Insula Cos

Tamara (Fisioterapia uroginecológica- visceral y obstétrica)

Fisioterapeuta especializada en rehabilitación uroginecológica - visceral y Obstétrica:
- Incontinencias urinarias, estreñimiento, prolapsos viscerales (uterino, vesical...), dolor en las relaciones sexuales, cursos de preparación al parto, recuperación post-parto,curso y clases de gimnasia abdominal hipopresiva...

Teléfono: 626 22 11 94

07/05/2026

La fisioterapia no es solo tratar cuando algo duele.

Es entender el cuerpo, prevenir molestias y
ayudar a que se recupere mejor después del
esfuerzo.

Pequeños cuidados que marcan la diferencia en
cómo te mueves y cómo te sientes en el día a
día.

En Ínsula Cos te ayudamos a recargar esa batería 🔋✨
¿Pedimos cita?
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09/04/2026

Aumentamos el equipo para seguir ofreciendo lo mejor de nosotros.

Envía tu CV por email a info@insulacos.com
O contacta con nosotros en el 620213308 .

Si quieres formar parte de un equipo multidisciplinar en crecimiento y con muchas ganas de cuidar a los nuestros , envíanos tu CV y destácanos cuáles son tus puntos fuertes , lo valoraremos con mucho mimo!!

Te esperamos en Insula Cos , centro multidisciplinar de fisioterapia y rehabilitación , nutrición, psicólogía y entrenamientos funcionales.

31/03/2026

Tu cicatriz no solo está en la piel.

Puede generar tirantez, molestias o limitar el movimiento… incluso aunque “parezca que está bien”.

Las cicatrices necesitan tratamiento para integrarse bien en el cuerpo y no generar restricciones con el tiempo.

📌 Especialmente importante en casos como:
• Cesáreas
• Cirugías abdominales
• Operaciones (rodilla, hombro…)
• Cicatrices dolorosas o endurecidas

Cuanto antes la trabajes, mejor responderá tu cuerpo.

✨ Escuchar tu cicatriz es parte de tu recuperación.

13/03/2026

🍀Queremos desearle toda la suerte a para el que se celebra este domingo por las calles de Barcelona.

🏃🏻‍♂️Hemos podido acompañarle en parte de la recta final de la preparación , en nuestro centro Insula Cos.

🫂Fue muy enriquecedor escuchar de cerca en qué consiste el día a día de una atleta olímpico sin dejar de perder de vista su tierra y orígenes .

El domingo remamos contigo

08/03/2026

Dar la mano y que ten la mano . Seguir creando redes para acompañarnos en el camino.
Insula Cos está presente en este proyecto que está marcando un antes y un después tanto a nivel de baloncesto como a nivel deportivo.
Hemos estado apoyando desde distintas esferas al club y esta temporada hemos incluido nuestra colaboración con la preparación física del proyecto.

📍Esta programación deportiva específica se gesta en las instalaciones de Insula cos donde los jugadores bailan al ritmo de , para sacar lo mejor de cada uno de ellos .
Cada uno de ellos lleva una valoración personalizada previa para ver dónde reforzar más y conseguir que su cuerpo les acompañe en su sueño.

Gracias por confiar en nosotros. 💙🖤

Felicidades a todos y cada uno de los que ponen su granito de arena para que estas jóvenes promesas tengan un trato de calidad en la isla de Ibiza.

20/01/2026

🚀 Entrena mejor. Rinde más. Lesiónate menos.

🏠 En Insula Cos trabajamos con entrenamientos 100% personalizados para deportistas que quieren dar un salto real en su rendimiento.

🎯Todo empieza con una valoración individual completa, donde analizamos:
✔️ Movilidad y control del movimiento
✔️ Asimetrías y desequilibrios
✔️ Fuerza, potencia y capacidades físicas clave
Con estos datos diseñamos una planificación exclusiva para cada deportista, adaptada a su deporte, su nivel y sus objetivos.

