/04/2026

La esperanza es un excelente motor, pero un pésimo lugar para estacionarse. No confundas amor con fe ciega en alguien que ya te mostró su manual de usuario.
La espera tiene grandes costos emocionales. ​Menos espera, más realidad.

Aceptar que no tienes que asistir a cada conflicto al que te invitan es el primer paso para dejar de transitar caminos "...
29/03/2026

Aceptar que no tienes que asistir a cada conflicto al que te invitan es el primer paso para dejar de transitar caminos "bacheados". Hoy el café se toma con calma y la prioridad eres tú.

El autismo es una condición del neurodesarrollo que afecta la percepción, la comunicación y la interacción social. Con f...
15/03/2026

El autismo es una condición del neurodesarrollo que afecta la percepción, la comunicación y la interacción social. Con frecuencia no aparece solo, sino acompañado de otras condiciones llamadas comorbilidades.
Entre las más comunes están el TDAH, que provoca dificultades de atención, impulsividad o hiperactividad; la ansiedad, relacionada con el estrés ante cambios o situaciones sociales; y el TOC, que añade pensamientos intrusivos y compulsiones. También pueden presentarse epilepsia, depresión, trastornos del sueño y procesamiento sensorial atípico, como sensibilidad intensa a sonidos, luces o texturas.
Comprender estas condiciones asociadas es clave para lograr diagnósticos más completos y ofrecer apoyos adecuados que mejoren la calidad de vida de las personas dentro del espectro autista.

13/03/2026

Romper el patrón...
Durante generaciones, muchas mujeres han heredado una carga invisible: cuidar, sostener, responsabilizarse de todos y dejarse para el final. No siempre se enseña con palabras; se aprende observando a madres y abuelas que hicieron lo que pudieron para mantener todo en pie.
Así, el sacrificio se convierte en costumbre y la responsabilidad emocional en una obligación silenciosa.
Romper ese patrón no significa rechazar a quienes vinieron antes. Significa reconocer su esfuerzo y entender que muchas cargaron más de lo que les correspondía. También implica permitirse vivir distinto: poner límites, compartir responsabilidades y dejar de cargar con todo.
Cada vez que una mujer decide hacerlo diferente, algo cambia en la historia familiar.
Y a veces, romper el patrón es la forma más profunda de honrar a las que vinieron antes que sufriendo y lloraron en silencio.

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