19/01/2021
Cómo acompañar a alguien que tiene Ansiedad o Depresión:
Antes de entrar en la actitud adecuada para acompañar a personas que están pasando por problemas de ansiedad y/o depresión, hemos de entender de qué se tratan.
Lo primero es conocer los síntomas que suelen estar presentes en estas problemáticas.
-Miedos irracionales, Temblores, Pensamientos intrusivos, rumiación (darle vueltas y vueltas), Preocupación constante, Tristeza profunda, Tensión constante, Incapacidad para disfrutar, fatiga, insomnio y un largo etc.
Además, acompañarlas de manera adecuada nos requiere un ejercicio de empatía, de ponerme en la piel de la otra persona.
Y eso requiere "salir de mi propia mente" abrirme a la posibilidad de acompañar a alguien sin entender bien lo que está viviendo.
Quizás tú no lo has sufrido, y cueste conectar con su realidad.
Quizás desde tu perspectiva ves "soluciones" o ves el problema poco lógico y te surge el impulso de aconsejar lo que tú harías.
Este es uno de los principales errores.
Porque das el consejo que te darías a ti mismo.
Y muy probablemente esa persona ya lo haya intentado, o lo esté intentando más fuerte que nunca (y posiblemente eso esté alargando o cronificando el problema).
Consejos tóxicos como: Ponle actitud! ¡Échale ganas! ¡Sé positivo! ¡Espabila! Trata de relajarte! ¡No seas débil! ¡Si quieres, puedes! No pienses en eso! etc.
Son los que NO van a ayudarle por muy bien intencionado que vayan.
Lo que sucede es que muchos de ellos invalidan su experiencia, y eso hace que se sienta más sola, más aislada y que luche más con lo que le está sucediendo.
-"Nadie entiende lo que me sucede, esto es terrible, no es normal, estoy fatal, me lo he de quitar de encima YA!"
Y en el campo psicológico, la lucha no es como en las películas, en las que uno gana, vence y la gloria emerge.
En la mente, si hieres al "enemigo" te hieres a ti mismo, pues enemigo y aliado son uno.
Él/ella y su depresión y/o ansiedad son uno.
No son dos cosas distintas que hay que rechazar, suprimir y eliminar del mapa.
Por eso, alimentar esa lucha interna no la va a ayudar a largo plazo.
El desafío de acompañar a personas que están sufriendo problemas de ansiedad y/o depresión es acompañarlas desde una actitud suave, flexible, permisiva, cálida, una actitud abierta, que sostenga lo que la persona sienta y piense.
Con frases como:
-Estoy aquí para ti.
-No te voy a juzgar, puedes hablar de esto conmigo
-Imagino que es difícil para ti
-Me gustaría apoyarte en esto
-Está bien, puedes llorar si lo necesitas
(Más que las frases es la actitud)
Sin tomar una actitud de superioridad, ni tratándola como una víctima, "pobrecit@", ni una actitud de salvador/a.
Pues estaríamos alimentando al problema.
Acompañar a personas que tienen estas problemáticas requiere nuestro lado más humano.
Abrirnos a estar con el lado vulnerable que hay dentro de todos y todas, sin taparlo, sin controlarlo, sin cambiarlo.
Aceptándolo y sosteniéndolo.
Así se acompaña.
Asociación para la Superación de la Ansiedad y la Depresión, Grupos de Ayuda Mutua