❌ Nada de rutinas genéricas
✅ Cada deportista tiene su propio plan de entrenamiento

📅 Horarios disponibles
🕓 Martes y jueves · 16:00

Si quieres entrenar con criterio, seguridad y resultados, este es tu momento.

📩 Escríbenos por DM o llámanos al 620213308 y reserva tu valoración inicial.

* Actualmente el periodo que queda libre es de Febrero a Mayo*

03/12/2025

🗣️Hablemos de la hipertonía de la musculatura del suelo pélvico y sus consecuencias.
Este ejemplo nos ayuda a dar visibilidad a esta disfunción tan tan común entre nosotras .

☎️ Te invito a que lo hables y busques solución a esta incomodidad, porque probablemente tengas muy buenos resultados .

👩🏻‍🔬 Soy Tamara Medina , fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y estos casos los veo semanalmente en mi consulta , de verdad no te gustaría , no sentir ese dolor?

🙈 En muchas ocasiones cuando hace mucho tiempo que sentimos esa molestia, incomodidad o dolor, tendemos a normalizarlo , porque hace ya tanto que nos acompaña que lo vemos normal, pero NO ES NORMAL y podemos ayudarte a mejorarlo.

📍Te espero en Insula Cos, tu centro de fisioterapia del estilo de vida en Ibiza.

620 21 33 08

20/11/2025

Hoy hablamos de los beneficios de los ejercicios hipopresivos en los dolores lumbares y mejoras en la postura.

06/11/2025

FELICIDADES INSULA , por estos 3 años🎉🎉🎉‼️

Seguimos cocinando este proyecto desde la ilusión. Ya sabes que un buen guiso necesita su tiempo de cocción , por eso seguimos trabajando para ir mejorando la receta!!!

Y a vosotros amig@s de Insula , GRACIAS Y MIL GRACIAS MÁS , sois el condimento más importante para darle sabor a este guiso !!!

Nos estamos viendo en Insula Cos, Sant Antoni de Portmany, Ibiza .

Síguenos para los nuevos menús de salud que vayamos anunciando 😜

ABRAZO DE PARTE DE TODO EL EQUIPO HUMANO DE INSULA COS ❤️

27/10/2025

🏋️‍♂️ NUEVO SERVICIO: OPEN GYM by INSULA COS
Llega una nueva forma de entrenar.
Sin horarios fijos. Sin depender de un entrenador en cada sesión.

Solo tú, tu entrenamiento y un espacio diseñado para sacar tu mejor versión. 💥

El OPEN GYM es un servicio pensado para personas que quieren entrenar con libertad, pero sin renunciar a la calidad, el entorno profesional y el seguimiento del equipo INSULA COS.

Tendrás:

✅ Acceso al espacio de entrenamiento profesional
✅ Planes guiados desde nuestra app
✅ Supervisión y soporte del equipo
✅ Un ambiente rodeado de personas con tus mismas ganas de mejorar

No es solo un gimnasio. Es tu espacio para seguir avanzando a tu ritmo, con la tranquilidad de saber que estás haciendo las cosas bien.

👉 Descubre cómo funciona y reserva tu plaza clicando en el link de la bio.

20/08/2024

¡Hola a todos! 👋🏻

Como bien sabéis en Ínsula Cos somos de tener a los nuestros muy cerquita... 😁 Así que hemos llevado nuestra experiencia un pasito más allá y estrenamos contenido en nuestras redes sociales!!! 💙

Aquí encontrarás: Consejos para cuidarte en cuerpo y mente, recursos para tu día a día, información sobre el centro y... ¡Muchas sorpresas! 🥳✨

¿Estás preparado? Arrancamos en 3, 2, 1... 👇🏼

👉🏼 ¡Bienvenido a Ínsula Cos! 💫
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Dirección

Calle Soledat 37
Sant Antoni De Portmany
07820

Teléfono

+34620213308

Página web

http://WWW.INSULACOS.COM/

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