¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/532428596939621/

Nutrició i salut ambtu, Mossèn Jacint Verdaguer 45-49 (esq. c/Torrefigueres), Sant Boi de Llobregat (2025)

Q: ¿Cual es la direccion?

Mossèn Jacint Verdaguer 45-49 (esq. C/Torrefigueres)

30/10/2023

¡Y llegaron los 40!

Como me cantaba mi padrino cuando era pequeña:

🌟Oh benvinguts, passeu, passeu!

Que con vosotros, empieza una nueva etapa

🌟Y voy a pasármelo bien

Que me siga levantando entre risas y que

🌟 Todas las mañanas me despierten besos

Que sigamos cocinando rico en familia

🌟Bendita mi suerte

Que siga abrazando a mis amigas. Con su calor juntas

🌟A cualquier otra parte

Que siga disfrutando de mi profesión

🌟 Saca pecho y mira al frente

Que siga cuidándome y dedicándome tiempo

🌟 Sa Ta Na Ma

Que siga recordando el lema de las sandieras

🌟A quien le importa lo que yo haga

Que me prepare para el año que acaba de empezar

🌟 Lo mejor está por venir y sigue bailándole al viento

Que siga riendo y cantando

🌟Hazlo como si fueras a morir mañana

Y que siga gozándolo en los conciertos:

Qualsevol nit pot sortir el sol. Jaume Sisa

Voy a pasármelo bien. Hombres G

Besos. El canto del loco

Bendita mi suerte. Funambulista

A Cualquier otra parte. Dorian

Por las veces. Conchita

Sa Ta Na Ma (Todo cambia). Tefi Skoufalos

A quien le importa. Alaska

GOOD DAY. Nil Moliner

Como si fueras a morir mañana. Leiva

PD. 40:
🌟Subimos de nivel, acumulando puntos

Cambiamos de fase. Joan Tena

27/09/2023

Hola, preciosas! 🌻 Llegamos al cierre de nuestra serie de publicaciones de septiembre y, si hay algo que no podemos dejar de lado, es nuestra salud mental.🧠 La conexión mente-cuerpo: Cuidar nuestra mente es tan crucial como cuidar nuestro cuerpo. La ansiedad, el estrés o la tristeza pueden afectar nuestra alimentación, sueño y bienestar general.

💡 Consejo de amiga: Dedica unos minutos al día solo para ti. Puede ser meditación, escuchar tu canción favorita, leer o simplemente respirar profundamente. Tu mente te lo agradecerá.

🌼 La importancia del autocuidado: No es egoísmo, es necesidad. Date permiso para descansar, para llorar si lo necesitas, para pedir ayuda.

💡 Consejo de amiga: Habla con alguien. Ya sea un amigo, un familiar o un profesional. A veces, simplemente verbalizar lo que sentimos nos da claridad y alivio.

🤝 Conexión con otros: Estar en comunidad nos fortalece. Rodearte de personas que te comprenden y te apoyan es esencial.

💡 Consejo de amiga: Comparte con alguien algo bueno de tu día, por pequeño que sea. Y si puedes, escucha también. La conexión humana es poderosa.

Y ahora, después de estas semanas juntas... ¿cómo os habéis sentido con estos consejos? ¿Os han ayudado en vuestra vuelta a la rutina? Espero de corazón que sí.

Utilizad el hashtag y contadme vuestras experiencias, vuestras rutinas y, sobre todo, cómo os sentís. Porque al final del día, lo más importante es estar bien con una misma.

¡Un abrazo gigante y gracias por acompañarme en este viaje! 🤗❤️

05/09/2023

¡Hola chicas! 🌞 Por fin llega el primer post de una serie de cuatro que iré compartiendo con vosotras cada semana. Es el momento de volver al ruedo y adaptarnos al ritmo después del verano. Y para arrancar, quiero charlar con vosotras sobre el encanto de las rutinas. 🍂

Las rutinas son como abrazos diarios, nos dan estructura y confort en el día a día. Y sé que puede sonar a cliché, pero realmente funcionan. Os cuento lo que a mí me va genial:

🌿 Estructura: Al planificar mi día, evito sentirme abrumada. Me gusta hacer las tareas más exigentes por la mañana y darme un respiro por la tarde.

💡 Tip Irene: Yo uso la app "Trello" para organizarme, que tiene la opción de poner alarmas para recordarme que tome pequeños descansos. ¡Un cambio total!

🍀 Menos Estrés: Anticipar y prepararme para los posibles desafíos del día siguiente me ayuda a reducir la ansiedad.

💡 Tip Irene: Dedica unos minutos cada noche a revisar y planificar el día siguiente. No solo te organizarás, sino que dormirás con una mente más tranquila.

🌼 Tiempo para mí: Dedicar aunque sea 10 minutos al día para mí, ya sea para meditar, estirarme o simplemente escuchar música, me reconecta con mis emociones y me recarga energías.

💡 Tip Irene: ¡Toma esos 10 minutos! Ya sea por la mañana o antes de dormir, haz algo solo para ti. Puede ser leer, escuchar música, ¡o incluso bailar por toda la casa!

En resumen, las rutinas no son limitaciones; son herramientas que, usadas correctamente, nos aportan bienestar. Y si un día no seguimos nuestra rutina, no somos menos valiosas por ello. 🌟

Chicas, ¿tenéis alguna rutina que os ayude a sentiros genial? ¡Contadme en los comentarios! Estoy aquí para apoyaros y aprender juntas. 😊

29/08/2023

¡Hola a todxs! 🙋‍♀️🙋‍♂️ ¿Cómo han ido esos días de descanso, playa, montaña, helados y barbacoas? 🏖️🍦 Espero que hayáis disfrutado al máximo! Pero sabéis lo que dicen, todo lo bueno se acaba, y septiembre está a la vuelta de la esquina...📆

Pero, ¡no desesperéis! Juntxs vamos a hacer la vuelta al cole, al trabajo, a las rutinas, ¡incluso a nuestro plan de alimentación saludable, mucho más llevadera! 🥦🥗

¿Os suena el término "batch cooking"? 🍲 Es nuestra varita mágica para organizar la semana. Consiste en preparar varios platos o ingredientes de una vez para tener comidas listas durante los próximos días. ¡Adiós a la tentación de comer lo primero que pillamos en la nevera! 🚫🍔

Empezar puede ser tan simple como:

1️⃣ Cocer arroz/patata o lentejas para varios días 🌾

2️⃣ Hacer un caldo de verduras para usar en diferentes platos 🍲

3️⃣ Preparar varias raciones de nuestras verduras preferidas al horno 🥦

Eso sí, cada unx de vosotrxs tendrá sus propias preferencias y necesidades, así que os animo a que experimentéis y encontréis vuestra fórmula para el batch cooking 🍴💡

Durante las próximas semanas compartiré con vosotrxs algunas de mis recetas favoritas y tips para organizarnos en la cocina 📝📚

¿Estáis listxs para retomar la rutina con energía y salud? ¡Vamos a por ello! 💪🍲🥗

22/08/2023

☀️ Mientras disfrutamos de estos días soleados, quiero hablaros de algo que a veces pasamos por alto. Sí, se trata de la protección de nuestra piel. Y no, no me he convertido en dermatóloga de repente 🤣. Pero como nutricionista, sé que cuidar nuestra piel en verano es tan crucial como mantenernos bien hidratadxs. Ambos son aspectos esenciales de nuestra salud y bienestar.

Nuestra piel es nuestra barrera contra el mundo exterior. Y al igual que nos preocupamos por lo que comemos, también deberíamos preocuparnos por cómo protegemos nuestra piel del sol. Los rayos UV pueden ser dañinos, causando desde quemaduras hasta un envejecimiento prematuro de la piel. Y eso sin mencionar los riesgos de salud a largo plazo, como el cáncer de piel.

La protección solar es imprescindible. Recomiendo un protector de amplio espectro con un FPS de al menos 30, y que lo reapliquéis cada dos horas y después de nadar o sudar. Pero también recordad protegeros con un sombrero 🧢 y unas buenas gafas de sol 🕶️.

Y aquí es donde entra la nutrición. La salud de nuestra piel también viene desde dentro. Mantenernos hidratadxs es crucial, y las frutas y verduras frescas son dos de nuestras mejores amigas en este sentido. Están repletas de agua y contienen antioxidantes, que nos ayudan a combatir el daño de los radicales libres.

Así que, este verano, además de disfrutar del sol y la playa, recordad cuidar de vuestra piel. Es una forma de amor propio 💖. Alimentaros bien, manteneros hidratadxs, y no olvidéis vuestra protección solar.

Porque el verano es para disfrutarlo, pero también para cuidarnos. ¡Disfrutad y protegeos! 🌞🍉🥒🌊🧴

15/08/2023

¿Cómo van esos días de verano? 😎☀️ Hoy quiero compartir con vosotrxs algunas ideas para que este verano lo disfrutéis a vuestra manera. ¿Preparadxs? ¡Vamos allá!

1️⃣ Haz lo que te gusta: El verano es un tiempo para relajarnos y disfrutar de las cosas que nos gustan. Ya sea leer un libro a la sombra, hacer senderismo, salir con lxs amigxs, o simplemente tomar el sol, haz lo que te haga feliz.

2️⃣ Come equilibrado: No te obsesiones con las dietas, simplemente come de manera equilibrada. Recuerda incluir frutas y verduras frescas, proteínas, carbohidratos y grasas saludables en tus comidas. ¡Y por supuesto, date algún capricho de vez en cuando!

3️⃣ Mantén la hidratación: Ya lo hemos dicho, pero nunca está de más recordarlo. En verano es esencial mantenerse bien hidratadxs, ya sea bebiendo agua o comiendo alimentos ricos en agua como las frutas y las verduras.

4️⃣ Muévete: Haz algo de ejercicio, sea lo que sea. Camina, corre, nada, baila... Lo importante es que te muevas y te diviertas.

5️⃣ No te compares: Cada unx de nosotrxs es único y eso es lo que nos hace especiales. No te compares con lxs demás y sé feliz con quien eres.

6️⃣ Disfruta cada momento: No importa lo que hagas, disfruta cada momento al máximo. Estos son los días que recordaremos con cariño.

7️⃣ Prueba cosas nuevas: Nunca se sabe, quizás descubras un nuevo hobby, un nuevo alimento que te encante, una nueva rutina de ejercicio... ¡Abre tu mente a nuevas experiencias!

8️⃣ Descansa: No olvides la importancia del descanso. Dormir bien nos ayuda a recargar energías y a sentirnos bien.

Al final del día, lo más importante es que te sientas bien contigo mismx y que disfrutes de tu verano a tu manera. No hay una única forma correcta de vivir el verano, así que hazlo a tu manera y sé feliz. ¡Disfruta del verano a tope! 😎🏖️🍉

27/06/2023

¡Hoy os traemos unas preparaciones básicas que en casa nos salvan la vida en nuestro día a día 🏡🍽! El fin de semana dejamos preparados tuppers 🥡 que nos solucionan muchas comidas durante la semana 📅. ¡Es la manera de comer saludable 🥗 y no ir a lo primero que pillo 🏃‍♀️!

Os cuento:

Patatas cocidas 🥔: Ahora en verano ☀️ somos muy fans de la ensalada de patata bien fresquita 🥗.

Escalivada 🍆🌶: Pimiento y berenjena al horno que nos ayudan en esas noches que llegamos tarde y nos da palo cocinar 🌃🍽.

Huevos cocidos 🥚: Suelen desaparecer rápido de la nevera 😂😂.

Boloñesa 🍝: Esta está hecha con cebolla, tomate y ternera pero también se puede hacer con soja texturizada! Os la enseño pronto 🍅🥩🌿!

Brócoli y judías verdes cocidas: Si está cocinada, en casa no hay excusa! Aunque también podéis cortar el brócoli en ramilletes y dejarlo en una bolsita de tela en la nevera 🛍.

Puré de verduras: La manera de no tirar nada y aprovechar esas verduras que van quedando sueltas y solas 😂😂.

Arroz cocido 🍚: A veces en ensalada, a veces con la boloñesa, a veces con verdura salteada... llegar a casa y combinar fácil 💪!

Salteado de verduras : pimiento rojo, pimiento verde, champiñones, espárragos y calabacín. Mezclados con legumbres, plato completo 🍽!

Cocinando un rato el domingo 🕰🔥, tenemos media semana lista 📆💯!

🏷️

24/05/2023

17 de mayo de 2022
Adrià llegó para revolucionar nuestras vidas y mi mundo
Yo que ya lo sabía todo sobre maternidad después de vivirla con Carla...

Adrià me enseñó que hay embarazos en los que tu cuerpo te pide pausa

Adrià me enseñó que hay partos que se aceleran y que lo tienes que hacer sin plan y como puedas

Adrià me enseñó que hay lactancias a chorro difíciles de gestionar

Adrià me enseñó que por mucho que a mí me guste el BLW... a él no 😅😂
Así que nos hemos adaptado a las necesidades de nuestro hijo (aunque mi cabeza cortocircuite a veces 🤪)

Después de 6 meses de alimentación complementaria, Adrià usa poco sus manitas para comer, pero oye, maneja la cuchara que da gusto!

Disfruta comiendo. Eso es así.
Y tiene claro cuando tiene hambre y cuando ha comido suficiente.
Cada vez come más alimentos a trozos y le gusta compartir su comida con nosotros

Hemos aprendido que con él, no hay nada planificado, así que vamos a la aventura!

¡Feliz primera vuelta al sol Adrià!
17 de mayo de 2023

28/04/2023

Hoy os traigo algunas recomendaciones para almacenar y conservar la comida que hemos preparado en grandes cantidades, ¡para que dure más tiempo y no tengamos que estar cocinando cada día!

Si eres fan del batch cooking, sabrás que esta técnica es muy útil para ahorrar tiempo y esfuerzo en la cocina, pero también es importante que la comida se mantenga fresca y segura para consumir durante varios días o incluso semanas.

Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de tus comidas preparadas en grandes cantidades durante más tiempo y sin preocuparte por su frescura y seguridad. ¿Tienes algún otro consejo para compartir sobre batch cooking?
¡Dejadnos vuestros comentarios!

🏷️

04/04/2023

¿Estás preparando a tu bebé para la transición de alimentos triturados a alimentos sólidos?
Aquí te dejamos algunas recomendaciones para hacerlo de manera segura y saludable.

Comer es compartir en familia. Es un acto placentero y no debería ser un momento estresante.

Y además de ser seguro para tu bebé, lo ha de ser para ti. Así que póntelo fácil, empieza por aquello que no te ponga demasiado nerviosx y experimentad juntxs.

¡LO ESTÁS HACIENDO BIEN!

"!

22/03/2023

¡No más comida desperdiciada! 🌍🥦🍗 En este post te comparto recomendaciones prácticas para reducir el desperdicio de alimentos en el hogar.

Con estos consejos, no solo estarás ayudando al medio ambiente, sino que también estarás cuidando tu salud y ahorrando dinero en la economía familiar. 💰👨‍👩‍👧‍👦

Planifica tus comidas, compra en pequeñas cantidades, aprende a almacenar correctamente los alimentos y utiliza las sobras para crear nuevas comidas. ¡Además, no te olvides de congelar los alimentos que no vayas a utilizar pronto! 🙌

🏷️

15/03/2023

¡Hola a todxs! 👋 Este post es solo la primera parte de dos, ¡así que estén atentos a la segunda parte! 😉

¿Alguna vez te has dicho una de estas frases a ti mismx? "No puedo hacerlo", "Por un poco no importa", "No tengo tiempo para comer bien", "La dieta comienza el lunes", o "Comer sano es aburrido"?

¡Buenas noticias! Todas estas creencias limitantes pueden ser desafiadas y superadas con pequeños cambios diarios.

¡Aquí van algunos consejos para ayudarte a comenzar! 💪

PD. LO ESTÁS HACIENDO BIEN

🏷️

Nutrició i salut ambtu

30/10/2023

27/09/2023

05/09/2023

29/08/2023

22/08/2023

15/08/2023

27/06/2023

24/05/2023

28/04/2023

04/04/2023

22/03/2023

15/03/2023

Dirección

Teléfono

Página web

Notificaciones

Atajos

Compartir

Categoría